Zistite Svoj Počet Anjela
ACALU STUDIO / Stocksy
Na konci februára som stratil svoju milovanú 13-ročnú mačku pre rakovinu prsníka. Ako dieťa som si ju osvojil ako mačiatko a ona so mnou rástla a utešovala ma cez vrcholy a pády môjho života. Netreba dodávať, že to bolo ťažké a táto skúsenosť ma prinútila premýšľať o procese smútenia, keď sa v ňom pohybujem.
Bohužiaľ som mal za posledných 25 rokov veľa skúseností so smútkom. Keď sa pozriem na tento rok a hovorím so svojimi blízkymi, vidím okolo seba smútok. Smútok môže byť taký šokujúci zážitok a zistil som, že existuje veľa škodlivých očakávaní okolo toho, ako by smútok a uzdravenie mali vyzerať. Tieto očakávania nás zahaľujú do bolesti a stagnácie a môžu nám brániť v tom, aby sme sa skutočne dostali k uzdraveniu.
Vedci to identifikovali rôzne „typy“ smútku :
- Predvídavý smútok. Keď trúchlime nad stratou skôr, ako k nej došlo. Napríklad mnohí z nás smútia za stratou roku 2020 pre COVID-19 pred koncom roka.
- Spoločný smútok. Zahŕňa to všetky príznaky, ktoré by ste si zvyčajne spájali s úmrtím.
- Komplikovaný smútok . Kde postihnutý smúti „atypickým“ spôsobom (k tomu sa vrátime neskôr).
- Trvalý smútok. Keď intenzívny smútok trvá posledných 12 mesiacov v spojení s určitými príznakmi.
Vďaka dlhoročným skúsenostiam som rozdelil alternatívy k nasledujúcim mylným predstavám spojeným s týmito druhmi smútku, aby som vás oslobodil od týchto očakávaní spôsobom, ktorý vám umožní uzdraviť sa a posunúť sa vpred.
Mýtus 1. „Smútok je iba na smrť“
Smútok môže ísť ruka v ruke s akýmkoľvek druhom straty a strata sa netýka iba smrti. Možno ste súčasťou triedy 2020 a trápite stratu oslavy vašich úspechov s priateľmi a rodinou. Možno smútite za stratou vzťahu a budúcnosti, ktorú ste si spolu s touto osobou predstavovali. Možno smútite za stratou známeho, verejného činiteľa alebo neprávom zabitého cudzinca.
obrázky bikín kate hudson
Čokoľvek cítite, tento pocit je platný. Nakoniec, ako sa môžeme posunúť vpred od niečoho, čo sme neuznali, že prežívame?
V čase krízy je ľahké vkročiť do porovnania. Možno si myslíme, že pretože sa nestalo najhoršie, že sme si živí a zdraví a ostatní majú oveľa menšie šťastie, že si nezaslúžime cítiť rozrušenie nad udalosťami v našom vlastnom živote.
Ale hoci vďačnosť za naše požehnanie je dobrá vec, rovnako ako empatia k druhým, porovnanie nikomu nepomáha. Pre menej šťastných to nerobí dobre a tento druh sebapotrestania iba prehlbuje našu bolesť. Buďte k sebe láskaví a dajte si pocítiť, čo cítite.
Mýtus 2. „Začiatok príliš skoro znamená, že mi to bolo úplne jedno“
Nedovoľte, aby vám prieskumy určovali, ako sa cítite. Zatiaľ čo výskumy hovoria, že smútok za trápením má tendenciu trvať 7 až 12 mesiacov , ako zvládate svoju stratu (akúkoľvek stratu), nemá žiadny vplyv na to, čo pre vás táto osoba alebo skúsenosť znamenala.
To, že sa po svojej strate môžete cítiť šťastní, ešte neznamená, že ste šťastní, že sa to stalo. Okamihy radosti uprostred bolestivého zážitku sú úplne normálne.
Tento mýtus je v skutočnosti dosť rozšírený, že bol považované za hodné výskumu . Inhibovaný smútok, pri ktorom človek vykazuje niekoľko vonkajších znakov smútku, je bežne uvádzaným typom komplikovaný smútok to môže prispieť k pocitu, že robíte smútok „zle“. Štúdie však preukázali, že tento druh smútku je skôr než škodlivý alebo abnormálny, je znakom ľudskej odolnosti.
Strata je ťažká a na to, na čo môžete byť hrdí, je skutočnosť, že máte silu pokračovať v ťažkostiach každodenného života.
