Zistite Svoj Počet Anjela
Nikto * nikdy * skutočne * nevie, čo robí, pokiaľ ide o rodičovstvo, a je samozrejmé, že každý má svoj vlastný štýl.
Ale - malá rada od dôveryhodného zdroja môže trvať dlho, najmä ak vychovávate dieťa s ADHD.
V roku 2016 CDC o tom informovalo 9,4 percenta detí vo veku od 2 do 17 rokov malo diagnostikovanú ADHD . To znamená, že takmer 1 z 10 rodičov je na tej istej lodi ako vy a pravdepodobne bude mať rovnako veľa otázok.
Pravdepodobne nebudeme môcť odpovedať na všetky, ale dúfame, že vám pomôže nasledujúci zoznam skutočných, realizovateľných rodičovských rád.
Tento zoznam sme zostavili zo štúdií, výskumov a tipov od rodičov s deťmi s ADHD, takže viete, že je to legitímne, a pomôže vám získať náskok pred najlepším možným rodičom.
svadobný sľub, aby sa rozplakal
1. Trochu sebeckí
Štúdie to dokazujú stres rodičov sa môže zvýšiť pri výchove dieťaťa s ADHD (najmä ak sú prítomné aj iné podmienky), čo by mohlo viesť k ešte väčším rodičovským problémom na ceste.
Ak uvažujete & ldquo; Žiadne hovno & nbsp; práve teraz, vyslyš nás.
Niekedy trvá vedecká štúdia s hmatateľnými údajmi, aby nám pripomenula stres, preťaženie a syndróm vyhorenia je skutočná a nie nejaká chyba, ktorú môžeme odstrániť.
Vo svete, kde je vaše dieťa vždy na prvom mieste, musíte plánovať v momentoch, ktoré majú priorituty.
Nech to vyzerá akokoľvek - prechádzka so psom, kickball s priateľmi, naozajstné penové latte, krav maga alebo spánok na tvári ako prvý v vankúši - verte nám, keď hovoríme, že zameranie na seba vám pomôže byť lepším rodič.
2. Disciplinujte svoje dieťa rovnako, ale odlišne
Deti s ADHD vyžadujú trochu odlišný prístup, čo znamená, že musíte byť flexibilní.
Dieťa vášho priateľa hádže hračky a po prestávke zápasí so svojím plyšovým medveďom. Normálny kód rodičovstva by považoval tento časový limit za vhodný. Je to rovnaké pre deti s ADHD, ale nie je to tak.
Pretože hyperaktivita je príznakom ADHD, je toto správanie často výsledkom ich stavu. Neznamená to, že majú doživotnú kartu bez možnosti väzenia - stačí zvoliť vhodný trest a stratégie.
Kričanie na dieťa za jeho správanie spojené s ADHD im nepomáha rozvíjať zručnosti, ktoré potrebujú na sebareguláciu, a môžu skončiť tak, že budú konať viac, ak majú pocit, že na nich bez ohľadu na to kričia.
Vyskúšajte tresty, napríklad oddychový čas, ktoré pôsobia rutinne, štruktúrovane a poskytujú jasné pokyny, prečo dané správanie nie je v poriadku.
3. Vytvorte a dodržujte rutinu
Rutiny ste momentálne najlepším priateľom vášho dieťaťa.
Nemusíte ich spájať s pravidlami pravidiel, ale mnohým deťom s ADHD sa darí podľa stanoveného harmonogramu, pretože neprišli na to, ako si môžu sami určiť priority.
To platí najmä pre vaše rutiny pred a po škole.
Pri chôdzi je najdôležitejšia chôdza, ktorú môžete zdvojnásobiť, a to zavesením suchého mazacieho kalendára niekde na prominentnom mieste vo vašej domácnosti, napríklad v kuchyni.
Sledujte svoje rodinné úlohy, schôdzky a dôležité veci, ktoré si musíte pamätať. Ak je vaše dieťa už dosť staré na tablet, telefón alebo počítač, skúste nastaviť digitálne pripomenutia a upozornenia.
Nielen, že sa vaše dieťa bude cítiť sústredené a podporované, ale tiež vás bude zodpovedať.
4. Stanovte jasné základné pravidlá - a skutočne ich dodržiavajte
Pamätáte si naše rozprávanie o rutinách? To platí aj pre základné pravidlá doma .
