Zistite Svoj Počet Anjela
Mojím cieľom, bez ohľadu na to, aký neformálny je vzťah, je zabezpečiť, aby som dodržiaval Dan Savage’s pravidlo kempingu - o ktorej sa domnievam, že platí aj pre každú významnú emocionálnu a / alebo sexuálnu výmenu. „Musíte ich nechať minimálne v takom dobrom stave (fyzickom i emocionálnom), v akom ste ich našli,“ napísal.
Tento cieľ sa však neuplatňuje v situáciách ublíženia alebo strachu. Ak máte vzťah, v ktorom sa bojíte o svoju bezpečnosť, je to potrebné úplne samostatný akčný plán .
Jedná sa o vzťahy, pri ktorých sa obávate, ako ich rozchod ovplyvní, a chcete, aby bol tento proces čo najmenej bolestivý.
Nebude to ľahké. Môžete pociťovať nespočetné množstvo emócií, od nervozity po ľútosť, a na konci tohto sa rozchod nebude zdať ľahší - ale prinajmenšom budete vedieť, ako to urobiť láskavo.
1. Definujte si, čo nefunguje
Najprv si uvedomte, aké komplikované pocity máte v tejto situácii. Aj keď vám realizácia dopadla ako blesk, táto potreba konať nemusí vždy vyjasniť.
Mali by ste sa to pokúsiť napraviť?
Je normálne cítiť sa roztrhaný z toho, či je rozchod správny krok, zvlášť keď sa stretnete s novým konfliktom.
Pri zvažovaní, či zostať alebo ísť, je dôležité byť k sebe úprimný, koľko máte kapacity a zdrojov na nápravu a upevnenie vzťahu.
Môžete tiež zvážiť, či si váš partner uvedomuje vašu nespokojnosť. Ak nie sú, najskôr by ste sa mali vážne porozprávať.
Svoje obavy môžete sformulovať ako „Mám teraz na X veľa myšlienok a núti ma to prehodnocovať našu budúcnosť.“ Táto časť procesu im bráni v tom, aby sa cítili zrazení z nôh, a dáva im vedieť, že si ich s agentúrou vážite ako jednotlivca.
Ak sa pokúsite opraviť, uvedomte si, že to môže viesť k neurčitému času, v ktorom sa pokúsite o funkčnosť.
2. Precvičujte svoje myslenie
Napíš si, prečo je pre teba tento rozchod nevyhnutný. Možno ste sa už dotkli dôvodov, ale tentokrát ide o správne formulovanie. Zvratky na slovo môžu zmeniť naše najlepšie úmysly na zmätok, najmä keď sú nervózne.
Ak sa ocitnete v zajačej diere so zoznamom toho, čo druhá strana neurobila, začnite odznova. Ak začnete proti sebe stavať svojho bývalého partnera akýkoľvek iný druh vzťahu (napr. „vidím Marka a Jane s deťmi a chcem to len pre seba“) začať odznova a poznamenať sinieurobiť toto.
Rozchod by nemal byť chybou, ale je tiež dôležité uznať svoju úlohu ako iniciátor.
„Som teraz na skutočne dobrom mieste a uvedomil som si, že nie som dostatočne citovo silný na to, aby som pokračoval v neformálnom vzťahu,“ takto som (menej výrečne) formuloval dôvod rozchodu.
Príklady fráz:
vysoká škola draka nikita
- 'Náš vzťah ma naozaj baví, ale tento už nefunguje, pretože nedokážem vyvážiť pracovný stres a starať sa o vás.'
- 'Veľa som premýšľal o našom vzťahu a rozchode sa cítim ako najlepšia odpoveď, pretože už nemám taký pocit z našej budúcnosti.'
- 'Veľmi mi na tebe záleží, ale existuje niekoľko dôvodov, ktoré si nemyslím, že to z dlhodobého hľadiska vyjde.' Máme rôzne predstavy o tom, ako vyzerá spoločný život. “
3. Prejdite týmito slovami okolo svojich priateľov
Z vlastnej skúsenosti viem, že jednou z najhorších vecí, ktoré sa môžu pri rozchode stať, je nechať niekoho cítiť „menej ako“ pre to, kto je alebo čo nemôže ovládať.
V mojom prípade to trvalo týždne terapie a podpory, aby som sa prestal nenávidieť za to, že mám depresiu. Rovnaká terapeutická práca tiež odhalila, že som ukrýval roky sebaobviňovania od môjho prvého rozchodu, kde sa veci skončili, pretože som bol neskúsený.
Ak to preženiete okolo svojich priateľov, ktorí môžu žiť s rovnakými skúsenosťami ako váš partner, ako napríklad duševné zdravie, chronické poruchy a postihnutia, môže vám pomôcť zdieľať obavy bez toho, aby ste ich stigmatizovali alebo hanbili.
