Zistite Svoj Počet Anjela
Sacharidy sú všade a nikto nevie, že to je viac ako keto diéta, ktorá sa snaží vychutnať si základné jedlo v reštaurácii s priateľmi. Zistili sme, že nasledovné keto môže byť výzvou aj v najlepších časoch, a preto sme zostavili rýchly podvádzací list, ktorý vám pomôže bez váhania prekonať váš prvý keto priateľský dátum večere.
1. Vykonajte prieskum ponuky
Skôr ako vkročíte do reštaurácie, je dobré online nakuknúť do reštaurácie. Ak nevidíte veľa uspokojivých možností priateľských keto, zvážte, či si dáte občerstvenie skôr, ako vyrazíte za dvere. Takto nebudete mať hlad, keď sa chlebová misa zaokrúhli.
2. Vložte ju do misy
Keď už hovoríme o tom, že vďaka internetu sú misy burrito,vystrkovať misky, Misky Budhu , pomenujete to, sú momentálne super trendy. Zatiaľ čo klasické kuracie burrito s guacom a zeleninou vás vráti späť 63 gramov sacharidov rovnaké jedlo v miske dodáva skromných 13 gramov. Urobte si ho sami tým, že požiadate o extra zeleninu a prísady s vyšším obsahom tuku, ako je syr, avokádo a kyslá smotana, a vymeňte všetky zrná za zelenú. Prisaháme, že vám zábal ani nechýba.
ako zistiť, či ste rovný
3. Nebuďte múdry
Kuracie krídla sú všetkým obľúbeným barovým jedlom s plným tukom, ale dávajte pozor na to, ako sa vyprážajú a podávajú. Veľa krídel je obalovaných predtým, ako sa uvaria v rastlinnom oleji, a potom sa zalejú polevou z horúcej omáčky, masla a určitého druhu cukru. Ak chcete, aby obsahoval úplne nízky obsah sacharidov, požiadajte o kuracie krídelká, ktoré majú byť pečené nahé (bez pečiva), a na bok si pripravte horúcu omáčku.
4. Objednajte si a la carte
Aj keď to nie je vždy nákladovo najefektívnejší spôsob objednania, výber z jedálneho lístka znamená, že sa môžete vyhnúť zemiakom alebo ryži s obsahom karbidu a namiesto toho si môžete objednať obľúbenú zeleninu s nízkym obsahom sacharidov.
5. Choď Bunless
S jednoduchou úpravou môže byť cheeseburger keto dieterovou vysnívanou večerou, takže sme vďační, že sú základom vo väčšine amerických reštauračných jedál. Jednoducho si požiadajte o svoj hamburger bez žemlí s extra šalátom, paradajkami, cibuľou a kyslé uhorky navrchu. Namiesto kečupu alebo barbecue omáčky si dajte dvakrát horčicu alebo majonézu.
miesto, kam ísť na prvé rande
6. Nix premade dresing
Šalátový dresing môže byť skvelým spôsobom, ako pridať zeleným tukom ďalšie tuky, ale veľa reštauračných verzií predstavuje záludný zdroj medu, javorového sirupu alebo iných sladidiel. Požiadajte server, aby vynechal pripravenú verziu, a prineste si na stôl fľaše olivového oleja a octu. Takto sa vyhnete kradnúcim cukrom na šaláte a pridáte toľko tekutého zlata, koľko by ste chceli.
7. Zdvojnásobte Veg
Problémy s pravidelnosťou sú jednou z hlavných sťažností keto-dietujúcich, takže zostaňte na vrchole vecí a zdvojnásobte množstvo zeleniny bohatej na vlákninu. Ak má vaša hlavná večera škrobovú stranu, jednoducho ju vymeňte za restovanú brokolicu, špargľu alebo listovú zeleninu. Rovnako sú známe aj raňajkové podniky, ktoré sú sprevádzané horou zemiakov a toastov, a preto si jednoducho radšej nechajte nakrájané alebo grilované paradajky alebo šampiňóny.
8. Požiadajte o avokádo s vajíčkami
Nie, nehovoríme o tisícročnej klasike avokáda natretej na chlebe, odporúčame vám požiadať o polovičné avokádo namiesto chleba. obľúbené keto priateľské raňajky . Namiesto anglického muffinu požiadajte, aby sa vaše vajcia a holandský šalát podávali na maslovom avokáde, aby ste maximalizovali príjem tukov počas dňa.
ako to udržať dlhšie
9. Syr prosím
Nie, nemusíte tam sedieť, krútiť palcami a popíjať čaj bez kalórií, zatiaľ čo všetci vaši priatelia hrabú v obecnom kréme brûlée. Väčšina reštaurácií ponúkne na záver slané finále. Syr znamená dobré časy pre všetkých. Syr má všeobecne všeobecne nízky obsah sacharidov, ale pre váš najnižšie možnosti siahnite po Gruyere, manchego, burrata, Swiss alebo Brie. Určite si ho užite bez keksov, chleba alebo džemov, ktoré môžu rýchlo vykoľajiť vašu stratégiu. Oveľa lepšou voľbou je malá škvrna horčice alebo nálevu.
10. Objednajte si drink
Áno, máme na mysli alkoholického. Poznáme & ldquo; stravu a nápoje & rdquo; zvyčajne nie je kompatibilná sada slov, ale ak sa rozhodnete múdro, malá úcta je spravodlivá hra. Zatiaľ čo pivo, víno a najobľúbenejšie koktaily sú plné sacharidov, ktoré sa rýchlo sčítajú, čisté liehoviny ako whisky, brandy, vodka a tequila neobsahujú sacharidy. Spárujte ich so sódovou vodou alebo na skalách a získajte zo svojho priateľa DD.
