The Dirty Deets: Podľa 3 (S) odborníkov je uvedené, ako často väčšina párov sexuje

Predstavte si toto: Ste v štábe so svojím tímom po týždňoch, keď ste sa snažili dať všetkých dohromady. Mimózy začnú prúdiť, klebety sú vzrušujúce a konverzácia sa nevyhnutne uskutoční veľmi osobným spôsobom.

kresťanský serratos playboy

Skôr ako sa dozviete, každý rozlieva čaj o svojom sexuálnom živote uprostred reštaurácie v štýle Sex v meste.

Jeden sebavedomý kamarát tvrdí, že to s priateľkou robia „každý deň, niekedy dvakrát“, zatiaľ čo ďalší pripúšťajú, že mať deti na jej horizontálnom čase s jej manžílom pôsobilo tlmič. „Boli to mesiace,“ rezignovane hovorí. 'Ale cítim, že sa to dá čakať, že?'

Keď všetci obchádzajú stôl a vymieňajú si príbehy, sedíte tam a čudujete sauf, čo mám na seba povedať ?!Mali by ste nafúknuť počet opakovaní, ktoré zvyčajne dosahujú, alebo znížiť svoj priemer? Čo je to tu „normálne“ - a rozprávajú vaši priatelia dokonca celý príbeh o svojich sexuálnych životoch?

Aký je však priemer?

Pravdou je, že neexistuje „správna cesta“, ako mať príjemný sexuálny život. Každý pár má iné preferencie a najdôležitejšie je, aby sa obaja cítili spokojní so svojou fyzickou intimitou.

Ak sa chcete skutočne rozprávať o číslach, poskytne vám tu výskum trochu vhľad. A Štúdia z roku 2017 v archívoch sexuálneho správania zistili, že americkí dospelí vo veku okolo 20 rokov mali sex okolo 80-krát ročne , zatiaľ čo ľudia v 60. rokoch to mali bližšie 20-krát ročne .

TO 2015 štúdium sociálnej psychológie a vedy o osobnosti zistil, že sex viac ako raz týždenne nemuselo nevyhnutne viesť k zvýšeniu celkového šťastia a spokojnosti páru v ich sexuálnom živote (t. j. viac sexu nie je vždy lepšie, ale zdá sa, že minimum je raz za týždeň).

To však neznamená, že toto číslo funguje pre všetkých. „Pokiaľ ide o sex, existuje také veľké spektrum a toľko variácií, že neexistuje skutočné„ normálne “,“ hovorí Andrew Aaron, LICSW, sexuálny a vzťahový terapeut a manželský poradca.

Vysvetľuje, že komunikácia medzi partnermi je kľúčom k stanoveniu pohlavnej frekvencie, ktorá funguje pre oboch ľudí. 'Niektoré páry sú sexuálne denné a nie je to mimo normy ani nezdravé,' poznamenáva. 'Ostatné páry sú sexuálne raz za dva mesiace.' Ak sú obaja partneri spokojní, potom je táto zriedkavá frekvencia tiež v medziach normy a je zdravá. “

A čo vekové faktory?

Ako je uvedené v výskume Archívy sexuálneho správania, vek môže hrať úlohu pri určovaní frekvencie pohlavia - tu je však kľúčové slovomôcť.

Časopis Sex Research z roku 2018 štúdium účastníkov stredného veku zistilo, že čím starší sa niekto cítil a čím menej pozitívne vnímal starnutie, tým menej si užíval sex. Veľa z toho, čo vytvára zdravé libido, je jednoducho to, čo si myslíte o sebe a svojom partnerovi.

To znamená, že určité fyzické účinky starnutia môžu mať vplyv aj na sexepíl. „Rôzne hladiny estrogénu a testosterónu môžu mať vplyv na libido,“ hovorí MUDr. Tristan Bickman , OB / GYN a autor knihy Whoa, Baby!

Vysvetľuje, že muži a ženy by mohli vrchol v rôznych obdobiach života čo sa týka hormónov a libida. 'Muži dosahujú vrchol pohlavného styku v dospievaní,' hovorí. 'Ženy majú svoj vrchol vo svojich 30 rokoch.'

Na druhej strane, výskum tiež navrhuje, aby muži a ženy skutočne dosiahli svoje sexuálne vrcholy, keď im bude najviac vyhovovať ich telo a sexualita - čo by teoreticky mohlo byť kedykoľvek.

Stres, hormóny a životný štýl môžu hrať úlohu pri určovaní toho, ako často niekto túži po sexe, a tieto faktory môžu odchádzať a prúdiť po celý váš život.

