Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Niacínamid je „in“ amid. Ako prísada do starostlivosti o pleť si získava popularitu super rýchlo vďaka dlhému zoznamu hlásených výhod. Vo svojom arzenáli starostlivosti o pleť môžete dokonca už mať niektoré produkty, ktoré ho obsahujú.
Takže tu je ponuka toho, čo presne je, čo môže urobiť pre vašu pokožku, a niekoľko spôsobov, ako si ju pridať do svojej každodennej rutiny, spolu s niektorými z našich najlepších tipov na doplnky niacínamidu a výrobky na starostlivosť o pleť.
Čo je to vlastne niacínamid?
Niacínamid, niekedy nazývaný aj nikotínamid (nijaký vzťah k návykovej látke v tabaku), je aktívnou formou niacínu ( vitamín B-3 ). Je to forma, ktorá sa najčastejšie nachádza v doplnkoch s obsahom niacínu alebo výrobky na starostlivosť o pokožku .
Niacín je vitamín, ktorý potrebuje každé tkanivo vo vašom tele neustále, aby pokračovalo vo výrobe energie na napájanie vašich buniek. Pomáha vášmu telu využiť energiu v jedle, ktoré konzumujete, a transformovať ho na niečo, čo môžete použiť. (Prečítajte si: Je to sakra dôležité.)
Okrem toho má niacín množstvo pozitívnych účinkov na pokožku. Ešte lepšie je, že mnohé z týchto výhod môžete získať perorálnou konzumáciou niacínu ALEBO používaním produktov starostlivosti o pokožku obsahujúcich niacínamid.
A hej, prečo nie obaja?
Výhody niacínamidu na zlepšenie pokožky
Ak potrebujete dôkaz, že niacínamid je čistá potrava pre pokožku, tu je.
Mnohé z týchto výhod sú výsledkom potenciálnych protizápalových a antioxidačných účinkov niacínamidu na vašu pokožku, ktoré jej umožňujú chrániť vaše bunky pred poškodením.
Chráni pred poškodením slnečným žiarením a určitými druhmi rakoviny kože
Vysoko kvalitný 2015 štúdia z viac ako 300 ľudí zistilo, že suplementácia vysokými dávkami niacínamidu viedla k 23-percentnému zníženiu vývoja nových nemelanómových druhov rakoviny kože v porovnaní s placebom.
Niacínamid chráni bunky pokožky pred poškodením UV žiarením a pomáha tiež pri obnove zdravých buniek pokožky.
Má antibakteriálne vlastnosti
Jeden štúdia na zvieratách v roku 2017 sa zistilo, že ponechaná formulácia niacínamidu zvyšuje aktivitu antimikrobiálneho peptidu (AMP) na pokožke a poskytuje väčšiu ochranu pred potenciálne škodlivými baktériami.
Znižuje hyperpigmentáciu
Jednou z hlavných výhod topického niacínamidu je to, že pomáha predchádzať hyperpigmentácii a tvorbe sfarbených škvŕn na pokožke.
V Štúdia 2010 zo 101 žien mali tí, ktorí používali zvlhčovače obsahujúce niacínamid po dobu 10 týždňov, väčšie zníženie hyperpigmentácie ako ženy, ktoré používali výrobky bez niacínamidu.
Podľa a Štúdia 2011 Zdá sa, že niacínamid podporuje rovnomernejší tón pleti miernym znížením produkcie melanínu bez toho, aby to malo negatívny vplyv na zdravie melanocytov, buniek produkujúcich melanín.
Zvyšuje celistvosť pokožky
Topický niacínamid môže tiež zvýšiť hrúbku stratum corneum, vrchnej vrstvy pokožky.
To môže vašej pokožke pomôcť lepšie držať sa vlhkosti a vylepšiť svoje funkcia bariéry kože , ktorá hrá obrovskú úlohu v imunitnom zdraví. (Pamätajte: Vaša pokožka je najväčším imunitným orgánom vášho tela!)
Znižuje výskyt akné
Podľa a 2018 štúdia , lokálny niacínamid môže byť schopný znížiť počet škvŕn na akné na pokožke o 40 až 60 percent, takže ... zaregistrujte sa!
Aj v prípade silného akné výskum naznačuje, že niacínamid môže byť užitočný .
Znižuje výskyt vrások
Ďalšia výhra: A Štúdia 2010 zistili, že voľnopredajné krémy obsahujúce niacínamid a retinylpropionát majú porovnateľné účinky na redukciu vrások ako krémy na predpis tretinoínu s menším počtom vedľajších účinkov.
Zlepšuje textúru pokožky
Chcete bojovať proti začervenaniu alebo škvrnitosti? Niacínamid na záchranu! Ukázalo sa to zmierniť zápal , čo zase môže pomôcť zmierniť začervenanie od akné , ekzém a ďalšie strasti. Niacínamid môže tiež pomôcť zmenšiť veľkosť pórov v priebehu času - bonus!
Zvlhčuje
Prekvapivo perorálny príjem niacínamidu môže tiež pomôcť chrániť pred stratami vody v pokožke a nechať ju tak hydratovanejšiu.
Vedecky povedané: Niacínamid pomáha vašej pokožke vyvinúť a ceramidová (lipidová) bariéra ktoré zase pomáha zadržiavať vlhkosť . Dobrý deň, neskutočne orosená žiara!
Ako pridať niacínamid do svojej rutiny
Ako vidíte, vaša pokožka môže mať z perorálneho alebo topického niacínamidu vážny úžitok. Tu je príklad, ako to pridať do svojej každodennej rutiny.
