Zistite Svoj Počet Anjela
Ako prestať myslieť na jedlo?
Posadnutosť syrom. . . #syr #syrový #foodporn #piatok #netflix #večera #prejedanie sa
Príspevok zdieľaný používateľom Prišiel (@kkkimtastisch) 16. marca 2018 o 12:27 PDT
Ak sa trápite so svojou váhou a neviete, ako ju schudnúť, vedzte, že nie ste sami. V určitom bode nášho života sme všetci museli bojovať so zlými stravovacími návykmi, a preto je to celkom normálne. Čo však na takejto situácii nie je normálne, je rozhodnutie pokračovať v tomto zlom stravovaní. Je to preto, že to vždy skončí zničením každého aspektu života človeka, ak si nedá pozor. Našťastie, tém o tom, ako skoncovať s nezdravým vzťahom k jedlu, je pomerne veľa. Niektoré z týchto tém sú doplnené perfektne prevedenými ukážkami. Tieto ukážky majú uľahčiť každému, kto sa chce vydať na cestu chudnutia. Ale v skutočnosti by nezáležalo na tom, koľko tém o chudnutí prečítate alebo koľko ukážok si pozriete, ak nie ste ochotní dať si prácu. Na čom skutočne záleží, je vaša túžba podniknúť potrebné kroky smerom k zníženiu hmotnosti alebo prinajmenšom zomrieť. Bez odhodlania a disciplíny potom nič, čo nikdy nezmeníte ani nevyriešite. Môžete tiež nájsť veci, ktoré vás zamestnajú, aby ste mohli účinne zablokovať svoju myseľ, aby sa nevrátila späť do predvolených nastavení – čo neustále myslí na jedlo! Tiež, ak sa niekedy pristihnete, že sa obávate o svoj nezdravý vzťah k jedlu, bolo by vhodné zvážiť pripojenie sa k podpornej skupine. Môžete tiež prestať myslieť na jedlo tým, že zmeníte druh priateľov, ktorých máte. Malo by to tak byť najmä vtedy, ak si vybudovali spoločenský kruh z jedenia pizze a pitia studeného piva cez víkendy.
1. Vyčistite si chladničku a prestaňte myslieť na jedlo
Príprava na leto. #jedlo #prejedanie sa #letobody #diétny život
Príspevok zdieľaný používateľom Andrew J (@andrewmcjo) 16. marca 2018 o 11:35 PDT
Mali ste niekedy nutkanie zjesť niečo len preto, že to tam je? Áno, máte a hádajte čo? Nie si sám. Takéto nutkania sa dejú aj tým najlepším z nás, takže sa rozhodne nemáme za čo hanbiť. Je to preto, lebo existuje mnoho spôsobov, ako môžete účinne potlačiť nutkanie a raz a navždy prestať myslieť na jedlo. Jedným z takýchto spôsobov je čistenie chladničky. Môj tréner mi raz povedal, že to jedlo mám v chladničke a buď ma spraví, alebo rozbije. Vtedy som si myslel, že sa len snaží znieť vtipne, teda kým som to neskúsil a fungovalo to ako kúzlo. Preto, ak ste ten typ človeka, ktorý má talent zásobiť svoju chladničku až po okraj pivom, tučnými jedlami a tiež umelými potravinami, potom ju budete musieť vyčistiť! Vždy si to pamätajte – ste to, čo jete! Preto, ak stále premýšľate o jedení nezdravých potravín, stanete sa nezdravými. Zbavte sa zbytočností a nahraďte ich ovocím a zeleninou. A dobrá vec na zdravých potravinách je, že na internete je veľa tém, ktoré môžete vždy použiť ako referenčné body. Neváhajte a navštívte YouTube a choďte na všetky ukážky, ako získavať a pripravovať zdravé potraviny. Viem, že sa to môže zdať ako náročná úloha. Výsledkom však bude vždy žiť zdravo a nemyslieť na jedlo tak často, ako práve teraz. Všetko sa to však začne, keď získate odvahu vyčistiť chladničku.