'Úzkosť, depresia, nízke sebavedomie, problémy so sexuálnym výkonom, problémy s obrazom tela a problémy s duševným zdravím môžu všetko vylúčiť sexuálnu túžbu,' hovorí Aaron. Keď ste v období nízkeho stresu, môžete sa ocitnúť v túžbe po sexe častejšie.

Čo je normálne pre páry v dlhodobých vzťahoch?

Všetci sme už počuli o „ svadobná etapa ”V prvých 2 rokoch vzťahu, v ktorom si obaja partneri želajú sex po celú dobu. Čo sa však zmení, keď to skončí?

„Keď sú páry spolu dlho a ak majú stresové faktory ako deti alebo skutočne stresujúce zamestnanie, je pre nich veľmi ľahké odpadnúť,“ vysvetľuje Mary Jo Rapini , licencovaný psychoterapeut so špecializáciou na intimitu a sex.

'Pôjdu mesiac bez toho, aby čo i len pomysleli na sex, pretože sú tak unavení, takí preťažení, majú za sebou toľko ďalších vecí.'

Hovorí, že mať deti môže skutočne zmeniť množstvo sexuálnych párov - hlavne preto, že stať sa rodičom úplne zmení váš život a rutinu.

Bickman súhlasí s tým, že čas môže zmeniť sexuálny život páru. „Je dokázané, že s rastúcou dĺžkou manželstva klesá sexuálna túžba a frekvencia sexu,“ vysvetľuje.

„Bolo tiež dokázané, že k tomuto poklesu dochádza v priebehu prvých 2 rokov manželstva.“ To však neznamená, že nemôžete prekonať šance! Ak váš sexuálny život stále rastie aj po 2 desaťročiach, pokračujte v práci.

A ak váš vzťah už nie je taký ľahký ako predtým, netrápte sa - môže to byť v skutočnosti pozitívna vec. Aaron poznamenáva, že veľké udalosti ako manželstvo a deti môžu pár vyzvať a prinútiť ich, aby spolu rástli.

sarah gilbert wiki

„Tieto míľniky urýchľujú posun vpred smerom k pracovnej fáze vzťahu, ktorá je väčšinou trvaním vzťahu, v ktorom partneri úmyselne alebo nezažijú a riešia osobnostné problémy a obmedzenia,“ hovorí.

'Pracovná fáza nie je sexy.' Môže to byť výzva s napätím, konfliktmi a nepriazňou osudu, čo všetko má silný a negatívny vplyv na úroveň sexuálneho pudu. “

Ale toto môže byť tiež čas, keď sa naučíte pracovať ako tímovo rozdiely. Fyzická blízkosť nemusí byť vždy na prvom mieste vášho zoznamu priorít, ale to sa môže zmeniť, ak sa obaja zaviažete spolupracovať na spoločnom sexuálnom živote.

Naozaj nepríjemné sexuálne mýty, ktoré môžeme konečne nakopnúť k obrubníku

• Množstvo je všetko. To by malo byť samozrejmé, ale na kvalite sexu záleží oveľa viac ako na frekvencii, ktorú ho máte. Ak váš kamarát, ktorý hovorí, že má sex každý deň, s tým zaobchádza ako so zoznamom úloh, má skutočne „lepší“ sexuálny život ako vy? Myslíme si, že nie.

• Masturbácia znižuje váš sexuálny apetít. Toto nemôže byť ďalej od pravdy - vlastne pravidelné masturbácia môže zvýšiť váš sexuálny apetít a naučí vás, čo je pre vaše telo dobré, čo tiež prispieva k lepším partnerským sexuálnym zážitkom.

• Suché kúzlo znamená, že ste odsúdení na zánik. Každý človek prechádza obdobiami, keď túži po sexe menej často. To neznamená, že ste zlomení, alebo že sa nikdy nič nezmení. Ak máte obavy z nízkeho libida, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, čo sa môže diať a ako to zmeniť.

• Určité sexuálne preferencie sú „zlé“ alebo neprijateľné. Máte radi svižnejší sex? Dobre pre teba! Pokiaľ experimentujete v bezpečnom prostredí a praktizujete nadšený súhlas so svojím partnerom, mali by ste mať akýkoľvek druh sexu, sakra dobre, prosím.

Je môj vzťah v problémoch?

Znížený sexepíl nemusí nevyhnutne znamenať zánik pre vzťah. Všetko je o tom, či obaja partneri komunikujú o svojich potrebách a pracujú prostredníctvom svojich emocionálnych rozhovorov aj fyzických.

