Zistite Svoj Počet Anjela
Možno sa ti bude páčiť
17 inteligentných spôsobov, ako byť v telocvični produktívnejšíTheNový rokje takmer tu a všetci vieme, čo to znamená: zaseknutá telocvičňa plnánováčikovia cvičenci. (Hej, ak si jedným z nich, máš viac sily!) Ale tiež vieme, že nič neznižuje hladinu endorfínu tak, ako keby si čakal večnosť, keď sa ponáhľaš do sprchy alebo fénu.
plienky pre predčasne narodené deti
Našťastie skracovanie skutočného času na cvičenie nie je jediným riešením - samozrejme, pomáha! (Nájdite veľa nápadov na rýchle cvičenietu.) Namiesto toho vyskúšajte tieto vynikajúcehackyaby ste si oholili poriadny čas mimo rutiny po tréningu. Tieto tipy boli testované ľuďmi, ktorí sa živia (tréner a inštruktor jogy) alebo ktorým sa v telocvični jednoducho veľmi páči (pracovníci Greatist). Cvičenie na obed, sme tu!
1. Balte s rozumom.
Úspora času po potení sa začína večer predtým. Zbaľte si oblečenie po tréningu vopred a pokúste sa zvoliť jednoduché oblečenie bez kopy vrstiev (myslite: jedny plyšové šaty namiesto sukne, topu a opasku). Keď sa dostanete do šatne, podľa možnosti oblečenie zaveste, minimalizujte vrásky a uľahčite chytenie a vyrazenie.
2. Rozparcelovať.
Aby ste predišli strate času prehrabávaniu sa v bezodnej taške, poukladajte si oblečenie (a topánky) do samostatných tašiek so šnúrkami vo vnútri svojej tašky na telo, navrhuje Noam Tamir, C.S.C.S., majiteľ TS Fitness v New Yorku. A veci, ktoré budete najskôr potrebovať, majte na vrchole - nebudete sa tak prehrabávať v hľadaní drobností, ako sú ponožky alebo spodná bielizeň.
3. Zamknite to.
Investícia do zámku, ktorý si nevyžaduje spomenutie na bláznivú kombináciu, ušetrí nielen minútu alebo dve, ale aj veľa frustrácie. Naši redaktori prisahajú na smerový visací zámok rýchlej voľby Master Lock (14 dolárov; masterlock.com), ktorý sa otvorí iba niekoľkými rýchlymi pohybmi. Alebo vyskúšajte zámok kombinácie slov (12,50 dolárov; masterlock.com). Nič také, ako keby ste zadali meno svojho psa, aby ste si po hodine zabitia roztočili úsmev na tvári.
4. Vyberte si menej prepotený tréning.
To sa môže javiť ako zrejmé, ale menšie potenie uľahčuje preskočenie sprchy sania času. & ldquo; Poznajte svoje telo a ktoré tréningy si potrebujete rýchlo utrieť oproti cvičením, kde budete potrebovať úplnú sprchu & rdquo; Hovorí Tamir. Ak viete, že budete na chvíľu chrumkavý, možno vynechajte túto hodinu horúcej jogy a namiesto toho sa trochu zdvíhajte pred ventilátorom. Alebo si namiesto behu na bežeckom páse vybehnite von na chladné ráno.
5. Plížte sa skoro.
Zahrievanie je dôležitejšie ako ochladenie, aby sa predišlo zraneniam a bolestiam po tréningu, ukazujú výskumy. Je teda v poriadku odísť pred naťahovacou časťou (len namierte na miesto blízko dverí), aby ste sa pokúsili poraziť sprchovú líniu. Potom už len urobte nejaké predné záhyby a bočné zákruty, aby ste to v sprche natiahli. (Uložte si akékoľvek zložité vyvažovacie pózy pre podložku!)
6. Dajte si minimalistickú sprchu.
Najskôr ochlaďte svoje telo tým, že teplotu vody znížite o jeden stupeň. Potom nechajte veci základné: Stačí si umyť telo mydlom a vodou, ak to je možné, vynechať šampón a kondicionér (o tom neskôr). Odložte si holenie, píling alebo pohodové kúpanie v teplej vode, keď ste doma.
