Zistite Svoj Počet Anjela
Či už je cieľom zabrániť kocovine, obmedziť príjem kalórií alebo zahodiť opatrnosť pred vetrom, mnoho ľudí dodržuje súbor časovo uznávaných pravidiel, ktoré im umožnia prežiť noc pitia s obmedzenými negatívnymi dôsledkami. A hoci každý môže pochádzať z jadra pravdy (alebo aspoň z logiky), nie sú to práve pravidlá, podľa ktorých treba žiť.
1. Mýtus: Z miešania alkoholu s energetickými nápojmi ste opitý.
Ľahko sa dá interpretovať kombinácia bzučania vyvolaného alkoholom a návalu energie z kofeínu ako vyššiu hladinu opitého. Ale kofeín v energetických nápojoch vašu opitosť v skutočnosti nezintenzívňuje.
ako urobiť prvý raz menej bolestivým
Namiesto toho kofeín maskuje sedatívne účinky alkoholu, ktoré často vedú ľudí k tomu, aby prestali piť. Výsledkom je, že ľudia sú podvedení, aby si mysleli, že majú viac energie, ako majú v skutočnosti. To ich môže viesť k ďalšiemu pitiu, keď by to inak mohli nazvať nocou.
To zase môže viesť k negatívnym následkom, ako je napríklad prílišné opitie sa alebo nasledujúci deň hrozná kocovina.
Skutočnosť: Energetické nápoje meniavnímanieo tom, ako skutočne sme intoxikovaní, ale nemáme žiadny fyziologický vplyv na to, ako na nás tieto výstrely tequily pôsobia.
Jedna výnimka? Miešanie alkoholu s diétou sódou môže skutočne zvýšiť intoxikáciu, naznačujú výskumy nie kvôli jeho obsahu kofeínu, ale preto, že sa zdá, že mixéry stravy zvyšujú rýchlosť absorpcie alkoholu, vedci majú podozrenie, že Stamates AL a kol. (2016). Miešanie alkoholu s umelo sladenými nápojmi: Prevalencia a koreláty medzi vysokoškolákmi. DOI: 10.1016 / j.addbeh.2016.06.021 .
Aj keď z väčšej časti nemožno príliš veľa piť iba za útok na Red Bull, je najlepšie vyhnúť sa tomuto kombo, aby ste si boli vedomí svojich limitov a vyhli sa možným negatívnym účinkom spôsobeným nadmerným pitím.alebopríliš veľa kofeínu.
2. Mýtus: Pivo pred alkoholom, nikdy nebolo choršie; alkohol pred pivom, ste v čistom.
Vládne viera v to, že pivo je & ldquo; mäkšie & rdquo; nápoj, ktorý nemôže spôsobiť opilosť tak rýchlo, ako povedzme panáky vodky. Po prechode na tvrdý alkohol po niekoľkých pivách môže dôjsť k príliš rýchlemu pocitu, ktorý zvyčajne vedie k zvracaniu (alebo aspoň mýtus).
Takže počiatkom s tvrdými vecami a potom spomalením pri pive by sa malo zabrániť roztočeniu, však? Nie veľmi.
Skutočnosť: Tvrdí to vzdelávacia skupina spotrebiteľov alkoholu AlcoRehab , množstvo alkoholu, ktoré pijete a čas, ktorý ho vypijete, je viac ako typ nápojov, ktoré konzumujete alebo ako si ich zmiešate.
Príliš rýchle pitie alkoholu môže spôsobiť, že budete chorí, či už je to víno, pivo alebo alkohol. Stimulácia je kľúčová bez ohľadu na to, čo pijete.
3. Mýtus: Tmavšie alkoholy sú vždy zdravšie.
Tmavšie pivá a vína majú spravidla viac antioxidantov ako svetlé pivo a biele víno. Predpokladá sa, že tmavšie odtiene znamenajú vyšší obsah flavonoidov v pivách a vyšší obsah polyfenolov vo vínach.