Rapini hovorí, že zvyčajne považuje 1 celý rok bez sexu za dôvod na obavy vo vzťahu. „Ak to bol rok, dá sa diagnostikovať, že nie je zdravý,“ vysvetľuje. 'Najmä ak jeden z nich skutočne chce viac sexu.'

Ak sa to stane, lekár alebo sexuálny terapeut môže v spolupráci s pármi porozumieť koreňom tohto nízkeho libida a pripraviť plán na zvýšenie sexuálneho pudu a frekvencie.

Ako zapáliť váš sexepíl

Našťastie existuje veľa spôsobov, ako začať mať uspokojivejší sex v miere, ktorá robí oboch partnerov šťastnými. Tu uvádzam niekoľko konkrétnych stratégií, ako to dosiahnuť.

• Začleňte do svojho života stresujúce látky. 'Cvičenie, jóga, zábava [a] dosiahnutie relaxácie môžu prispieť k zvýšeniu sexuálnej túžby,' vysvetľuje Aaron. Navrhuje „únik zo stresujúcich rutín tým, že urobíte niečo spontánne a inak, najmä so sexuálnym partnerom.“ Počuli ste už také príslovie sex na dovolenke je jedným z najlepších sexov budeš mať? Je to preto, lebo vás dostane von z vášho bežného prostredia, ktoré sa môže cítiť sexi a vzrušujúce. Skúste do svojho života pridať trochu spontánnosti a zábavy, aby ste odbúrali stres a pomohli vám cítiť sa v spojení so svojím partnerom.
• Spojte sa s partnerom emocionálne. Sex nie je len fyzická záležitosť. 'Sex je skutočne celistvý,' vysvetľuje Aaron. „Každá súčasť bytia a naše skúsenosti prispievajú a ovplyvňujú našu sexualitu. Sex je vybraný na vytvorenie spojenia a na vyjadrenie už vybudovaného láskyplného spojenia pre potešenie, zábavu, odbúranie stresu a z mnohých ďalších dôvodov. “ Čím viac sa potápate vo všetkých oblastiach života, tým je pravdepodobnejšie, že budete chcieť so svojím partnerom sex.
• Konzumujte spolu erotické médiá. Či už je to čítanie zaparenej knihy alebo sledovanie dvojice ako porno, môže vás to inšpirovať, aby ste si v spálni zatriasli. Rapini navrhuje, aby to robili spolu a hovorili o tom (skôr ako jeden partner tajne sledujúci porno, čo môže niekedy spôsobiť hanbu problému a pocity zrady).
• Nechajte si skontrolovať svoje hormóny. Ak sa obávate, že vaše hormóny nie sú v poriadku, zavolajte lekárovi. 'Vyhýbajte sa liekom, ktoré môžu znížiť libido, ak je to možné,' navrhuje Bickman. 'Skontrolujte svoje hormóny, aby ste potvrdili normálnu hladinu, ak zistíte, že dôjde k výraznému zníženiu libida.' Môže sa stať, že úpravou bežných liekov vaše libido výrazne stúpne.
• Zahanbite kopanicu. Nie je nič, čo by zabíjalo sexepíl, ako by ste sa hanbili alebo hanbili za svoje telo alebo svoje túžby. 'Náš zmysel pre seba, vrátane pocitov z našich tiel, má obrovský vplyv,' hovorí Aaron. „Sebavedomie je dôležité. Rolu môžu hrať aj minulé sexuálne dojmy. “ Vysvetľuje, že keď sa cítime sebavedome a máme kontrolu nad svojou sexualitou, je pravdepodobnejšie, že budeme túžiť po sexe. „Cítiť sa mocným je afrodiziakum,“ poznamenáva a silu popisuje ako „schopnosť urobiť náš život takým, aký chceme.“ Keď sa cítite hodní skvelého sexu, je pravdepodobnejšie, že ho vyhľadáte častejšie.

Ak sa stále snažíte dostať svoj sexuálny život na miesto, ktoré vám robí radosť, zvážte spoluprácu s párovým terapeutom, ktorý sa špecializuje na sex a fyzickú intimitu. Profesionál vám môže pomôcť pochopiť podstatu vašich obáv a prehodnotiť, ako vyzerá „normálny“ sexuálny život.

Zabudnite na to, čo hovoria vaši priatelia - všetko je o tom, vďaka čomu sa vy a bae cítite spokojní a šťastní. Keď téma príde na desiatu, môžete len žmurknúť a potmehúdsky sa usmiať. Získajú obraz.