Jedlo
Niacín sa väčšinou nachádza v živočíšnych potravinách, ako je hovädzie mäso, kuracie mäso a ryby, ale môžete ho tiež získať z orechov, semien a fazule. Väčšina obilných výrobkov je obohatená aj o nejaký niacín. (Takže sa nemusíte obávať, jedlíci z rastlín!)
Niacín, ktorý sa nachádza v potravinách, je obyčajne obyčajný ol'niacín, ale po jeho strávení sa rýchlo premení na niacínamid. Vaše telo môže v skutočnosti prevádzať tryptofán (aminokyselina, ktorá sa používa na tvorbu bielkovín) na niacínamid.
Väčšina dospelých potrebuje najmenej 14 miligramov niacínu alebo ekvivalentov niacínu (NE), ako je tryptofán denne, ale muži a ľudia, ktorí sú tehotní alebo dojčia, majú potrebu o niečo vyššiu.
Nedostatok niacínu môže viesť k chorobe zvanej pelagra, ktorá sa vo väčšine vyspelých krajín do veľkej miery vyhubila.
ako rozpáliť muža v posteli
Možno budete chcieť zvážiť suplementáciu, ak máte poškodenie pečene alebo poruchy stravovania alebo ak v súčasnosti máte alebo ste v minulosti mali poruchu užívania alkoholu. Toto je však rozhovor, ktorý musíte viesť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Doplnky stravy
Väčšina výhod orálneho príjmu niacínu zistená v štúdiách bola založená skôr na doplnkoch niacínamidu ako na príjme potravín obsahujúcich niacín. Užívanie vysokých dávok, ako sú dávky, ktoré sa používajú v niektorých štúdiách, však môže mať za následok nepríjemné vedľajšie účinky.
Užívanie príliš veľkého množstva niacínu môže spôsobiť niečo, čo sa nazýva nával niacínu, čo zahrnuje nepríjemné začervenanie a podráždenie pokožky a niektoré potenciálne závažnejšie komplikácie, ako je zvýšená telesná teplota alebo zmeny krvného tlaku.
mimo cesty
Niacínamid je prirodzene „ bez splachovania „, Takže môžete bezpečne užívať vyššie dávky bez týchto nepríjemných vedľajších účinkov. Len ďalší dôvod, prečo je niacínamid ab-fab (úplne báječný).
Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže pomôcť zorientovať sa vo doplnení vysokých dávok niacínu. Možno budete chcieť užiť napríklad vyššiu dávku, ak máte zvýšené riziko rakoviny kože. Určite sa však poraďte s odborníkom skôr, ako začnete chtiac-nechtiac brať vysokú dávku.
Aktuálne produkty
Nakoniec sme sa dostali k miestnemu niacínamidu. Väčšina samostatných výrobkov na báze niacínamidu je formulovaná ako ľahké sérum. Niacínamid sa tiež pridáva do ďalších produktov starostlivosti o pokožku, ako sú krémy, ktoré môžu obsahovať aj ďalšie účinné látky.
Aktuálne niacínamidové výrobky môžu na začiatku používania mierne podráždiť. Bez obáv - tento efekt časom zmizne.
Naše obľúbené niacínamidové výrobky
Tu sú naše najlepšie tipy na doplnky niacínamidu a miestne produkty.
Výrobky na starostlivosť o pokožku
Bežný niacínamid 10% + zinok 1% sérum
S takmer 4 000 žiariacimi recenziami Amazonu je toto niacínamidové sérum určite obľúbené. Má pridaný zinok a je vegánsky a bez krutosti.
Paula’s Choice BOOST 10% Niacinamid Booster
Paula’s Choice je kultovým obľúbencom všetkých nadšencov starostlivosti o pleť a toto niacínamidové sérum nesklame. Má pridané antioxidanty a extrakt zo sladkého drievka, aby zvýšil svoju upokojujúcu a výživnú aktivitu pre pokožku.
InstaNatural Niacinamid Serum
Toto sérum od spoločnosti InstaNatural je vyrobené z čistých prísad, ako je extrakt z rozmarínu a avokádový olej, ale hviezdou je samozrejme zvlhčujúci niacínamid minimalizujúci póry.
Perorálne doplnky
Thoriac Research Niacinamid
Tento doplnok pochádza od značky, ktorej zdravotnícki pracovníci dôverujú, a je úplne bez zbytočných prísad. Poskytuje 500 miligramov niacínamidu s predĺženým uvoľňovaním bez obsahu flóry na jednu porciu.
Prírodná cesta Niacínamid
Tento vysoko kvalitný prírodný doplnok niacínamidu sa nedá vypláchnuť a obsahuje 500 miligramov na porciu. Je tiež vegánsky a bezlepkový.
Jarrow Formulas Niacinamid
Jarrow Formulas je ďalšou obľúbenou značkou medzi poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti. Tento niacínamidový doplnok je bez obsahu a poskytuje 250 miligramov na porciu.
Kľúčové body o niacínamide
- Niacínamid je aktívna forma niacínu, vitamínu, ktorý vaše telo potrebuje na výrobu energie.
- Má niektoré antioxidačné a protizápalové účinky, čo znamená, že má TONY výhod pre pokožku, keď sa užíva perorálne ALEBO sa nanáša priamo na pokožku.
- Niacín môžete získať z potravy, užívať niacínové doplnky alebo používať miestne produkty, ktoré obsahujú niacínamid.
- Poraďte sa so svojím lekárom o užívaní vysokých dávok niacínových doplnkov, pretože môžu spôsobiť návaly horúčavy. (Niacínamidové doplnky sú bez obsahu vody!)