Z tohto dôvodu väčšina ľudí dospeje k záveru, že majú vyššiu výživovú hodnotu a sú preto vo svojej podstate zdravší ako ich bledší priatelia.
Skutočnosť: Zatiaľ čo tmavšie alkoholy môžu obsahovať viac antioxidantov, môžu tiež obsahovať viac kongenérov - toxické chemikálie vytvorené počas fermentačného procesu - ktoré môžu zhoršiť kocovinu, keď ich máte príliš veľa.
To platí pre pivo, víno, rum, whisky, zlatú tequilu a skoro akýkoľvek nápoj s tmavým odtieňom. Ak sa na druhý deň musíte vyhnúť malátnosti, možno budete chcieť vypnúť niektoré z týchto tmavších nápojov pre ľahšie verzie.
4. Mýtus: Staršie víno je lepšie.
Rok na štítku musí niečo znamenať, však? Staršie víno je vnímané ako chuťovo zložitejšie, drahšie a kvalitnejšie. Musí byť lepšie nechať akúkoľvek fľašu chvíľu odležať a až potom ju rozdrviť.
Skutočnosť: Závisí to od druhu vína, podľa kritika vína z New York Times Erica Asimova v a stĺpci z 22.10.2018 .
Niektoré majú byť spotrebované do jedného roka od výroby a časom sa už nezlepšia, zatiaľ čo iné sú určené na to, aby sa na dosiahnutie svojej špičkovej kvality na niekoľko rokov uskladnili vo vínnej pivnici.
Bohužiaľ, víno, ktoré prekročí predpokladaný dátum spotreby, už časom nebude pôsobivejšie. Podľa výskumov by sa obsah antioxidantov vo víne mohol skutočne starnutím znižovať, pretože He F a kol. (2012). Antokyány a ich variácie v červených vínach I. monomérne antokyány a ich farebné vyjadrenie. DOI: 10,3390 / molekuly17021571 .
5. Mýtus: Tmavé pivo obsahuje viac alkoholu ako svetlé pivo.
Tmavé pivá vyzerajú, akoby boli hustejšie, chuťovo plnšie a vyššie v sacharidoch a kalóriách. Mnohí tiež predpokladajú, že v čiernejších vareniach, ako sú nosiči a pivo, je vyšší obsah alkoholu.
Skutočnosť: Zatiaľ čo veľa svetlých pív má v skutočnosti svetlejší odtieň, farba nie je jediným indikátorom varenia s nízkym obsahom kalórií s ľahkým telom. Farba piva závisí od druhu zrna, z ktorého bolo vyrobené.
Niektoré tmavé pivá, ako napríklad silné pivo, majú v skutočnosti nižší obsah alkoholu aj kalórií ako ich bledší bratranci.
6. Mýtus: Pivo je dobrý nápoj na zotavenie po tréningu.
Niektoré výskumy naznačujú, že pivo môže rehydratovať športovcov lepšie ako voda, a to z troch hlavných dôvodov: po prvé, vitamíny a minerály z piva ponúkajú zdravotné výhody, ktoré voda nemá; dva, sýtenie oxidom uhličitým pomáha uhasiť smäd; a po tretie, sacharidy pomáhajú doplňovať energetické zásoby Wijnen, AHC a kol. (2016). Rehydratácia po cvičení: Vplyv konzumácie piva s rôznym obsahom alkoholu na rovnováhu tekutín po miernej dehydratácii. DOI: 10,3389 / ovocie.20100000045 .
Skutočnosť: V tejto jednej štúdii vedci videli u športovcov, ktorých testovali, iba nepatrný prínos rehydratácie oproti vode. Športové nápoje obsahujúce cukry, soľ a draslík môžu podobne rehydratovať vyčerpané telo bez negatívnych vedľajších účinkov alkoholu.
Účinky alkoholu na pečeň a pankreas navyše bránia transportu tráviacich enzýmov a základných živín cez telo. To spomaľuje rast a opravu svalov a narúša metabolizmus sacharidov na energiu.
