Zistite Svoj Počet Anjela
Po dlhom dni teda skontrolujete telefón, či vám niekto neposlal správu. Nevidíte žiadne zmeškané hovory a žiadne texty - opäť. Nemal by to byť veľký problém a možno niekedy nebude. Ale dnes je.
Je ťažké necítiť sa raz za čas osamelý. Ale sú chvíle, keď sa raz za čas stane oveľa pravidelnejším. Ak je to tak, je čas zostaviť herný plán boja proti osamelosti.
TO Štúdia 2010 ukázali, že osamelosť nemá vplyv iba na vašu sociálnu dôveru, ale môže to mať vplyv aj na vaše duševné zdravie. Je preto veľmi dôležité, aby ste týmto pocitom porozumeli a pracovali na nich. Tu je postup.
Ako bojovať proti osamelosti
Jedným z kľúčov boja proti osamelosti je prísť na to, čo spôsobuje, že sa na prvom mieste cítite osamelý.
Zmena je skutočne častou príčinou pocitu osamelosti. Ak ste práve prešli rozchod , promócie alebo veľký ťah, môžete cítiť smútok alebo nostalgiu z toho, čo ste stratili. Tento smútok sa po čase mohol prejaviť ako osamelosť.
Ak sa snažíte prispôsobiť sa zmene , z frustrácie by si sa mohol stiahnuť ešte ďalej do izolácie. Môže to však byť príležitosť na preformulovanie a preskúmanie toho, ako nadväzujeme spojenia.
vždy mi odpíše, ale nikdy mi nenapíše ako prvý
Tu uvádzame niektoré bežné druhy osamelosti a praktické spôsoby boja proti nim.
- Nový umiestnenie osamelosť. Ak ste sa práve presťahovali do nového mesta alebo z bytu, ktorý ste zdieľali s priateľmi, môžete sa cítiť osamelo. Vyrezávanie týždenných videorozhovorov so starými spolubývajúcimi môže trvať ešte dlho.
- Relačné osamelosť. Ak máte pocit, že ste nenašli skupinu priateľov, ktorí zdieľajú vaše hodnoty, vyskúšajte online organizačnú skupinu. Veľa kolektívov vedie virtuálne stretnutia ako spôsob hľadania nových komunít.
- Romantické osamelosť. Ak vaša osamelosť pramení z toho, že nemáte romantického partnera, existuje veľa aplikácií, ktoré vám pomôžu nadviazať kontakty na základe záujmov a preferencií. Výsledky často nie sú zaručené, takže im dajte čas.
- Správca osamelosť. Mnoho ľudí túži po spojení prostredníctvom starostlivosti o jednotlivca alebo domáceho miláčika. Ak môžete, zvážte adopciu domáceho miláčika z miestneho útulku. Ak nemôžete, môžete sa prihlásiť ako dobrovoľník do miestneho útulku, centra starostlivosti o deti alebo na kliniku veterinárnych lekárov.
- Priorita alebo „Nie je čas pre mňa“ osamelosť. Toto je bežný typ osamelosti, keď máte pocit, že priatelia alebo rodina pre vás nemajú dostatok času. Úprimná komunikácia je kľúčová. Je dôležité byť úprimný, keď s nimi hovoríte o uprednostňovaní vášho vzťahu.
- Nedôveryhodné priatelia osamelosť. Ak máte pocit, že sa nemôžete úplne zveriť svojim priateľom nad povrchovú úroveň, skúste úmyselne viesť hlbšie rozhovory. Ak nie sú vnímaví, môže byť čas rozšíriť váš kruh.
- Tichý prítomnosť osamelosť. Táto osamelosť sa stane, keď vám chýba, že sa s niekým bavíte a nič nerobíte. Možno vám chýba, že máte niekoho nablízku, keď čítate na gauči. Skúste sa stretnúť s priateľmi v parku alebo sa venovať inej pokojnej činnosti.
Dlhodobá taktika
Bez ohľadu na to, aký typ osamelosti cítite, pri hľadaní riešenia je dôležité počúvať samého seba. Položte si otázku, vďaka čomu sa cítite videní a zasnúbení.
Hovorí to po telefóne s priateľmi? Ako sa cítite po tom, čo ste videli ľudí, na ktorých vám záleží? Dokážete byť zraniteľní voči svojim priateľom a rodine?
Ak sa vám nedarí nájsť odpovede na tieto otázky, skúste si zapísať do denníka svoje emócie alebo sa porozprávajte s terapeutom. Niekedy je ťažké úplne pochopiť svoje emócie bez trochy pasívneho spracovania.
koľko rande predtým, než sa s niekým vyspíte
Osamelosť vs. byť sám
Cítiť sa osamelý a byť sám sú vlastne dve odlišné veci. Osamelosť je emocionálny stav spojený s absenciou spoločnosti. Byť sám je fyzický stav súvisiaci s blízkosťou. Aj keď je bežné cítiť jedného alebo druhého, môžete zároveň cítiť aj oboje.
Introverti sú primárne energizovaní tým, že sú sami. To neznamená, že neznášajú to, že sú okolo iných ľudí, ani to, že si užívajú osamelosť kvôli nedostatku dostatočného spojenia.
Naopak, extroverti, ktorým primárne dodáva energiu sociálna interakcia, sa aj v preplnenej miestnosti môžu stále cítiť osamelo.
Bez ohľadu na vašu blízkosť k inej osobe alebo typ vašej osobnosti dbajte na dôslednosť svojich pocitov za každých okolností.
ako randiť s policajtom
| Pocit osamelý | Byť sám |
| môže spôsobiť apatiu alebo emocionálnu prázdnotu | môže umožniť omladenie prostredníctvom samoty |
| môže spôsobiť pocity nežiaduceho pôsobenia | môže byť relaxačný alebo pokojný |
| môže spôsobiť frustráciu, ktorá vyústi do túžby izolovať sa ešte ďalej | môže spôsobiť strach kvôli pocitu nechránenia |
| môže spôsobiť zníženie komunikačnej angažovanosti | môže spôsobiť nudu |
Vaša úroveň pohodlia pri samostatnom bývaní, cestovaní sama alebo cvičení v posilňovni nemá nič spoločné s mierou spojenia s ostatnými. Uistite sa, že máte dobrý odhad úrovne svojej úrovne plnenia.
Nezavrhujte svoje pocity
Prekonať osamelosť neznamená ignorovať svoje pocity. Je to vlastne naopak. Ak chcete dôsledne a dôsledne poraziť osamelosť, musíte investovať do zisťovania, čo je pod povrchom, čo vám spôsobuje pocit osamelosti.
Osamelosť môže vzniknúť z dôvodov, ktoré nemôžete ovplyvniť, vrátane stavov duševného zdravia, ako sú depresia alebo bipolárna porucha. Ak je to váš prípad, mali by ste vyhľadať odbornú pomoc s terapeutom.
Pocity osamelosti sú niekedy genetické alebo pochádzajú z historických problémov opustenia. Keď sa to stane, môžete sa spoľahnúť na profesionála, ktorý vám pomôže tieto problémy identifikovať a zmysluplne ich vyriešiť.
Reina Sultan (ona) je libanonsko-americká moslimská žena, ktorá vo svojich deviatich až piatich rokoch pracovala na rodových otázkach a konfliktoch. Jej práce možno nájsť aj v Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag a Rantt. Nasledujúci @SultanReina na Twitteri pre nekonečné horúce fotografie a fotografie jej mimoriadne roztomilých mačiek.