2. Prestaňte myslieť na jedlo prostredníctvom kondicionovania
Ak chcete prestať myslieť na jedlo, nebudete mať inú možnosť, ako urobiť prvý krok. A prvým krokom jednoducho chcem povedať, že sa budete musieť naučiť, ako upraviť svoje telo, aby sa automaticky vyhýbalo nutkaniu prekrmovať sa. To udrží nezdravý vzťah vášho tela k jedlu, najmä k nezdravému druhu. Budete tiež musieť odhaliť skutočný dôvod, prečo ste pribrali toľko nechcenej hmotnosti. A častejšie ako ne, odpoveď spočíva v tom, koľkokrát denne jete. A tu prichádza na rad kondicionovanie. Kondicionovanie vám pomôže vyriešiť problém s váhou v niekoľkých krokoch. V prvom rade musíte mať spoľahlivý budík. Potom si môžete nastaviť budík, koľkokrát budete jesť svoje zdravé jedlá, čo by malo byť trikrát denne. Najprv budete mať taký ťažký čas čakať na zazvonenie budíka, kým vbehnete do kuchyne nakŕmiť sa. Časom to však zistíte o niečo jednoduchšie a nebudete potrebovať ani budík, aby ste vedeli, kedy máte jesť, pretože vaše telo by sa na to už pripravilo. A ak ste vyčistili chladničku a nahradili ste všetky nezdravé potraviny zdravými potravinami, budete nielen zdravo žiť, ale nakoniec aj zhodíte pár kíl navyše. A ak máte problém sústrediť sa na úpravu alarmu, vždy môžete nájsť útechu v zjedení jablka alebo iného ovocia, keď čakáte na čas kŕmenia. Ovocie je vždy zdravé. Jedzte ich preto, aby sa vaše ciele „uskutočnili“ – vidíte, čo som tam urobil? Ha-ha. A takto prestanete premýšľať o jedle ako šéf.
jessica serfaty wikipedia
3. Prestaňte myslieť na jedlo chôdzou
Dôvodom, prečo väčšina ľudí stále myslí na jedlo, je to, že sú nečinní. Preto rutinné prechádzky s rozprávaním, kedykoľvek vás pokušenie jesť škrabance v zadnej časti vašej mysle môže výrazne pomôcť vám prestať myslieť na jedlo. Okrem toho vám pomerne jednoduchá prechádzka môže pomôcť schudnúť, pretože je to forma cvičenia. Môžete začať prechádzkou len asi päť minút. Potom to na druhý deň urobte desať minút. Než sa nazdáte, budete tam vonku a sústredíte sa na prejdenie míle a nie na prípravu sendviča. Na záver, v momente, keď pocítite nutkanie zastaviť sa pri chladničke len pozdraviť, jednoducho ju odíďte. Tiež nemusíte čítať o žiadnych témach alebo vyžadovať ukážku toho, ako chodiť na prechádzky. Chôdza je celkom jednoduchá. Všetko, čo musíte urobiť, je naučiť sa dať ľavú nohu pred pravú a naopak. Toto extrémne hlúpe vysvetlenie bolo pre tých z vás, ktorí budú predstierať, že nevedia chodiť, ako zámienku na to, aby ste nerozprávali, kedykoľvek budú mať pocit hladu. Ak chcete skoncovať so svojím nezdravým vzťahom k jedlu, ale neviete ako, potom by ste mali začať s chôdzou. Chôdza tiež vyčistí myseľ a zbaví myseľ obáv z priberania. Pamätajte; zmena začína vo vašej mysli. Takže, ak máte čistú a zdravú myseľ, potom by vaše telo podľa toho nemalo byť až taký problém.
