Zistite Svoj Počet Anjela
Keď uvažujeme o & ldquo; hraniciach, & rdquo; máme tendenciu myslieť na obmedzenia a obmedzenia - pravidlá, ktorých sa musíte držať, ale ktoré vám bránia v úplnej slobode. Pravda je, že ak stanovíte zdravé hranice založené na hodnotách, ktoré sú pre vás dôležité, môžete skutočne žiť pravdivejšie s tým, kým ste.
Bez hraníc sa často ocitnete v situácii, keď budete konať v strachu, nevôli a frustrácii voči sebe a ostatným. Keď žiještvojpravidlá, umožníte svojim zážitkom a ľuďom vstúpiť do vášho života spôsobom, ktorý vás udrží šťastnými a zdravými. Často kráčame životom a robíme to, o čom si myslíme, že sa od nás očakáva, napríklad snažíme sa získať viac peňazí a najlepšiu kariéru alebo byť najobľúbenejší u najväčšej skupiny priateľov.
Možno sa ti bude páčiť
4 malé spôsoby, ako byť okamžite ešte úžasnejším človekomPri dodržaní tohto predpísaného vzoru možno budete ignorovať to, na čom vám ako na tom záleží najviacindividuálne. Ak dokážete identifikovať, čo je pre vás najdôležitejšie, môžete si vo svojom živote určiť hranice, ktoré vás (a váš čas) skutočne oslobodí. Všetko, čo potrebujete na viac šťastia, produktivity a slobody, je súbor pravidiel - aj keď to môže znieť neintuitívne, tieto hranice poskytnútyschopnosť ovládať to, čo ovplyvňuje váš život, a nie nechať život ovládnuť vás.
Ako zistíte, či si potrebujete stanoviť nejaké hranice?
Skontrolujte, či niektorý z týchto zvukov znie ako vy:
- Ste naozaj podráždený, keď vás niekto odreže v premávke, televízne reklamy dronujú ďalej a ďalej, alebo barista nesprávne napíše vaše meno na káve so sebou
- V poslednom čase pociťujete väčšiu zášť ako lásku k tým, na ktorých vám záleží
- Dôsledne povoľujete iným ľuďom & rsquo; musí prísť pred tvoje
- Bojujete za rozhodovanie
- Neznášate povedať „ldquo; nie“ rdquo; ľuďom a udalostiam
- Cítite veľa viny a úzkosti
Ak ste sa v niektorom z nich videli, nebojte sa - ste človek! Tieto emocionálne reakcie však majú tendenciu prameniť zo strachu z toho, že nestačíte, nebudete milí a nebudete mať úspech, čo všakniemusia vládnuť našim životom. Vy sú dosť, ty sú milý, a ty nemôže byť tým, kým si. Viem, že sa to dá povedať ľahšie, ako počuť, takže poďme na ďalší krok, v ktorom môžete podniknúť nejaké kroky a dosiahnuť, aby bol váš život taký, aký chcete.
Ako určiť hranice
Môže trvať nejaký čas, kým zistíte, ktoré hodnoty sú pre vás najdôležitejšie, ale akonáhle sa vyjasnia, budete môcť žiť život podľa svojich pravidiel - a nie podľa toho, čo si myslíte, že sa od vás očakáva. Ak ste pripravení na väčšiu slobodu, produktivitu a radosť zo svojho života, hranice stoja za preskúmanie.
1. Identifikujte svoje hodnoty.
Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je stráviť päť minút denne kladením otázok: „Čo je pre mňa najdôležitejšie? & Rsquo; a zapisovať si všetko a všetko, čo ma napadne.