Nie presne to, čo telo potrebuje po dlhom behu alebo zdvíhaní.
7. Mýtus: Zvracanie vám pomôže vytriezvieť a zabráni kocovine.
Teoreticky zbavenie sa alkoholu, ktorý ešte nebol strávený (čítajte: zvracanie), znamená, že sa telu nevstrebáva a nemôže prispieť k bolesti hlavy zajtra ráno.
Skutočnosť: Absorpcia alkoholu do krvi začína takmer okamžite, takže zbavenie sa pravdepodobne malého množstva pomocou zvratkov pravdepodobne nebude mať veľký rozdiel.
Ak ste v okamihu, kedy je váš žalúdok v poriadku, v tele je pravdepodobne už príliš veľa alkoholu, aby ste na druhý deň unikli kocovine.
8. Mýtus: Užívanie Tylenolu alebo Advilu pred nadmerným pitím môže znížiť účinky kocoviny.
Je to pekná myšlienka: Vypite trochu vody a pred spaním si dajte tabletku, aby ste sa ráno necítili hrozne.
Ale aj keď sa tieto preventívne snahy o odvrátenie údernej bolesti hlavy môžu javiť ako múdre, nakoniec sa im to neoplatí. Kombinácia alkoholu s liekmi proti bolesti každého druhu môže v skutočnosti spôsobiť vážne škody.
Skutočnosť: Užívanie týchto liekov skôr, ako bolesť nastane, nepomôže - jedna vec je, že sila lieku sa vytratí skôr, ako sa objaví bolesť hlavy.
Tiež si veľa ľudí neuvedomuje, že môže byť extrémne nebezpečné užívať acetaminofén a pritom piť čo i len pár nápojov Americké centrá závislostí . Môže to viesť k vážnemu poškodeniu pečene.
Acetaminofén sa nachádza nielen v tylenole, ale v stovkách cez pult lieky na prechladnutie a chrípku, Excedrin, Midol a ďalšie. Nachádza sa tiež v mnohých liekoch proti bolesti na predpis, ako sú naprPercocet a Vicodin.
Užívanie aspirínu, Advilu alebo niektorého z NSAID pri pití zvyšuje riziko gastrointestinálnych problémov, ako je krvácanie a vredy. Najlepší nápad? Počkajte, kým vás bolesť hlavy zasiahne nasledujúci deň, a potom užite radu, najlepšie s veľkým dúškomPedialyte.
9. Mýtus: Jedenie pred spaním zníži kocovinu.
Väčšina z nás sa vydala na opitú cestu o tretej ráno do miestnej pizzerie s túžbou po mastnej, sýtej dobrote. A váš fuzzy mozog si povedal, že jesť je dobrý nápad, pretože jedlo by nasiaklo časť alkoholu.
Skutočnosť: Akokoľvek sú tieto plátky pohodlné, urobia len veľmi málo, aby vás vytriezveli alebo znížili závažnosť hroziacej kocoviny. V okamihu, keď pizza zasiahne žalúdok, alkohol, ktorý ste konzumovali, už bol absorbovaný do vášho systému.
Alkohol aj mastné jedlo môžu v skutočnosti prispievať k refluxu kyseliny, čo by mohlo znamenať, že sa ráno budeš cítiť ešte horšie. Pan J, et al. (2019). Konzumácia alkoholu a riziko gastroezofageálnej refluxnej choroby: Systematický prehľad a metaanalýza. DOI: 10,1093 / alcalc / agy063 . Ak chcete, aby jedlo pomohlo spomaliť vstrebávanie alkoholu, pozrite si mýtus č. 13 nižšie. (Ale ak si doprajete nárazové pitie, dobrá večera vás nezachráni.)
10. Mýtus: Svetlé pivo je zdravšie.
Toto je ošemetná vec. Niektorí ľudia si myslia, že ľahké pivo je zdravšie, pretože má tendenciu obsahovať menej kalórií a mierne nižší obsah alkoholu. Ale tieto vlastnosti to nevyhnutne nerobia zdravšia voľba .