4. Vyhnite sa dehydratácii
Vaša myseľ je veľmi sofistikovaný kus živého stroja na báze uhlíka. To znamená, že ak nerehydratujete ako zvyčajne, nájde spôsoby, ako vás oklamať, aby ste to urobili. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je prinútiť vás myslieť si, že ste hladní, najmä ak nie ste. Je to preto, že vaša myseľ až príliš dobre vie, že by ste si hneď po jedle chceli dať trochu vody. A to je miesto, kde môže nastať problém s prejedaním. Inými slovami, neprestanete myslieť na jedlo a zbytočnú váhu, pretože len tak môže vaše telo dostať svoj denný prísun vody. Ako sa teda môžete vyhnúť takejto nešťastnej situácii? je to celkom jednoduché. V prvom rade sa od vás bude vyžadovať, aby ste sa naučili, ako svoje telo pravidelne hydratovať. Niektorí odborníci odporúčajú piť spotrebu aspoň 2 litre denne. Ďalší výskum však dospel k záveru, že čím viac vody za deň vypijete, tým lepšie sa budete mať. A ak zostanete hydratovaní, vaša myseľ nebude vidieť, že je potrebné s vami hrať triky, a preto vaša túžba pokračovať v jedení jedla ustúpi. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete zvýšiť príjem vody a prestať myslieť na jedlo. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je vydať sa na prechádzku. Alebo ešte lepšie, môžete sa zúčastniť hodiny kardio tréningu. Môžete tiež nájsť odborníkov, ktorí vám ochotne poskytnú množstvo informácií (vrátane názorných ukážok), ako udržať svoje telo neustále hydratované. Vaše telo tak spôsobí pocit hladu len vtedy, keď budete naozaj potrebovať jedlo. A vždy, keď pocítite hlad, uistite sa, že konzumujete čisté, zdravé jedlá a nie nezdravé haraburdy, na ktoré ste zvyknutí.
5. Prestaňte myslieť na jedlo pomocou citróna a vody
Príspevok zdieľaný používateľom Laura Tilt (@nutritilty) dňa 16. marca 2018 o 5:55 PDT
Okrem toho, že zostanete hydratovaní, vyriešite svoj problém premýšľania o jedle aj konzumáciou citrónu a vody. Okrem toho, že citrón je veľmi výživné ovocie, zohráva obrovskú úlohu pri rýchlom spaľovaní extra tuku. Je tiež populárny na zníženie chuti do jedla a s ním aj nutkanie jesť nezdravé potraviny. Na internete je doslova nespočetné množstvo tém o magických príčinách citrónu a vody, pokiaľ ide o chudnutie. Preto, ak by ste o mne v ktoromkoľvek bode pochybovali, vždy neváhajte použiť Google. Pred pitím budete musieť citrón olúpať alebo nakrájať a nechať ho namočiť do vody. Ak nemáte čas, môžete sa rozhodnúť jesť celé citróny, pretože účinky nebudú rovnaké. Ide len o to, že voda trochu uľahčuje vstrebávanie živín do tela. Tiež pektínová vláknina nachádzajúca sa v citrónoch udržuje jeden sýty a zároveň zabezpečuje hladký priebeh trávenia. A rovnako ako v prípade kondicionovania, budete sa musieť naučiť, ako začleniť citróny do vašej stravy. Skladovať ich v chladničke by preto bolo dobrým miestom, kde začať. A tak úspešne ukončíte svoj nezdravý vzťah k jedlu a prestanete sa báť priberania. Je tiež rozumné spojiť príjem citrónov s cvičením. Ak tak urobíte, urýchlite stratu tuku a výsledkom bude drastická zmena vo vašom tele, ktorá vás bude motivovať držať sa ďalej od chladničky a nezdravých potravín.
