Zistite Svoj Počet Anjela
Krvácanie z nosa sa vždy stane v najnevhodnejšom čase: tesne pred touto veľkou prezentáciou, po úspešnej 10-ke a v okamihu, keď sa prikláňate k tomu bozku na dobrú noc.
Spoločný menovateľ v týchto situáciách: Všetci sú dosť stresujúci. Vďaka čomu sa čudujete ... jestresvinník za krvácaním z nosa?
Rýchla lekcia prírodovedy o krvácaní z nosa
Štúdia z roku 2005 odhalili, že v prípade návštev pohotovosti v USA bol u 1 z 200 krvácaní z nosa.
Krvácanie z nosa, alias epistaxa, sa objaví, keď sa poškodia drobné cievy vo vnútri nosa. Najčastejšie sa vyskytujú u malých detí a osôb nad 65 rokov.
Čo má stres robiť, má s tým spoločné?
Stres a úzkosť sú len jedným z rizikových faktorov krvácania z nosa. Podľa Asociácia úzkosti a depresie v Amerike , viac ako 40 miliónov dospelých má úzkostnú poruchu, čo znamená vyššiu šancu na opakujúce sa alebo spontánne krvácanie z nosa.
Aj keď stres predstavuje riziko, nemusí to byť nutne priama príčina. Neoficiálne dôkazy spájajú úzkosť s krvácaním z nosa, ale vedecké dôkazy všeobecne poukazujú na iné miesta. Stres je pravdepodobnejšie nepriamo zapojený do krvácania z nosa: Skutoční darebáci často súvisia so zdravotným stavom, životným štýlom alebo správaním a dokonca s niektorými liekmi.
Stresový test: Príčiny vyvolané stresom
Aké stresové spúšťače teda môžu viesť k krvácaniu z nosa? Poďme preskúmať:
plavák do bazéna pre batoľatá
- Bolesti hlavy. Stres môže vyvolať bolesti hlavy, ktoré môžu následne potenciálne spôsobiť krvácanie z nosa.
- Časté fúkanie nosa. Niektorí ľudia majú tendenciu nadmerne fúkať alebo si vyberať (vy sami) nos, keď sú stresovaní, čo môže spôsobiť poškriabanie a poškriabanie nosa.
- Tehotenstvo Hormonálne zmeny môžu spôsobiť tehotenské krvácanie z nosa.
- Vysoké nadmorské výšky. Čím vyššie ste, tým nižšie sú hladiny kyslíka. Nízky obsah kyslíka znamená redší suchý vzduch, ktorý môže viesť k prasknutiu a krvácaniu v nose.
- Extrémne športy. Zvýšený prietok krvi v dôsledku fyzickej aktivity, ktorá pumpuje srdce, môže spôsobiť prasknutie drobných krvných ciev v nose.
- Fyzická trauma. Trauma tela môže spôsobiť rôzne rizikové faktory vrátane krvácania z nosa.
Ďalším možným spúšťačom krvácania z nosa je hypertenzia, známejšia ako vysoký krvný tlak. Zatiaľ čo toto bolo vyvrátené u niektorých ľudí s vysokým krvným tlakom môže počas krvácania z nosa dôjsť k silnejšiemu prietoku krvi.
Lieky (ako sú lieky na riedenie krvi) predpísané na liečbu vysokého krvného tlaku môžu navyše niekedy spôsobiť krvácanie z nosa.
Ako zastaviť prietok (krvi)
Liečba krvácania z nosa je z akéhokoľvek dôvodu pomerne jednoduchý proces:
- Posaďte sa rovno (prosím, držte sa!).
- Mierne nakloňte hlavu dopredu.
- Pomocou prstov zovrite nos, zatiaľ čo pomaly dýchate dovnútra a von ústami. Pripravte sa: Možno budete chvíľu zvierať, pretože zastavenie alebo spomalenie toku krvi môže trvať celých 10 minút.
Ak krvácate z nosaniezastaviť alebo spomaliť po 10 minútach by ste mali navštíviť pohotovosť.
Keď budete mať prietok pod kontrolou, nezabudnite hydratovať veľkým množstvom vody!
Ak máte pocit, že za krvácanie z nosa môže stres, existuje niekoľko spôsobov, ako cítiť viac zenu, vrátane:
- Uvoľnite sa od stresových situácií, v ktorých sa môžete ocitnúť.
- Upokojte svoju myseľ a pocity nájdením tichého priestoru, kde môžete byť sami alebo u dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny.
- Vezmi hlboké, relaxačné dychy . Pri nastavovaní dĺžky každého nádychu si dajte pocítiť stúpanie a klesanie hrudníka.
Zastavenie stresu
Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť stres a úzkosť v každodennom živote. Vytvorením zdravšieho vnútra môžete pomôcť zabrániť symptómom súvisiacim so stresom, ako je krvácanie z nosa.
Dobrým začiatkom je formovanie zdravých návykov, ako napríklad:
- obmedzenie vášho kofeínu (vieme, že vzdať sa toho, že ďalšia šálka môže byť drsná)
- piť veľa vody
- dostať sa do pravidelného kardia
- užívanie si času vonku
- sledovať, čo jete (niektoré výskum tvrdí, že krvácanie z nosa môže byť tiež spôsobené niektorými potravinami)
- vyhýbanie sa spúšťačom alergií
- pomocou zvlhčovača vzduchu, keď spíte
- zníženie vystavenia cigaretovému dymu (a úplné fajčenie, ak fajčíte)
- snaží sa terapia ak ste mali do činenia s chronická úzkosť a / alebo stres
Jóga je ďalším skvelým prostriedkom na odbúranie stresu, pretože vám môže pomôcť cítiť sa pokojnejším a vyrovnanejším. Začať s pravidelným cvičením jogy a začleňovať do svojej rutiny jednoduché pózy ako Mountain Pose alebo Child’s Pose, vám pomôže nájsť sladké „ommm“ vo vašom dni.
ako sa vysporiadať s narcistickým tichým zaobchádzaním
V štúdii z roku 2017 , jóga sa tiež skúmala ako liečba hypertenzie.
Niektorí ľudia zistia, že „skenovanie tela“ pomáha uvoľniť napätie a stres a znížiť úzkosť. Nenechajte sa zmiasť menom - nie je potrebné žiadne luxusné skenovacie zariadenie!
Začnite zobrazením rôznych svalových skupín vo vašom tele. Pri hlbokom a upokojujúcom nádychu uvoľnite každú svalovú skupinu jeden po druhom , uvoľnenie napätia a stresu vo vašom vnútri. Toto jednoduché cvičenie vám môže pomôcť lepšie sa sústrediť a spojiť so svojím telom.
Spodná čiara
Aj keď sa môže zdať, že stres môže viesť k krvácaniu z nosa, častejšie susedia so stresom, ktorý vyvolávajú súvisiace okolnosti, ako sú určité zdravotné podmienky, výber životného štýlu alebo lieky.
Krvácanie z nosa zvyčajne nie je dôvod na obavy, ale časté krvácanie z nosa môže byť známkou vážnejšieho problému. Ak zistíte, že máte pravidelné alebo silné krvácanie z nosa, je najlepšie zavolať lekára.
