Sprievodca ADHD pre dospelých

1064679478

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.

V dnešnej dobe sa dospelí ADHD môžu cítiť menej ako zdravotný stav a skôr ako všeobecné vyhlásenie o „syndróme vyhorenia“.

V hĺbke duše vieme, že ADHD je zdravotný stav, ktorý ovplyvňuje schopnosť človeka sústrediť sa a zostať organizovaný - ale ako zistíte, či ho skutočne máte? A ak už máte diagnózu, čo urobíte ďalej?

Pretože dospelí sú v súčasnosti najrýchlejšie rastúcou vekovou skupinou, ktorá prijíma diagnózy ADHD (do tej miery, že sa to niektorých odborníkov skutočne týka) cez diagnostikovaná ), zostavili sme tohto sprievodcu, ktorý vám pomôže pochopiť stav zhora nadol. Poďme začať.

Čo je to ADHD pre dospelých?

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je neurovývojová porucha charakterizovaná hyperaktivitou, nepozornosťou a impulzívnosťou. Ako ste už asi uhádli, ADHD pre dospelých je iba ADHD, ale u dospelých .

Zatiaľ čo dospelí aj deti majú rovnaké základné príznaky, môžu sa prejavovať rôzne. U detí sa častejšie vyskytujú príznaky ako:

• zábudlivosť
• vrtieť sa
• ťažkosti venovať pozornosť
• agresivita a / alebo emočné nepokoje
• neposlušné správanie
• hlasné, rušivé tendencie

U dospelých si môžete všimnúť:

• dezorganizácia
• zlé riadenie času
• nízka tolerancia voči stresu
• nepokoj a úzkosť
• zábudlivosť
• nedostatok zamerania
• cítiť sa poháňaný motorom alebo neschopný pokojne sedieť

Ak to použijeme v skutočnom živote, deti s ADHD sa môžu stratiť v snoch, byť hlučné počas pokojného času, byť v konverzácii bez prestávky a mať miestnosť, ktorá vyzerá ako katastrofická zóna.

Pre dospelých môže byť ťažšie spozorovať, pretože príznaky úzko súvisia so známkami vyhorenia a stresu - s čím dnes bojuje takmer každý.

Dospelí s ADHD môžu preskakovať z práce na prácu alebo zo vzťahu do vzťahu, môžu mať chronický problém udržať si prehľad o svojom kalendári (nielen v rušných časoch), byť prehnane sebakritickí alebo mať nízku sebaúctu a ťažko spať alebo relaxujte (tj. osoba, ktorá práve telefonuje, číta knihu a kontroluje e-maily, zatiaľ čo sleduje Netflix).

Ďalej môžu dospelé ženy a muži pociťovať príznaky ADHD odlišne.

Zatiaľ čo muži zvyčajne vykazujú hyperaktívne vlastnosti, ženy s ADHD často prejavujú tichšie nepozorné vlastnosti . Mohli by zabudnúť na doplnenie svojich plánov alebo by sa cítili byť neustále zahltení rastúcim zoznamom úloh, na ktoré ako keby nezvládli cieľ.

Diagnostikovať neskôr v živote: Strácam to?

Nie, nestrácate to. Stanovenie diagnózy v neskoršom veku je prekvapivo bežné, najmä u žien.

Pretože sa ADHD nevyvinie v dospelosti, diagnóza pre dospelých znamená, že s týmito príznakmi pravdepodobne žijete už od malička. Niekto iný, kto má práve teraz pocit „aha moment“?

Ak ešte nežijete s diagnózou, ale máte podozrenie, že by ste mohli mať ADHD, môžete sa podrobiť testom pomocou svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

holly hunter horúce fotky

Porozprávajte sa s nimi o svojich príznakoch a môžu vás odkázať na špecialistu, ktorý urobí psychologické vyšetrenie a vyšetrí vašu rodinnú anamnézu, aby zistil, či spĺňate kritériá pre úradnú diagnózu.

Od tejto chvíle je potrebné zvoliť správny liečebný plán a vrátiť sa k vášmu najlepšiemu životu.

Tri typy ADHD pre dospelých

ADHD má tri základné charakteristiky (nepozornosť, hyperaktivita a impulzivita), ktoré sa u rôznych ľudí prejavujú v rôznej miere.

„Typ“ ADHD, ktorý máte, možno klasifikovať na základe charakteristík, ktoré sú vo vašom živote najprítomnejšie:

• Typ 1: Nepozornosť. Ľahko ste rozptýlení, zábudliví, neorganizovaní a máte ťažkosti s venovaním pozornosti.
• Typ 2: Hyperaktivita-impulzivita. Ošívate, neustále rozprávate alebo sa pohybujete a je známe, že vyrušuje ľudí alebo sa správa riskantne.
• Typ 3: Kombinácia. Zažijete vynikajúcu kombináciu oboch vyššie uvedených typov.

Váš lekár vám môže pomôcť zistiť, aký typ ADHD máte, a následne ideálny priebeh liečby. Čo nás privádza k ...

Aký je plán liečby?

Aj keď neexistuje žiadny liek, máte k dispozícii kopu zdrojov na zvládnutie vášho stavu, vrátane liekov, behaviorálnej terapie, zmien životného štýlu a možností doma / v obchode (OTC).

Z kombinovaného prístupu majú najväčší úžitok dospelí, ale treba poznamenať, že vymyslieť tajnú omáčku na zvládnutie vašich príznakov môže chvíľu trvať a experimentovať. Nevzdávajte sa, ak jedna metóda nefunguje!

Lieky

Najčastejšie predpisovanými liekmi na liečbu ADHD sú stimulanty a nestimulanty.

