Zistite Svoj Počet Anjela
10 hlavných príčin partnerskej úzkosti a ako ju prekonať
Úzkosť vo vzťahoch je stav duševného zdravia, ktorý by ste nemali ignorovať. Hlavnými príznakmi úzkosti sú triaška, svalové napätie, nespavosť, zvýšená srdcová frekvencia, únava a potenie. Úzkosť vo vzťahu je vážny stav a môže viesť k depresii. Ak boli vaše minulé romantické vzťahy traumatické, mali by ste si pripomenúť, že nie všetky milostné vzťahy sú zlé. Skúste sa zhlboka nadýchnuť a užite si svoj nový milostný život. Ak podľahnete úzkosti, zničí to všetky aspekty vášho života. Musíte sa naučiť prekonať úzkosť zo vzťahu tým, že budete milovať predovšetkým seba. Tu je niekoľko rád, na ktoré by ste si mali dávať pozor a vedieť, či máte úzkosť zo vzťahov.
1. Nedostatok dôvery vo vzťahoch
Príspevok zdieľaný používateľom Michael Ertem (@michaelertem) 12. januára 2018 o 20:01 PST
Keď manžela prichytia pri podvádzaní, môže to byť veľmi zdrvujúca a šokujúca skúsenosť. Spôsobuje nedôveru a pocit neistoty. Stratíte kontrolu nad svojimi emóciami a budete premýšľať, či váš manželský partner znova zopakuje tento čin. Zažijete úzkosť vo vzťahu z procesu podvádzania a budete premýšľať, či sa váš vzťah vráti do normálu alebo nie. Namiesto toho, aby nedôvera viedla k úzkosti, vysporiadajte sa s ňou tak, že sa o tom porozprávate so svojím novým manželským partnerom. Nesnažte sa to prekonať sami, aby ste neprepadli depresii. Ak váš minulý vzťah nevyšiel kvôli nevere, nestresujte sa. Váš manžel si vás nezaslúži.
2. Strach z opustenia
Deťom sa najlepšie darí, keď sa naučia závisieť od dospelých. Vytvárajú pripútanosť a vždy, keď cítia, že ich opustili, veľa plačú kvôli úzkosti a strachu zo samoty. Táto pripútanosť nás nasleduje až do dospelosti. Ak ste boli predtým opustení vo svojich minulých vzťahoch, zažijete úzkosť. Začnete si myslieť, že aj vaša novonájdená láska vás opustí. Kedykoľvek sa pohádate so svojím partnerom, budete sa báť, že vás partner opustí, pretože ste ho nahnevali. Separačná úzkosť je zlozvyk, ktorý vám zničí vzťah a zničí celý život. Nikto nemá rád byť sám alebo opustený. Preto, ak pociťujete akékoľvek príznaky úzkosti, porozprávajte sa so svojím partnerom a diskutujte o spôsoboch, ako to prekonať. Príznaky sú celkom jasné, pretože vám bude všetko, čo sa deje, veľmi nepríjemné.
3. Strach z diaľky vo vzťahu
Príspevok zdieľaný používateľom @ bojový_pár dňa 13. júla 2016 o 5:42 PDT
Pre páry, ktoré sú od seba na míle vzdialené, by mala byť komunikácia prioritou. Keď sa váš partner vyhýba komunikácii s vami a je fyzicky preč od vás, môže to byť dôvod na úzkosť. Je ťažké uvoľniť sa a uistiť sa, že vo vašom vzťahu je všetko dobré. Porozprávajte sa so svojím manželským partnerom. Naplánujte si, ako sa viac stretávať a komunikovať. Nedovoľte, aby úzkosť prevzala kontrolu nad vaším životom.
4. Komunikácia so svojím bývalým
Úzkosť vo vzťahoch môže priniesť komunikácia s ex. Vedieť, že váš nový manžel komunikuje s bývalým partnerom, môže spôsobiť nielen úzkosť, ale aj nedôveru a nakoniec aj rozchod. Ak musíte komunikovať so svojím bývalým partnerom, povedzte svojmu manželovi, prečo to robíte. Ak s bývalým nemusíte komunikovať, tak nie. Nikto nemá rád nové neisté vzťahy.
