Zistite Svoj Počet Anjela
Čas na malé zdieľanie: Nedávno som po jedle zažíval vážne nepríjemné nadúvanie po jedle, mal som pocit, že som prehltol balón, ktorý práve nevyšiel. Toto je nový vývoj - a úprimne povedané, je to na hovno. Napriek tomu, že sa stravujem celkom dobre, stále som sa necítil dobre.
Začal som teda venovať viac pozornosti spôsobu, akým sa vo mne cítili rôzne druhy potravín - vrátane mliečnych výrobkov, lepku, alkoholu a cukru. Viete, moji najlepší priatelia z jedla.
Problém som samozrejme poznalpravdepodobneležal v mojich črevách. Rovnako ako všetci ostatní, aj ja som bol čítanie ton o tom, ako sa bilióny baktérií vo vašom tráviacom trakte - a.k.a. črevný mikrobióm - ovplyvňuje všetko od hmotnosti, zápalu a trávenia až po problémy so spánkom, alergie a stres. Pravda je, tým viac zisťujeme , tým viac má naše chápanie čriev moc zmeniť spôsob, akým si liečime svoje zdravie a bojujeme s chorobami. Pekne epické.
Ale netušil som, ako uplatniť tieto nové vedecké poznatky na moje novo biedne črevo. Keď som venoval pozornosť svojej strave, neobjavil sa žiadny ľahký vzorec - žiadne z jedál, ktoré som sledoval, sa nezdalo byť vinníkom. Ľudia navrhovali probiotiká, ale ja som nevedel, kde začať, a okrem toho každé telo funguje inak, však? Chcel som vedieť, čo sa skutočne stalomôjsystémový kliešť.
alejandra maria torres
Pri hľadaní domácej súpravy na testovanie čriev som našiel Viome .
Zvedavý som to vyskúšal - čo znamenalo, že áno, zhromaždil som malú vzorku môjho hovienka (proces je oveľa hrubší, ako by ste čakali) a poslal som ho. Posielanie e-mailov mojej poop sa mi zdalo trochu čudné (ale je to legálne!) A výsledky nakoniec viac ako stáli za to.
Na rozdiel od väčšiny hodnotení mikrobiómu & rdquo; Viome neidentifikuje iba baktérie, ktoré máte v čreve, ale aj to, čo robia a ako navzájom interagujú. To všetko sa deje prostredníctvom pôsobivej práce s umelou inteligenciou pod vedením inžiniera, ktorý postavil IBM Watson - áno,žeIBM Watson.
Moje výsledky sa vrátili a bol som na podlahe.
Ukázalo sa, že moje črevo bolo v dosť zlom stave a konečne nastal čas, aby som svoje zdravie čriev bral vážne. Výsledky môjho programu Viome priniesli skutočné, uplatniteľné odporúčania, väčšinou také, ktoré by som sám nikdy neprišiel - a na rozdiel od všetkých krvných alebo genetických testov, ktoré som absolvoval, odporúčanie nebolo len tak jesť zdravo a cvičiť viac. & rdquo;
10-kroková kórejská rutina starostlivosti o pleť
- Dozvedel som sa, že by som mal jesť menej bielkovín, čo bolo skutočným šokom. Diéty s vysokým obsahom bielkovín sú práve teraz zúrivé, buuuut, ukázalo sa, že som niektoré prekrmoval baktérie kvasiace bielkoviny , ktoré produkujú škodlivé látky a dokonca poškodzujú moje črevo. Bolo mi odporúčané nejesť viac ako 30 až 35 percent bielkovín (a určite som sa stravoval oveľa viac).
- Asi mam SIBO , čo je v podstate problém, keď sa vaše tenké črevo snaží vykonávať prácu, ktoré by hrubé črevo malo & hellip; a to nemôže, pretože je to dobre, menšie). Toto je prekvapivo bežná vec súvisiaca s neslávne známym a netesným črevom, & rdquo; a potenciálne príčinou môjho nadúvania.
- Musím si dávať pozor na svoj stres (du). Ale nevedel som, že črevo produkuje väčšinavášho serotonínu a že stres môže spôsobiť nízku kyslosť žalúdka, ktorá môže viesť k všetkým možným zlým problémom, ak sa stravujete zle. Moja aplikácia Viome navrhla, aby som si vzal na pomoc tráviace enzýmy, o čom som nikdy predtým nepočul - čoskoro, boom, Amazon mi ich posielal po mojej ceste!
