Zistite Svoj Počet Anjela
Poznáte ten otravný pocit & hellip; naliehavosť dostať sa k dámam & rsquo; miestnosti, ohromujúci pocit pálenia, keď sa tam dostanete, a potom zakalená, tmavá a podivne voňajúca cikačka, ktorá (sotva) vyteká. Infekcie močových ciest (láskyplne nazývané UTI) sú rovnako časté ako nepríjemné. Všeobecne, 40 percent žien v ich živote vyvinú UTI, pričom riziko zvýši vek a sexuálna aktivita.
Aj keď hygiena, genetika, používanie dráždivých ženských produktov a metódy kontroly pôrodnosti môžu hrať veľkú rolu, to, čo konzumujete, môže pomôcť sprostredkovať riziko a zmierniť príznaky infekcie močových ciest. Tu je náš zoznam toho, čo jesť a čomu sa vyhnúť, aby vám pomohli zvládnuť a prirodzene liečiť UTI.
jenna morasca čistá hodnota
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, keď máte UTI
Káva
Uf. Tento zoznam už nenávidím. Bežným stimulantom a dráždidlom močového mechúra sú kofeínové nápoje, ako je káva, pravdepodobne vašimi BFF, ak bojujete s opakujúcimi sa UTI. Jedna štúdia zistili, že ženy, ktoré zvýšili konzumáciu kávy o dve porcie denne, mali o 64% vyššie riziko urgentného močenia, zatiaľ čo ženy, ktoré pili kofeínovú sódu, mali tiež príznaky urgentnej potreby a močových ciest. Pokúste sa pomaly vymeniť svoj denný konzum bez kofeínu alebo choďte na morku (statočná duša, vy), radšej si vyberte bylinkový čaj.
Čokoláda
Noooooo. Niekedy si musíte vybrať medzi bolesťou v močovom mechúre a oprávnenou bolesťou v srdci spojenou s prisahaním čokoládových pochúťok. Pretože čokoláda, ako naša ďalšia pravá láska, káva, obsahuje trochu kofeínu , mohlo by to podráždiť váš už citlivý močový mechúr.
Dobrá správa: Potrebovali by ste jesť veľa čokolády, aby mal jej malý obsah kofeínu zásadný účinok. Ak sa však UTI stále vracajú a ak je vaša obvyklá sladká zlozvyk čokoláda, skúste to občas vymeniť za niečo rovnako chutné s nulovým obsahom kofeínu, ako sú tieto vegánske arašidové maslo blondínky .
Alkohol
Bežné diuretikum, alkohol, môže rýchlo vytvárať veľké objemy moču, čo môže dráždiť močový mechúr a oslabiť tón panvového svalu. Počas dní, keď máte pocit, že sa UTI blíži, skúste obmedziť zábavný džús a dobrovoľne sa staňte DD na noc.
Korenené jedlá
Ak horí vstup dovnútra, môže horieť výstupom. Aj keď nie každý je citlivý na teplo, korenené jedlá môže dráždiť močový mechúr a zhoršiť už aj tak nepríjemný zážitok z kúpeľne. Skúste to vytočiť späť na horúcu omáčku vo vašom obľúbenom mexickom kĺbe a vyberte si do jedla neutrálne bylinky, ako je rozmarín a tymian, namiesto čierneho korenia, kajenského korenia a vločiek červeného čili papričky.
Diétna sóda
Sóda na chudnutie je pravdepodobne to najhoršie, čo môžete piť, keď bojujete s infekciou močových ciest, pretože obsahuje kofeín, bublinya umelé sladidlá . Rovnako ako niektoré ďalšie zložky v tomto zozname, aj nízkokalorické sladidlá, ako napríklad aspartám, majú tendenciu spôsobovať niektorým bolesť močového mechúra, preto je najlepšie držať sa obyčajnej vody alebo čaju, kedykoľvek je to možné (žiadne prekvapenie).
Potraviny, ktoré môžete jesť, keď máte UTI
Brusnicová šťava
Pravdepodobne ste o tomto počuli. Bohužiaľ, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, zostupovanie z tart brusnicového džúsu pravdepodobne vašu UTI nevylieči a výskum jeho úlohy v prevencii je v najlepšom prípade zmiešaný. Brusnicový džús obsahuje jedinečnú sadu fytochemikálií, ktoré môžu pomôcť zabrániť priľnutiu baktérií spôsobujúcich infekciu k stenám močových ciest. Pri testovaní však boli výsledky protichodné.
Jeden metaanalýza zistili, že brusnicový džús a doplnky stravy pomohli znížiť výskyt UTI, zatiaľ čo a Cochrane recenzia zistili, že to môže pomôcť znížiť počet UTI u žien, ktoré sú na ne náchylné.
jerry solomon wikipedia
Aj keď sa zdá, že nefunguje pre každého, nemôže tiež skutočne ublížiť - najmä ak ste fanúšikom týchto vecí. Odporúčame zvoliť čistý brusnicový džús bez pridania cukru, aby ste to s rafinovanými sacharidmi nepreháňali.
ako zaujať ženu-vodnára
Voda
Opäť nepotrebujete listinu, aby ste potvrdili dôležitosť dostatku vody, ale toto je pravdepodobne najdôležitejšia vec, ktorú môžete konzumovať, keď pracujete s UTI. Voda pomáha riediť obsah močového mechúra a vyplavovať všetky baktérie, čím znižuje riziko UTI.
Je to tiež nápoj podľa výberu, pretože nevyhrá dráždiť alebo zhoršiť existujúcu infekciu, ako je náš zoznam no-nos vyššie. Aj keď má každé telo inú potrebu tekutín, odporúčame ho piť hneď, ako pocítite najmenší smäd, a mať neustále pri sebe celú fľašu vody.
Potraviny bohaté na probiotiká
Trendy z nejakého dôvodu,probiotikánie sú dobré pre črevá, môžu tiež hrať dôležitú úlohu pri prevencii UTI. Počas UTI škodlivé baktérie, ako je E. Coli, obývajú pošvu a vytláčajú zdravé baktérie. Ďalej môže použitie antibiotík prispievať k znižovaniu množstva dobrých baktérií. V tomto zmysle je úplne logické, že zvýšenie príjmu probiotík (tj. Prospešných bakteriálnych kmeňov) môže pomôcť.
Nie je prekvapením, že nálezy z roku 2006 preskúmanie literatúry naznačuje, že niektoré kmene baktérií laktobacilov pomohli znížiť riziko opakujúcich sa infekcií močových ciest u žien. Aj keď je doplnok spoľahlivejším zdrojom, nezaškodí zahrnúť aj širokú škálu doplnkov potraviny bohaté na probiotiká ktoré na štítku uvádzajú živé aktívne kultúry vrátane jogurtu, kefíru, kyslej kapusty a kombuchy.