Stimulanty Všeobecne platí, že práca zvyšuje množstvo dopamínu a norepinefrínu v mozgu (chemikálie, ktoré ovplyvňujú zameranie a energiu).

Nestimulanty pracujú pomalšie a pracujú s použitím iných nervových dráh v mozgu. Sú ideálne pre ľudí, ktorí majú nežiaduce vedľajšie účinky stimulancií.

Medzi najbežnejšie Rx na trhu patria:

• Ritalin
• Adderall
• Vyvanse
• Koncert
• Dexadrín

Získajte viac informácií o tom, ako tieto lieky účinkujú tu .

Terapia

Behaviorálna terapia sa zameriava na identifikáciu negatívneho správania vyvolaného ADHD a na uskutočnenie krokov, ktoré umožňujú zvládnutie vašich príznakov. Terapeut vám môže pomôcť zostaviť denný režim, ktorý zlepší organizáciu, produktivitu, zvládanie stresu a spánok.

Domáce opravné prostriedky

Aj keď to nie je určené ako sólo ošetrenie bez súhlasu lekára, veľa ľudí uvádza, že vidí pozitívne výsledky z pridania týchto domácich ošetrení:

• Rybí olej. Ukázalo sa, že omega-3 obsiahnuté v rybom oleji zvyšujú hladinu serotonínu a dopamínu.
• Melatonín . Pre ľudí s ADHD, ktorí majú problémy so spánkom, vám doplnky melatonínu môžu pomôcť dosiahnuť toľko potrebného zatvárania.
• Svetelná terapia. Využitie a box na svetelnú terapiu nielen pomáha nastoliť zdravý spánkový režim, ale štúdie zistili, že môže zlepšiť náladu a znížiť základné príznaky ADHD.
• Cvičenie. Cvičenie je vynikajúci spôsob, ako zvládnuť potrebu pohybu a uvoľniť prebytočnú energiu. Aj samotné prechádzanie sa po bloku na obed alebo po večeri môže byť nesmierne užitočné.
• Esenciálne oleje. Oleje ako kadidlo, rozmarín, vetiver a cédrové drevo sú iba vzorkou EO, ktoré pomáhajú zlepšovať príznaky ADHD. Jedno upozornenie: Esenciálne oleje nie sú regulované FDA, takže je dôležité, aby ste svoje oleje získavali opatrne. Vyberajte iba kvalitné oleje a postupujte podľa tejto používateľskej príručky aby ste získali čo najviac výhod.

Život a vzťahy: Ako jednať

Boj s príznakmi ADHD nie je žiadna maličkosť a ovplyvňuje to takmer všetko (a všetkých) vo vašom živote. Avšak so správnym liečebným plánom a niekoľkými základnými poznatkami o vašom stave môžete svoj stav absolútne zvládnuť.

Najskôr je nevyhnutná správna diagnóza, pretože nediagnostikovaná ADHD môže okrem iných vážnych zdravotných problémov viesť k chronickému stresu, nezdravým vzťahom, problémom v práci a chaotickému osobnému životu.

Len čo povestná mačka ADHD vyjde z tašky, budete môcť robiť inteligentnejšie, informovanejšie rozhodnutia a uskutočňovať užitočný dialóg na správnu komunikáciu s ľuďmi vo vašom živote.

Už ste niekedy počuli, ako sa niekto pýtaprečosprávate sa tak, ako konáte? Diagnóza by mala pomôcť objasniť veci.

Vaše deti

Majte deti a cítite vystresovaný efekt (najmä aktiežmať ADHD)? Ošetrenie seba a / alebo vašich najmenších uľahčí rodičovstvo ( tejto príručky môže tiež pomôcť).

Akonáhle si vytvoríte solídnu rutinu a budete sa jej držať, život sa vyrovná. Buďte jasní a v súlade s domácimi pravidlami a disciplínou, uprednostnite hru a cvičenie a nezabudnite si urobiť časty.Nemôžete vylievať z prázdneho pohára, ako sa hovorí.

Váš S.O.

Osoba s ADHD sa môže zdať, že ani len nepočuje, keď hovoríte správne.

Môžu zabudnúť na narodeniny alebo na prácu, ktorá bola od nich vykonaná stokrát. Mohli by byť príliš ohromení, aby udržali svoj priestor čistý. Mohli by sa zdať rezervovaní, nezainteresovaní alebo akoby vás ignorovali. Možno vám neodošlú sms správu.

Všetko, čo môže viesť k problémom v osobnom a pracovnom živote, najmä však v prípade vašej polovičky. Váš S.O. by ste mohli povedať, že máte „selektívny sluch“ bez toho, aby ste si uvedomili, že to nie je výber.

Na druhej strane, vaša ADHD vás môže potrápiť alebo sťažiť dlhodobý vzťah. Povedomie je prvý krok - uznajte svoje boje a nehádžte sa za to. Nie si zlý človek.

Ďalej spolupracujte s lekárom alebo terapeutom na vývoji stratégií boja proti správaniu, ktoré narúša vaše vzťahy. Toto máš!

Cítiť sa zle? Dosiahnúť

Depresia, úzkosť a stres súvisia s ADHD. V skutočnosti ohromných 50 percent ľudí s ADHD majú tiež úzkostnú poruchu.

Antidepresíva môžu byť možnosťou, ako pomôcť s akýmikoľvek pretrvávajúcimi prejavmi depresie alebo úzkosti. Váš lekár vám tiež môže pomôcť určiť najlepšiu metódu liečby.

Najdôležitejšie je, že neváhajte požiadať o pomoc - či už ide o priateľa, poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo člena rodiny. Nie ste sami a podpora, ktorú potrebujete, je vonku. Musíte sa len opýtať!

bozkávanie vysokých chlapov