Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Pokiaľ sa iba opaľujete a nespálite sa, je všetko úplne v poriadku ... však? Máme niekoľko dobrých a zlých správ. Najprv urobme negatívum: Vaša pokožka je poškodená slnkom dlho predtým, ako sa objaví spálenie.
„Choď von je dôležité z mnohých dôvodov, fyzicky aj psychicky, ale opaľovanie by nemalo byť jednou z týchto vecí,“ tvrdí Dr. Keira Barr , dermatológ s dvoma doskami a autor knihy Skin Whisperer .
Ak to čítate a myslíte si: „Áno, viem ... ale stále chcem tú žiaru,“ v tom prichádza dobrá správa: Samoopaľovači vám dostali chrbát (a vaše ruky a nohy).
ako zistiť, či je do teba hanblivé dievča
Ale predtým, ako vám dáme lopatku, poďme sa trochu venovať vplyvu slnečných lúčov a tomu, ako sa chrániť vonku, keď ste vonku.
Návrh: Wenzdai Figueroa
Je rýchlejšie rýchlejšie opaľovanie?
Rýchle vyhľadávanie Google o opaľovaní vyvolá všetky druhy šialených mýtov a návrhov - jeden z nich spomína trávenie kratších časových úsekov na slnku bez opaľovacích krémov, aby sa rýchlejšie opálili. Skutočnosť však stojí: Či už sa opálite za 15 minút alebo za 5 hodín, stále to robíte nenávratne poškodiť pokožku a vystaviť sa riziku - ešte viac, ak sa vyhrievate bez SPF.
'Je dôležité si uvedomiť, že každé opaľovanie je známkou poškodenia vašich kožných buniek,' vysvetľuje Barr. 'Jednoducho povedané, bezpečné a zdravé opaľovanie neexistuje.'
Poškodenie kožných buniek zvyšuje nielen riziko vzniku rakoviny kože, ale aj urýchľuje jej opotrebovanie, napríklad vrásky a ochabnutie. Skutočne, až 90 percent kožných zmien často spojené so starnutím sú spôsobené slnečnými UV lúčmi.
Keď sa nad tým zamyslíte, je trochu neintuitívne spôsobiť dlhodobé, nenapraviteľné poškodenie pokožky pre krátkodobý prínos opálenia.
Ako si užívať slnko s minimálnou ujmou
1. Slather na opaľovacom kréme
Bez ohľadu na tón pleti alebo na to, ako ľahko sa spálite, opaľovací krém je váš priateľ. Výskum naznačuje, že nosenie opaľovacích krémov s SPF najmenej 15 každý deň znižuje riziko vzniku melanómu o až 30 percent a spinocelulárny karcinóm o 40 percent .
Dermatológovia odporúčajú nosiť minimálne SPF 30. Ak máte svetlú pleť alebo ste na veľmi horúcom slnku, odporúčanie sa zvyšuje na SPF 50.
Ak potrebujete ďalší štatistický údaj, ktorý vám pomôže prilepiť sa na opaľovací krém, vedzte, že v ranom živote sa môžete spáliť päť alebo viac slnečných lúčov zdvojnásobuje vaše šance rozvoja melanómu (najsmrteľnejší typ rakoviny kože).
Je však dôležité mať na pamäti, že aj ten najvyšší SPF nemôže zablokovať 100 percent UV lúčov - takže ak chcete zaručenú ochranu, najlepším riešením je zostať úplne mimo slnka.
2. Áno, aj keď ste v tieni
„Aj keď odtieň môže byť ochranným opatrením na minimalizáciu slnečného žiarenia a následného poškodenia, samotný odtieň nestačí na poskytnutie maximálnej ochrany,“ vysvetľuje Barr. 'Stále ste vystavení slnku kvôli ... difúznemu UV žiareniu, čo je svetlo, ktoré sa dostane na vašu pokožku nepriamo po rozptýlení cez vodu, vzduch alebo iné molekuly atmosféry.'
3. Vyvarujte sa špičkových horúčav
Ak to myslíte vážne s poškodením slnkom vážne, zdržujte sa medzi 10. a 16. hodinou, keď sú slnečné lúče najsilnejší . Našťastie dlhšie letné dni znamenajú, že na oboch stranách týchto hodín je ešte dosť času, aby ste sa dostali von a cítili na svojej pokožke teplo.
gregg unikne čisté imanie za rok 2017
4. Píling a zmena uhlov
Ak budete na dlhšiu dobu vonku - možno budete športovať alebo si urobíte piknik - je pravdepodobné, že vystaveniu sa slnku sa nedá vyhnúť. Dajte svoje telo dobrý píling pred nanesením opaľovacieho krému, pretože to pomôže uvoľniť póry a zbaviť sa odumretých buniek pokožky, čím sa rovnomerne opáli.
A ak sedíte na slnku, často meňte uhol, aby ste sa vyhli predĺženému a priamemu vystaveniu konkrétnym častiam tela (recept na popáleniny a pochybné línie opálenia).
Ako dlho môžem zostať vonku?
„Čas, ktorý môže niekto stráviť na slnku, kým sa popáli, závisí od odtieňa jeho pokožky,“ hovorí Barr. „Jedinci so svetlejšou pleťou a svetlejšou farbou očí budú náchylnejší na popáleniny než tí, ktorí majú tmavšiu pleť. V dermatológii charakterizujeme typ pleti a riziko spálenia na slnku a rakoviny kože pomocou kožnej stupnice Fitzpatrick. “
The Fitzpatrickova stupnica rozdeľuje tón pleti do šiestich úrovní, od slonovinovej po tmavohnedú. Stupnica má informovať, ako ľahko sa daný odtieň pokožky na slnku horí.
