Zistite Svoj Počet Anjela
Poďme na baktérie! Nie, nie o umývaní rúk alebo o tom, čo je na tej hrubej perine v hotelovej izbe. Hovoríme o črevných baktériách.
S pribúdajúcim výskumom účinkov probiotík na celkové zdravie sa osobitne zameriava na to, ako môže ovplyvňovanie črevného mikrobiómu (svet baktérií a iných mikroorganizmov, ktoré žijú v GI trakte) ovplyvňovať ľudí so zápalovým ochorením čriev (IBD), ako je napríklad Crohnova choroba .
Sú teda probiotiká dobré pre Crohnovu chorobu? No, možno? Aj keď neexistuje definitívna odpoveď, dostaneme sa do dobrého, zlého a potenciálu probiotík pre Crohnovu chorobu.
Čo robia probiotiká?
Začnime od základov. Vo vašich črevách je veľa baktérií, dobrých aj zlých. Keď dobrých baktérií ubúda, zlé baktérie môžu prerásť a prispievať k prejavom ako plyn, nadúvanie, hnačky, zápcha alebo iné ťažkosti spojené s kúpeľňou.
To je miesto, kde prichádzajú probiotiká. Probiotiká sú dobré baktérie a predpokladá sa, že pomáhajú obnoviť hladinu týchto priateľských baktérií v čreve a naopak poskytujú zdravotné výhody.
Konzumácia probiotík v potravinách alebo doplnkoch pomáha prispievať k prospešnejšiemu črevnému mikrobiómu a potenciálne pozitívnym výsledkom pre zdravie, pretože dobré baktérie môžu vytlačiť zlé a zabrániť ich množeniu.
Ak máte Crohnovu chorobu, môže to ovplyvniť rovnováhu dobrých a zlých baktérií, čo môže zhoršiť vaše príznaky choroby. Dôležitá je teda správna rovnováha dobrých a zlých baktérií v čreve.
Zvýšenie príjmu probiotík (vo forme doplnkov alebo konzumáciou potravín bohatých na probiotiká) môže pomôcť posilniť dobré baktérie a dúfajme, že zmierni príznaky Crohnovej choroby.
Mali by ste sa však trápiť s probiotikami? Pozrime sa, ako môžu mať vplyv na vaše zdravie.
Účinky
Je trochu ťažké preskúmať potenciálne výhody probiotík, pretože výskum až do tohto okamihu je do značnej miery nepresvedčivý. Väčšina štúdií týkajúcich sa probiotík pre IBD bola veľmi malá, takže ešte nie je správny čas probiotiká nakopnúť na krajnicu.alebozačnite ich hromadne kupovať.
Aj keď je potrebné vykonať ďalší výskum, tu je niekoľko nálezov.
Pretože probiotiká často pomáhajú zmierniť nadúvanie, bolesť a hnačky u ľudí, ktorí nežijú s ochorením, ako je Crohnova choroba, je prirodzené si myslieť, že môžu zlepšiť rovnaké príznaky GI u ľudí s Crohnovou chorobou. Ale nemusí to tak vždy byť.
Jedna recenzia sa ukázala že aj keď probiotiká pomáhali pacientom s ulceróznou kolitídou, iným typom IBD, nemali významný vplyv na Crohnovu chorobu.
To však neznamená, že jednoducho nefungujú. Mohlo sa to stať, pretože probiotiká neboli správne absorbované alebo boli podané nesprávne kmene.
Ale to nie sú všetko zlé správy. K dispozícii je tiež nejaké dôkazy ukázať, že probiotiká * môžu * pôsobiť na ľudí vo veľmi skorých štádiách Crohnovej choroby. Je potrebný ďalší výskum.
Vedecká komunita je nadšená možnosťami probiotík pre IBD, pretože sú ľahko podávateľné, relatívne lacné a mohli by pomôcť zmierniť príznaky IBD.
Pretože sa okolo probiotík pre IBD vykonáva ďalší výskum, môžeme nájsť konkrétnejšie dôkazy na podporu ich výhod. Zatiaľ sa nezabudnite porozprávať so svojím lekárom, skôr ako sa prikloníte k trendu probiotík.
A čo prebiotiká?
Zdá sa, že prebiotiká sú o niečo nádejnejšie. Prebiotiká, ktoré sú formou nestráviteľného uhľohydrátu, ktorý sa prirodzene nachádza v rôznych druhoch ovocia, zeleniny a iných rastlinných potravín, slúžia ako palivo na výživu dobrých baktérií vo vašom čreve a pomáhajú im rásť.
TO malé, 3-týždňové štúdium u ľudí s Crohnovou chorobou sa zistilo, že 15 gramov denne oligofruktózy a inulínu (prebiotické prírodné vlákna) viedlo k významnému zníženiu ochorenia. Aj keď je táto štúdia malá, sľubuje sa.
Synbiotiká
Synbiotiká sú kombinované balenia prebiotík a probiotík. Takže prijímate dobré baktérieajedlo, aby mohli rásť, všetky súčasne.
Jeden zistená predbežná štúdia synbiotiká, aby boli účinnou liečbou Crohnovej choroby ďalší zistili, že v skutočnosti nezmenili rozdiel.