To pomáha minimalizovať zmätok, ktoré by vaše dieťa mohlo mať v súvislosti so správaním, ako je napríklad opustenie stola počas jedla. Môžete dokonca požiadať svoje dieťa, aby pomohlo nastaviť niektoré z týchto pravidiel, akonáhle bude dosť staré.
5. Robte veci krok za krokom
Keď to budete brať pomaly, môžete svoje dieťa v skutočnosti naučiť väčšiu lekciu: všímavosť .
Iste to znie nóbl, ale popri ďalších výhodách, ktoré stojí za zmienku, veda zistila, že všímavosť je účinná pri znižovaní príznakov ADHD.
Ak si vyberiete jednu jednoduchú úlohu, ako je napríklad odkladanie kníh na policu, a prezeranie ich od začiatku do konca, pomôžete dieťaťu uplatniť svoju schopnosť sústrediť sa.
Nedávajte im viac úloh naraz a urobte všetko pre to, aby ste boli trpezliví.
6. Dajte prednosť hre a cvičeniu
Existuje čoraz viac dôkazov, že cvičenie môže pomôcť deťom s ADHD.
Podporou nervového rastu a kognitívneho vývoja Štúdie naznačujú, že pravidelné pohybovanie vašich ratolestí by mohlo pomôcť zmierniť niektoré z ich príznakov.
Bonus: Pripravíte ich pre zdravý a aktívny život.
7. Pripravte jedlo na ADHD
Aj keď neexistuje presvedčivý výskum, mnoho rodičov zistilo, že dodržiavanie určitých stravovacích obmedzení môže pomôcť zmierniť niektoré príznaky dieťaťa s ADHD.
Zdravá strava pozostávajúca z čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a chudých bielkovín je dobrá pre každého.
Ale možno aj rodičia zvážte vylúčenie alebo obmedzenie určitých potravín a prísad , vrátane okrem iného sladkých potravín a potravín s umelými farbivami a konzervačnými látkami.
Môžete tiež vyskúšať pridať viac omega-3 mastných kyselín - alias rýb, orechov a semien.
8. Zdokonaľte umenie úplatku
K., takže nie si Boží Otec, ale stimulujúce práce vytvoria pozitívnu asociáciu s upratovaním, čo je veľa deti s ADHD zápasiť s.
Ak ste niekedy opísali, že vaša detská izba vyzerá ako bomba, pochopíte, čo tu máme na mysli.
Aby bola táto miestnosť čistá, musíte ísť najskôr príkladom.
Snažte sa udržiavať veci doma čisté, napriek tomu, aké lákavé je nechať pokrmy ešte dva dni nakysnúť. Potom vynášajte úplatky, ehm, stimuly.
V ideálnom prípade to nebude mať vplyv na rutiny vášho dieťaťa, takže vyskúšajte veci, ako je nechať ich, aby si vybrali film po večeri alebo bodový systém, ktorý doplní novú hračku, knihu alebo odev.
9. Urobte pred spaním posvätnú udalosť
Nepotrebujete, aby sme vám hovorili, že spánok je dôležitý pre rastúce deti, ale je potrebné ho opakovať: Spánok je taký dôležitý pre vývoj a správu vášho dieťaťa s ADHD.
Zlá správa? Deti s ADHD sú náchylné na problémy so spánkom, najmä ak sú užívanie liekov na ich stav . V boji proti tomu uprednostnite zdravé spánkové vzorce pre tvoju rodinu.
To zahŕňa stanovený čas spánku, potenciálne ponúkanie melatonínu (opýtajte sa lekára na to, ako to urobiť správne), a vypnutie obrazoviek asi pol hodiny pred spaním.
10. Ak máte pochybnosti, vyskúšajte behaviorálnu terapiu
Požiadajte svojho pediatra, aby vás spojil s terapeutom, ktorý to dokáže ťa naučí behaviorálnu terapiu .
Pretože rodičia majú na svoje deti taký silný vplyv, je veľmi prospešné, aby malí dostávali svoju terapiu priamo od nich.
Niekoľko stretnutí s odborníkom vám ukáže, ako zabezpečiť dieťaťu pozitívnu komunikáciu, pozitívne posilnenie, štruktúru a disciplínu.
