Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Kolagén je v súčasnosti jedným z najpopulárnejších doplnkov a je považovaný za pekný doplnkový doplnok, ktorý si môžete dať do smoothies, jedla a dokonca aj do kávy.
Aj keď niektorí tvrdia, že to zabráni tomu, aby staré hodiny utekali, je toho veľa pitie kolagénu denná môžea nemôžeurob pre teba.
Tu je príklad, ako nájsť najlepší doplnok kolagénu, ktorý vám pomôže získať skutočné výhody.
Čo je to opäť kolagén?
Kolagén je prirodzene sa vyskytujúci proteín, ktorý funguje ako stavebný blok pre bunky, tkanivá a orgány.
V skutočnosti produkujeme kolagén prirodzene a v mladosti dodáva našej pokožke bacuľatý vzhľad bez vrások a pomáha robiť naše vlasy hustšími, nechtami pevnejšími a telám svižnejším.
Ako starneme, začíname strácať tento prírodný kolagén. Podľa a Recenzia 2012 , stratíme asi 1 percento kolagénu „na jednotku plochy povrchu pokožky“ ročne! Vďaka tomu môžu byť vlasy a nechty krehkejšie, pokožka bude ochabovať a bude matná a niektorí z nás si dokonca môžu všimnúť stuhnutosť kĺbov.
Aj keď je ľahké si len myslieť, že kolagén je kľúčom k mladšiemu vzhľadu, je tiež nesmierne dôležitý, pretože nám pomáha opraviť poškodené kosti, svaly a chrupavky.
Ako fungujú doplnky kolagénu? A fungujú?
Keď skonzumujeme kolagén, či už z potravy alebo doplnkov, rozpadne sa na jednotlivé aminokyseliny, ktoré sa potom podľa potreby dajú opraviť a obnoviť.
Kolagénové doplnky vo forme piluliek, tonikov, práškov alebo gumičiek môžu mať stúpanie nad potravinovou formou, pretože sa najskôr hydrolyzujú na peptidy. To znamená, že časť trávenia už pre nás bola spracovaná, vďaka čomu sa oveľa ľahšie vstrebáva a používa to, čo konzumujeme.
Štúdie ktorí skúmali absorpciu kolagénových peptidov, zistili, že morský kolagén má tendenciu byť absorbovaný lepšie kvôli svojej nízkej molekulovej hmotnosti. Avšak štúdie tiež ukazujú, že hydrolyzovaný kolagén sa zdá byť všeobecne dobre absorbovaný a môže zvýšiť cirkulujúce hladiny dôležitých aminokyselín.
Aké sú výhody doplnkov kolagénu?
Doplnky ako kolagénsú regulované FDA . FDA však neskúma bezpečnosť a účinnosť doplnkov výživy skôr, ako sa dostanú na trh.
Výrobcovia a distribútori doplnkov výživy sú zodpovední za zaistenie bezpečnosti svojich výrobkov pred uvedením na trh.
Veda však začína venovať väčšiu pozornosť doplnkom kolagénu a ich potenciálnym výhodám. Zatiaľ vieme toto:
Bolesť kĺbov
Existuje niekoľko sľubných dôkazov, že užívanie doplnku kolagénu môže pomôcť zmierniť bolesť kĺbov. Jeden preskúmanie doplnku hydrolyzovaného kolagénu našlo výhody pre zdravie kĺbov a tiež pomohlo znížiť bolesť kĺbov u ľudí s osteoporózou a osteoartritídou.
David Bryan Rashbaum
Vlasy, pokožka a nechty
Veda tiež skúma, ako môže konzumácia kolagénu zlepšiť pružnosť pokožky a dokonca zvýšiť produkciu kolagénu.
TO 2015 štúdia našli zlepšenie v obidvoch prípadoch, keď účastníci užívali doplnok s obsahom kolagénového peptidu počas 8 týždňov. Doplnenie peptidu kolagénu môže tiež Pomoc vlasy aj nechty, aby rástli silnejšie.
Svalová hmota
Nedávny výskum ukázal, že užívanie doplnku kolagénu môže zlepšiť svalovú hmotu.
V malá štúdia u žien pred menopauzou vedci zistili, že užívanie 15 gramov kolagénu a cvičenie po dobu 12 týždňov im pomohli nabrať svalovú hmotu. Ďalší štúdium mladých mužov s rovnakými parametrami mali podobné nálezy.