Medzitým u detí s Crohnovou chorobou našla sa jedna štúdia že synbiotiká bolinieúčinná liečba.
Courtney miluje randenie
Čo to všetko znamená? Pamätajte, že všetky tieto štúdie sú malé a je potrebné vykonať ďalší výskum. Zatiaľ však synbiotiká preukázali určitý prísľub u dospelých s Crohnovou chorobou.
Transplantácie výkalov
Áno, niektorí vedci dávajú hovädzie mäso jednej osoby do tela inej osoby ako typ liečby. Znie to bizarne, ale transplantácia stolice môže byť ľahký spôsob, ako obísť žalúdočné kyseliny (ktoré môžu ničiť baktérie skôr, ako sa dostanú do čriev) a dostať zdravé baktérie do nezdravého čreva.
Skôr ako začnete požiadať svojich priateľov o hovienko, uvedomte si, že tento postup ešte nie je schválený FDA na liečbu IBD. Ale ako výskum pokračuje, jedného dňa by to mohla byť životaschopná alternatíva.
Ingrediencie, na ktoré si treba dávať pozor
The štúdium s najlepšími výsledkami, keď ľudia brali probiotikumBifidobacterium longuma prebiotikum Synergy 1. To neznamená, že je to vaša jediná možnosť, ale možno by stálo za to opýtať sa svojho lekára, či existuje nejaká synbiotická zmes, ktorú by ste mohli vyskúšať.
Prírodné zdroje
Aj keď môžete brať probiotický doplnok, veľa fermentovaných potravín obsahuje probiotiká. Prírodne fermentovaný kefír, jogurt, kyslá kapusta, kombucha, kimchi a miso môžu obsahovať tieto užitočné baktérie.
Z dôvodu spracovania nemusí veľa z týchto výrobkov, ktoré sú balené a predávané v obchodoch s potravinami, skutočne obsahovať vysoké množstvá probiotík. Keď sa tieto potraviny spracujú, môže to zabiť dobré baktérie. Váš typický pohár s jogurtom teda nemusí byť nevyhnutne plný probiotík.
Namiesto toho choďte na možnosti so „živými kultúrami“ na štítku, alebo si ich sami kvaste. Skvelým variantom môže byť domáci jogurt!
Prírodné prebiotiká nájdete ľahšie v obchode s potravinami. Koreň čakanky, topinambury , cesnak , cibuľa , ovos, jablká, špargľa a banány sú dobrým zdrojom prebiotickej vlákniny inulínu. Môžete ich zahrnúť do svojej bežnej stravy, aby ste zistili, či majú nejaké priaznivé účinky.
Bezpečnostné tipy
Bohužiaľ existujú určité dôkazy, že probiotiká by mohli spôsobiť, že budú vaše Crohnovahoršie. Pretože tráviaci trakt je už zapálený, mohlo by sa stať spúšťačom pridanie akýchkoľvek druhov baktérií.
TO malá štúdia zistili, že ľuďom s Crohnovou chorobou sa darilo lepšie s placebom ako s probiotikami. Niektoré neoficiálne dôkazy tiež zistili, že probiotiká môžu spôsobiť infekciu u ľudí s veľmi závažnou Crohnovou chorobou alebo u ľudí, ktorí majú z Crohnovej liečby oslabenú imunitu.
Celkovo vzaté, pravdepodobnosť ublíženia probiotíkalebopomoc je nízka. Preto je najlepšie sa predtým, ako vyskúšate probiotiká, opýtať svojho lekára.
A čo prebiotiká? Pretože prebiotické vlákna smerujú nestrávené do hrubého čreva, mohli by prispievať k plynatosti, nadúvaniu a bolesti. A ak dodržiavate diétu s nízkym obsahom FODMAP pre Crohnovu chorobu, bude veľmi ťažké nájsť prírodné prebiotiká, ktoré môžete jesť.
Ak ste veľmi dobre oboznámení so svojimi potravinovými spúšťačmi a zvládate cesnak, cibuľu a podobne, potom by mali byť bezpečné prebiotiká. Opäť platí, že pre istotu sa najskôr porozprávajte so svojím lekárom.
Jedlo so sebou
Aj keď by bolo pekné povedať, že prebiotiká aj probiotiká robia zázraky na zmiernenie Crohnovej choroby, to jednoducho nie je pravda.
Momentálne neexistujú presvedčivé dôkazy o tom, že probiotiká pomáhajú Crohnovej chorobe, a je veľmi malá šanca, že to zhoršia. Dôkazy sú o niečo pozitívnejšie pre prebiotiká alebo synbiotiká.
Napriek tomu by ste sa mali predtým, ako pridáte ktorékoľvek z nich do svojej stravy, opýtať svojho lekára.
FYI: FDA netestuje doplnky výživy z hľadiska bezpečnosti a účinnosti tak, ako to robí s potravinami a drogami. Stanovuje iba pokyny, podľa ktorých sa majú spoločnosti zaoberajúce sa doplnkami riadiť, a môžu produkty posudzovať po ich uvedení na trh. Je preto vždy dôležité vykonať prieskum a zvoliť dôveryhodné značky doplnkov testované treťou stranou.