11. Ak máte staršie dieťa, nebojte sa nechať vkročiť niekoho iného
Každý rodič iba uvoľní deň, keď z jeho dieťaťa vyrastie tínedžer a v jeho dome prepukne tretia svetová vojna.
Fakt: Stáva sa to doslova každému a nie ste * sami *.
Fakt 2: Vďaka ADHD je v tomto chaose ešte ťažšia navigácia, a to tak pre vás, ako aj pre vaše dieťa.
Zadajte behaviorálnu terapiu 2.0. Pre deti na strednej a strednej škole, a terapeut môže byť tou najlepšou osobou, ktorá im pomôže zorientovať sa v príznakoch.
Tento typ terapie poskytovanej neutrálnou treťou stranou môže byť obzvlášť užitočný pre deti, ktoré prejavujú odpor a odpor (čo je v podstate to, na čo sú dláždené cesty pre dospievajúcich).
Požiadajte svojho lekára o odporúčanie terapeuta. Nielenže môžu pomôcť vášmu tínedžerovi, ale tiež majú veľa tipov na vedenie otvoreného dialógu o terapii a spôsoboch, ako preukázať podporu bez úsudku.
čistý majetok Stephena Colberta
12. Porozprávajte sa s učiteľmi svojich detí, ale nebuďte rodičmi vrtuľníkov.
Učitelia trávia so svojimi deťmi v škole asi sedem hodín denne. Nemali by ste im dať všetko potrebné na to, aby tieto hodiny využili čo najlepšie?
Prvé veci, četujte s učiteľmi svojich detí a poskytovatelia starostlivosti o diagnózu vášho dieťaťa. Kurzy nie sú toto ich prvé rodeo a budú vedieť, ako postupovať.
Buďte pripravení odpovedať na otázky a ponúkať vysvetlenia, ale nepremeňte stretnutie na hodinový kurz ADHD 101.
Cieľom je nechať kohokoľvek, kto sa stará o vaše dieťa, odísť s porozumením, ako držať krok so zabehnutými rutinami, rozumieť spúšťačom a pripraviť plán, ktorý pomôže vášmu dieťaťu prospievať.
Tieto konverzácie udržiavajte pravidelne, aby všetci zostali na rovnakej stránke. Učiteľ vášho dieťaťa môže mať dokonca čerstvé tipy na rodičovstvo s ADHD z ich vlastnej interakcie s vašim dieťaťom.
13. Ak potrebujete ďalšiu podporu v škole, zvážte IEP alebo oddiel 504
Keď tradičné osnovy nebudú rezať, porozprávajte sa so školou svojho dieťaťa o vytvorení Plán nezávislého vzdelávania .
Ak nemajú nárok na IEP, naďalej môžete získať pomoc prostredníctvom oddielu 504, ktorý vyžaduje, aby školy poskytovali pomoc študentom s poruchami učenia.
Upozorňujeme, že najskôr budete potrebovať diagnostiku od lekára vášho dieťaťa.
Pred vykonaním zmeny tiež buďte k dieťaťu úprimní. Nikto nechce byť v škole označený za odlišného, ale ak sa váš drobček skutočne trápi, prispôsobený vzdelávací plán by mohol byť to, čo potrebuje.
14. Nech sa vrtia
Niektoré deti sa lepšie zameriavajú, keď majú priestor na svoje vrtkanie. Počuli ste o fidget spinners, ale v skutočnosti existuje široký svet super fidget-friendly hračky tam vonku.
Ak dieťaťu dáte zásuvku vo chvíľach, keď je požiadané, aby sedelo, môže im pomôcť lepšie sa sústrediť doma i v škole (samozrejme po konzultácii s jeho učiteľom).
15. Požiadajte o pridelené miesta
Vieme, že sme povedali, že nie sme rodičmi vrtuľníkov, ale v takom prípade by mohlo byť užitočné prekonať kilometer navyše. Študent ADHD sedadlo by malo byť strategicky umiestnené v učebni .
Spolupracujte s ich učiteľom na nájdení vhodného miesta, napríklad v blízkosti učiteľa, v prednej časti triedy alebo mimo prílišného rozptýlenia.
16. Vezmite svoje dieťa na jogu
Či už sa zúčastňujete spoločne alebo sa prihlásite na detskú sériu jogy, urobte si čas na om.