Hustota kostí
Posilnite tieto kosti a pritom popíjajte niektoré kolagénové peptidy. A malá štúdia z roku 2018 u postmenopauzálnych žien sa zistilo, že u tých, ktorí užívali doplnky kolagénu denne počas 12 mesiacov, sa zlepšila ich hustota kostí.
Viac bielkovín
Kolagén je bielkovina! Takže ak máte obavy, že nemusíte mať dostatok bielkovín, pridanie kolagénu do vašej stravy nie je najhorší nápad, ktorý vám pomôže splniť dennú kvótu.
Berte však na vedomie: Aj keď je kolagén skvelým zdrojom aminokyselín, chýba mu esenciálna aminokyselina tryptofán . To znamená, že sa to nepovažuje za kompletný zdroj bielkovín, ale pokiaľ sa stravujete dobre rozvážnou stravou bohatou na iné zdroje bielkovín, nemal by to byť problém.
Čo kolagénové doplnky nerobia
Bohužiaľ si nemôžete vybrať, kde kolagén budete konzumovať bude vyvíjať svoje úsilie.
Možno pijete svoje kolagénové peptidy pre jasnejšie žiarenie pokožky, ale naše telá majú tento šialený spôsob uprednostňovania. Tie aminokyseliny, ktoré ste práve vypili? Dostávajú pridelené všade, kde šéf (váš orgán) rozhodne, že sú najviac potrebné.
Šepká sa tiež o ďalších výhodách doplnku kolagénu, ako je napríklad pomoc deravé dobre syndróm a zlepšenie nálady. Je smutné, že žiadna z nich momentálne nie je podložená veľa, ak vôbec nejakou vedou.
Ako sme si vybrali naše najlepšie kolagénové výbery
Na konci dňa sa kolagénové doplnky spracujú, čo znamená, že nie sú dokonalé (lapajte po dychu!).
Naším cieľom bolo nájsť produkty s:
- Dobré prísady. Tieto výrobky obsahujú tie najkvalitnejšie prísady, aké môžeme nájsť. A výrobky majú krátky zoznam zložiek.
- Spokojní používatelia. Hľadali sme kolagén, ktorý má najšťastnejších používateľov za cenu, ktorá sa zdala rozumnejšia ako zvyk na zelený džús za 8 dolárov na deň.
- Rôznorodý profil aminokyselín. Kolagén prirodzene obsahuje 19 aminokyselín, takže sme určite vyhľadali tieto štítky.
- Udržateľne získavané. Produkty na tomto zozname nie sú geneticky modifikované a pochádzajú z pasienkov chovaných na tráve alebo z rýb pochádzajúcich z udržateľných zdrojov.
- Žiadne umelé farbivá, príchute ani plnivá. Vybrali sme výrobky bez umelých prísad.
Najlepšie kolagénové doplnky
Najlepšie celkovo
1. Vitálne proteíny Kolagénové peptidy kŕmené trávou
| Výživa | Množstvo na 20 gramov (1 porcia) |
| kalórie | 70 |
| bielkoviny | 18 gramov |
| hydrolyzovaný kolagén | 20 gramov |
Tento prášok, ktorý je pravdepodobne jedným z najznámejších mien v hre na kolagén, je vynikajúci na pridanie do rannej kávy alebo do ovsa. Rozpúšťa sa rýchlo bez pridania arómy, takže vaše chuťové poháriky si nevšimnú ani vylepšenie výživy.
Je vysoko biologicky dostupný a vyrába sa z kráv kŕmených trávami, čo znamená, že neobsahujú žiadne hormóny ani pesticídy. Môže sa tiež pochváliť 18 gramami bielkovín na porciu, plus vitamínom C a kyselinou hyalurónovou, ktoré zvyšujú produkciu kolagénu.
dievčatá hrajú auto
Cena: $$$
Kúpte si dôležité proteíny kolagénové peptidy.
Najlepšie ochutené
2. Vitálne proteíny Kolagén Beauty Glow v jahodovom citróne
| Výživa | Množstvo na 15 gramov (1 porcia) |
| kalórie | päťdesiat |
| bielkoviny | 9 gramov |
| morské kolagénové peptidy | 10 gramov |
Tento prášok, ktorý je zložený z morských kolagénových peptidov zo šupinatých šupín, srší citrusovou príchuťou a je viazaný vstávať každé ráno (ak máte citrusy samozrejme vy).
