Cukor nás opäť zrádza: Tu je príklad, ako je to pravdepodobne za týmito bolesťami hlavy

Cukor je vynikajúci. Je to smutné, že je to tiež hlavná príčina všetkých druhov telesných ťažkostí - vrátane bolesti hlavy.

Aj keď existuje veľa spôsobov, ako bolieť hlava, bolesti hlavy s cukrom nie sú žiadna zábava. Našťastie sa im dá pomerne ľahko zabrániť (a vy sa toho nebudete musieť navždy vzdať cukríkov).

Prečo sladkosť spôsobuje také bolesti?

Shakespeare o tom pravdepodobne uvažoval, keď písal „Romeo a Júlia“. A rovnako ako bol zmätený radostnou agóniou skutočnej lásky, chceme vedieť prečo cukor je taký wiley b * tch niekedy.

Najskôr, keď hovoríme „cukor“ - rovnako ako v prípade, „Bože, táto bolesť hlavy s cukrom ma mrzí, že som sa rozhodol zjesť rukáv Oreosu na jedno posedenie“ - hovoríme o pridaný cukor . Pridaný cukor je to, čo znie, je to cukor, ktorý sa pridáva do potravín.

Prečo na tom záleží? Mnohé potraviny majú prirodzene sa vyskytujúce cukry, ako napríklad ovocie a mliečne výrobky. Keď si dáte kúsok ovocia alebo nejaký obyčajný grécky jogurt, dostanete trochu cukru, ale vláknina alebo bielkoviny v jedle pomáhajú vyrovnať účinky glukózy.

Keď niečo zjete s množstvomdoplnenécukor (tj. diabolsky lákavé Oreos), nedostatok vlákniny, bielkovín alebo iných dobrých vecí s nutričnými hodnotami znamená, že cukor zasiahne vašu krv, spôsobí prudký nárast (alebo pokles) glukózy, známej tiež ako krvný cukor, a môžete vyraziť do mesta bolesti hlavy.

Radikálne poklesy a poklesy hladiny cukru v krvi sú hlavnou príčinou bolesti hlavy. Vaše telo v skutočnosti beží, nie na Dunkinovi ‘, ale na cukre (okrem iného).

Potrebujeme stály prísun glukózy na energiu a hlavne náš mozog potrebuje glukózu, aby sme sa ubezpečili, že telo dokáže fungovať. Keď dôjde k náhlej zmene hladín glukózy, účinky pocíti náš mozog ako prvý.

Ak napríklad rýchlo stúpa vaša hladina cukru v krvi, telo musí vyslať veľa inzulínu, aby sa čísla znížili. Toto zvýšenie inzulínu tiež vytvára hormonálne zmeny v tele a celý tento stresujúci prevrat vás bude doslova a do písmena bolieť hlava.

ako udržať konverzáciu s dievčaťom

Ako je to s migrénami?

Primárne bolesti hlavy, ako migrény, sa vyskytujú, keď veci priamo okolo mozgu (svaly, nervy, bunky) vysielajú signály bolesti.

Z väčšej časti sa berú do úvahy bolesti hlavy z cukru sekundárne bolesti hlavy . Sekundárne bolesti hlavy sa vyskytujú z dôvodu nepriamej príčiny, ako je horúčka, stres, vysoký krvný tlak alebo v tomto prípade kolísanie hladiny cukru v krvi.

Môže teda cukor spôsobiť migrénu? Prípadne. Je smutné, že migrény sú stále dosť záhadné a každý, kto ich zažije, má rôzne spúšťače.

Je potrebný ďalší výskum, ale jedna štúdia zistil, že cukor je veľmi spúšťacou látkou. Pacienti, ktorí sa zdržali sladkého jedla, mali navyše menej epizód migrény.

Ďalšia štúdia zistili, že ľudia, ktorí majú migrény, majú sklon byť inzulín rezistentní. To znamená, že telo si ťažšie reguluje hladinu cukru v krvi (telo doslova odoláva inzulínu).

Táto štúdia neznamená, že cukor spôsobuje migrény, ale ak majú ľudia s migrénami vyššiu pravdepodobnosť nestabilnej hladiny cukru v krvi, je možné, že pridanie cukrov do stravy spôsobí stres, ktorý môže spôsobiť migrénu.

ignoruje ma, ale rozpráva sa so všetkými ostatnými

Medzi cukrom a migrénami opäť neexistuje priama súvislosť. Ak však trpíte migrénami, všimnite si, či existujú nejaké vzorce. Ak zistíte, že máte príznak krátko po jedle alebo keď idete adlhomedzi jedlami môže byť súčasťou problému cukor.