5. Žiarlivý manželský partner
Žiarlivosť je hlavnou príčinou úzkosti v novom vzťahu. Manžel začne žiarliť kvôli nedostatku sebaúcty. Aby ste prekonali žiarlivosť, musíte popracovať na svojej sebaúcte. Choďte k terapeutovi, ak to nemôžete zvládnuť sami. Žiarlivý partner vždy myslí na najhorší výsledok vo všetkých vzťahoch. Manžel/ka zažije úzkosť a bude čakať na to najhoršie. Žiarlivý manželský partner je schopný urobiť čokoľvek. Keďže žiarlivosť má tendenciu zvyšovať úzkosť vo vzťahoch, mali by ste pracovať na budovaní svojej sebaúcty. Žiarlivosť je najhoršia povaha, akú človek môže mať.
6. Úzkosť spôsobená budúcimi plánmi vzťahu
So svojím manželským partnerom chodíte už pomerne často a rozmýšľate, aká bude vaša budúcnosť. Keď sa váš partner nezdá byť oddaný vášmu vzťahu, začne narastať úzkosť. Dali ste do tohto vzťahu všetko a neviete, kam smeruje. Budete premýšľať, či by ste sa mali pustiť alebo zostať a pokúsiť sa veci napraviť. Bojíte sa, že budete musieť začať odznova s niekým novým a to spôsobí, že úzkosť vo vzťahu sa zvýši. Začiatok nových vzťahov prichádza so svojimi vlastnými výzvami. Namiesto toho, aby ste dovolili úzkosti, aby zničila váš vzťah, dajte svojmu partnerovi vedieť, na čo myslíte a ako chcete, aby sa veci vyvíjali. Váš partner vás napokon môže prekvapiť.
7. Strach z nehodnosti
Príspevok zdieľaný Gaige burgett (@fighting_couples_) dňa 18. augusta 2015 o 8:18 PDT
Človek, ktorý má nízke sebavedomie, má pocit, že nie je dostatočný na lásku kohokoľvek. Je namáhavé, keď vám partner prejavuje lásku a vy ju neustále odmietate spochybňovaním svojej hodnoty. Cítite úzkosť kvôli blízkej intimite. To zničí vaše vzťahy. Namiesto toho, aby ste dovolili úzkosti, aby prevzala vaše emócie, naučte sa ju prekonať milovaním samých seba. Mali by ste vedieť, že ste krásna duša a každý, kto vás miluje, má šťastie, že vás má vo svojom živote. Láskavé vzťahy zahŕňajú emocionálnu intimitu a blízkosť. Láska je úžasný pocit.
8. Úzkosť spôsobená zaľúbením
Nechať sa stať zraniteľným môže viesť k úzkosti vo vzťahu, najmä ak ste už boli zranení. Neustále budete žiť v strachu a nebudete vedieť, či budú vzťahy fungovať. Ak sa pohádate so svojím partnerom, budete s veľkou úzkosťou čakať, ako váš partner zareaguje. Depresia začne, ak sa nepustíte. Mali by ste sa uvoľniť a keď sa budete cítiť bezpečne, že môžete svojmu manželovi dôverovať, pustite ho a užívajte si to.
9. Strach zo straty peňazí
rituál jahodového mesiacaPríspevok zdieľaný používateľom HJNF (@triadz_tml) dňa 1. júna 2016 o 18:18 PDT
Peniaze sú hlavnou príčinou úzkosti vo vzťahoch. Keď sa páry zosobášia, myslia si, že láska všetko zvíťazí. Počkajte, kým sa nezačnú hromadiť výdavky, ako je nájom domu, školné a výdavky na dom. Vtedy si uvedomíte, že láska nie je všetko. Peniaze sú hlavnou prioritou vo všetkých vzťahoch a ako náhle je peňazí menej, narastá úzkosť. Páry sa začnú hádať a manželstvá sa rozpadajú. Väčšina ľudí nie je v otázkach peňazí otvorená, kým sa všetko nezrúti. Buďte odvážni a vysporiadajte sa s problémom s peniazmi. Nečakajte, kým na vás zaútočí úzkosť.