Dodáva sa tiež s pridanou kyselinou hyalurónovou, s viac ako 100 percentami odporúčaného denného príjmu vitamínu C a biotínu a s určitými probiotickými účinkami. Nevýhodou je, že je super drahý.
Cena: $$$$
Kúpte si Vital Proteins Beauty Glow v jahodovom citróne.
Najlepšie morský kolagén
3. Morský kolagénový prášok severských prírodných látok
| Výživa | Množstvo na 5 gramov (1 porcia) |
| kalórie | dvadsať |
| bielkoviny | 4 gramy |
| hydrolyzované morské kolagénové peptidy | 4 200 miligramov |
Nordic Naturals je lídrom v produktoch z trvalo udržateľných zdrojov a je známy svojim vysoko kvalitným rybím olejom. Tento prášok s jahodovou príchuťou obsahuje kolagén typu 1 z arktickej tresky divej chytenej plus vitamín C z ovocia acerola pre antioxidačné a kolagén vyvolávajúce zvýšenie.
Je tiež bez GMO a neobsahuje lepok, mliečne výrobky, umelé farbivá ani arómy. Nenechajte sa však zmiasť cenou, utratíte viac peňazí za mesačnú zásobu.
Cena: $$
Kúpte si morský kolagénový prášok Nordic Naturals.
Najlepšie vegánsky
4. Mykind Organics Organic Plant Collagen Builder
| Výživa | Množstvo na 2 tablety (1 porcia) |
| kalórie | N / A |
| bielkoviny | N / A |
| kolagénové peptidy | N / A |
Skutočná reč: Kolagén z prírodného pôvodu pochádza skutočne iba zo zvierat. Vegánsky kolagén je možné vyrobiť iba v chemickom laboratóriu. Mnoho vegánskych kolagénových produktov na trhu je kolagénposilňovaččo znamená, že sú plné prirodzene sa vyskytujúcich živín, ktoré podporujú produkciu kolagénu.
Mykind Organics Organic Plant Collagen Builder podporuje silné a zdravé vlasy, pokožku a nechty prostredníctvom svojich bohatých zložiek rastlinnej potravy. Patria sem vitamíny skupiny B, vitamín C, oxid kremičitý, biotín a antioxidačne balené granátové jablko, kurkuma, zelený čaj a čaj rooibos. Je certifikovaný organický, bezlepkový a kóšer.
Cena: $
Kúpte si mykind Organic Organic Plant Collagen Builder.
Najlepší rozpočet
5. Získať peptidy kolagénu
| Výživa | Množstvo na 20 gramov (1 porcia) |
| kalórie | 70 |
| bielkoviny | 18 gramov |
| hovädzieho kolagénového peptidu | 20 gramov |
Ingrediencie? Hovädzí kolagénové peptidy zo zvierat kŕmených trávami, chovaných na pastvinách, na podporu pokožky, vlasov, nechtov a kĺbov. Doslova to je všetko. Je bez cukru, lepku, sóje a mliečnych výrobkov. Navyše ponúka nulu v oddelení vôní a chutí, čo znamená, áno, pridať ju k jednej veci.
Cena: $
Kúpte si peptidy organického kolagénu.
Najlepšie na pleť
6. Kolagénové peptidy LiveWell
| Výživa | Množstvo na 11 gramov (1 porcia) |
| kalórie | 40 |
| bielkoviny | 10 gramov |
| hovädzieho kolagénového peptidu | 11 gramov |
LiveWell kolagénové peptidy obsahujú kolagén typu 1 a 3 na pomoc pokožke, plus 20 aminokyselín vrátane všetkých 9 esenciálnych aminokyselín na podporu tvorby a opravy tkanív.
Vyrobené z kráv chovaných na pastvinách a kŕmených trávami, tieto produkty neobsahujú GMO a sú bez prísad a plnív. Prechádzajú tiež testovaním tretích strán, aby sa ubezpečili, že produkt obsahuje to, čo hovorí.
Cena: $$
Kúpte si peptidy kolagénu LiveWell.