Barr tiež poznamenáva, že „ak ste na fotosenzibilizujúcom lieku alebo máte základné zdravotné ťažkosti, môže vás to zvýšiť zraniteľnosť voči slnečným lúčom.“
Aj keď by mohlo byť zaujímavé sledovať, kam spadáte na Fitzpatrickovej stupnici, vystavenie slnku spôsobuje škody a zvyšuje riziko rakoviny pre všetky tóny pleti. Preto by ste podľa stupnice nemali určovať, či sa má používať krém na opaľovanie.
Stačí povedať „nie“ soláriám
Teraz sme zistili, že niekoľkohodinové sedenie na slnku nie je najlepším plánom činnosti pri hľadaní opáleného vzhľadu. Aké sú teda vaše ďalšie možnosti? Čokoľvek urobíte, nenechajte sa zlákať perspektívou pečenia pod pásom žiaroviek.
„Soláriá neponúkajú bezpečnejšiu alternatívu k slnečnému žiareniu,“ vysvetľuje Barr. „Iba jedno opaľovanie pred 35. rokom môže zvýšiť riziko melanómu o 75 percent.“
Solária pracujú úplne rovnako ako slnečné lúče a vyžarujú UV svetlo, aby stimulovali produkciu melanínu - ale ich účinok je oveľa silnejší. Stráviť iba 20 minút na lehátku sa rovná výdavkov niekoľko hodín na poludňajšom slnku bez opaľovacích krémov.
Samoopaľovače: Najmenšie riskantné riešenie
Účinná látka v týchto pleťových vodách a sprejoch - dihydroxyacetón (DHA) - reaguje a viaže sa s bunkami na povrchu vašej pokožky, čo spôsobuje ich tmavnutie. „Sprejové opaľovanie ponúka„ žiaru “, ktorú chce veľa ľudí, bez poškodenia vystavením UV žiareniu,“ hovorí Barr.
Ak sa rozhodnete pre opaľovanie, je treba mať na pamäti, že vás nebude chrániť pred prirodzeným poškodením slnkom. 'Sprejové opálenie neposkytuje ochranu pred slnečným žiarením, takže musíte stále nosiť krém na opaľovanie,' hovorí Barr. 'A falošné opálenie nezruší SPF.'
Niektoré oleje používané v krémoch na opaľovanie však môžu spôsobiť rýchlejšie vyblednutie samoopaľovacích prípravkov, takže ak sa chcete vyhnúť opakovanému nanášaniu skôr, ako je potrebné, vyhľadajte krém bez obsahu oleja.
Ďalej sú uvedené niektoré z najvyšší hodnotených samoopaľovačov dostupných online.
Najlepšie pre svetlú pleť
Bronzová pena St. Tropez Self Tan Bronzing Mousse
Hodnotenie: 4,5 / 5
Recenzie: 1 840+
Získajte ho cez Amazon.
Dodáva sa s odtieňom, ktorý vám pomôže zmierniť tmavšie odtiene.
Najpredávanejšie na Amazone
Prípravok Jergens Natural Glow + spevňujúci krém
Hodnotenie: 4,5 / 5
Recenzie: 3 160+
Získajte ho cez Amazon.
Tento postupný samoopaľovač tiež zvlhčuje. Ľudia prehovorili a sú radi.
Najlepšie pre ľahkú aplikáciu bez pruhov
Samoopaľovacia pena Bondi Sands (svetlá / stredná alebo tmavá)
Hodnotenie: 4,4 / 5
Recenzie: 2 480+
Získajte ho cez Amazon.
Ponúka žiaru v austrálskom štýle, ktorej sa odborníci aj domáci používatelia nemôžu nabažiť. Prichádza tiež v „ultra-tmavom“ prevedení!
Najlepšie pre prírodné ingrediencie
Kráska od Earth Self Tanner
Hodnotenie: 4,3 / 5
Recenzie: 6 490+
Získajte ho cez Amazon.
Bez chemikálií, vegánske, bez krutosti a obohatené o aloe vera, kokosový olej a zelený čaj.
panenská sezóna 2021
Žiara dole
Keď sa pozeráte do zrkadla na svoje nové opálenie, trvalo vám niekedy chvíľu, kým ste presne zvážili, čo sa stalo s vašou pokožkou, aby došlo k tejto zmene?
Je to vlastne celkom jednoduché: Keď na vašu pokožku dopadnú slnečné UV lúče, toto povzbudzuje vaše telo produkovať viac melanínu (prírodného pigmentu), aby sa pokúsila chrániť pred poškodením. Toto zvýšenie melanínu spôsobí, že vaša pokožka zmení farbu a bude slúžiť ako indikátor poškodenia, ktoré nastalo.
Prirodzená hladina melanínu, ktorú človek má, sa odráža v jeho farbe pleti. Ľudia so spravodlivou pleťou produkujú menej melanínu, zatiaľ čo tí s tmavšou pokožkou produkujú viac - to však neznamená, že ľudia s tmavším odtieňom by mali predpokladať, že sú menej náchylní na poškodenie slnkom.
Zatiaľ čo miera melanómu je podstatne vyššia u ľudí so svetlejšou pokožkou, výskum ukazuje, že u farebných ľudí je pravdepodobnosť nesprávnej diagnózy alebo diagnostikovania neskoro, čo vedie k vyššej úmrtnosti na rakovinu kože.
Opäť pre ľudí vzadu: SPF je dôležitý plošne.