Skutočnosť: Jedna vec je, že ľudia môžu nakoniec piť viac, aby vyrovnali nižšiu hladinu alkoholu, a nakoniec skonzumovali viac kalórií, ako keby sa držali varenia plnej sily.
Majte tiež na pamäti, že každá značka & rsquo; s & ldquo; light & rdquo; pivo je iba ľahké v porovnaní s plnohodnotným náprotivkom tejto značky. A počet kalórií a obsah alkoholu sa medzi jednotlivými značkami líšia. Okrem toho počet kalórií v produkte nie je jediným určujúcim prvkom toho, aký je zdravý.
Ťažšie a tmavšie pivo pravdepodobne bude viac stáť v ceste prospešným zlúčeninám, vďaka ktorým je pre vás mierne pitie dobré. (Upozornenie: Pozri mýtus č. 3 vyššie.)
11. Mýtus: Alkohol zabíja mozgové bunky.
Je to ľahký predpoklad, ak urobíte pozorovanie často menej než správneho správania, ktoré môže vyplynúť z toho, že ich odhodíte príliš veľa. Priemerná noc pitia ale nebude viesť k dlhodobému poškodeniu mozgu.
Skutočnosť: Môže to poškodiť vaše myslenie, ale alkohol natrvalo nezničí mozgové bunky. Poškodzuje dendrity, čo sú malé tykadlá neurónov, ktoré prenášajú elektrické správy z mozgu do tela.
Neuróny sú bunky, ktoré fungujú ako komunikátory a spúšťajú motorické reakcie na fyzické podnety. Napríklad, ak sa dotknete niečoho horúceho, neuróny odnesú správu z vašich nervov do mozgu, ktoré pošlú spätnú správu do vašej ruky, aby posunuli ruku od sporáka.
Poškodenie dendritom zasahuje do týchto správ, ktoré môžu zodpovedať za všetky tie nesprávne napísané texty a neschopnosť kráčať po priamke. Tieto účinky sú dočasné, je však potrebné poznamenať, že nadmerné užívanie alkoholu môže prispievať k trvalým poruchám. Dlhodobé, nadmerné užívanie alkoholu môže viesť k problémom s pamäťou a výraznému kognitívnemu poškodeniu Americké centrá pre závislosť .
12. Mýtus: Káva a studená sprcha vás vytriezvú.
Otrasný a svižný: Je ľahké si myslieť, že toto kombo vylúči ospalosť a zníži účinky alkoholu, ale budenie zachádza iba s príznakmi - nie s príčinou - únavy spôsobenej neskorou nocou pitia.
Skutočnosť: Ľudská pečeň dokáže každú hodinu spracovať asi jeden štandardný nápoj. To je 1,5 unce tvrdého alkoholu, 5 uncí vína alebo 12 uncí piva.
odstránenie suchej kože
Káva alebo dunk v studenej vode vás môžu trochu prebudiť, ale to neurýchli proces eliminácie zlých vecí z vášho systému. Čas je, bohužiaľ, jediný liek.
13. Mýtus: Jesť veľké jedlo pred pitím vám pomôže udržať triezvosť.
Tento je pravdivý aj nepravdivý. Jesť pred pitím môže spomaliť vstrebávanie alkoholu v tele, ale nemôže vám zabrániť opiť sa.
Skutočnosť: Telo začne absorbovať alkohol cez sliznicu žalúdka a tenké črevo, takže ak máte bruško plné jedla, bude trvať dlhšie, kým sa hláška doslova ponorí. Môže to oddialiť váš pocit opitosti, ale úplne to nezastaví.
Nakoniec sa žalúdok od večere vyprázdni a absorpcia alkoholu sa opäť zvýši. Pitie na prázdny žalúdok nikdy nie je dobrý nápad, ale ani jedenie vopred nie je zadarmo. Rovnako ako v prípade mnohých vecí, aj v prípade zdravia ide o moderovanie.