Zistite Svoj Počet Anjela
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo zakaždým, keď sa chystáte priblížiť k niekomu, emočne sa vypnete? Alebo prečo vaša žiarlivosť vzplanie, aj keď viete, že ste iracionálny? Na druhej strane ste možno typ človeka, ktorý ľahko skĺzne do vzťahu a čuduje sa,Prečo celá dráma?
Ukázalo sa, že každý máme štýl prílohy - alebo štýly.
Pripútanosť je silné emočné spojenie, ktoré tvoríme s ostatnými, aby sme splnili naše základné ľudské potreby. Keď sme deti, sme závislí na opatrovateľoch, pokiaľ ide o naše zdravie a pohodu. A potom po všetkom tom dospelom, čo musíme urobiť neskôr, túžime po podpornom systéme, ktorý napodobňuje to, čo sme mali v detstve.
„Ľudia potrebujú ďalších ľudí - sme v zásade spoločenské zvieratá,“ vysvetľuje Gabriela martorell , profesorka psychológie vývoja na univerzite vo Virginii Wesleyan.
Ako sa vytvárajú štýly pripútania pre dospelých
Ako presne sa však formuje náš štýl? Pred viac ako polstoročím sa vyvinuli psychológovia John Bowlby a Mary Ainsworth teória pripútanosti : To, ako sa o nás naši rodičia alebo opatrovníci starali počas našich prvých 5 rokov, hralo rozhodujúcu úlohu v našom emocionálnom vývoji.
A z toho sme vyvinuli štýl pripútanosti, ktorý informuje o tom, ako sa správame v intímnych vzťahoch, vrátane blízke priateľstvá , romantické partnerstvá a dokonca aj s rodinou.
Delia sa na dva tábory: bezpečný a neistý. A nezabezpečená kategória má niekoľko podtypov. Pamätajte, že môžete mať aj kombináciu štýlov.
Neskôr výskum rozšírené o Bowlbyho koncepty. Náš štýl pripútania, ktorý sa vytvoril v priebehu prvých 5 rokov, má skutočne trvalý vplyv, a to aj na naše romantické partnerstvá.
... takže preto celá dráma.
Možno ste si nechali odstrániť traky a vyrástli vám ofiny, ale je pravdepodobné, že stále máte blízko k rovnakému štýlu pripútania, aký ste robili ako dieťa. Aj keď nie ste nevyhnutne po celý život viazaní na jeden štýl pripútania (o tom neskôr), náš štýl pre dospelých zvyčajne odráža ten, ktorý sme vyvinuli ako dieťa.
Učenie o štýloch pripútania môže byť poučné, dokonca vás môže nedobrovoľne zamrmlať: „Aha!“ pod nosom. Skúste však pri čítaní nepriraďovať vinu.
Pamätajte, že nikto z nás nemá kontrolu nad tým, ako sme boli vychovávaní. Najlepšie, čo môžeme ako dospelí urobiť, je vyvinúť úsilie na pochopenie našich vlastných príbehov a na základe týchto informácií sa stať partnermi a priateľmi.
1. Zabezpečte
Ako to vyzerá: Šťastie 60 percent z nás má bezpečný štýl pripútania. Pre týchto ľudí je to prechádzka v parku, aby sa prejavili emócie a náklonnosť vo vzťahu a zároveň sa zachoval pocit autonómie a nezávislosti, t. J. Nenechajte vzťah pohltiť.
Spravidla sú schopní ľahko sa prepracovať a prekonať konflikt. Zabezpečení ľudia nie sú typom, ktorý by čítal cez telefóny ich partnerov alebo sa vyľakal, keď nedostane text.
Ako sa formuje v detstve: Bezpečný štýl pripútania sa formuje, keď opatrovatelia rýchlo a citlivo poskytnú dieťaťu potrebnú podporu a zároveň mu poskytnú priestor na rozvoj vlastnej autonómie. Keď rodičia dôsledne uznávajú a uspokojujú potreby svojich detí, dieťa verí, že je tu pre nich.