Najlepšie na kĺby
7. Prášok CodeAge Multi Collagen Peptide
| Výživa | Množstvo na 9 gramov (1 porcia) |
| kalórie | 43 |
| bielkoviny | 9 gramov |
| multi-kolagénový komplex | 9 gramov |
Multi je tu podhodnotením. Tento prášok bez príchuti skontroluje všetky kolagénové škatule a obsahuje dokonca päť rôznych druhov, ktoré zvyšujú prínos pre vaše kĺby aj mimo neho.
Má hydrolyzované kolagénové peptidy od kráv kŕmených trávami, tresky a kanice divej, organického vývaru z hovädzích kostí, organického vývaru z kuracích kostí a membrány vaječných škrupín.
Cena: $$
Kúpte si prášok CodeAge Multi Collagen Peptide.
Najlepšie na kávu
8. Nepriehľadný neochutený kolagénový proteín
| Výživa | Množstvo na 20 gramov (1 porcia) |
| kalórie | 70 |
| bielkoviny | 18 gramov |
| hovädzieho kolagénového peptidu | 20 gramov |
Tento prášok obsahuje iba hydrolyzované kolagénové peptidy vyrobené z kráv chovaných na tráve a chovaných na pastvinách. Kvôli kvalite a chuti je tento prášok na vrchole s bielkovinami Vital. Bez zápachu alebo arómy ho pridajte, kamkoľvek si praje vaše srdce. Ale v tom to funguje výborne ranný pohár joe alebo matcha latte.
Cena: $$
Kúpte si nepriestrelný neochutený kolagénový proteín.
Najlepšie kapsula
9. Posilňovač Ultra Collagen Booster
| Výživa | Množstvo na 3 kapsuly (1 dávka) |
| kalórie | N / A |
| bielkoviny | N / A |
| biocelulárny kolagén | 1 000 miligramov |
Tieto tabletky obsahujú veľa energie potrebnej na výživu. Tri kapsuly obsahujú značkový produkt BioCell Collagen, zmes kolagénového proteínu typu 2 z hydrolyzovaného kolagénu, kyseliny hyalurónovej a chondroitín sulfátu.
Navyše obsahuje zmes silných ovocných a zeleninových extraktov vrátane špargle, čerešne aceroly a červeného hrozna. To všetko môže pomôcť pri poskytovaní protizápalového podporovania elasticity svalov a pokožky. Je tiež bez lepku, sóje, mliečnych výrobkov a konzervačných látok. Bohužiaľ je v cene aj tučná cenovka.
Cena: $$$
Kúpte si posilňovač Ultra Collagen Booster.
Najlepšie pre zdravie čriev
10. Havasu Nutrition Collagen Peptides + Probiotics
| Výživa | Množstvo na 7 gramov (1 porcia) |
| kalórie | 25 |
| bielkoviny | 7 gramov |
| hovädzieho kolagénového peptidu | 7 gramov |
Tento prášok bez príchuti, ktorý je vyrobený z hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu kŕmeného trávou, sa tiež môže pochváliť patentovaným kombináciou probiotických kmeňov ponúkajúcich 15 miliárd CFU na podporu zdravého čreva.
Používatelia blúdia nad nedostatkom chuti a nad tým, aké ľahké je zamiešať do takmer všetkého. Veľkosť porcie je asi polovičná ako u niektorých konkurenčných značiek, takže ak hľadáte väčšiu dávku bielkovín a kolagénu za svoju babku, porciu zdvojnásobte.
Cena: $
Kúpte si Havasu Nutrition kolagénové peptidy + probiotiká.
Najlepšie kolagénový nápoj
11. DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir
| Výživa | Množstvo na 1 fľašu (1 porcia) |
| kalórie | 28 |
| bielkoviny | 4 gramy |
| hydrolyzované morské kolagénové peptidy | 4 gramy |
Zatiaľ čo DIRTYLEMON obsahuje oveľa menej bielkovín a kolagénu ako pilulky a prášky, toto tonikum má vynikajúce prísady. Je vyrobený z hydrolyzovaných morských kolagénových peptidov a citrónovej šťavy (plus zmes kajenského a červeného ďateliny), neobsahuje pridaný cukor a 34 miligramov vitamínu C, čo prispieva k podpore produkcie kolagénu.
