Zistite Svoj Počet Anjela
Najväčšou výzvou pre sledujúcich Whole30 je všetka príprava a plánovanie. Keď sú potraviny obsahujúce lepok, obilniny, mliečne výrobky, sóju a cukor mesiac mimo stôl, objednávka jedla sa komplikuje a plácnutie rýchlym sendvičom nie je možné.
láska nenávisť vzťah romantické filmy
Plánovanie je kľúčové, ak nechcete byť na konci unavení, hladní a bez jedlaWhole30deň.
To je miesto, kde prichádza týchto 19 receptov. Každý z nich pripravuje niekoľko porcií lahodných, vzrušujúcich pomaly varených jedál, ktoré môžete jesť celý týždeň alebo zmraziť.
Náš najväčší tip, ktorý uvidíte v mnohých z týchto receptov, je hnedé mäso, cibuľa, mrkva a zeler pred tým, ako ich pridáte do pomalého sporáka. Takto získate vo svojom záverečnom jedle extra karamelizované príchute.
Hľadáte krátkodobejšieCelých 30 raňajkových receptov? Aj tie máme.
Hydina
1. Pomaly varené citrónové-tymiánové kurča
Foto: Prírodný živiteľ
Áno, v pomalom hrnci môžete uvariť celé kurča. A sotva musíte robiť akúkoľvek prácu.
Tento recept vhodný pre všetkých30 používa na dochutenie kurčaťa citrónovú šťavu a strúčiky cesnaku, ktoré pri varení uvoľňujú lahodné šťavy. Keď to bude hotové, mäso bude skĺzavať z kosti (ideálne na zvyšky - tacos, niekto?).
2. Turecká boloňská omáčka s cuketovými rezancami
Foto: Cook Eat Paleo
Aj keď vynechávate cestoviny, neznamená to, že musíte povedať nie dobrej mäsovej omáčke. Toto jedlo z rezancov doplnené bohatou paradajkovou omáčkou obohatenou o morčacie mäso je také ľahké, že sa stane vašou pravidelnou nedeľnou omáčkou.
3. Pomaly varené koriandrovo-limetkové kurča
Foto: Život chutí dobre
Pomalý hrniec zabezpečí, aby do mäsa prenikli všetky limetkové, cesnakové a koriandrové príchute, a 10 minút v rúre zmení paličky na svieže a zlatohnedé. Medzitým si môžete sadnúť, oddýchnuť si a napiť sa klubovej sódy (alebo niečoho s asilnejšia ABV).
4. Jesenná morčacie thajská polievka
Foto: Skinny Fork
Akonáhle sa uistíte, že vaša kari pasta je schválená ako značka Whole30 (bez sójového oleja alebo cukru), okoreňte túto polievku na báze kokosu niekoľkými lyžicami. Maslová tekvica a zelené fazuľky spájajú morčacie prsia v tejto ľahkej alternatíve k thajskému odberu.
5. Farmári zaoberajúci sa pomalým varením uvádzajú na trh mexickú slepačiu polievku
Foto: Real Food Whole Life
Táto farebná polievka plná plodov a bielkovín je čisté pohodlné jedlo. Podávajte to tak, ako to je, alebo ešte lepšie, pokvapkajte ich nakrájaným avokádom a nasekaným koriandrom, aby vám Whole30 priniesla tortillovú polievku.
6. Maslo na pomalé pečenie, kuracie mäso
Foto: Becoming Ness
Maslové kuracie mäso znie ako protiklad k jedlu Whole30, ale nebojte sa - v tomto aktualizovanom indickom recepte vlastne nie je maslo. Kokosové mlieko a tapioková múka robia korenenú paradajkovú omáčku hladkou a krémovou.
Hovädzie a bravčové mäso
7. Pomaly varené sladké zemiakové čili
Foto: One Lovely Life
Pri absencii fazule sladké zemiaky sa stanete hlavným zdrojom sacharidov v tomto výdatnom a svalnatom čili.
Ale na tomto recepte nie sú všetko také sladké - prináša ohromných 10 porcií. Je to celkom chytrý spôsob, ako variť za prijateľnú cenu a zdravo sa stravovať. Efektívne tiež.
najlepší romantický zápas pre Vodnára
8. Crock-pot kokosové bravčové kari
Foto: Čo vidličky na večeru?
Ryžu vymeňte za rezancovú, aby bolo toto jedlo priateľské k celej 30ke, takže vám neunikne lahodnosť toho, ako kari korenie, kurkuma a kokosové mlieko dodávajú príchuť šťavnatým bravčovým kúskom.
Bonusom je, že toto karí sa ešte vylepšuje, keď leží v chladničke. Prisaháme, že sme to milovali aj na tretí deň. Zvyšky môžete zamraziť pre budúce rýchle jedlo.
9. Mäsové guľky Paleo s pomalým varením v omáčke marinara
Foto: Paleo Running Momma
Na svete chýba kuchynský spotrebič, ktorý tvaruje mleté hovädzie mäso na guľky, takže budete musieť vložiť ruky, aby ste tieto mäsové guľky na báze hovädzieho a mandľového múky zrolovali. Je to zábava - jednoducho odolávajte prirodzenej tendencii ich postupne zväčšovať.
