Znamená viac potu lepšie cvičenie?

Najpotivejšie tréningy sa môžu cítiť ako najťažšie tréningy. Iste, keď vyjdete z hodiny horúcej jogy alebo na parné sedenie Spin úplne namočené, znamená to, že ste si dobre zacvičili, však? No nie úplne. To, koľko sa potíte, nemusí nevyhnutne súvisieť s tým, ako intenzívny je váš tréning alebo koľko kalórií spálite. Toto je dohoda.

Prečo sa potíme?

Keď sa zvýši vaša telesná teplota, vaše ekrinné žľazy vylučujú pot a odparovanie vlhkosti z pokožky vám pomáha ochladiť sa. (Potenie sa samozrejme môže vyskytnúť z iných dôvodov, napríklad zo stresu alebo strachu. Trápne prvé rande ? Tento typ potu pochádza z apokrinných žliaz, ktoré sa nachádzajú hlavne v podpazuší a v slabinách.)

To, koľko sa počas cvičenia potíme, je spôsobené mnohými faktormi, vrátane pohlavia (muži majú tendenciu sa potiť viac ako ženy) a veku (mladší ľudia sa potia viac ako starší ľudia), ako aj genetiky, teploty a vlhkosti. rola tiež: Väčší ľudia majú tendenciu sa viac potiť, pretože ich telá vytvárajú viac tepla.

Ďalším prispievateľom je úroveň fitnes. Prekvapivo sú fit ľudia zvyknutí potiť sa viac ako tí, ktorí sú menej fit. Výskum naznačuje že ako sa zlepšuje vaša fyzická zdatnosť, systém regulácie tepla vášho tela sa naštartuje skôr, rýchlejšie vás ochladí a umožní vám viac pracovať, čo sa prejaví oveľa väčším potom.

A nenechajte sa zmiasť stratou pár kíl po super spotenom tréningu. Toto je jednoducho váha vody, ktorú získate späť, keď rehydratujete a nemusí to nevyhnutne znamenať, že ste spálili veľa kalórií.

Na druhú stranu, nepredpokladajte, že tréning s nízkym potom znamená, že nepracujete dostatočne tvrdo ani nespálite dostatok kalórií. Môže sa stať, že sa vám pot rýchlo odparí, pretože cvičíte v klimatizácii, blízko ventilátora alebo vonku vo veternom dni. Alebo sa vo všeobecnosti jednoducho veľmi nespotíte.

Ako zostať v suchu

Ak sa budete cítiť menej spotení, môžete si vziať oblečenie zo syntetických látok, ako je polyester alebo Lycra. Tieto sťahujú (alebo knôt) pot z pokožky do vonkajších vrstiev oblečenia, kde sa odparuje vlhkosť. Bavlna, na druhej strane, absorbuje vlhkosť, ale nepodporuje odparovanie. Výsledkom je, že sa vaša košeľa alebo iné oblečenie môže cítiť namočené a ťažké počas a po tréningu. Fuj.

Nevýhodou polyesteru je, že po cvičení má tendenciu páchnuť viac ako bavlna. V jedna štúdia , vedci po hodine intenzívneho pradenia zhromaždili prepotené košele 26 subjektov. Na druhý deň vycvičení čucháci zistili, že polyesterové košele voňajú horšie ako bavlnené. (Nie je jasné, kto alebo prečo presne súhlasil s vykonaním tejto práce.) Mikrokoky, druh baktérií, ktoré rozkladajú pot a spôsobujú nepríjemný zápach, rástli iba na polyesterových odevoch. To je dôležité, pretože samotný pot je všeobecne bez zápachu; je to kombinácia potu a určitých baktérií, ktorá doslova vyvoláva zápach.

Nájdete syntetické tkaniny odolné voči zápachu, ktoré sú ošetrené rôznymi antibakteriálnymi zlúčeninami. Medzi najrozšírenejšie patrí striebro (ako Lululemonova strieborná technológie) a zlato (ako Technológia Goldfusion spoločnosti Rhone ), ktoré sa zvyčajne používajú v malých množstvách známych ako nanočastice. Ale niektoré výskum naznačuje oblečenie ošetrené striebrom nemusí tak dobre pôsobiť na zníženie baktérií a zápachu. A čo viac, pri praní môže vytekať značné množstvo striebra (alebo zlata), čo znižuje účinnosť odevov a potenciálne poškodzuje životné prostredie.

Ďalšou možnosťou je jednoducho prať svoje aktívne oblečenie v najteplejšej teplote vody, akú môže látka prijať, a použiť pranie špecifické pre šport, ako napr. Defunkify protizápachový prací prostriedok ( 19,99 dolárov , amazon.com ) alebo Tekutý prací prostriedok Persil ProClean Power-Liquid ( 11,99 dolárov , amazon.com ). Tiež sa nám páči Downy Unstopables v zosilňovači prania ( 8,94 dolárov , amazon.com ) ako voňavý doplnok.

dokonalý sex s priateľkou

Spodný riadok

Bohužiaľ pre horúcich jogínov a obyvateľov tropického podnebia nie je pot prejavom intenzity. Miera potenia je osobná a je veľmi ovplyvnená ďalšími faktormi, ako napríklad úrovňou kondície, teplom, vlhkosťou, hmotnosťou a dokonca aj vekom a pohlavím. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa potíte, určite piť dostatok H20 aby ste nahradili stratenú vodu.

Prevzatý z Fitter Faster: Chytrá cesta, ako sa dostať do formy za pár minút denne ,Robert J. Davis a Brad Kolowich, Jr. Viac informácií o Fitter Faster nájdete na fitterfasterplan.com .