Tiež to nie je GMO. Aby ste udržali krok s týmto tonikom, budete musieť vyplatiť nejaké veľké peniaze. Spravidla sa dodáva iba so šiestimi dávkami.
Cena: $$$$
Kúpte si elixír krásy DIRTYLEMON + Collagen Beauty.
Najlepšie hovädzie
12. Kolagén hydrolyzát želatíny Co. Great Lakes
| Výživa | Množstvo na 12 gramov (1 porcia) |
| kalórie | Štyri, päť |
| bielkoviny | 11 gramov |
| hovädzí kolagén hydrolyzát | 12 gramov |
Travené, chované na pastvinách a bez príchuti to bol solídny uchádzač o celkovo najlepšie umiestnenie. Pridajte tento prášok takmer do všetkého - kávy, smoothies, jogurtov, pečte s ním, získate úlet. Aj keď má množstvo príchutí, náš hlas je pre všestrannú príchuť OG.
Cena: $
Kúpte si kolagénový hydrolyzát Great Lakes Gelatin Co.
Najlepšie kolagén z kostného vývaru
13. Vývar z kostí zo starodávnej výživy - kolagén - čistý
| Výživa | Množstvo na 15 gramov (1 porcia) |
| kalórie | päťdesiat |
| bielkoviny | 14 gramov |
| zmes kolagénu z kostného bujónu | 15 gramov |
Sledovatelia Paleo a keto, toto je pre vás. Tento prášok obsahuje tri druhy kolagénu, plus kyselinu hyalurónovú, glukozamín a chondroitín pre ďalšiu podporu kĺbov. Tiež neobsahujem GMO, lepok, mliečne výrobky a orechy.
Je potrebné si uvedomiť, že príchuť je „znateľná“. Najlepšie by to mohlo byť zamiešané do polievok a dusených pokrmov, pokiaľ si v ovsených vločkách nedáte trochu slaného vývaru. Niektorí používatelia tiež poznamenali, že sa vždy dobre nerozpúšťa v tekutine a má tendenciu sa zhlukovať.
Cena: $$
Kúpte si starodávny kostný vývar z kolagénu - čistý.
Čo hľadať v doplnku kolagénu
Typ
Aj keď na trhu existuje veľa druhov kolagénu, typy 1 a 3 sú zamerané na udržanie zdravej pokožky a zlepšenie elasticity, zatiaľ čo typ 2, ktorý sa nachádza v chrupke, sa odporúča na podporu zdravia kĺbov.
Zdroj
Pretože kolagén pochádza zo živočíšnych zdrojov vrátane hovädzieho dobytka (hovädzieho dobytka), kuracieho mäsa, rýb a vaječných škrupín, je potrebné zvážiť, ako boli tieto zvieratá chované. Kvalita a udržateľnosť sú kľúčové. Chcete hľadať produkty zo zvierat kŕmených trávami alebo pastvinami a rýb z udržateľných zdrojov.
Príchuť
Môžete si kúpiť kolagénové doplnky s príchuťou alebo bez príchute. Najdôležitejšie je myslieť na to, ako to budete brať. Ak sa má miešať vo vode, smoothie alebo vo vašej rannej miske acai, môže byť dôležitá príchuť a mali by ste kupovať s ohľadom na túto myšlienku.
Použite
Zvážte, ako by ste chceli prijať svoj kolagén. Chcete, aby sa nebadane rozpustil v tekutinách, alebo ide do vášho smoothie alebo do ovsa? Možno chcete úplne obísť prášky a stačí si vziať tabletku, gumičku alebo si kúpiť vopred pripravený kolagénový nápoj, ktorý si môžete celý deň napiť.
Zloženie
Chcete zoznam čo najmenších prísad. Ideálne žiadny cukor ani zbytočné prísady. Dávajte pozor na pridané dobroty, ako je vitamín C a kyselina hyalurónová, ktoré pomáhajú stimulovať produkciu kolagénu.
Certifikácia tretích strán
Pretože FDA nemusí vopred hodnotiť bezpečnosť a kvalitu, môže byť užitočné testovanie treťou stranou. Certifikácia testovania treťou stranou znamená, že výrobok obsahuje to, čo hovorí, a čo je dôležitejšie, neobsahuje nič škodlivé. Hľadajte pečate z USP , NSF alebo the pri nákupe výrobkov.
bozkávať moje prsia