6. Sexujte, veľa a veľa sexu
Príspevok zdieľaný používateľom Antal Klaudia (@kalu.antal) dňa 16. marca 2018 o 3:36 PDT
Ďalším spôsobom, ako prestať myslieť a starať sa o jedlo, je nahradiť tento zvyk oveľa silnejším, ktorým môže byť iba sex. Sex pomáha spaľovať kalórie. Niet divu, že Trey Songz pevne verí, že sex je kardio, a dokonca o tom má aj vytlačené vrchné diely. A som rád, že môžem oznámiť, že aj bez akýchkoľvek vedeckých dôkazov na podporu tohto tvrdenia mám tendenciu silne sa zhodovať s spevom. A keď už na to príde, keď sa nabudúce pristihnete, že premýšľate o jedle, uistite sa, že je vaša priateľka alebo priateľ blízko. Bolo by dokonca oveľa lepšie, keby ste vyplnili svojho partnera, aby váš program na chudnutie mohol byť tak trochu spoločným úsilím. Sex, najmä s tým správnym človekom, je sakra zábava. A na robení vecí, ktoré sú zábavné, je to, že spálite kalórie bez toho, aby ste si to všimli. A ak vám pravidelnosť môže pomôcť zabudnúť na jedenie – najmä na tie nezdravé – potom nevidím dôvod, prečo nie. Len si pamätajte, že sex ako prostriedok na chudnutie sa neodporúča najmä ľuďom, ktorí nedosiahli vek súhlasu. Mali by ste sa tiež naučiť, ako to ovládať, pretože príliš veľa sexu môže spôsobiť nudu, čo zase spôsobí ranu vášmu vzťahu. Dobrá vec na sexe je, že nebudete potrebovať demonštráciu, pretože všetci vieme, ako na to. Našťastie existuje na internete nespočetné množstvo tém o tom, ako používať sex v snahe prestať myslieť na jedlo, a teda schudnúť. Robte to dostatočne dlho a zlozvyku sa zbavíte aj bez toho, aby ste o tom vedeli. Trpezlivosť a dôslednosť sú kľúčom najmä pri odvykaní od zlých stravovacích návykov.
7. Prestaňte myslieť na jedlo počúvaním hudby
Príspevok zdieľaný používateľom Winnie (@winn.17) dňa 16. marca 2018 o 3:19 PDT
Ďalším účinným spôsobom, ako ukončiť svoj nezdravý vzťah k jedlu a zbytočne priberať, je počúvanie hudby. Niektorí ľudia naozaj nechápu silu počúvania správneho druhu hudby v správnom čase. Trik spočíva v piesňach, ktoré vás povzbudia alebo vám pomôžu zostať motivovaní. Našťastie existuje nespočetné množstvo skladieb, ktoré vám môžu poskytnúť všetku potrebnú motiváciu. Z vlastnej skúsenosti vám môžem povedať, že počúvanie motivačnej hudby je oveľa lepšie ako strácať čas obavami o nutkania, ktoré môžete ovládať. Je to len jedlo na hlasný plač! Preto, ak chcete prestať myslieť na jedlo, môžete to robiť, pokiaľ sa budete venovať. Je to len jedlo, nie veterán UFC v oktagone. Môžete to poraziť! Opäť tu nájdete množstvo tém a tiež ukážok, ako úspešne zastaviť vaše komplikácie súvisiace s jedlom. Bolo by lepšie mať tieto skladby vo svojom iPode alebo iPhone. Takže keď budete mať nabudúce nutkanie na hltanie jedla, všetko, čo musíte urobiť, je pripomenúť si, čo sa snažíte dosiahnuť hudbou. Ak neviete, kde nájsť motivačné piesne, ktoré vám pomôžu zastaviť neustále premýšľanie o jedle, urobte zo služby YouTube svojho najlepšieho priateľa. Stačí prejsť na YouTube a do vyhľadávacieho panela zadať „motivačné piesne“. V zlomku sekundy sa vám zobrazia tisíce zoznamov skladieb. Môžete dokonca získať zvukové stopy a inštrumentály, ktoré môžete použiť, aby ste mali rozmanitosť.