7. Alebo to úplne preskočiť.
Namiesto čakania v rade vyskúšajte umývadlovú sprchu. Opäť si umyte ruky a opláchnite si tvár studenou vodou, aby ste znížili svoju telesnú teplotu. Potom utrite celé telo smerom nadol. Heidi Kristoffer, inštruktorka jogy a tvorkyňa CrossFlowX, prisahá na osviežujúce utierky Shobha Rosewater (12 dolárov za 10; myshobha.com), ktoré majú na tvári a tele dvojitú povinnosť. Ak si doprajete poriadny rozruch, postará sa o pot, zatiaľ čo prírodná vôňa ružovej vody eliminuje akýkoľvek zápach.
8. Zachráňte svoje pramene.
Ak viete, že vynechávate sprchu, Kristoffer navrhuje použiť vlasový prsteň bez stopy, ktorý nezanechá vo vlasoch priehlbinu (7 dolárov za 4; goomeeus.com). Potom si do vlasov nastrieka suchý šampón Klorane (20 dolárov; kloraneusa.com), aby nasiakla vlhkosť. Aby ste sa poriadne vyhli potu, pred cvičením si nastriekajte do prameňov trochu suchého šampónu - takým spôsobom nasaje akýkoľvek olej skôr, ako vlasy začnú vyzerať mastnejšie.
9. Noste detský púder.
Či už sa sprchujete alebo nie, snažíte sa navlhčiť svoju pokožku späť do svojho odevu na ulici môže byť skutočnou bolesťou v zadku. Aby ste nemuseli čakať, kým úplne nevyschnete, odporúča Tamir hodiť malú fľašu detského púdru do tašky na telocvični. Poklepkajte sa trochou prášku, aby ste sa nelepili na všetko.
10. Odložte telefón!
Ak v polovici svojej rutiny v šatni nakuknete do svojej doručenej pošty, je pravdepodobné, že budete nasávaní najmenej na päť minút - a váš proces bude úplne vykoľajený. Pred jazdou do práce počkajte, kým dochádzate do kancelárie (ak používate verejnú dopravu) alebo kým nesedíte v aute.
11. Nechajte si maličkosti na záver.
Oblečenie šperkov, zapletanie vlasov, úprava šálu tak, aby ste si ho správne uviazali - to všetko sa dá robiť na cestách, keď sa dostanete do kancelárie, či už sedíte na červenom alebo čakáte na metro. .
12. Schovajte si päty.
Ak nosíte podpätky po telocvični, nedávajte ich so sebou do šatne. Lepší nápad je nechať ich pod pracovným stolom alebo vo svojom aute a obliecť si zaklínadlá, keď vyrazíte z posilňovne a pokračujete v dochádzaní. Toto vám umožní dostať sa do kancelárie rýchlejšie a bezpečnejšie - vyhrávajte, vyhrávajte.
fotky louisa cka
13. Choď na prírodnú.
Ak máte tendenciu vziať si všetok make-up do posilňovne, je načase sa zbaviť rutiny. Kúpte si druhú verziu (lacnejšie drogériové výrobky by mali stačiť) najnutnejších vecí, ktoré nosíte každý deň, a uložte ich do vrecka na makeup, ktoré zostane vo vašej taške. A ak môžete, preskočte celú tvár líčenia. Namiesto toho to udržiavajte jednoduché s trochou tónovaného zvlhčovača a bobuľovou škvrnou, ktorá plní dvojitú úlohu na perách a lícach. Kristoffer miluje spoločnosť RMS Beauty & rsquo; s & ldquo; Un & rdquo; Cover-Up (36 dolárov; rmsbeauty.com) a Mullein & Sparrow balzam na pery a líčka na pery (15 dolárov; mulleinandsparrow.com). Bonus: Sú v malých kvetináčoch a nevytvárajú neporiadok alebo nezaberajú miesto vo vašej taške, & rdquo; ona povedala.
14. Objavte voľný čas.
Aj ten najmenej módny z nás môže oceniť najnovší trend na dráhe: voľný čas, športové oblečenie, ktoré sa nosí mimo telocvične. Ak sa vrhnete do šialenstva, budete nielen vyzerať štýlovo v režime AF, ale umožní vám to tiež bezproblémový prechod z telocvične na ulicu, aj keď ste si iba prezliekli mokrú podprsenku.