Nájdite si chvíľu a preskúmajte, čo pre vás každé slovo v skutočnosti znamená. Napríklad, ak poviete: & ldquo; Moja kariéra je pre mňa dôležitá, & rdquo; vaša kariéra by mohla skutočne znamenať finančnú slobodu, tvorivosť alebo vedenie - to sú vaše základné hodnoty. Na úvod procesu je tu niekoľko príkladov základných hodnôt pre inšpiráciu:
- Pripojenie
- Vedomosti
- Radosť
- Čestnosť
- Spravodlivosti
- Zábava + vzrušenie
- Hravosť
2. Dajte sa dole a zašpinte sa od svojich pocitov.
Strávte budúci týždeň vedomím si toho, ako sa cítite: Zakaždým, keď pocítite príchuť zvýšenej emócie, preniknite do situácie. Namiesto toho, aby ste hodnotili túto emóciu a seba, si uvedomte, odkiaľ ten pocit pochádza. Mať toto vedomie vám môže pomôcť identifikovať hodnoty, ktoré sú pre vás najdôležitejšie, pretože naše emócie sú báječnými indikátormi nášho podvedomia.
Povedzme, že začnete ohromne žiarliť na priateľa, ktorý vždy vyzerá, že robí zábavné veci, chodí do kina, stravuje sa v príjemných reštauráciách a oblieka sa. To môže naznačovať, že si v skutočnosti ceníte & ldquo; zábavu a vzrušenie & rdquo; a možno bude potrebné stanoviť si v dennom režime hranice, ktoré ti pomôžu žiť túto hodnotu plnohodnotnejšie.
Pracujete príliš tvrdo a nikdy si nenájdete čas na zábavné veci? Stanovte hranice, ktoré vám pomôžu vziať si čas mimo prácu a preskúmať zábavnejšie udalosti.
jednoduchý gotický make-up
3. Vytvorte hranice, ktoré vám pomôžu ctiť tieto hodnoty.
Vytvorte hranice, ktoré pomáhajú chrániť vaše najvyššie hodnoty. Napríklad & ldquo; klidný & rdquo; je priamo tam na mojom zozname hodnôt, takže nová hranica, ktorú som implementoval, je vypracovať si sám. Tak dlho som si myslel, že najlepším spôsobom, ako zostať fit a zdravý, je ísť na rušnú skupinovú hodinu a presadiť sa ako všetci ostatní. Ale často sa nechám rozptýliť a porovnávam sa s každým, čo mi spôsobovalo veľa úzkosti. Len som si myslel, že toto je normálny spôsob, ako to urobiť!
Takže si teraz nájdem čas na behanie v parku, pozeranie videí z jogy online alebo vytvorenie okruhu okolo môjho domu. Je to taký oslobodzujúci pocit, ktorý je v súlade s mojimi hodnotami, v pokojnom priestore bez všetkého zhonu každodenného života. Už nepociťujem obmedzenie snahy byť ako všetci ostatní. Splnomocnenie je takmer hmatateľné!
Vytvorte zoznam hraníc, ktoré môžete nastaviť, aby ste lepšie dosiahli svoj vlastný zoznam hodnôt. Potom, keď pochopíte, aké hranice by ste chceli zaviesť, rozdeľte ich do troch rôznych kategórií: práca, vzťahy a ja.
Pre prácu môžete mať & ldquo; v kalendári konzistentné miesto na neprerušované prestávky. & Rdquo; Pokiaľ ide o vzťahy, môžete preskúmať rozvrh v bežných dievčatách & rsquo; noci. & rdquo; A pre seba môžete uprednostniť & rdquo; každý týždeň si vyhradiť čas na zábavu. & Rdquo; Venujte päť minút zápisu nových hraníc, ktoré by ste si chceli vyskúšať, a odrážajte akčné kroky na ich dosiahnutie. Povedzme, že si každý týždeň urobíme čas na zábavu & rdquo; je pre teba veľká vec. Vaše kroky môžu vyzerať takto:
- Vytvorte si zoznam skvelých aktivít
- Nájdite si každý týždeň čas a priestor aspoň na jednu z týchto aktivít
- Vytvorte si alarm, ktorý zastaví to, čo robíte, a začnete sa baviť!
Nemusí to byť komplikované, ale plán vám pomôže držať sa svojich cieľov. Začnite pomaly a buďte trpezliví sami so sebou - je to všetko krivka učenia sa a ste úplne schopní vlastniť zdravé hranice. Začnite jednou vecou z jedného segmentu, osvojte si ju a potom prejdite na ďalší. Jednoduché.
