Zistite Svoj Počet Anjela
Niektoré zamestnania pre ľudí s úzkosťou sú lepšie ako iné. Vezmime si napríklad: Vždy, keď sa ma niekto pýtal, čo chcem robiť, keď som vyrastal, moja odpoveď bola vždy rovnaká. & ldquo; Budem špión & rdquo; Povedal som im to a skutočne som sa priblížil dosť blízko.
Po ukončení vysokej školy som získal magisterský titul na univerzite v Anglicku, veľa som cestoval a rýchlo som sa uchádzal o prácu v Ústrednej spravodajskej agentúre. Neviem, čo som čakal, ale keď mi jedného dňa zavolali zo zablokovaného čísla so žiadosťou o naplánovanie pohovoru, určite ma to rozhodilo.
Možno sa ti bude páčiť
Jedna vec, ktorú som prisahal, že som sa o to nikdy nepokúsila, nakoniec pomohla mojej úzkostiToto bola moja vysnívaná práca. Keď som bol dieťa, vymýšľal som & ldquo; hodiny špionáže & rdquo; s mojím najlepším priateľom a trávil by som hodiny čítaním encyklopédie a slovníka, aby som sa naučil všetko, čo som mohol, k akejkoľvek téme, ktorú moje 12-ročné ja považovalo za relevantné. Po telefonickom rozhovore som zistil, že som prešiel ďalším kolom. Moje sny sa plnili, až na & hellip; je zrejmé, že sa tak nestalo. (Alebo som najhorší špión vôbec.)
Takže, čo sa stalo? Čo mi bránilo ísť si za svojím celoživotným snom?
Uvedomil som si, že práca bola pre moju osobnosť a to, čo som od života chcel, absolútne najhoršie. Som dosť nervózny človek a - dva roky po tom, čo som stiahol svoju žiadosť od CIA -, diagnostikovali mi panickú poruchu. Život intríg, aj keď nič také, ako to ukazujú vo filmoch? Asi to pre mňa nie je najlepšie.
Nie je to tak, že mať úzkosť znamená, že by som v tejto práci alebo v inej práci nerobil skvelú prácu, rozhodol som sa, že ju chcem mať, ale že - pokiaľ ide o úzkosť - existujú určité zamestnania, vďaka ktorým sa dá vyrovnať s úzkosťou v práci trochu menej hektické.
& ldquo; Nájsť prácu, ktorá vás baví, môže byť neuveriteľne ťažké. Pre každého, kto bojuje so sociálnou úzkostnou poruchou (SAD), môže byť hľadanie práce, v ktorej sa pri vykonávaní jeho práce cítite dobre, takmer nemožné. & Rdquo; hovorí Kara Fasone , Ph.D., SHRM-SCP.
& ldquo; Pracovné miesta, ktoré zahŕňajú flexibilitu a určitú kontrolu nad úrovňou sociálnej interakcie, poskytnú prostredie, v ktorom je najmenej pravdepodobné, že zhorší príznaky SAD. To neznamená, že by ste sa mali vyhýbať akejkoľvek práci, aj keď len s náznakom sociálnej interakcie; Mali by ste uprednostniť nájdenie flexibilnej role, ktorá vás povzbudí k občasnému kontaktu s ostatnými. & rdquo;
Aká je teda dobrá práca pre ľudí s úzkosťou?
Je skutočne dôležité pochopiť, v čom spočívajú vaše konkrétne úzkostné boje, aby ste začali premýšľať o pracovnom prostredí, ktoré bude ideálne vyhovovať, & rdquo; hovorí Julie Gurner , Psy.D., lekár klinickej psychológie. & ldquo; Napríklad, ak bojujete so sociálnou úzkosťou, môže existovať niekoľko možností, ako dosiahnuť solídny príjem bez toho, aby ste spôsobili neprimeranú nátlak. & rdquo;
1. Vzdialený pracovník / živnostník
& ldquo; Vyzerá to ako viac & ldquo; digitálne, rozptýlené pracoviská & rdquo; sa objavujú každý deň. Spoločnosti ako Buffer a Zapier ponúkajú potenciálnym zamestnancom možnosť pracovať stopercentne na diaľku na rôznych pozíciách, od vývoja softvéru cez ľudské zdroje až po marketing, tvrdí Fasone.