Ak máte do činenia so smrťou blízkeho človeka, ten, kto zomrel, by pravdepodobne oslávil vaše dobré dni s vami, ak by mohol. To, že sa zbavíte svojej bolesti, neznamená, že sa zbavíte toho, čo ste milovali.
Mýtus 3. „Smútenie musí trvať dlho“
Nedovoľte, aby sa vás zmocnili.
Utrpenie neprichádza s časovou osou. Ak sa cítite previnilo, že ste po krátkej dobe opäť na nohách, prosím, nerobte to. Ako som už uviedol vyššie, stojí to za oslavu a je to známkou vašej vlastnej odolnosti. A ak stále bolíte aj po rokoch, ktoré sú také, je to tiež úplne v poriadku.
wiki gary oldman
Trvalý alebo zložitý smútok je ďalším vyjadrením komplikovaného smútku, ktorý odborníci považovali za bežný jav, a stáva sa určitým problémom, iba ak máte pocit, že to významne narušuje vašu kvalitu života alebo duševné zdravie. V tom okamihu možno budete chcieť vyhľadať odborníka, ktorý vám pomôže pri uskutočňovaní toho, čo ste zažili.
ale pamätaj, že je to normálne aby ste si našli čas na spracovanie a cítili sa svojím vlastným tempom. Je v poriadku smútiť a neexistuje správny spôsob, ako to urobiť.
Mýtus 4. „S ukončením vždy existujú veľké skúsenosti“
Pri svojich prvých skutočných skúsenostiach so smrťou ako dieťa som prebýval, plakal a dusil svoje pocity, snažil som sa nájsť nejaký zmysel pre „uzavretie“. Film a televízia ma priviedli k presvedčeniu, že keby som len strávil dostatok času svojimi bolesťami, nakoniec by som dospel k nejakému plačlivému záveru, ktorý by mi umožnil vyrovnať sa s mojou situáciou a ísť ďalej.
princovia z hviezdnych vojen
Ale čas a skúsenosti ma naučili, že to nie je pravda.
Život pôjde ďalej a nakoniec sa prispôsobíte svojmu novému normálu. Neignorujte svoje pocity: denník je objasňujúci a terapeutický, keď sa snažíte porozumieť svojim myšlienkam a pomôcť vám môže nechať sa plakať. Ale netrestajte sa tým, že tlačíte svoje city, aby vám ovládli život.
Čas vás uzdraví - a niekedy budete potrebovať skúsenosti z celého života, aby ste pochopili, čo sa stalo - ale prinútenie k stagnácii v utrpení vašu bolesť neskončí.
Mýtus 5. „Smútok má koniec“
V každom rozhovore o zármutku je päť fáz takmer istých, že prídu. Je prirodzené uchytiť sa v nádeji, že táto bolestivá skúsenosť skončí, z čoho môžeme úhľadne napredovať. Podľa mojich skúseností to však nie je pravda a výskum sa vyvinul tak, aby túto skúsenosť podporoval.
Viaceré modely smútenia teraz zdôraznite, že neexistuje žiadna očakávaná cesta, ako sa pohnúť smútkom - skôr sa neustále prepletáme cez svoje emócie, ako plynie čas.
Samozrejme, má zmysel dať si priestor na ošetrenie a liečenie, keď je rana čerstvá, ale čakanie na koniec smútku by vás mohlo sklamať. Smútok je cyklus, ktorý sa nikdy nekončí, iba získavame viac uznania a kontroly nad našimi reakciami na neho, ako plynie čas.
Akokoľvek to môže znieť čudne, až kým sa skutočne neodnaučíte spleť lásky a bolesti, ktorá prichádza so smútkom, môže byť potešujúce vedieť, že smútok je kolobeh.
Často je rozrušujúce cítiť, že svet, ktorý zahŕňa vašu stratu, sa pre vás stáva normálnym. Držať sa za bolesť sa cíti ako držať sa za lásku, ale je v poriadku uvoľniť zovretie. Pretože jedného dňa, keď sa budete cítiť uzdravení, dôjde k nejakej čerstvej rane - neoslavovaným míľnikovým narodeninám, dávno zabudnutej pamäti - ktorá naštartuje cyklus odznova.
Ak vás predstava cyklu odrádza, dúfajte
Zistil som, že s každým cyklom je to jednoduchšie. A myslím si, že vedomie, že smútok je cyklický a nie lineárny, vám môže pomôcť pohnúť sa vpred a zmierniť bolesť, ktorá s tým môže súvisieť. Vedzte, že nemusíte písať jednu kapitolu svojho života skôr, ako si napíšete ďalšiu, takže sa nebojte skočiť do nových životodarných dobrodružstiev, kým sa budete liečiť.