2. Znepokojený-zaujatý
Ako to vyzerá: Tí, ktorí majú úzkostlivo zaujatý štýl pripútania, môžu mať pochybnosti o sile vzťahu, cítiť neprimerane žiarliví alebo mať neustále obavy, že ich partner odíde.
Úzkostlivo zaujatí majú tendenciu overanalyzovať svoj vzťah. Môžu byť posadnutí sociálnymi médiami svojho partnera a myslieť si, že príspevok má skrytý význam, aj keď v skutočnosti nie je nič zlé. Aby nemali starosti, môžu komunikovať nadmerne, celý deň si píšu SMS alebo potrebujú vedieť, kde je ich partner.
Ako sa formuje v detstve: Môžete mať úzkostlivo zaujatý štýl pripútania, ak boli vaši opatrovatelia v rozpore a nepredvídateľní s ich pozornosťou. Pri tomto štýle majú opatrovatelia sklon k nadmernej ochrane a / alebo sa nadmerne držia a dotýkajú sa dieťaťa.
Často úzkostlivo zaujaté deti napodobňujú toto panovačné správanie vo svojich vlastných vzťahoch.
3. Odpúšťajúci-vyhýbajúci sa
Ako to vyzerá: Osoba so odmietavým vyhýbajúcim sa štýlom pripútania sa môže považovať za nezávislú a nemusí požiadať o pomoc. Môžu si zaprieť emocionálnu blízkosť, pretože nechcú, aby ich ľudia vnímali ako núdznych, a môžu takúto otvorenosť voči ostatným odmietnuť.
Toto je typ, ktorý má zdanlivo nekonečný reťazec polovážnych partnerov, pre ktorých sa odmieta plne angažovať. Alebo je to možno bývalý, ktorému nebolo príjemné vyjadrovať s vami zraniteľnosť.
Ako sa formuje v detstve: Keď opatrovatelia odmietnu emočné potreby dieťaťa alebo s nimi zaobchádzajú oddelene, môže nakoniec prestať úplne komunikovať o svojich emocionálnych potrebách, pretože sa domnievajú, že to nemá žiadny vplyv. To pomáha vysvetliť, prečo majú odmietavé štýly často problém prejaviť emócie a náklonnosť k svojim partnerom.
4. Strach-vyhýbavý
Ako to vyzerá: Ľudia s a strach-vyhýbavý štýl často túžia po blízkom vzťahu, ale cítia sa nehodní lásky alebo sa bojí straty intimity, akonáhle ju majú. Pre svoju neistotu okolo lásky majú tendenciu vyhýbať sa intimite a potláčať vzniknuté pocity.
Strašný vyhýbajúci sa môže pociťovať intenzívne pocity lásky k novému partnerovi, ale hneď ako to začne byť vážne, začne prepadať panike a bude hľadať dôvody, prečo by vzťah nikdy nemohol fungovať.
Ako sa formuje v detstve: Ak vás vaši opatrovatelia vystavili týraniu, zanedbávaniu alebo odmietaniu, alebo ak boli prchaví alebo nepredvídateľní, čo vo vás vyvoláva strach ako malé dieťa, môžete mať strach.
5. Neorganizovaná
Ako to vyzerá: Podobne ako v obávanom vyhýbavom štýle, aj ľudia s a neorganizovaná pripútanosť štýl chcú a túžia po láske, ale vo vzťahoch prežívajú silný stres a strach. Často ich premáha nízka sebaúcta a sami sebe hovoria, že ich nikto nebude milovať.
Ak majú vzťah, môžu sa vo veľkej miere spoliehať na svojho partnera, aby im zmiernil stres alebo úzkosť. Napriek tomu sa vo vzťahu nikdy nemôžu cítiť dobre kvôli nedostatku dôvery a strachu z opustenia.
