Zistite Svoj Počet Anjela
Teta Flo je teda späť v meste a svoje privítanie prekročila. Alebo možno vôbec nebola hľadaným hosťom.
Priemerný menštruačný cyklus je asi 28 dní a skutočná časť obdobia sa pohybuje od 2 do 7 dní. Niekedy je to ľahké a obývateľné. Inokedy máte pocit, že žijete vo vlne krvi z filmu „The Shining“.
Či už máte dôležitú udalosť, alebo ste chorí z jej zvládnutia, menštruácia môže byť veľmi nepríjemná. Našťastie môžu existovať nejaké spôsoby, ako urýchliť „ten čas v mesiaci“.
Tie obsahujú:
pred bronzerom
- cvičenie
- mať sex
- výber alternatívy k tampónu
- pomocou hormonálnej antikoncepcie
- dosiahnutie a udržanie zdravej telesnej hmotnosti
- výživové doplnky, ako je zinok a vitamín B6
- zostať hydratovaný
- vyskúšanie bylinných liekov
- antikoncepčné implantáty
- dostávajúce injekcie progestínu
- pravidelné užívanie kombinovanej pilulky
- pomocou vnútromaternicového telieska (IUD)
Pre informáciu: Pamätajte, že na urýchlenie menštruácie nie je dostatok štúdií alebo overených metód.
Týchto 12 tipov je založených na teóriách o tom, ako vaše telo pracuje a čo sa pravdepodobne stane, ale neboli podrobene testované.
Zmiernenie príznakov obdobia
1. Aha, ach, ach, cvičím
Zdravé kardio a tréningové rutiny vám môžu pomôcť zmierniť menštruáciu. Cvičenie tiež zmierňuje kŕče a nadúvanie, pretože vás načerpá šťastnými chemikáliami a znižuje zadržiavanie vody.
Cvičenie môže tiež skrátiť dĺžku menštruácie, pretože silnejšie svaly pomáhajú vášmu cyklu fungovať rýchlejšie. Pamätajte však, že spaľovanie príliš veľkého množstva telesného tuku môže byť riskantné. Udržujte to vyvážené pre zdravú a šťastnú maternicu.
2. No tak
Orgazmy vytvárajú kontrakcie maternicových svalov - zábavné, nie pôrodné. Kontrakcie spôsobujú, že sa vaša maternica rýchlejšie vylučuje, zatiaľ čo menštruačná krv sa posúva ďalej od panvy.
To pomáha znižovať kŕče a môže vám tak rýchlejšie skončiť menštruácia. Či už letíte sólo, alebo máte pomocnú ruku, majte orgazmus (alebo päť). Musíš robiť to, čo musíš robiť.
3. Tampóny: priateľ alebo nepriateľ?
Či už dávate prednosť vložkám, tampónom alebo menštruačným kalíškom, urobte svoje. Mali by ste však vedieť, že tampóny môžu predĺžiť menštruáciu. Menštruačná krv je navrhnutá tak, aby stiekla dole (vďaka gravitácii!), A tampóny môžu proces spomaliť.
Toto nie je dôležité, ak nepoužívate tímovú hygienickú vložku. Ak sa však skutočne snažíte pohnúť ďalej, preskočte tampóny a vyskúšajte alternatívu.
4. Možnosti antikoncepcie veľa
Antikoncepcia nie je len na to, aby vaše eggo nebolo preggo. Hormonálna antikoncepcia pomáha regulovať váš cyklus. Okrem toho, že zmierňuje kŕče a ďalšie nepríjemné menštruačné príznaky, pomáha skrátiť trvanie menštruácie.
Niektoré hormonálne možnosti, napríklad injekcia Depo-Provera, vám môžu zastaviť menštruáciu na niekoľko mesiacov. Majte na pamäti, že kým sa prejaví plný účinok, môže to trvať niekoľko mesiacov. Určite sa poraďte so svojím lekárom, čo je pre vás najlepšie.
5. Udržujte si zdravú váhu
Ľudia vo väčších telách môžu mať okrem problémov s vystupňovanou menštruačnou bolesťou a nadúvaním aj väčšie prietoky a nepravidelnejšie cykly ako tí s priemerným BMI. Jeden štúdium ukázali, že tieto príznaky sa môžu vyskytnúť, pretože nadbytok tukových buniek môže zvýšiť hladinu estrogénu.
Na druhej strane, ľudia s nízkou hmotnosťou riskujú menštruačný chaos. Jeden 1989 štúdia preukázali, že menštruačná dysfunkcia je častá u ľudí žijúcich s poruchami stravovania, ako je bulímia a mentálna anorexia.
Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti navyše pomáha regulovať váš cyklus a môže vám spríjemňovať menštruáciu.
6. Výživové doplnky
Preskúmanie výskumu z roku 2007 ukázalo, že s 90 percent amerických žien zažíva dysmenorea (al. kŕče), môže byť zinok prírodným liekom. Je to v podstate prírodný ibuprofén.
Ďalšia štúdia ukázalo, že asi 90 miligramov zinku (30 miligramov trikrát denne) môže zmierniť nepohodlie. Môžete tiež pridať ďalšie zinok-y potraviny k vašej strave, ako sú semená, orechy, strukoviny, celozrnné výrobky a mäso.
Ďalším potenciálnym pomocníkom je vitamín B6. A 1983 štúdia zistili, že vitamín B6 znižuje estrogén a zvyšuje progesterón, čím normalizuje menštruačné hormóny. To môže skrátiť trvanie menštruácie a zmierniť príznaky PMS.
