Osobná hygiena: Ako zostať čistý a čistý

Myslíte si, že rutiny kúpania a starostlivosti sú iba sociálne motivované? Iste, je ľahšie získať si priateľov, ak ste svieži, ale prečo majú ľudia tendenciu mať sa radšej navzájom viac, keď vyzerajú (a voňajú) čisto? Jedna teória: Dobrá osobná hygiena signalizuje rovesníkom, že je menšia pravdepodobnosť šírenia chorôb do komunity.

Urobme preto rok 2020 rokom osobnej hygieny.

1082027794

Celkový balíček osobnej hygieny

Nie je to len o každodennom tanci v sprche - udržiavanie čistoty si vyžaduje stratégiu s mnohými hrami.

Ruky: Vaše vlastné osobné rozmetače choroboplodných zárodkov

The Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) hovorí, že si treba umyť ruky:

ako nebyť zúfalý z lásky

• pred, počas a po príprave jedla
• pred a po starostlivosti o niekoho doma chorého na zvracanie alebo hnačku
• pred a po ošetrení poranenia alebo poranenia
• po použití toalety
• po prebaľovaní alebo pomoci dieťaťu v kúpeľni
• po smrkaní z nosa, kašľaní alebo kýchaní
• po dotyku zvieraťa, krmiva pre zvieratá alebo živočíšneho odpadu
• po manipulácii s krmivom pre domáce zvieratá alebo s pamlskmi pre zvieratá
• po dotyku s odpadkami

Chytáte sa, aké dôležité je umývanie rúk pre prevenciu chorôb?

V štipke prípravok na dezinfekciu rúk s minimálne 60 percentami alkoholu je lepšie ako neumývanie vôbec.

Srsly, musíte si vždy umyť ruky

Pokiaľ sa vám nepodarilo použiť kúpeľňu bez toho, aby ste sa dotkli kľučky, kľučky alebo seba, je načase umyť si ruky. Aj keď si myslíte, že podnikanie nie je také špinavé, kúpeľňa je určite Petriho miska. UPRATUJTE SI RUKY KAŽDÝ.

Pre zdravé a čisté ruky umyte vodou a mydlom najmenej 20 sekúnd, dobre ich opláchnite a osušte čistým uterákom alebo bezdotykovým sušičom vzduchu.

Denná sprcha drží dermatológa ďalej

Určite existuje veľa faktorov a váš počet kilometrov sa môže líšiť, ale urobme to jednoduché: Osprchujte sa raz denne.

Podľa Clevelandská klinika a dermatológ Shilpi Khetarpal Nesprchovanie môže viesť k vzniku akné, lupín a ekzémov. Sprchujte teplou - nie horúcou vodou a ak máte citlivú alebo suchú pokožku, používajte výrobky bez vône.

Nie je potrebné mydliť každý centimeter. Namiesto toho sa sústreďte na kúsky, ktoré to najviac potrebujú: tvár, jamky a slabiny. Po sprchovaní jemne osušte a zvlhčite.

Odklíčte tie nechty

Aj keď si myslíte, že máte čisté ruky, nezabudnite, čo sa skrýva pod touto nádhernou manikúrou. The CDC odporúča tieto kroky na udržanie čistoty nechtov a prevenciu infekcie:

• Nechty majte krátke.
• Pri každom umývaní rúk si spodnú časť nechtov vydrhnite mydlom a vodou. Na zvýšenie čistiacej sily použite kefu na nechty.
• Pred použitím očistite nástroje na úpravu nechtov.
• Vyberte si nechtové salóny, ktoré sterilizujú všetky nástroje.
• Nehryzte si a nežujte nechty. (Vieme, že to sa pre niektorých ľahšie hovorí, ako robí), ale je to dôležité.)
• Nestrihajte si nechtovú kožičku - pôsobia ako bariéra proti infekcii.
• Nikdy neroztrhajte alebo nehryznite hangnail. Namiesto toho ho pripnite pomocou čistého, dezinfikovaného zastrihávača nechtov.

Sledujte svoje špinavé ústa

Počúvajte svojho zubára (a Americká zubná asociácia ): Zuby si umývajte dvakrát denne kefkou s mäkkými štetinami.

Používajte zubnú pastu s fluoridom a zubnú kefku vymeňte každé 3 až 4 mesiace. Denne používajte niť na odstránenie baktérií, jedla a zubného povlaku medzi zubami (a na lepšie dýchanie!).

Mikróby pochádzajú z vnútra vášho tela

Zamerali sme sa na to, ako zostať čistí, aby sa zabránilo chorobe, ale čo keď ste už chorí? Hygiena je stále dôležitá, aby ste zabránili chorobe aj svojich priateľov a rodiny.

Kašeľ a kýchanie vždy zakryte, aby nedošlo k postriekaniu ľudí choroboplodnými zárodkami. Kýchajte alebo kašlite do lakťa, pretože vaše ruky rýchlo rozšíria choroboplodné zárodky na ďalšie povrchy a ľudí. Pretože ste pôvodcom choroby, umývajte si ruky ešte častejšie.

Jedna malá štúdia študentov medicíny zistilo, že sa ich tváre dotýkali 23-krát za hodinu, takže to pravdepodobne robíte aj vy.

Otvory a sliznice tváre (nos, oči a ústa) sú semeniskom aktívnych infekčných mikroorganizmov, keď ste chorí. Len predpokladajte, že vaše ruky sú vždy špinavé a znova si ich umyte.

Hygiena je ZÁBAVNÁ

Deti majú tendenciu nevnímať potenciál ľudského tela pre hrubosť. Zhromažďujú sa v Prasiatko mraky sople, špiny a choroboplodných zárodkov. Aby ste zabránili častému prepuknutiu vírusov a iných prenosných chorôb, naučte ich skoro všetko o hygiene.