Nevýhodou práce na diaľku? Je ľahké uviaznuť vo svojej vlastnej malej bubline, čo podľa Fasoneho vysvetlenia môže časom spôsobiť, že sa vaša úzkosť časom zhorší.
2. Tréner psov / pracovník starostlivosti o zvieratá
Ďalšia skvelá voľba pre ľudí so sociálnou úzkosťou: namiesto toho práca so zvieratami! Aj keď to úplne nevylučuje ľudskú interakciu (pretože, ako viete, domáce zvieratá majú majiteľov), môže to znížiť množstvo sociálnych interakcií, ktoré dennodenne máte. Pracovné miesta zahŕňajúce zvieratá, menšia interakcia so zákazníkom (ospravedlňujem sa, maloobchod) a zvýšená nezávislosť - to sú vynikajúce možnosti pre každého, kto má obavy.
3. Odborník na informatiku
Aj keď pri partnerstve s klientom alebo pri spolupráci s tímom bude potrebný určitý stupeň sociálnej interakcie, budete môcť zdokonaliť svoje analytické schopnosti bez toho, aby ste sa museli príliš trápiť neustálou komunikáciou alebo zákazníckym servisom, & rdquo; Hovorí Fasone.
Technickí pracovníci - či už softvéroví inžinieri, správcovia databáz alebo dokonca grafici - trávia veľa času zameraním na to, čo robia alebo stavajú, čo znamená menej pravidelnej interakcie tvárou v tvár.
4. Ostatné úlohy so solitérnym nastavením
Existuje veľa pracovných miest, ktoré si vyžadujú menšiu sociálnu interakciu bez toho, aby boli vysoko stresované. To by mohlo znamenať terénne úpravy, údržbu, prácu ako mechanik alebo dokonca výber práce, ktorá je trochu menej náročná, napríklad masážneho terapeuta alebo kvetinárstva.
Ak hľadáte pracovnú príležitosť, ktorá vám umožní pracovať samostatne, stačí nájsť tú pravú pre vás. Osobne rád pracujem na diaľku, ale poznám ďalších ľudí s úzkosťou, ktorí potrebujú určitú štruktúru kancelárie, aby boli motivovaní.
Tak či onak, úzkosť v práci sa určite stane - áno, aj keď pracujete v pyžame - a to, že sa v práci cítite vystresovaní alebo úzkostní, nevyhnutne neznamená, že musíte vymeniť svoju prácu za novú. (Aj keď je to tiež úplne v poriadku.)
Je dôležité naučiť sa tiež, ako sa vyrovnať s úzkosťou v práci
& ldquo; Ľudia si často neuvedomujú, že ich pracovné prostredie sa im nemusí vždy stať, & rdquo; ale že môžu hrať aktívnu úlohu pri pomáhaní formovať ich malými spôsobmi pre lepšiu skúsenosť, & rdquo; Hovorí Gurner.
hank basket wiki
& ldquo; Pri odsúhlasovaní úloh sa určite zasadzujte za stanovenie realistických časových harmonogramov a očakávaní pracovného zaťaženia. Ľudia, ktorí bojujú s úzkosťou, budú často chcieť potešiť ostatných a môžu mať tendenciu prijímať príliš veľa alebo príliš veľa úloh v krátkych časových harmonogramoch. & Rdquo;
Som úplne vinný z toho, že sa vyhýbam ľuďom a situáciám, ktoré vo mne vyvolávajú úzkosť, ale to ma v skutočnosti môže ešte zhoršiť. Namiesto toho Fasone navrhuje, aby ste svoju úzkosť čelili v malých fázach čelne. Či už je to dobrovoľníctvo viesť malý tímový míting alebo len pochváliť spolupracovníka pred odchodom na obed, čím viac sa budete usilovať, tým ľahšie sa bude pravidelne vyrovnávať s úzkosťou.
Bez ohľadu na to, aký typ práce hľadáte, dôležité je robiť to, čo pre vás ako jednotlivca funguje. Pre mňa, znižovanie úzkosti je prebiehajúci proces a - hoci objavovanie toho, aký typ práce mi najlepšie vyhovuje, bol iba jedným kúskom skladačky -, malo celkovo obrovský dopad.
Jandra Sutton je autorkou, historičkou a rečníčkou. Žije v Nashville so svojím manželom a ich dvoma psami a Pluto je stále planétou v jej srdci. Môžete ju sledovať ďalej Twitter a Instagram .