O zvyšok práce sa postará pomalý hrniec. Podávajte ich cez „rezance“ z maslovej kapusty.
10. Hovädzia pečienka a zelenina z balzamiku
Foto: Kúzelný pomalý sporák
Tento recept v jednom hrnci by mal byť vo vašom repertoári. Balzamikový ocot dodáva omáčke vytvorenej zo štiav z mäsa a zeleniny sladko-kyslú príchuť.
Mrkva dodáva sladkosť; zemiaky poskytujú miernu, škrobovú dávku pohodlia; a pomaly uvarená hovädzia pečienka bude slaná a super šťavnatá. Kto povedal, že celých 30 jedál je nevýrazných ?! My nie.
11. Pomalý hrniec plnený kapustou
Foto: Bowl of Delicious
Tradičná plnená kapusta je plná ryže a vyžaduje si starostlivú prácu pri zrolovaní. Táto plnená kapusta Whole30 (a Paleo) je plná ryže karfiol a končí s montážou.
Stačí hodiť omáčku, mäso a zeleninu do pomalého hrnca. Nechajte ich všetkých visieť niekoľko hodín a budete mať veľkú dávku pohodlného jedla a zmraziteľné zvyšky.
12. Crock-pot bravčové karnity
Foto: Fyzická pripravenosť
Málokedy je to dobré znamenie, keď sa veci rozpadnú - pokiaľ nehovoríte o bravčovom pliecku. Pomaly varené až do 6 hodín s niekoľkými jednoduchými koreninami a jalapeñom sa stáva jemné, šťavnaté a nastrúhateľné - ideálne na naberanie do šalátových zábalov.
13. Staromódne bravčové kotlety
Foto: Paleo Leap
Staré porekadlo nám určite hovorí, aby sme ho neopravovali, ak nie je zlomené, ale nie je nič zlé na tom, že vylepšíme tradičnú metódu, ak to uľahčí život.
Vezmite tieto bravčové kotlety. Poprášia sa šikovnou zmesou horčice a cesnakového prášku, soli, korenia a tapiokovej múky a potom sa zhnednú, kým ich pomalý hrniec dusí v hovädzej masti, až kým nie sú jemné a omáčka bohatá.
Morské plody a zelenina
14. 5-zložková kari kreveta s pomalým sporákom s kokosom a koriandrom
Foto: Fit Slow Cooker Queen
Vďaka piatim hlavným ingredienciám a prakticky nulovému času na prípravu by to mohol byť jeden z najjednoduchších spôsobov, ako dostať jedlo Whole30 na stôl. Kokosové mlieko a kari pasta vytvárajú z kreviet sladký a pikantný vývar, ktorý sa pridáva iba počas posledných pár minút varenia.
15. Mliečny chlieb Whole30
Ak si chcete oddýchnuť od kokosového mlieka, budete radi, že tento švajčiarsky chowder v novom anglickom štýle získava svoju krémovosť od kešu mlieko . Konzervované škeble pokojne vymeňte za čerstvé.
Táto blogerka používa na dochutenie rokmi overenú tradíciu restovania cibule a zemiakov na slaninovom tuku. Hotovú polievku ozdobíme chrumkavou slaninou.
16. Pomaličky zeleninová korma
Foto: Svet veľkého muža
Zeleninová korma, obľúbená v indických reštauráciách, je známa svojou hodvábnou omáčkou z jogurtu a smotany. Tento je hodvábny, v poriadku, ale je to všetko vďaka zmesi kokosového mlieka a mandľového jedla, ktorá maskuje zeleninu, keď sa pomaly pripravuje na hustý guláš.
17. Pomalý hrniec cioppino
Aha, cioppino. Štedrosť tresky, krevety, lastúry a slávky môže teraz prejsť z jedla v reštaurácii na ľahkú domácu oslavu. Počas posledných 30 minút sa morské plody vrhajú do dlho vareného vývaru.
Len do toho - zastrčte si pod bradu obrúsok a zaborte sa do misky.
18. Pomarančový cesnakovo-bylinkový pretlak karfiolu
Foto: Zlá špachtle
Namiesto toho, aby ste karfiol uvarili na kašu, nechajte ho v pomalom hrnci zmäknúť veľkým množstvom cesnaku a potom ho rozdrvte pomocou ghí a byliniek, aby ste dosiahli dokonalú náhradu zemiakovej kaše. Dodáte veľa chutí a zachováte niekoľko výživných látok.
sexuálne polohy vyskúšať s manželom
19. Chunky zeleninová polievka
Foto: Môj život celého jedla
Túto polievku s cesnakom, petržlenom a zeleninou si odložte na to, keď ste pripálení na šalátoch a túžite po pohodlnom jedle. Jednoducho okorenený, ale mimoriadne uspokojivý, funguje dobre ako ľahký predjedlo.
