Zistite Svoj Počet Anjela
Mikrobióm v poslednej dobe vytvára veľké množstvo hlášok, a to z dobrého dôvodu. Posledné štúdie preukázali, že existuje spojenie medzi mikróbmi v tráviacom trakte a všetkým, čo pochádza z vás mentálne zdravie do syndróm dráždivého čreva . V poslednej dobe sme začali vidieť viac dôkazov o tom, že zvyšovanie počtu & ldquo; dobrých baktérií & rdquo; v črevách je solídny spôsob, ako zlepšiť svoje celkové zdravie a pohodu.
Zdravie čriev predstavuje v medicíne novú hranicu a probiotiká sa ukazujú ako užitočné liečby pre veľa novodobé choroby. Kŕmenie dobrých chýb vo vašich črevách je obrovským krokom k zlepšeniu vášho celkového zdravia - ale ukázalo sa, že na vašej pokožke je aj mikrobióm.
Čo je to vlastne mikrobióm kože a prečo by nás to malo zaujímať?
& ldquo; Kožný biome je ekosystém mikroorganizmov, ktoré žijú na koži, & rdquo; hovorí Jasmina Aganovic, prezidentka produktovej rady zameranej na biomy Matka špina . & ldquo; Výskum ukazuje, že môžu hrať zásadnú úlohu v tom, ako naša pokožka vyzerá, cíti a koná. & rdquo; Vaša pokožka je kolonizovaná miliónmi a miliónmi baktérií, vírusov a plesní a rovnako ako mikróby vo vašom čreve majú väčší vplyv na celkové zdravie, aj mikróby na koži, ktorá je vašim najväčším orgánom, majú vplyv na to, ako vyzerá a ako vyzerá —A jeho schopnosť slúžiť ako bariéra medzi vašim telom a vonkajším svetom.
Dermatológ z Chicaga Toral Patel M.D. vysvetľuje, aký dôležitý je mikrobióm kože nielen pre zdravie pokožky, ale aj pre jej celkové zdravie. & ldquo; Zdravý mikrobióm môže chrániť pred kožnou infekciou zabránením premnoženia patogénnych organizmov, & rdquo; Hovorí Patel. Ukazuje sa, že kožný mikrobióm môže tiež bojovať proti vonkajším a environmentálnym faktorom. & ldquo; Môže tiež pomôcť udržať zápal pod kontrolou, podporiť hojenie rán a pôsobiť ako bariéra voči niektorým alergénom a toxínom z prostredia. & rdquo;
victoria secret model mama
Bohužiaľ, väčšina moderných hygienických postupov absolútne ničí náš mikrobióm pokožky. Antibakteriálne mydlá, konzervačné látky v topických výrobkoch a skoro každá iná tvrdá chemikália, ktorú používame na svoju pokožku, môže zničiť to dobré, čo je dobré; baktérie okrem & ldquo; zlých. & rdquo; V podstate to, že sme takouto zárodočno-fóbickou kultúrou, nás vlastne robí choršími.
Možno sa ti bude páčiť
Aké sú najlepšie jedlá pre jasnú, žiariacu pleť?Holistická odborníčka na výživu v oblasti krásy Paula Simpsonová vysvetľuje: „Klinický výskum ukázal, že pokožka so sklonom k chybám má menej rôznorodý mikrobióm pokožky, nadmerne osídlený patogénmi a škodlivými stresormi - v porovnaní s pokožkou so zdravou pokožkou.“
Podľa a nedávna štúdia Kožné ochorenia ako ružovka, akné a psoriáza môžu byť spôsobené alebo zhoršené nerovnováhou mikróbov. Existuje dokonca dôkaz, že vyvážený mikrobióm kože môžu byť účinné v boji proti niektorým rakovinám kože. Iné štúdie poukazujú na koreláciu medzi zdravím mikrobiómu kože a celkovou funkciou imunity.
ricínový olej na vyvolanie menštruácie
Čo teda môžeme urobiť, aby sme chránili náš mikrobióm kože?
Spoločnosť Simpson ponúka nasledujúce tipy, ako udržať vašu mikrobiómu zdravú a prosperujúcu:
1. Jedzte čisté jedlá s vysokým obsahom vlákniny - sú plné prebiotík.
Prebiotiká obsahujú vláknité sacharidy, ktoré vyživujú dobré baktérie a pomáhajú im rásť - príklady zahŕňajú špargľa, topinambur, cesnak, ovos a sója. Ak sa stravujete stravou bohatou na prebiotiká, podporujete mikrobiálnu rozmanitosť a množenie zdravých baktérií.
2. Konzumujte potraviny bohaté na probiotiká každý deň.
Aj keď neexistuje odporúčané denné množstvo probiotík, odborníci na zdravie odporúčajú denne skonzumovať približne 1 až 10 miliárd živých kultúr baktérií (merané v jednotkách tvoriacich kolónie alebo CFU). Získajte aspoň jednu porciu prebiotika a jedlo bohaté na probiotiká každý deň.
ako zistiť, či je do teba hanblivé dievča
3. Začnite s vyvážením mikrobiómuzvnútra.
Môžete tiež doplniť konzumáciu potravín bohatých na probiotiká doplnkov , ktoré môžu podporovať a udržiavať zdravé spoločenstvo mikroflóry čriev a kože.
Ak chcete, aby bol váš kožný mikrobióm čo najlepší, preskočte používanie antibakteriálneho mydla na tvár (alebo inde na pokožke); jesť výživné prebiotické jedlá; a skúste si dať na tvár (a do brucha) dobré baktérie.
