Cvičenie s telesnou hmotnosťou inšpirované zvieratami, ktoré vás posilní po celom svete

Sme všetci na poriadnom tréningu, ale niekedy je zábava trochu, dobre, divoko si oddýchnuť. Vezmicviky s telesnou hmotnosťou- sú jednoduché, vyžadujú nulové vybavenie a môžu viesť k veľkým prírastkom sily. Ale tieto pokusy o pohyb sa môžu často javiť trochu zatuchnuté. Ak je to tak, máme len riešenie.

Toto zviera inšpirovanétréning celého telaod Jaime McFadena, osobného trénera v Grokker , poskytuje intenzívny silový a kardio obeh - a na tejto ceste veľa smiechu. Všetko, čo potrebujete, je podložka na vykonávanie týchto super efektívnych (a super zábavných) posilňovacích cvičení inšpirovaných zvieratami, od prechádzok po kraboch cez somárske kopy až po palcovité červy. Možno sa budete cítiť trochu hlúpo, ale určite sa posilníte - a kto povedal, že cvičenie musí byť neustále vážne?

Navyše, s úpravami pre začiatočníkov i pokročilými, ktoré sú ponúkané pre každé cvičenie, môžete cvičenie prispôsobiť tak, aby vyhovovalo tomu, ako sa v ten deň cítite. Stačí stlačiť tlačidlo Play a medvedí plaziť sa k silnejšiemu telu!

gemma chráni cudzincov

Toto je rekapitulácia.

Vykonajte každý pohyb po dobu 30 sekúnd.

Zahrievanie

ako urobiť cestoviny z krabice

• Marca
• Hamstring zvlnenie
• Grécke miešanie
• Klepnutím na prst
• Jumping jack

Obvod x 2

lourdes leon timothée chalamet

• Medveď sa plazí
• Krabia prechádzka
• Skok hviezdice
• Lietajúci vták s predĺženou nohou
• Bočný opičiak
• Vtáčí pes
• Klokan
• Inchworm
• Lietajúca veverička
• Korytnačka
• Somar kopanec
• Doska

Schladiť

• Dosah zo strany na stranu
• Výbeh bežca
• Trojuholník
• Hlboký nádych
• Triceps sa tiahne

Máte záujem o kratšie a efektívnejšie domáce tréningy? Tisíce vás čakajú Grokker , komplexný online zdroj informácií o wellness. Získajte zľavu 30 percent a Grokker.com členstvo zadaním promo kódu VEĽKÝ pri pokladni.