8. Prestaňte myslieť na jedlo a vyskúšajte menšie outfity
Nájdete to pri niekoľkých témach o chudnutí, pretože to jednoducho funguje ako kúzlo. Po prvé, budete musieť nakupovať menšie oblečenie, najmä veľkosť, do ktorej chcete po schudnutí. Po týždni alebo štrnástich dňoch správneho stravovania a cvičenia sa rozhodnite, že ich vyskúšate, len aby ste videli svoj pokrok. Ak sa naučíte, ako to robiť pravidelne, uvedomíte si, že požadované výsledky sa pomaly vkrádajú. To vás zase bude motivovať, aby ste zostali na diaľnici ku kondícii a zrážali jeden míľnik za druhým. Nemusíte robiť neuveriteľne ťažké míľniky, aby ste sa zmestili do požadovanej veľkosti, pretože by vás mohli odradiť. V skutočnosti všetko, čo musíte urobiť, aby ste naštartovali svoju cestu, je zamerať sa na menej jedenia a viac cvičiť. Všetko ostatné časom zapadne na svoje miesto. Toto je skôr psychická motivácia ako fyzická. Preto musíte byť v správnom stave mysle, ak vôbec chcete prosperovať v tomto boji proti vášmu nezdravému vzťahu k jedlu. Urobte to a budete na dobrej ceste stratiť všetku nechcenú váhu, ktorá vás trápila. Najprv sa však musíte prestať báť, pretože vám to vôbec nepomôže. Keď získate tento druh motivácie, pokračujte v vynaložení požadovaného úsilia. Robte to dlho a zmestíte sa do menšieho oblečenia, ktoré ste používali ako meradlo na chudnutie. Odtiaľ si môžete vybrať, či si udržíte svoj nový pás, alebo budete pokračovať v chudnutí, kým sa nebudete cítiť sexi vo svojej vlastnej koži. Tak či onak, najdôležitejším krokom je začať tým, že presvedčíte svoju myseľ, že to dokážete. Pamätajte, čo sa hovorí, cesta dlhá tisíc míľ začína jediným krokom. Prvý krok je všetko, čo musíte urobiť na svojej ceste proti myšlienkam na nezdravé jedlá.
ako sa vysporiadať s niekým, kto má problémy s dôverou
9. Prestaňte myslieť na jedlo robením klikov
Do prdele, tak zjedz celé vedro.
Príspevok zdieľaný používateľom @ kaycejones dňa 15. marca 2018 o 21:30 PDT
keď je rakovinový človek šialený
Viem, že to pre niektorých môže znieť absurdne, ale robenie klikov zakaždým, keď premýšľate o jedle, vám pomôže utíšiť nechcené nutkanie na kŕmenie. A tu je životaschopná ukážka – kedykoľvek budete mať chuť na jedlo, najmä keď nie je vhodný čas, urobte si láskavosť, pustite sa a dajte si 50. Alebo sa možno môžete na začiatku trochu poľaviť a urobiť menej klikov, najmä ak nie ste veľký na cvičenie. Časom však budete oveľa silnejší. A vtedy by ste mali držať krok s tvrdou prácou a výzvami. Takto vám myslenie na jedlo dá len niečo na chudnutie. A časom tieto nutkania nahradíte zdravým cvičebným režimom založeným na telesnej hmotnosti. A teraz budete myslieť len na to, že budete robiť kliky a nebudete jesť ten medovo glazovaný donut alebo pár takých. Ak neviete, ako robiť kliky – čo by bolo naozaj zvláštne – môžete si pozrieť cvičebné videá online, ktoré majú neuveriteľne dôkladné ukážky. Existuje tiež množstvo tém o tom, ako robiť dokonalé kliky, o ktorých si môžete prečítať. A v prípade, že nemôžete robiť kliky sami, môžete sa rozhodnúť pre iné spôsoby. Napríklad vo chvíli, keď sa pristihnete, že myslíte na jedlo, skúste skákať cez švihadlo alebo tancovať na svoju obľúbenú melódiu. Akákoľvek forma cvičenia je skrátka vždy zdraviu prospešná.