10. Úzkosť generovaná stresom vo vzťahu
Príspevok zdieľaný používateľom HJNF (@triadz_tml) dňa 2. júna 2016 o 18:32 PDT
Je normálne, že sa páry občas pohádajú. Keď sa však páry začnú neustále hádať o tom istom probléme, vyvoláva to úzkosť vo vzťahu. Namáhavé vzťahy môžu viesť k úzkosti, ktorá môže viesť k depresii. Môžete cítiť nutkanie ukončiť váš vzťah namiesto toho, aby ste sa zranili. V tom čase to nemusí byť najlepší nápad. Porozprávajte sa so svojím partnerom a uvidíte, či sa veci zmenia. Ak ste zamilovaní a ste ochotní dať svojim vzťahom šancu, postavte sa svojmu problému s úzkosťou čelom.
Ako prekonať úzkosť vo vzťahu
Ak už tak dlho trpíte úzkosťou zo vzťahu a neviete, ako sa s ňou vyrovnať, tu sú spôsoby, ako ju zvládnuť skôr, než začne ovládnuť váš život.
• Zamestnávajte sa
Zakaždým, keď ste v nových vzťahoch, začnete pociťovať úzkosť. Namiesto toho, aby ste všetku svoju pozornosť sústredili na problémy so vzťahmi, preneste všetku svoju energiu do iných vecí, ako sú koníčky, projekty, ktoré sa vám páčia, vstup do tanečnej skupiny a podobne. Ak sa budete zamestnať, budete mať možnosť zbaviť sa úzkosti. Váš vzťah bude predsa fungovať.
• Buď sám sebou
Pokúšať sa zmeniť toho, kým ste, aby ste niekoho potešili v nových vzťahoch, môže byť únavné a zároveň vás to môže znepokojovať. Namiesto toho, aby ste tým všetkým prechádzali, dajte tejto osobe vedieť, že ste v poriadku tak, ako ste. Čím skôr sa začnete milovať, tým skôr prestane úzkosť. Nedovoľte, aby vás niekto tlačil, aby ste ho potešili. Ak má váš manželský partner problém s tým, že ste sami sebou, potom je čas odísť zo vzťahu.
• Zostaňte v okamihu a užívajte si svoj vzťah
Keď ste v novom vzťahu, pociťovať úzkosť je normálne, ale nechať to zájsť príliš ďaleko je to, čo zničí váš vzťah. Ak je váš vzťah nový a nefunguje tak, ako ste dúfali, neznepokojujte sa, nechajte to ísť a uvidíte, ako to nakoniec dopadne. Ak váš nový manžel nie je tiež zadaný, nedovoľte, aby vás trápila úzkosť. Nechajte veci plynúť a žite prítomným okamihom.
• Nevynucujte, aby veci fungovali
Nútiť veci, aby fungovali tak, ako nie sú v nových vzťahoch, povedie k symptómom úzkosti zo vzťahu. Zostaňte v prítomnosti a naučte sa brať veci tak, ako prichádzajú. Keď máte depresiu, žijete v minulosti a keď máte úzkosť vo vzťahu, bojíte sa o svoju budúcnosť. Keď začnete chápať, že vám to pomôže žiť život bez stresu. Užite si všetky dary, ktoré milostné vzťahy ponúkajú. Pamätajte, že ak budete nútiť čokoľvek, aby ste pracovali, budete žiť pod tlakom, a tak budete stresovať váš vzťah.
• Zamerajte sa na seba
Začiatok nového vzťahu môže spôsobiť vzťahovú úzkosť. Začnete sa báť, či na svojho nového manžela zapôsobíte. Namiesto toho, aby ste sa na to všetko sústredili, venujte pozornosť sebe. Zabúdate, že váš nový manžel sa bojí, či na vás urobí dojem. Namiesto toho, aby ste na niekoho urobili dojem, nechajte toho človeka, aby sa na vás pokúsil zapôsobiť. Navyše je mi cťou byť s vami. Táto zmena vnímania zníži úzkosť vo vašich vzťahoch. Je normálne, že sme v určitom bode nášho života mali nejakú úzkosť zo vzťahu. Všetci sme ľudia a samozrejme sa môžeme obávať určitých vecí v našich vzťahoch. Najlepší spôsob, ako zvládnuť takúto formu úzkosti, je pokúsiť sa byť pokojný. Ako už bolo povedané vyššie, takáto úzkosť nie je zdravá a môže dokonca viesť k depresii. Dajte sa dokopy a prijmite veci také, aké sú a všetko bude v poriadku.
Príspevok zdieľaný používateľom HJNF (@triadz_tml) 27. mája 2016 o 15:32 PDT