Celonárodná detská nemocnica navrhuje tieto základy starostlivosti o telo pre deti:

• Čistite si zuby zubnou kefkou s mäkkými štetinami a zubnou pastou s obsahom fluóru po jedle a pred spaním, aby sa zabránilo dutinám a ochoreniu ďasien. Niť denne.
• Kúpať sa na odstránenie nečistôt, oleja, potu a baktérií. Používajte jemné mydlo a teplú vodu. Vlasy umývajte raz alebo dvakrát týždenne.
• Umyť ruky (dosť dlho na to, aby ste zaspievali celú abecednú skladbu) po použití kúpeľne; po kašľaní, kýchaní alebo smrkaní z nosa; pred jedlom alebo dotykom s jedlom; a po dotyku s krvou alebo inou telesnou tekutinou.
• Orezajte a vyčistite nechty a nechty na nohách v čase kúpania.

Vedľajšie účinky nesprávnej osobnej hygieny

Nie ste presvedčení, že to stojí za všetko úsilie? Stačí si pozrieť všetky tieto (ne) zábavy choroby súvisiace so zlou osobnou hygienou :

• Acanthamoeba keratitis (AK): infekcia, ktorá môže spôsobiť slepotu, často kontrahovanú z kontaminovaných kontaktných šošoviek
• Atletická noha: plesňová infekcia chodidla
• Vši: parazitický hmyz, ktorý žije na oblečení a živí sa ľudskou krvou
• Chronická hnačka: hnačka spôsobená parazitmi, baktériami alebo vírusmi, ktorá trvá dlhšie ako 2 týždne
• Zubný kaz: zubný kaz spôsobený baktériami
• Voš detská: parazitický hmyz, ktorý žije vo vlasoch a živí sa ľudskou krvou
• Vyrážka vo vani (pseudomonasová dermatitída / folikulitída): infekcia kože zvyčajne kontrahovaná v kontaminovanej vode
• Pinworms: malé červy, ktoré žijú v čreve a spôsobujú intenzívne svrbenie v noci , keď samice červov vyliezajú z konečníka a kladú vajíčka
• Pubové vši („kraby“): parazitický hmyz, ktorý sa pripája k hrubým vlasom na tele a živí sa krvou
• Kožného ochorenia (tinea): plesňová infekcia kože
• Svrab: drobné roztoče, ktoré sa usídlili v ľudskej koži
• Plavecké ucho (otitis externa): infekcia spôsobená vodou, ktorá zostáva v ušiach
• Trachóm: infekcia spôsobujúca slepotu

Doprajte si zostať v čistote súčasťou svojej rutiny

Koža je ťažným koňom pre vaše telo. Chráni všetky kašovité kúsky vo vnútri, reguluje vašu telesnú teplotu a slúži ako strážca pri blokovaní choroboplodných zárodkov, ktoré by vás mohli ochorieť. Udržiavajte ich čisté a v prevádzkyschopnom stave ustanovením správnych hygienických návykov.

• Rozhodnite sa, kedy sprchovanie zapadá do vášho harmonogramu, a zaraďte ho do svojej rannej alebo večernej rutiny.
• Vyrobte si štítky pre umývadlá v kuchyni a kúpeľni, ktoré vám pripomenú, že po použití kúpeľne a pred jedlom si musíte umyť ruky.
• Nastavte si pripomienky, aby ste štetcom a niťou čistili, kým to nie je zvykom.
• Viazať nové správanie na zavedené návyky. Vždy si vezmite vitamíny pred spaním? Dajte si niť s vitamínmi.
• Myslíte na to všetko umývanie navyše, aby ste prevzali svoj deň? Pamätajte, že umývanie rúk trvá iba 20 až 30 sekúnd, sprchy by mali byť kratšie ako 10 minút a čistenie zubov trvá 2 minúty. Máte dosť času na ďalšie veci a ďalšie špinenie!

Funky časté otázky

Mám sa sprchovať ráno alebo pred spaním? Je to individuálne rozhodnutie. Ak zabehnete ráno 5 kilometrov, môže to byť vhodný čas na sprchu. Ak pracujete celý deň a chodíte hromadnou dopravou domov, pravdepodobne je lepšie sa večer osprchovať.

Je v poriadku vycikať sa do sprchy? Je to vaša osobná sprcha? Potom áno, je to v poriadku.

Mám si najskôr umyť vlasy alebo telo? Z hľadiska hygieny to nemá žiadny rozdiel. Ak ale začnete šampónom vlasy a potom použijete kondicionér, bude mať kondicionér navyše čas na vsiaknutie počas umývania tela.

Je to naozaj veľký problém, keď sa v kúpeľni posúvam po Twitteri? To naozaj nie je dobrý nápad. Predpokladajme, že všetko v kúpeľni je kontaminované choroboplodnými zárodkami, najmä vaše ruky. Telefón odložte mimo kúpeľne a počúvajte svoje myšlienky, kým si dôkladne umyjete ruky.

Bidet alebo nie bidet? Niet otázky: Bidet vás dostane čistejšie ako papier a nevyžaduje si utieranie rukami. Výhra-výhra.

To najmenej, čo potrebujete vedieť

Osobná hygiena pomáha zastaviť šírenie chorôb a spríjemňuje pobyt v okolí. Sprchujte sa každý deň, často si umývajte ruky, uistite sa, že ste si drhli nechty, a každý deň si čistite zuby a zubné nite.

alexandra shipp fotenie

Čistenie pokožky a úst tiež predchádza poruchám tkaniva, ktoré môžu viesť k väčším zdravotným problémom. Ak ste chorí, dávajte pozor najmä na dotýkanie sa tváre, zakrývajte kašeľ a kýchanie a ešte častejšie si umývajte ruky.