10. Prestaňte myslieť na jedlo predpovedaním budúcnosti
Príspevok zdieľaný používateľom Michael B. (@bermanpictures) 15. marca 2018 o 19:01 PDT
Ak chcete, aby sa váš nezdravý vzťah k jedlu zhoršil, budete sa musieť naučiť, ako si predstaviť, ako by mala vyzerať vaša budúcnosť. Ak chcete schudnúť a mať neuveriteľne vyrysované telo, potom je to mentálny obraz, ktorý by ste mali mať vždy. Je to veľmi dobrý spôsob, ako skrotiť chuť na jedlo. Ak to urobíte, prestanete si robiť starosti so zlými stravovacími návykmi, a tak prestanete premýšľať o jedle a tým aj o prejedaní sa. Svoju víziu budúcnosti môžete vylepšiť tak, že na stene umiestnite plagát Lazara Angela alebo iného fitness modelu. A keď si predstavíte, že v blízkej budúcnosti budete mať tie dobre vyrysované brušné svaly, podvedome zistíte, že tvrdšie pracujete na dosiahnutí tohto presného cieľa. Uvedomíte si tiež, že mať víziu o svojom budúcom ja je oveľa dôležitejšie ako sa obávať, ako schudnete. Takéto zameranie vám pomôže vyskúšať množstvo spôsobov, ako prestať jesť a presunúť svoje zameranie na to, čo je skutočne dôležité – chudnutie – namiesto toho, aby ste si robili starosti, ako na to.
10. Jedzte zdravé tuky
Pečený tuniak na večeru. Mňam mňam #čo je večera #prejedanie
Príspevok zdieľaný používateľom Brandon Godbold (@udon_brandon) 15. marca 2018 o 17:57 PDT
Viem, čo si myslíš. Viem, že sa pýtate, aký má zmysel jesť to isté, čoho sa tak veľmi snažíte zbaviť? Šialené, však? No, naozaj nie, ak si to spomeniete. Existujú dva druhy tukov; prírodné zdravé tuky a nezdravé umelé tuky. Prírodné tuky nájdete v ovocí, vybranej zelenine a rybách. Niektoré z potravín, ktoré obsahujú prírodné, zdravé tuky, zahŕňajú avokádo a lososové ryby atď. Tieto prirodzene sa vyskytujúce tuky sú nielen ľahko stráviteľné a absorbované do tela, ale je tiež známe, že poskytujú pocit plnosti. A práve pocit sýtosti účinne zníži vaše gargantuovské nutkanie prejedať sa. A čím menej budete jesť, tým menej tuku sa vám bude hromadiť vo vašom tele. Jesť zdravé, prirodzene sa vyskytujúce tučné jedlá popri pravidelnom cvičení je skutočným prejavom človeka, ktorý sa chce zmeniť k lepšiemu. Okrem toho existuje veľa neuveriteľne napísaných a dobre preskúmaných tém o tom, ako pripraviť a efektívne začleniť tieto potraviny do svojho jedálnička. Nezabudnite ich skontrolovať a skoncovať s toxickým vzťahom k jedlu.
11. Naučte sa spochybňovať svoje chute
Viem, že to môže znieť trochu smiešne a do istej miery aj hlúpo, ale funguje to. Keď sme zvyknutí prejedať sa, niekedy máme chuť na jedenie, aj keď nie sme hladní. Preto, ak sa niekedy pristihnete, že si robíte starosti so svojou váhou a chcete s tým skoncovať, potom je dôležité, aby ste si našli chvíľku času a spochybnili svoje chute. Vždy majte na pamäti, že spochybňovanie vašich túžob nie je pre slabé povahy. A preto je to dokonalá ukážka človeka, ktorý je skutočne odhodlaný dosiahnuť svoje zdravotné ciele. Na začiatku sa určite stretnete s nejakými ťažkosťami. Ale časom sa veci vyvinú vo váš prospech, čo určite povedie k pôsobivým, hmatateľným výsledkom.
Slovo na záver
Keď je všetko povedané a urobené, rozhodnutie schudnúť sa vždy scvrkáva na to, že urobíte a budete sa držať svojho osobného rozhodnutia. Žiadne množstvo tém, ktoré si prečítate na internete, alebo trénerov, s ktorými sa budete rozprávať, vám nepomôže schudnúť, ak neviete, ako sa disciplinovať a máte požadované odhodlanie. Preto namiesto toho, aby ste sa príliš trápili svojím nezdravým vzťahom k jedlu, čo keby ste vstali z pohovky a niečo s tým urobili. Pokojne použite vyššie uvedené tipy, ako prestať myslieť na jedlo alebo ešte lepšie nájsť iné spôsoby, ktoré vás oslovia na oveľa osobnejšej báze. Všetko najlepšie!