4. Buďte pripravení na to, že ľudia vo vašom živote nebudú rešpektovať vaše hranice.
Len čo nastavíme hranice, ľudia ich budú posúvať - je to nevyhnutné. Takže príďte na to, čo chcete robiť, keď sa to stane!
Povedzme, že ste stanovili hranicu svojho harmonogramu a že vaša pracovná doba je pre prácu a vaša pracovná doba je pre vás, vašu rodinu a priateľov. Jeden člen rodiny však chce počas vášho pracovného dňa vždy telefonovať. S vedomím, že táto osoba bude aj naďalej počas vášho pracovného dňa žiadať o telefonické hovory, pošlite jej správu s hodinami, ktoré máte zadarmo. Ak si napíšete plánované odpovede, budete vedieť, ako presne reagovať, keď nastane situácia - a bude to pre vás nižší stresový moment.
Ak člen vašej rodiny stále nalieha na konverzáciu, nedávajte mu ultimátum, iba jemne uveďte, že na ne stále máte čas, a pripomeňte mu hodiny, ktoré máte zadarmo. Urob to toľkokrát, koľkokrát musíš! Spolu s trpezlivosťou so sebou, majte trochu trpezlivosti aj s ostatnými. Môže chvíľu trvať, kým sa tieto nové hranice prijmú, ale čo bude nasledovať, bude úctivejší a vyváženejší vzťah.
Ak ustúpite svojim rodinným potrebám nad svoje potreby, môžete mať z toho člena rodiny niekedy odpor a frustráciu. Držte sa svojich hraníc a obe strany vyhrávajú.
5. Pripomeňte si, že stepovolenýmať hranice.
Nikto ťa nebude milovať o nič menej, pretože si sa rozhodol rešpektovať sám seba! V skutočnosti ich nájdete tak, že vás budú milovať viac. Nastavujete hranice, ktoré umožňujú rast a zdravé vzťahy - a to všetci nechceme? Všetci máme strach, že nebudeme milovaní, ale zdravé hranice sú pre starostlivosť o seba samé zásadné. Bez nich často upadámevyhorieť, zášť a frustrácia, pretože umožňujeme iným vstup do nášho posvätného duševného a fyzického priestoru.
Možno je pre vás dôležitý čas sám, ale vo svojom vzťahu toho nedostávate veľa. Môže sa stať, že začnete pociťovať bublinu nevôle, keď sa budete cítiť zaseknutý a obmedzený. Ale ak prejavíte potrebu len na jednu noc v týždni, stanete sa voči svojmu partnerovi oveľa otvorenejší a vnímavejší, pretože ste si najskôr dali čas a priestor na to, aby ste sa najskôr postarali o seba a svoje potreby.
6. Začnite malými krokmi.
Keď sa nabudúce niekto z vás niečo opýta, čo prekračuje jednu z vašich nových hraníc, pripomeňte si, že to nerobítemaťpovedať im áno. Ak je to spočiatku ťažké a vzdáte sa, je to v poriadku - nabudúce to bude jednoduchšie. Ak zistíte, že váhate, pamätajte na svoje hodnoty a na to, prečo sú pre vás dôležité.
Niekedy pomôže mať na mysli niekoho, kto vás inšpiruje - napríklad milujem nezmyselný prístup Oprah Winfreyovej, takže na ňu budem myslieť a pripomínať si, že musím držať svoje zbrane a zostať verný sám sebe.
barbara bosson čisté imanie
Mohli by ste mať zavedený aj systém odmien: Ak zistíte, že si na týždeň ctíte svoje hranice, môžete si kúpiť nejaké krásne kvety alebo masáž na posilnenie vášho pozitívneho úsilia. Brániť svoje hranice sa čoskoro stane druhou prirodzenosťou.
Helen Sian India je učiteľ jogy a životný tréner ambicióznym miléniovým ženám, ktoré nemôžu relaxovať. Trénovala a učila prepracované ženy po celom svete žiť harmonický a krásny život. Je tu, aby vám ukázala, že môže byť ľahké žiť pokojný život so zmyslom - a môže vám pomôcť nájsť dobré miesto pre rovnováhu medzi prácou a životom. Nasledujte ju ďalej Instagram a pozri sa na ňu bezplatný wellness program.