- Mal by som byť opatrnejší pri ovocí a zelenine, ktoré konzumujem, pretože som mal určité príznaky pesticídov a niekoľko rastlinných vírusov. (Takže & hellip; myslím, že tentoraz vyhrá organická čerstvá zelenina.)
- Mal by som sa vyhnúť hrozienkam. Nie ste si istí, prečo, ale to je to, čo hovoria odporúčania. Som úplne šťastný, že som vynechal hrozienka. Hrozienka sú čokoľvek.
- Nakoniec by som mal experimentovať prerušovaný pôst . Ukázalo sa, že mám pomerne veľa & ldquo; zlých & rdquo; baktérie, ktorým sa darí v & ldquo; vysokokalorických prostrediach & rdquo; takže zastavenie môjho, nepochybne stáleho, občerstvenia môže pomôcť nahradiť ich lepšími baktériami. Nárast popularity IF možno čiastočne vysvetliť jeho účinkom na zdravie čriev - dosť zaujímavé, že?
Ale to boli iba výsledky, ktoré ovplyvnili moje konkrétne črevo. Ostatní ľudia dostanú svoje vlastné konkrétne výsledky vrátane odporúčaní, ktoré by mali & hellip;
- Jedzte menej špenátu. Tridsať percent zákazníkov spoločnosti Viome nie je skvelých v metabolizovaní oxalátov, zlúčenín nachádzajúcich sa v špenáte, otrubách, cvikle a niektorých orechoch.
- Nespoliehajte sa na ovocie, ako sú maliny, granátové jablko, černice a brusnice, ktoré sú primárnym zdrojom antioxidantov. Obsahujú kyselinu ellagovú, ktorá, ak nie je správne metabolizovaná, je zbytočná.
- Znovu zvážte konzumáciu veľkého množstva hovädzieho mäsa, vaječných žĺtkov, cíceru, fazule, arašidov a štiepaného hrášku. Obsahujú karnitín alebo cholín, ktoré môžu byť baktériami prevedené na trimetylamín, ktorý súvisí so srdcovými chorobami.
Je to teda legitímne?
Pozrite sa, som voči takým veciam skeptický, ako len môže byť.
Žiadny test nie je dokonalý - je to SUPER skoro v našom chápaní mikrobiómu a čaká nás ešte dlhá cesta. Verím, že spoločnosť Viome je na čele, ale veľa z týchto testov je kontroverzných a väčšina z nich má veľmi obmedzené uplatnenie. Moje výsledky sa takmer s istotou vzťahovali na momentku môjho čreva, keď som posielal vzorku, nie stále - aj keď Helen Messier, Ph.D., MD, lekárka spoločnosti Viome, mi povedala, že tieto testy sú dosť konzistentné, ak väčšinou jedia rovnako. A Viome nie je lacný - aj keď je výrazne lacnejší ako väčšina podobných testov na klinike - je to teda veľký záväzok.
Ale som presvedčený, že porozumenie črevám je dôležitá nová oblasť zdravia plná potenciálu. Tieto výsledky ma presvedčili, že dnešné spoznanie svojich vnútorností môže byť začiatkom zdravšieho vzťahu so sebou samým - a potenciálne vás prekvapí neočakávanými spôsobmi, ktoré vám môžu pomôcť žiť lepší život. A čím viac z nás, ktorí to vyskúšame, tým viac môžeme spoločne posúvať naše chápanie zdravia čriev (nehovoriac o znižovaní nákladov v priebehu času).
Ak by ste to chceli vyskúšať Viome , môžete získať 100 dolárov zľavu na obmedzený čas, keď použijete kód GREATIST2 pri pokladni. * (Ak budete postupovať ďalej, urobíme aj sesterský strih.)
ľudia sa lúčia
Môžem hovoriť len sám za seba, ale keďže som začal jesť menej bielkovín, užíval som tráviace enzýmy a všeobecne som sa riadil nasledovaním Viome Ďalšie návrhy, že nepríjemný pocit nafúknutia väčšinou zmizol. Som ešte len na začiatku svojej cesty k poznávaniu svojich vnútorností a toho, ako to ovplyvňuje moje zdravie - ale toto mi pripadá ako sakra!
Možno sa ti bude páčiť
Sprievodca začiatočníkom pre lepšie zdravie čriev* Ponuka končí 31. októbra 2018, 23:59 PT.