Ako sa formuje v detstve: Neusporiadaný štýl pripútania má často pôvod v nevyriešenej traume. Môže to byť trauma, ktorú ste zažili v detstve, alebo ju môžete zdediť po rodičovi, ktorý vo svojom živote čelil vážnym emocionálnym ťažkostiam.
obrázky ryana phillipea
Môžete mať tiež neusporiadaný štýl pripútania, ak mal váš opatrovateľ poruchu osobnosti, a preto bol vo svojich stratégiách rodičovstva nepredvídateľný.
Budem mať vždy rovnaký štýl pripútania?
Aj keď svoj štýl pripútania obvykle nosíte od detstva so sebou až do dospelosti, váš štýl môžu ovplyvniť ľudia, s ktorými máte vzťahy.
Povedzme napríklad, že máte zvyčajne zabezpečený štýl prílohy. Potom však skončíte vo vzťahu s odmietavým vyhýbavým typom. Pretože nikdy neviete, na čo ten druhý myslí alebo čo cíti, mohli by ste začať byť neistí, prehnane analyzovať všetko, čo robí, alebo si vnútorne postaviť vlastné steny, aby ste sa chránili.
A môže sa stať naopak. Čas strávený v partnerstve s niekým, kto má bezpečný štýl pripevnenia, vám môže pomôcť cítiť sa bezpečnejšie - ak ste ešte neboli pokojná uhorka.
„Byť dlhodobo v zdravom vzťahu, kde sa postupne dozvedáme, že sme v bezpečí a milovaní,“ hovorí Martorell, „dokáže prekonať predchádzajúce zlé skúsenosti a formovať romantický štýl pripútania do pozitívnejšej podoby.“
Ďalšia vec, ktorú musíte mať na pamäti, je, že štýly pripútania sa zhoršujú v časoch stresu. Napríklad, ak ste úzkostlivo zaujatý typ, nemusíte toto správanie prejavovať stále. Potom sa však pohádate s partnerom a začnete byť posadnutí tým, čo sa stalo, a cítiť sa mimoriadne potrebným pre ich ubezpečenie.
Rovnako, ak zvyčajne máte zabezpečený štýl pripútania, ale zároveň sa stotožňujete s niektorými znakmi jednej z nezabezpečených podmnožín, náhla zmena života alebo doba nepriazne osudu môžu spôsobiť, že sa vo vzťahu budete cítiť menej bezpečne.
Ako sa stať bezpečnejším
Výskum nám hovorí, že ľudia, ktorí majú bezpečný štýl pripútania, bývajú zdravšie , sú s menšou pravdepodobnosťou depresie , a majú prísnejšie väzby na priateľov a rodinu .
Čo by vás mohlo zaujímať: „Ako to tiež môžem získať?“
Pravda je pravda, že štýly pripútania majú tendenciu zostať relatívne stagnujúce počas celého života človeka, ale bol vykonaný určitý výskum zmien štýlov.
V jednom štúdium „Dlhodobé páry si robili cvičenia na budovanie intimity, napríklad na vzájomné zodpovedanie otázok a partnerskú jogu. Vedci zistili, že cvičenia pomohli vyhýbavým partnerom zosúladiť sa s bezpečným štýlom pripútania.
Ďalší štúdium preukázané neisté štýly pripútania majú tendenciu byť v priebehu starnutia menej neisté, a to v rôznej miere. Autori si všimli, že čím sú ľudia starší, tým menej času majú na vzťahy, ktoré neslúžia ich šťastiu. Výsledkom väčších investícií do pozitívnych vzťahov bola vyššia miera bezpečnosti.
znamenia, že sa vám niekto romanticky páči
Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete začať pracovať na bezpečnejšom štýle pripútania.
