Zistite Svoj Počet Anjela
Je ťažké presne vedieť, kto je zodpovedný za dnešný burpee, ktorý je často naprogramovaný tak, aby sa to robilo vo viacerých Hi-Rep setoch (aj keď je zábavné si predstaviť, ako starý časozberný darebák krúti fúzy a rozosmieva sa ako légie. vyčerpaných cvičiacich sa pretiahnu cez každú rep). Môžeme však určiť jednu osobu, ktorá je s najväčšou pravdepodobnosťouniena vine je hnutie, ako ho poznáme dnes: vynálezca a menovec cvičení Royal Huddleston Burpee.
Vďaka, Royal H. Burpee
Možno sa ti bude páčiť
Ako urobiť Perfect Burpee (No tak, viete, že chcete)Royal H. Burpee bol fyziológ v New Yorku, ktorý vynašiel oveľa miernejšiu (a menej trýznivú) verziu tohto hnutia, pričom to chcel urobiť iba štyrikrát po sebe ako súčasť testu zdatnosti. V skutočnosti sa dokonca vyslovil proti tomu, aby sa jeho pohyb robil vo veľkých objemoch. Hoci existujú iba dve zostávajúce kópie Burpeeovej práce, podarilo sa nám dostať k pôvodom na burpee od vnučky samotného Burpeeho - Sheryl Burpee Dluginski.
Burpee Dluginski vysvetlila, že jej starý otec bol predtým fanatikom do fitnes Jack Lalanne & rdquo; sám seba. V čase, keď sa pohybová veda väčšinou zaoberala meraním zdatnosti ľudí, ktorí už boli fit, chcel Burpee jednoduchý spôsob, ako posúdiť zdatnosť ľudí každodenní ľudia (počnúc novými členmi YMCA v Bronxe, kde pôsobil Burpee). Takže v roku 1939, keď jej starý otec bol Ph.D. kandidát na aplikovanú fyziológiu na Teacher's College na Kolumbijskej univerzite, vymyslel zatiaľ nepomenovaný pohyb v počte štyroch, ktorý by poskytol rýchly a presný spôsob hodnotenia kondície. Až neskôr sa vyvinula do šesťpočetnej šelmy, ktorú dnes poznáme.
Burpee Dluginski hovorí, že hnutie, ktoré vymyslel jej starý otec, bolo časom známe ako drepový ťah, burpee so štyrmi kockami, odpočinok vpredu a vojenský burpee. Pôvodné cvičenie bolo jednoduché:
- Drepte dolu a položte obe ruky na podlahu pred seba.
- Skočte chodidlami späť do plankovej polohy
- Vyskočte nohy dopredu.
- Vráťte sa do stoja.
Burpee Dluginksi, ktorá spravuje test kondície, hovorí, že jej starý otec urobil päť rôznych meraní srdcového rytmu pred a po vykonaní štyroch burpees a prišiel s rovnicou, ktorá presne hodnotila účinnosť srdca pri čerpaní krvi - čo je dobrá miera celkovej kondície.
Od fitness testu po fitness trestaný
V dnešnej dobe poznáme burpee ako pohyb telesnej hmotnosti so šiestimi počtami - to je jediné cvičenie, ktoré vyžaduje od športovca čo najrýchlejší pohyb v šiestich rôznych polohách. Aj keď sa pohybové štandardy líšia od telocvične po telocvičňu a od trénera po trénera, burpee, ktorý väčšina z nás pozná a miluje (nenávidí), sa najčastejšie vykonáva takto:
- Predkloňte sa alebo si čupnite a obe ruky položte na podlahu pred seba, tesne mimo nohy.
- Skočte obidve nohy späť dodoskapozíciu.
- Pokles na push-up - vaša hruď by sa mala dotýkať podlahy.
- Stlačením alebo hadím sa vrátite do polohy dosiek.
- Skočte nohami späť do rúk.
- Výbušne vyskočte do vzduchu a natiahnite ruky rovno nad hlavu.
Keď si uvedomíte, že burpees sa často pripravujú v súpravách vysokých repre sedem minút burpees alebo a 100-burpee tréning ), viete si predstaviť, ako rýchlo sa bieda hromadí. Jeden burpee koniec koncov vyžaduje, aby celé vaše telo pracovalo na vykonaní šiestich pohybov telesnej hmotnosti za sebou (vrátane troch samostatných skokov), ktoré vás prevedú zo zvislej do vodorovnej polohy, späť do zvislej polohy. Skutočnosť, že burpee sa používa ako trest - ako v Sparťanské dostihy ktoré od účastníkov vyžadujú, aby urobili 30 za sebou, ak nezvládnu alebo nezvládnu prekážku, alebo v posilňovniach CrossFit, ktoré hodnotia Burpeeov trest za neskorý príchod do triedy - vám povedia skoro všetko, čo potrebujete vedieť o tomto vražednom hnutí, pretože teraz to vedz. Tri samostatné skoky a push-up (alebo nejaká jeho variácia): Ublíži vám to a urobí to dobre a rýchlo.
Drop and Give Me Burpees
Aj keď bol pôvodný burpee oveľa menej trestajúci ako krok, ktorý poznáme dnes, považoval sa za zvlášť zdaniteľný, a to natoľko, že ho armáda prijala v roku 1942 ako súčasť skúšky spôsobilosti mužov zapísaných do ozbrojené služby počas druhej svetovej vojny. V rámci celkovej skúšky boli vojaci povinní vykonať drepy v drepe & rdquo; (ako bol v tom čase známy Burpeeho burpee) 20 sekúnd v kuse. Do roku 1946 však armáda potrebovala burpees na jednu celú minútu - výkon 41 opakovaní sa v tom čase považoval za vynikajúci, zatiaľ čo menej ako 27 bola považovaná za chudobnú .
WWRHBD?
Burpee však nikdy nemal v úmysle, aby sa jeho pohyb vykonával v takých vysokých objemoch. Burpee Dluginski v skutočnosti hovorí, že jej starý otec prepísal predhovor k vydaniu svojej knihy z roku 1946, aby vysvetlil, že verí, že vojenská úprava jeho testu spôsobilosti je namáhavá a vhodná iba pre tých, ktorí už majú dobré kardiovaskulárne zdravie. Podľa Burpee Dluginského sa jej starému otcovi nepáčilo, ako sa burpees začali používať - veril, že vysoké opakovania tohto pohybu môžu byť zlé pre kolená alebo nebezpečné pre chrbát, najmä pre kohokoľvek, komu chýba sila jadra.
Stručne povedané, Burpee nikdy nemal v úmysle použiť svoj skromný ťah so štyrmi hrami ako obzvlášť tvrdý spôsob, ako sa dostať do formy. Ale vďaka popularite vysoko intenzívnych a kondičných programov ako CrossFit a Boot Campy a udalostí ako Spartan Races a Civilné vojenské kombinácie , je trochu neskoro pýtať sa & ldquo; WWRHBD? & rdquo; Nielen že tu je burpee so šiestimi grófmi, aby tu zostal, ale aj so svojimi ešte náročnejšími priateľmi - variácie ako burpee box skáče , činka burpee (ouch) burpee pull-up a nespočetné množstvo ďalších odrôd.
hippie make-up vzhľad
V zásade v tomto okamihu môžeme dúfať, že najjednoduchšie burpee bude také, ktoré bude oveľa zdaniteľnejšie ako to, ktoré si už sám Burpee myslel, že je už príliš namáhavé. Keď nabudúce budete burpovať, nezabudnite, že aj keď bojujete a idete proti príkazom Dr. (Burpee), netrpíte sám .