Pri úpravách to nazývame „čítanie citlivosti“. Ak nemáte priateľov s podobnými podmienkami, zvážte zaplatenie čítačky citlivosti.
4. Zamyslene si vyberte miesto a čas
Snažte sa vyhnúť sa konverzácii tam, kde vám je najlepšie alebo kde došlo k emocionálnemu spojeniu, pretože váš partner to môže považovať za bezpečný priestor.
Ak si neuvedomujú, že sa čaká rozchod, môže byť traumatizujúce prísť na miesto, kde majú upokojujúce spomienky, len aby našli vzťah, ktorý smrť spôsobí. (Trauma, definovaná, sa netýka iba fyzickej bolesti, ale aj nepríjemného pocitu bezpečia.)
Nájdite kaviareň alebo bar, kde nebol nikto z vás. Ak ide o neformálnejší vzťah, nájdite si miesto, ktoré sa vám páči, o ktorom nevedia.
Ak bývate spolu
Pokiaľ ide o spoločné bývanie, je pravdepodobné, že ktokoľvek sa bude volať, ten by si miesto udržal. Avšak aj keď je to vaše meno v nájme, ak ste ten, kto iniciuje rozchod, zvážte vopred kontakt na niekoho, komu dôverujete, či s ním môžete zostať.
Veľká vzdialenosť?
Ak ste vo vzťahu na diaľku, budete musieť byť ešte viac komunikatívni. Môže to byť kontrola každý deň s danou osobou o tom, ako ste sa cítili. Predtým potom synchronizujte svoje plány.
Nenastavujte si videokonverzáciu po práci v pondelok alebo 30 minút pred tým, ako pôjdu do práce. Zvážte, že sa môžete rozísť v piatok, aby sa smútok mohol odohrať cez víkend.
5. Začnite rozhovor tým, čo si myslíte o svojom rozhodnutí
Skúste niečo ako: „Momentálne sa bojím a bojím sa, ale veľmi som nad tým premýšľal a rozchod je najlepším rozhodnutím.“
Uznanie vašich slabých miest pomáha druhej osobe vidieť, že nie ste úplne bez emócií, a môže kontextuálne spojiť každú nepríjemnosť.
A bude to nepríjemné.
Nebuďte okolo kríka. Ak ste im dali prácu (a dokonca aj vtedy, keď ste to neurobili), konverzácia, ktorá sa zdá byť obyčajná, bude hneď, ako sa dozvedia túto správu, nepríjemná. Vyvoláva neplatnosť a vytvára atmosféru nedôvery, ktorá môže narušiť ich následné spracovanie.
6. Uznajte ich emócie a bolesť
V takejto situácii im rozprávanie z čriev a emócií nemusí poskytnúť potrebné odpovede. Poznámky sa môžu cítiť namyslene, ale prineste ich, ak vám pomôžu zamerať sa a zostať na mieste.
Povedzte im, že ste to pripravili vopred, pretože ste chceli rešpektovať ich čas a poskytnúť im jasnosť.
Často, pokiaľ nesúhlasia s rozchodom, emócie, ktoré vyjdú, budú reaktívne. Nemusí to byť odrazom vás, ale zraniteľnosti situácie.
Hnev, smútok, popretie alebo nádejné vyjednávanie sú bežné, pretože v podstate smútia skôr, ako to vedia.
Držte sa svojho rozhodnutia, keď smútia. Najlepšie, čo môžete urobiť, je uznať, aké bolestivé je to, a zopakovať svoje dôvody bez toho, aby ste presúvali vinu.
Ak je rozchod obojstranný, možno budete chcieť hovoriť o tom, ako v súčasnosti zvládnuť spoločenské výzvy a čo so spoločnými priateľstvami a budúcimi spoločenskými povinnosťami.
ian prange wiki
7. Skôr ako odídete, uistite sa, že zdieľajú svoju stranu
Aj keď situácia môže byť nepríjemná, nezabudnite, že ste sa pravdepodobne na tomto rozchode dusili dlhšie ako oni. Dajte im čas, aby mali pocit, že položili všetky ich otázky a podelili sa s nimi o svoju stránku.
Pripravte sa na obdobia ticha a dokonca aj plaču, ale bez ohľadu na emócie si buďte jasní vo svojich dôvodoch a počúvajte ich.
Ako odpovedať na komplikované otázky:
- Pamätajte, že „neviem“ je platné vyhlásenie.
- Svoju odpoveď môžete zopakovať, ak povedia rovnakú otázku. Vyskúšajte „Je to, ako som už povedal…“
- Je v poriadku povedať „prepáčte“, ak už nemáte čo povedať.
Ľudia častejšie prichádzajú do vzťahov bez toho, aby úplne vybalili ten posledný.