V pohode Čo však s cukrom spôsobuje bolesti hlavy?

Cukor vás bolí v hlave. Koniec. Prosím odhláste saGreatist.compre viac článkov, ktoré by vás mohli zaujímať.

Dobre, takže je to * mierne * komplikovanejšie. Bolesti hlavy z cukru možno rozdeliť do dvoch kategórií:

1. Príliš veľa cukru

Keď máte príliš veľa cukru v krvi, stanete sa hyperglykemickým. Váš mozog to kompenzuje natáčaním inzulínu, aby sa pokúsil dostať všetko pod kontrolu. V dôsledku vašich sladkých stravovacích návykov sa hyperglykemické bolesti hlavy zvyčajne objavujú postupne a časom sa zhoršujú.

Bolesť môže siahať od mierne nepríjemnej po „dať ma do najtemnejšej a najtichšej miestnosti, akú nájdete“. Pozitívne je, že akonáhle vyrovnáte hladinu cukru v krvi, bolesť hlavy zvyčajne ustúpi.

2. Nedostatok cukru

Na druhej strane môže zanedbanie cukru viesť k hypoglykémia keď váš mozog nemá dostatok glukózy na správne fungovanie. Ak je cukor príliš nízky, mohli by vás bolesti hlavy, závraty alebo dokonca omdlieť.

Ak vynecháte jedlo, rýchlo alebo len príliš dlho čakáte, kým sa najete, môže sa vaša hladina cukru v krvi znížiť na nebezpečnú úroveň. Alebo by ste mohli mať reaktívna hypoglykémia , kde vám stúpa hladina cukru v krvi a potom klesá ihneď po jedle.

Jesť kopu pridaných cukrov alebo veľmi ľahké jedlo nalačno môže zvýšiť vaše šance na reaktívnu hypoglykémiu.

Pri bolestiach hlavy s nízkou hladinou cukru v krvi sa uistite, že niečo ihneď zjete. Dajte si džús alebo dokonca malý kúsok cukríka. To by malo zmierniť bolesť hlavy a pomôcť vášmu cukru v krvi vrátiť sa do normálu.

Čo cítia bolesti cukru?

Bolesti hlavy z cukru sa väčšinou cítia ako bežné bolesti hlavy. Existuje niekoľko indícií, ktoré vám môžu pomôcť zistiť, či to je alebo nie je bolesť hlavy z cukru.

• Hyperglykémia napríklad, nezobrazujte sa hneď. Ľudia sa zvyčajne stretávajú s vysokou hladinou cukru v krvi niekoľko dní predtým, ako telo začne vydávať signály bolesti.
• Hypoglykemická bolesť hlavy sa objavujú rýchlejšie a často ich sprevádzajú ďalšie zábavné príznaky, ako sú závraty, únava a nevoľnosť.

Ak máte opakujúce sa bolesti hlavy z cukru, môžete si naplánovať schôdzku s lekárom. Neustále nepravidelná hladina cukru v krvi môže byť príznakom cukrovky, ktorá môže byť pri neliečení smrteľná. (A neprepadajte panike, ak dostanete diagnózu - cukrovka je úplne zvládnuteľný stav .)

Vo veľmi zriedkavých prípadoch sú konzistentné bolesti hlavy znakom ketoacidóza , komplikácia najčastejšie spojená s cukrovkou 1. typu. Stručne povedané, ketoacidóza sa vyskytuje, keď má niekto vysokú hladinu cukru v krviavysoké hladiny ketónu súčasne (môžete získať plný kopček tu ).

prečo si chlapi na pár dní prestanú písať

Kurzom sú vaše bolesti hlavy po cukre, ktoré sú len výsledkom jedla mimo dňa. Ak neustále sledujete svoje príznaky a stravovacie návyky, mali by ste byť schopní tieto bolesti hlavy dokopať k obrubníku.

Čo teraz robiť s bolesťou

Našťastie väčšinu spôsobov liečby bolesti hlavy s cukrovkou nájdete u vás doma alebo v miestnej drogérii. Tu sú niektoré z najužitočnejších spôsobov, ako znížiť bolesť:

• Piť vodu . Hydratácia pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Získanie extra H_dvaO pomôže vašej glukóze dostať sa do normálu, čo by malo pomôcť vašej hlave.

