Zistite Svoj Počet Anjela
Predstavte si toto: Prebudíte sa vyčerpaní po noci hádzania a otáčania sa a takmer vyhadzujete budík z okna, keď zhasne.
Všetci sme tam boli.
Namiesto toho, aby ste siahli po štvrtej šálke kávy alebo sladkom energetickom nápoji, zvážte niekoľko lepších možností, ako zostať hydratovaníahore.
Tu je to, čo môžete popíjať celý deň - takpovediac jednodňové nápojové menu - načerpanie energie po zlej noci spánku.
1. Zelené smoothie prvá vec ráno
Po bláznivej noci spánku začnite deň smoothie. Len sa uistite, že je zelená.
Smoothies plné zeleniny a zeleniny majú nižší obsah cukru a vyššiu vlákninu ako všetky ich ovocné náprotivky.
tmavohnedý výtok namiesto bodky
Listová zelenina ako kel a špenát sú nabité energeticky prospešnými živinami. Tieto zelené sú a dobrý zdroj železa , ktorý podporuje dodávanie kyslíka do vašich buniek, aby bojoval proti únave priamo z hlavy.
Vyskúšajte tento recept , ktorá obsahuje krémové avokádo, ovocný ananás, špenát, banán a kokosovú vodu.
2. Nepriestrelná káva, keď sa posúvate do kancelárie
Po zlej noci spánku určite existuje miesto pre kávu. Dajte svojej jave ešte väčšiu podporu tým, že urobíte nepriestrelnú.
Nepriestrelná káva obmedzuje túžbu a zvyšuje hladinu energie pomocou MCT (triglyceridy so stredne dlhým reťazcom, druh tukov).
Štúdia z roku 2009 zistila, že MCT môžu zvýšiť nielen energiu, ale aj energiu úrovne výdrže tiež. Áno, ak máte tréning na mozgu - alebo potrebujete svoj mozog sústrediť len na prácu.
Riaďte sa týmto jednoduchý recept pomôcť otočiť ten ranný prepad okolo.
3. Kokosová voda pred obedom
Okrem toho, že udržujete pravidelnú vodu ol 'v rotácii, zvážte, či sa napijete kokosovej vody. Je nabitý výživnými látkami, antioxidantmi a elektrolytmi.
Kokosová voda je tiež plná draslíka, ktorý pomáha vyrovnávať hladinu tekutín a regulovať váš nervový systém. Výskum z roku 2012 ukazuje, že kokosová voda je rovnako účinná ako športové nápoje na rehydratáciu.
4. Zelený čaj po obede
Ak je popoludnie a stále pociťujete účinky predchádzajúcej noci, namiesto viac kávy siahnite po zelenom čaji.
Zelený čaj, ktorý je nabitý antioxidantmi a výživnými látkami, poskytuje stabilnejší rozruch bez rozruchu. Je to vďaka kombinácii L-theanínu a kofeínu.
Podľa a Štúdia 2008 , šálka zeleného čaju poskytne trvalé zvýšenie potrebnej energie a inteligencie.
5. Zlaté mlieko pred spaním
Keď sa váš deň bude blížiť, popíjajte pred spaním protizápalové zlaté mlieko.
Zlaté mlieko sa vyrába z kurkumy so super korením, ktorá má silný antioxidant a protizápalové výhody.
Štúdie preukázali, že kurkuma môže tiež zlepšiť úzkosť a kvalita spánku . To znamená, že, dúfajme, tie nepokojné noci sú za vami.
Jedlo so sebou
Tieto nápoje prinesú potešenie, ale nenahradia vodu. Vieme, že keď ste na vrchole únavy, čistá voda to môže cítiťtak nudný- ale nechcete byť nadmerne kofeínovaní, zvlášť keď sa zotavujete z nepokojného spánku. Takže pite veľa vody. Celý deň, bez ohľadu na to, ako sa cítite.
A tieto nápoje nemusíte piť v poriadku! Naplánovali sme to tak, aby vaše telo bolo vyživované a napájané energiou - tak, ako to potrebujete.
Psst: Spárujte tieto nápoje potraviny zvyšujúce energiu na zdvojnásobenie účinkov.