Určite svoj štýl prílohy
Je to vynikajúci východiskový bod pre prácu na bezpečnejšom štýle. „Ak niekto s neistou prílohou ani nevie, že má problém alebo odkiaľ problém pochádza,“ hovorí Sophia Reed PhD , národný certifikovaný poradca a blogger pre vzťahy, „potom pre nich môže byť ťažké na tom pracovať.“
Učte sa od svojich zabezpečených priateľov
„Výsledkom vedomého prepojenia a spojenia s jednotlivcami, ktorí sa dokážu spojiť bezpečným a dôveryhodným spôsobom,“ vysvetľuje klinický psychológ Carla Marie Manly, PhD „Osoba s nezabezpečeným štýlom pripútania sa môže pomaly, ale isto dozvedieť, že je bezpečné pripútať sa k inej osobe.“
Pri hľadaní niekoho, kto má zabezpečený štýl pripútania, sa samozrejme nemusíte vzdať svojho súčasného vzťahu. Ak je to ochotné, môžu obaja ľudia spoločne určiť hranice, otvoriť komunikačné línie a navzájom si pomôcť, aby sa cítili bezpečnejšie, bez ohľadu na štýl ich pripútania.
Komunikujte s partnerom
Páry si môžu navzájom pomáhať udržiavaním bezpečnej, otvorenej a pravidelnej komunikácie. „Dôsledným vytváraním a udržiavaním dohôd o vzťahoch modeluje bezpečný partner samotný typ správania a vnútornú bezpečnosť, ktorý neistému človeku chýba a po ktorom túži,“ hovorí Manly.
„Keď sa zabezpečená osoba vo vzťahu neustále‚ čestne a priamo ‘prejavuje‘, mozog neistého partnera má príležitosť prepájať sa s novými myšlienkami a vzormi, ktoré hovoria: „Som v bezpečí. Som milovaná. Som v bezpečí. ““
Ak ste vo vzťahu bezpečnou osobou, Manly hovorí, že je dôležité stanoviť veci jasne a racionálne hranice , aj keď môžu občas neistú osobu rozladiť.
„Jednou z najhorších vecí, ktoré bezpečný človek môže urobiť,“ dodáva Manly, „je vzdať sa nadmernej závislosti alebo ustráchaného správania nezabezpečenej osoby.“
Choďte na terapiu
Ak chcete zistiť hlavnú príčinu a presne určiť spúšťače, Reed navrhuje navštíviť profesionála. Terapeut môže tiež naučiť komunikačné techniky a stratégie zvládania problémov so zvládaním náročných emócií.
Odporúča tiež párové poradenstvo ako spôsob, ako sa naučiť, ako lepšie komunikovať so svojím partnerom.
Aký je môj štýl prílohy?
Existuje veľa kvízov v štýle príloh, z ktorých si môžete vybrať online, ale páči sa nám toto pretože je to zadarmo, krátke, neobsahuje nepríjemné reklamy a vykresľuje váš štýl prílohy do kvadrantu. To pomáha dať rozmer vášmu špecifickému štýlu. Ak napríklad spadáte do bezpečného kvadrantu, dozviete sa, či skôr smerujete k štýlu úzkosti alebo vyhýbania sa.
Nezabudnite, že ponúkajú dve možnosti: dlhšiu a kratšiu verziu. Krátka verzia sa nám páči, pretože nevyžaduje registráciu e-mailom.
Môžete si tiež prečítať knihu V prílohe: Nová veda o pripútanosti dospelých a ako vám môže pomôcť nájsť a udržať si lásku , aby ste sa dozvedeli viac o teórii pripútanosti všeobecne.
Nemôžeme zmeniť to, ako sme boli vychovaní
Skúmanie teórie pripútanosti môže byť ťažké, najmä ak to znamená vybalenie bolestivých spomienok z detstva alebo minulých vzťahov. Ale povedomie o našom štýle pripútania nás môže zvýšiť sebapoznanie.
Keď poznáme svoje spúšťače, nájdeme spôsoby, ako prepracovať svoje emócie, lepšie komunikovať a navigovať alebo stanoviť hranice.
Stručne povedané, vykonaním práce sa váš súčasný alebo budúci vzťah môže cítiť bezpečnejší a uspokojivejší.