• Vyskúšajte doplnok horčíka . Horčík pomáha nielen upokojiť hroty cukru v krvi, ale aj prírodný liek na bolesť hlavy . Denná dávka môže tiež pomôcť predchádzať bolestiam hlavy. Na hnedej spodnej strane môže horčík spôsobiť riedku stolicu, preto začnite s malou dávkou, aby ste sa vyhli nepríjemnej evakuačnej situácii. A samozrejme, rovnako ako pri iných doplnkoch, pred vykonaním akýchkoľvek významných výživových zmien sa obráťte na svojho lekára.

• Choďte deň za dňom . Ak sú vaše bolesti hlavy skutočne silné, zdriemnutie nemusí byť vylúčené. Ale ak je mierne, môže pomôcť malé odloženie. Nedostatok spánku všetko zhoršuje, vrátane regulácie glukózy v krvi. Stačí pár Zzz, ktoré pomôžu vášmu telu stabilizovať sa a zbaviť vás bolesti.

• Použite určitý tlak . Niektorí ľudia pociťujú veľkú úľavu od bolesti spúšťaním akupresúrnych bodov na tele. Jemne stláčanie alebo masírovanie bodu Hegu (medzera medzi palcom a ukazovákom), môže zmierniť bolesť hlavy. To nefunguje pre každého, ale je to zadarmo a určite to stojí za vyskúšanie.

• Vysaďte ibuprofén alebo acetaminofén . Táto drogériová klasika účinkuje takmer na akýkoľvek druh bolesti hlavy. Ak vaša bolesť hlavy pretrváva alebo sa zhoršuje po užití Tylenolu alebo Aleve, potom by mohlo byť najlepším riešením vyhľadať lekára, aby ste zistili, či je cukrová bolesť hlavy niečo vážnejšie.

• Skontrolujte si hladinu cukru v krvi / vezmite si inzulín . Ak máte cukrovku, mali by ste si skontrolovať hladinu cukru v krvi hneď, ako vás zasiahne bolesť hlavy. Možno budete musieť vziať alebo upraviť svoju dávku inzulínu.

Nakoniec neexistuje žiadny predpis na bolesti hlavy s cukrom, ale ak ich dostanete každý týždeň alebo viac, určite vyhľadajte lekára. Budú schopní zistiť, či existuje základný stav, ktorý spôsobuje vašu boľavú hlavu.

Ako zabrániť bolesti hlavy

Najlepším útokom je dobrá obrana. To znamená, že ak vaša hladina cukru v krvi nestúpa alebo neklesne na prvom mieste, nebude vás bolieť hlava.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vyhnúť sa pridanému cukru. To neznamená, že musíte všetky cukríky rozlúčiť na rozlúčku, ale nezabudnite, koľko pridaného cukru zjete každý deň.

The Clevelandská klinika zistili, že väčšina dospelých ľudí zje 22 lyžičiek cukru denne, kedy by sme sa skutočne mali držať 9 lyžičiek denne pre mužov a 6 pre ženy! To je o niečo menej ako jedna plechovka coly za deň.

Ak máte chuť na sladké, skúste si dať radšej kúsok ovocia. Alebo si dajte pochúťku, ale majte ju malú. Plechovka koksu, kornútik so zmrzlinou, to je všetko v poriadku, pokiaľ je súčasťou vyváženej stravy a je spojená s návykmi zdravého životného štýlu.

Po obmedzenom pridávaní cukrov je tiež dobré obmedziť jednoduché sacharidy. Opäť platí, že nie všetky sacharidy sú zlé! Môžete mať tyčinky Olive Garden - naozaj! Len si nedoprajte „nekonečnú“ veľkosť porcie.

Jednoduché alebo rafinované uhľohydráty sa vo vašom tele veľmi rýchlo rozkladajú na glukózu, čo z nich robí krmivo pre hroty a poklesy hladiny cukru v krvi.

Pravidelné cvičenie je ďalším skvelým spôsobom, ako udržať hladinu cukru v krvi. Pomáha znižovať stres (ach jo, redukcia stresu tiež pomáha) a udržuje vaše čísla dole . Či už sa chcete pravidelne prechádzať, jazdiť na bicykli alebo vyskúšať kurz tanca v póle, z dlhodobého hľadiska to všetko pomôže vašim bolestiam hlavy s cukrom.