Zistite Svoj Počet Anjela
Je ľahké si myslieť, že sladkosti a bielkoviny sa nikdy nemiešajú, pretože väčšina pečiva jednoznačne nemá štatút bielkovín. Aby sme boli spravodliví, makronutrient na budovanie svalov je vrcholom, pokiaľ ide o slané jedlá (Kuracie prsia, niekto?). Ale tiež hviezdi v niektorých legitímne uspokojivých sladkých receptoch. O to viac si do dezertu pridáte trochu bielkovín? Pomáha jedlo s vysokým obsahom bielkovínpodporovať pocity plnostina dlhšiu dobu, čím sa zníži chuť a šanca na prejedanie. Takže si dajte koláč a jedzte aj svoje bielkoviny vyskúšaním jedného z týchto receptov.
1. Narodeninové tortové tyčinky bez viny
Proteínové doplnky nie sú len pre kulturistov - môžu byť skutočne všestrannou a chutnou ingredienciou pri všetkých druhoch varenia. Tento recept používa proteínový prášok z hnedej ryže a mandľovú, ovsenú a arašidovú múku, aby dodal tortovým tyčinkám bohatú textúru.
2. Zdravé bielkovinové palacinky Tiramisu
Vaše chuťové poháriky neveria tomu, že tento recept má nízky obsah sacharidov a nízky obsah tuku, nehovoriac o tom, že obsahuje bielkoviny (26 gramov na porciu)! A nezabudnite, aké ľahké je robiť palacinky. Skladanie týchto koláčov na vysokú úroveň vyžaduje iba pár spoľahlivých krokov!
3. Zdravé domáce poháre z arašidového masla
Všetci vieme, že čokoláda a arašidové maslo sa spájajú do nebies, ale niekedy je táto zmes náročná na cukor a konzervačné látky. To je miesto, kde prichádza tento recept. Jednoduchý, len s trochou medu a zafixovaný kokosovým olejom, by táto čokoládová zmes mohla vyraziť na cestu do každého zdravého obedára. Aj keď sa dajú rýchlo vybičovať, nezabudnite zohľadniť čas potrebný na ich ochladenie v mrazničke.
jeremy renner sonni pacheco
4. Tyčinkové tortové tyčinky z čokolády a sliviek
Už vás nebaví púšťať sa do proteínových tyčiniek zakúpených v obchode? Prepnite to (a obmedzte na pridaných cukroch a konzervačných látkach) touto domácou verziou, ktorá je ideálna pre každého milovníka čokolády. Bonus: Majú slivku pre väčšiu sladkosť!
5. Placky z tekvicových bielkovín
Najdôležitejšie jedlo dňa je teraz oveľa chutnejšie (a lepšie pre vás). Môžete ľahko vyšľahať dávku palaciniek s vysokým obsahom bielkovín, vďaka ktorým bude vaša kuchyňa voňať ako čerstvý tekvicový koláč. Bonus: Tekvica je známa pre svoje vlastnosti zvyšujúce imunitu a je nabitá vlákninou, ktorá vám pomôže cítiť sa nasýtenými po celé hodiny.
6. Puding z tekvicového koláča
Stále hľadáme spôsoby, ako uspokojiť náš denný príjem tekvíc, a tento jednokrokový recept sa k účtu dokonale hodí. Doprajte si domáce tekvicové pyré pre extra sviežu chuť.
patricio castilla geraldine chaplin
7. Proteínové tyčinky z čokolády s čipom a cukrovinkami
Tieto tyčinky na cesto na sušienky nevyžadujú žiadne pečenie, aby ste získali vynikajúci hotový výrobok. Nezabudnite ich uložiť na niekoľko hodín do chladničky, aby ste ich uľahčili krájaním na štvorce (alebo akýkoľvek iný tvar).
8. Tvarohový koláč s vysokým obsahom bielkovín
Všetci milujú tvarohový koláč. Tento recept vyžaduje trochu slobody ako tradičný recept, aby sa zabezpečilo, že je skutočne zdravý. Len do toho, ponorte sa!
9. Cookies bez arašidového masla s obsahom bielkovín
Nemohli by sme vytvoriť zoznam pečiva bez zahrnutia cookies (to by mohlo byť len kruté). Tento ľahko škálovateľný recept je snom každého milovníka arašidového masla. Opravte ich za rýchlych 15 minút - bude ťažké zastaviť sa iba pri jednej!
10. Čokoládové bielkovinové cookies
Budeme prví, ktorí pripustia, že nejde o najkrajšie cookies, ale to, čo sa počíta z ich vnútornej strany, je dôležitá. Kombinácia čokolády a banánov robí tieto guličky a sladké - inými slovami špičkové.
Iba nemôžete mať dostatok dezertov s vysokým obsahom bielkovín? Tu je niekoľko ďalšíchzdravé občerstvenie s vysokým obsahom bielkovínmôžete vyrobiť a vziať za behu.
Tento príspevok napísal Alex Lewis z PrettyFit , ktorá poskytuje aktívnym ženám najlepšie doplnky výživy, zdravé občerstvenie, pomôcky na cvičenie a ďalšie prostredníctvom mesačných balíčkov vybraných špičkovými profesionálmi vo fitnes. Odborní tréneri zahŕňajú do každého balenia svoje najlepšie tréningy, recepty a tipy na maximalizáciu úžitku z produktov.
čo jesť počas prerušovaného pôstu
Chcieť viac? Môžete sa stať závislou na čokoláde? Veda vysvetľuje
Pôvodne publikované v júni 2014. Aktualizované v máji 2016.