Regulovať Je dokázané, že cvičenie jogy zmierňuje príznaky ADHD a všeobecne sa osvedčilo pri liečbe problémov ako úzkosť a depresia.
17. Experimentujte s éterickými olejmi
Veda tu stále je a tak určite nejde o náhradu za legitímne liečby, ako je behaviorálna terapia, ale éterické oleje sú ďalšou cestou veľa rodičov detí s ADHD prisahá.
Oleje ako rozmarín, mäta pieporná a levanduľa boli spojené s relaxáciou a zvýšenou koncentráciou. Skúste nastaviť difuzér, keď vaše dieťa robí domáce úlohy, alebo si do vody na kúpanie pridajte niekoľko kvapiek.
Len buďte opatrní, aby ste zabránili kontaktu s očami a neaplikujte na pokožku bez riedenia vo vani alebo v nosnom oleji.
18. Urobte z technológie svojho priateľa
Ako rodič je úplne prirodzené mať komplikované pocity v súvislosti s časom používania, ale ak budú mať digitálne zariadenia, mohli by ste tiež použiť dostupné zdroje na nich.
Mladšie deti budú mať úžitok z toho, že sa postavíte do čela, keď im budete pomáhať pri organizovaní domácich úloh, projektov a mimoškolských aktivít.
Starší dospievajúci by z toho však mohli mať úžitok pomocou týchto samostatne sledovať zadania, harmonogramy brigád, skúšky na vysokej škole, študijné stretnutia, atletické udalosti a ďalšie.
19. Pozri sa do ich hlavy
Chceli by ste niekedy vedieť, čo sa deje v hlave vášho dieťaťa? Niektorí jednotlivci našli úspech liečenie symptómov ADHD neurofeedbackom .
Tento typ tréningu umožňuje dieťaťu skutočne vidieť, ako jeho mozog reaguje na úlohu sústredenia, a môže mu pomôcť nájsť lepšiu taktiku zamerania sa.
20. Trávte viac času vonku
Štúdie preukázali, že čas vonku je prospešný pre všetkých, ale ešte viac pre deti s ADHD , ktorí sa po krátkom pobyte v prírode často ľahšie sústredia.
21. Monitorujte čas obrazovky
Pun nie je určený. Je potrebný ďalší výskum, ale obmedzenie času na obrazovke môže pomôcť udržať príznaky ADHD na uzde.
Niektoré štúdie tomu nasvedčujú deti a dospievajúci s ADHD sú náchylnejší na problémy so závislosťou na obrazovke , takže je najlepšie dávať pozor na nadmerné používanie telefónu alebo počítača.
Skúste sa prejsť, hrať hru alebo si precvičiť novú zručnosť so všetkým tým voľným časom navyše.
22. Majte otvorenú myseľ o liekoch
Nikoho neobviňujeme z toho, že vyhľadáva liečbu ADHD, ktorá sa netýka lieky , ale musíte byť otvorení možnosti, že môžu byť niekedy potrebné.
Porozprávajte sa s detským lekárom svojho dieťaťa, aby ste pre nich zistili najlepšiu hodnotu Rx, a tiež urobte prieskum. Ak sa vám s jedným liekom nezdá niečo v poriadku, máte právo ako obhajca svojho dieťaťa vyhľadať druhé stanoviská.
Mnoho detí prekvitá, keď je predpísaná správna kombinácia liekov, ale vždy by sa to malo brať ako súčasť väčšieho a prispôsobeného liečebného plánu.
Rodičia, ktorí vychovávajú deti s ADHD, majú celkovo veľa možností, ako zvládnuť príznaky svojho dieťaťa.
koľko by som mal vážiť pre moju výšku a vekovú tabuľku
Prvým krokom je stať sa informovaným a zapojeným rodičom, po ktorom nasleduje rozvoj solídneho podporného tímu prostredníctvom terapeutov, lekárov, učiteľov a ďalších opatrovateľov.
Uistite sa, že vaše dieťa vždy chápe, že ste na jeho strane, a že urobíte všetko pre to, aby ste mu pomohli pri navigácii v živote s ADHD.
A nezabudnite sa postarať aj o seba. Aj keď si sám urobíš pár okamihov od päťky, urobíš z teba deň za dňom lepším rodičom.
