Zistite Svoj Počet Anjela
Možno sa ti bude páčiť
Je lepšie sa pred alebo po cvičení naťahovať?Všetci máme svoje každodenné návyky, od toho, koľkokrát sme narazili natlačidlo odloženiači sa sprchujeme ráno alebo v noci. Nie sme tu, aby sme vám hovorili, ako žiť svoj život, ale za dennou dobou je prekvapujúca veda, najlepšie je vybuchnúť a vyčistiť. Vyskúšajte to a potom si vyberte čas, ktorý vám vyhovuje - alebo sa dvakrát osprchujte, pretože keď to nemôžeme mať všetko, prestaňte to robiť.
Ranná sláva
Ak ste v práci dostali náročný týždeň a chcete skutočne podať svoj najlepší kreatívny výkon, je ráno správna sprcha, hovorí Shelley Carson, Ph.D. , lektor psychológie na Harvardovej univerzite. Logika siaha k niečomu, čo psychológovia nazývajú Inkubačná doba — Čas medzi nastolením problému a tým, že & ldquo; aha & rdquo; okamih.
& ldquo; Ak by ste mali prísť s problémom, ktorý ste chceli kreatívne vyriešiť, a pracovali ste na ňom a pracujete na ňom a nemohli by ste prísť s riešením, potom by ste ho mohli dať na vedľajšiu koľaj svojej mysle a nechať dusiť to tam, zatiaľ čo procesy v bezvedomí to premýšľať, & rdquo; Hovorí Carson.
Tieto procesy fungujú najlepšie v sprche, pretože je to miesto, kde vstupujete do uvoľneného, ale stále bdelého stavu stav alfa mozgových vĺn , Vysvetľuje Carson. Jedná sa o rovnaký druh stavu, do ktorého vstúpite pri meditácii alebo po aeróbnej aktivite. Keď ste v alfa (na rozdiel od beta, teda stavu, v ktorom sa skutočne zameriavate na určitú otázku), vaše kognitívne procesy sa uvoľnia, obnovia a regenerujú - nechajú prvotriedne nápady bez námahy vybuchnúť na povrch.
A ako pomalé jedlo na konci dňa, tieto nápady sú často práve to, na čo ste čakali. Zapíšte si svoje eureky, keď narazia - áno, niekto to skutočne vynašiel vodotesné poznámkové bloky —A prísť do práce streľbou zo všetkých valcov.
Sprcha v dopoludňajších hodinách má ešte jednu výhodu pre seba-prijímajúcich zombie, ktorí sú s nimi trochu nemotornížiletka: Naše telá majú od 6. hodiny do poludnia prudký nárast krvných doštičiek tvoriacich zrazeniny, čo znamená, že ak sa naklepete, krvácanie by malo čoskoro prestať. Súčasné ranné zvýšenie agregovateľnosti krvných doštičiek a riziko infarktu myokardu a náhlej srdcovej smrti. Tofler GH, Brezinski D, Schafer AI. New England journal of medicine, 1987, jún; 316 (24): 0028-4793. Mechanizmy, ktoré sú základom ranného zvýšenia agregácie krvných doštičiek: štúdia prietokovej cytometrie. Andrews NP, Gralnick HR, Merryman P. Journal of the American College of Cardiology, 1997, Jan.; 28 (7): 0735-1097.
Suds Yourself Sleepy
Na druhej strane, ak sa po večeri vždy ocitnete prebudení a plní energie, je podľa vás nočná sprcha, hovorí Christopher Winter, M.D. , pracovník na Americkej akadémii spánkovej medicíny a lekársky riaditeľ v spánkovom centre v nemocnici Marthy Jeffersonovej.
Všetko súvisí s vašou telesnou teplotou, ktorá stúpa s teplou vodou a potom klesá, keď vyschnete. & ldquo; To rýchle ochladenie po tom, ako sa dostanete zo sprchy alebo z vane, býva prirodzeným induktorom spánku, & rdquo; Zima hovorí. & ldquo; Je to teda pekný spôsob, ako oklamať svoje telo, aby si myslelo, že je čas ísť spať. & rdquo;
Plus relaxačné sprchy majú tendenciu znižovať hladinu kortizolu (stres zbohom), čo uľahčuje zachytenie niektorých zzzs, hovorí Winter.
Aj keď spíte ako dieťa, možno budete chcieť zvoliť nočné sprchy, ktoré udržia vašu pokožku čistú, hovorí Bethanee Locksmith M.D., PhD., Odborná asistentka pre dermatológiu a riaditeľka Programu ženského zdravia pokožky pre severozápadnú medicínu. Nehovoríme len o dňoch, keď to vypotíš. Nečistoty a olej pochádzajúci z látok znečisťujúcich životné prostredie (ako napríklad krásna špina, s ktorou prichádzate do styku v metre) vám môžu upchať póry, ak sa predtým, ako narazíte na seno, neosprchujete.
A keďže produkcia oleja na vašej tvári dosiahne vrchol okolo 13:00, mohli by ste byť náchylnejší na vzplanutie akné, ak sa neumyjete pred spaním, hovorí Schlosser. Produkcia oleja je zvyčajne minimálna uprostred noci, pokiaľ nie ste spotený spánok - v takom prípade si ráno umyte pot z tváre a začnite čerstvý.
Takeaway
Ak máte na rukách mozgovú príhodu, ranné sprchy sú ideálnym časom na ich vyriešenie, za predpokladu, že budete mať dostatok priestoru na to, aby ste mohli inkubovať. Máte ťažkosti s akné alebo pri hľadaní nepolapiteľného opakovaného spánku? Nechajte teplú vodu zmyť dráždivé oleje (pomocou malého množstva mydla), rozpustiť kortizol a pripraviť vás na pokojný spánok.
consuelo sarah Churchill vanderbilt russell
Ale samozrejme, veci nie sú vždy také rezané a suché (alebo vlhké, ak zachytíte náš drift). Sprchy kedykoľvek môžu vyvolať tento rozostrený inkubačný stav, hovorí Carson, takže nočné prehánky (alebo dokonca aj poludňajšie, ak je vaša kancelária skutočne v New Age) môžu tiež vytiahnuť vaše najlepšie nápady. Nemáte čas na obednú prestávku na sprchovanie, aby sa tieto nápady dostali do deja?Choďte radšej na prechádzku.