Ak im chcete nechať dôveru v to, čo bolo skutočné a čo nie, nechajte ich, nech sa opýtajú, pretože to obom pomôže po rozchode. Dosiahnutie jasnosti vám obom pomôže držať sa faktov.
8. Nesiahaj hneď
Strata skutočného spojenia je trochu ako strata oka. Váš svet sa bude cítiť búrlivo a môžete zažiť určité výčitky. To je normálne.
Keď ste boli spolu, svet sa trochu rozšíril, ale teraz sa táto vízia posunula. Bude to mať pocit, že dostávate polovicu toho, čo ste doteraz videli.
Rozchod alebo rozpad musíte popracovať na tom, aké to je, nájsť sa znova .
Tento proces môže trvať kdekoľvek od niekoľkých dní, mesiacov alebo dokonca rokov. Najlepšie, čo môžete urobiť, je osloviť svoj vnútorný kruh, aby vás mohli podporovať.
ako zistiť, kto na vás urobil blackmagic
Nebojte sa škaredého plaču. Jedným z najlepších spôsobov, ako upokojiť túto bolestivú osamelosť, je byť milovaný a zároveň zraniteľný. Kŕmil vás niekto zmrzlinou, keď plačete? Boli ste burritoovaný do deky, keď ste úplne zbytoční? Nie je to rovnaký typ spoločnosti, ale pomôže.
Archivujte pripomenutia vzťahu
Zvážte blokovanie alebo odstránenie účtov na sociálnych sieťach. Ak existujú darčeky a fotografie, vložte ich do krabice alebo na disk. Po spracovaní rozchodu sa k nim môžete kedykoľvek vrátiť.
To, že si budete neustále pripomínať svoju bývalú, smútok len predĺži.
9. Môžete byť priateľmi - teraz alebo neskôr?
Riešenie rozchodu s rešpektom a súcitom je jedným zo spôsobov, ako zaručiť priateľstvo po celej čiare. Ak ste boli predtým priateľmi alebo sa socializujete v rovnakých kruhoch, môže byť jednoduchšie skĺznuť späť k priateľstvu.
Toto rozhodnutie však nemusíte urobiť hneď.
Kedy osloviť:
Ak máte pocit, že ste počas rozchodu neboli svojim najlepším ja, môžete kedykoľvek osloviť a požiadať o odpustenie. Ak je rozchod stále čerstvý, nerobte to osobne, ale osobne.
Ale natiahnutie po uzavretí, spracovaní alebo opätovnom pripojení skutočne závisí od toho, kedy ste pripravení. Urobiť to potom, ako sa sústredíte na stanovenie svojich priorít a osvojenie si starostlivosti o jednotlivca, je pravdepodobne dobré meranie času.
Keď to oslovíte, buďte pripravení:
- počuť, že nie sú pripravení hovoriť, alebo nedostať užitočné odpovede
- s otázkami, či už sa to učí pre ďalší vzťah alebo zisťuje, čo sa pokazilo
- odpovedať na to, čo z vášho pohľadu nevyšlo a prečo
- hovoriť o tom, čo sa bude ďalej posúvať vpred
Ak sa natiahnu, keď nie ste pripravení, je v poriadku dať im vedieť, že stále spracúvate, ale tiež si uvedomte, že lopta by bola na vašom súde, aby natiahli ruku.
Konečným cieľom by mala byť láskavosť
Nešťastná realita je taká, že nie každý sa môže alebo dostane zatvorenia a niekedy, kým je jeden človek pripravený hovoriť, ten druhý sa mohol posunúť ďalej (obrazne alebo doslovne).
Všetky rozchody, bez ohľadu na to, ako dlho alebo koľkokrát ste to zvládli, budú odlišné.
Dlhšie vzťahy alebo vzťahy, v ktorých žijete spolu, môžu mať fázu oddelenia, keď sa intímnosti používajú ako spôsob rozlúčky. Možno budete mať možno aj lepší vzťah po rozchode.
Žiadny z týchto potenciálnych scenárov po rozchode však rozchod neuľahčí.
Rozchod môže zmeniť spôsob vzťahubolskúsených a môže chvíľu trvať, kým si tieto emócie pretriedite, aby ste určili, ktoré chaotické myšlienkové slučky patria do vzťahu - a čo by vlastne so vzťahom nemalo mať vôbec nič spoločné.
Dobré pocity zo vzťahu však stále môžu existovať.
Ak nechcete, aby druhotne hádali minulosť, alebo vy, potom najlepšie, čo môžete urobiť, je vziať si so sebou svoju emocionálnu a duševnú batožinu - a počas tejto doby vrátiť späť všetko svoje vybavenie, ktoré ste si požičali alebo spolu použili. .
Ponechajte ich čo najbližšie v rovnakom stave, v akom ste ich našli, aby sa nehľadali v tme a mysleli si, že hľadajú vás.