Trochu to dokáže okolo 200 až 800 miligramov denne v doplnkovej forme. Poraďte sa so svojím lekárom o najlepšom dávkovaní pre vás.
TO správa tiež zistili, že kombinácia vitamínu B6 s horčíkom môže byť super účinná. Asi 300 miligramov horčíka denne môže vaše kŕče nakopnúť k obrubníku.
7. Pite vodu
Dehydratácia môže stupňovať PMS a menštruačné ťažkosti, takže sa napite. Hydratácia zabraňuje zhusteniu vašej krvi a zmierňuje svalové kŕče spojené s vašim mesačným prietokom.
Pitná voda môže navyše pomôcť rýchlejšie ukončiť váš cyklus. Osem pohárov, alebo 64 uncí za deň, skutočne dokáže zázraky.
8. Bylinné možnosti
O bylinných prípravkoch sa v priebehu rokov diskutovalo, ale niektorým ľuďom pripadá prírodná liečba účinná. Niektoré rastliny a byliny vám môžu pomôcť zmierniť kŕče a zrýchliť tok. Niektoré možnosti zahŕňajú:
- Sirup z myrtového ovocia: Menej známa skutočnosť je, že tieto plody (a listy) môžu mať potenciálne zdravotné výhody. Jeden štúdium ukázali, že 15 mililitrov sirupu užívaných denne znižovalo počet dní krvácania u účastníkov štúdie a zároveň znižovalo nepohodlie.
- Ďumbier: Jeden 2012 štúdia ukázal, že zázvorové prírodné protizápalové vlastnosti pomáhajú zmierňovať kŕče a môžu zabrániť silnému krvácaniu. Odporúča sa okolo 1 500 miligramov denne.
- Feniklové semienka: Jeden preskúmanie výskumu ukázal, že fenikel má analgetický účinok. Takže potláča bolesť menštruácie. Pomáha tiež rýchlejšie uvoľňovať menštruačnú krv, čo môže viesť k rýchlejšej menštruácii.
- Plantainový sirup: Okrem toho, že sú banány vynikajúce, možno ich vyskúšať aj ako liečbu silného menštruačného krvácania. Pridajte do svojej rannej rutiny lyžicu sirupu z plantajnu a uvidíte, či na vás funguje.
- Malinový list: Malinové listy majú folklórnu históriu zmierňovania silných menštruačných tokov. A Prehľad výskumu z roku 2003 ukázali, že adstringentné vlastnosti malinových listov môžu tiež pomôcť znížiť hnačku vyvolanú PMS.
Zníženie alebo zastavenie menštruácie
Informácie o kontrole pôrodnosti ste už mali. Teraz je čas hovoriť o potlačovaní menštruácie. Hormonálne možnosti môžu znížiť menštruačné krvácanie alebo ho úplne zastaviť.
To môže byť obzvlášť dôležité, ak žijete s poruchy krvácania ako napr von Willebrandova choroba a trombocytopénia . Hormonálne možnosti sú tiež bežným zásahom pre tých, ktorí majú myómy maternice , endometrióza , alebo prirodzene silné menštruačné toky.
Tu je to, čo potrebujete vedieť.
9. Antikoncepčné implantáty
Toto je tenký prút, veľký asi ako zápalka, ktorý je vložený pod kožu vašej hornej časti ramena. Funguje to tak, že sa uvoľní progestín do tela až 3 roky.
Implantát môže regulovať vašu menštruáciu a časom znižovať prietok. Je tiež mimoriadne účinný pri prevencii tehotenstva. Podľa Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb , implantáty majú 0,01 percentnú poruchovosť. Nie príliš ošarpané.
10. Progestínové injekcie
Podľa a Prehľad výskumu z roku 2007, tieto výstrely potláčajú vašu menštruáciu a pôsobia ako antikoncepcia. Aby mohli účinkovať, budete potrebovať injekciu 150 miligramov každých 12 týždňov. Vaša menštruácia môže zmiznúť, ale špinenie je častým vedľajším účinkom.
11. Kombinovaná pilulka
Kombinované pilulky obsahujú estrogén a progestogén. To pomáha regulovať hormonálne výkyvy, vďaka čomu je váš cyklus predvídateľnejší. Jeden preskúmanie výskumu ukázalo, že v priebehu času môže táto tabletka znížiť dni vašej menštruácie a zároveň znížiť váš prietok.
Na trhu existuje veľa odrôd, preto sa poraďte so svojím lekárom, ktorá z nich je pre vás najlepšia.
12. IUD
Vnútromaternicové telieska (alias vnútromaternicové telieska) sa zavádzajú do vašej maternice a v závislosti od značky vydržia kdekoľvek medzi 3 a 10 rokmi. Štúdie ukazujú, že hormonálne vnútromaternicové telieska môžu znížiť stratu krvi lepšie ako perorálne kontraceptíva.
Bolesť pri zavádzaní sa líši od človeka k človeku, ale dobrou správou je, že je to veľmi rýchly postup. Navyše sa nebudete musieť báť, že by ste vynechali tabletku.
Je bezpečné skrátiť alebo zastaviť obdobia?
Podľa Národný inštitút zdravia detí a ľudského rozvoja, častým vedľajším účinkom hormonálnej kontroly pôrodnosti je amenorea, ktorá nastáva vtedy, keď menštruácia zmizne na niekoľko mesiacov. Ak užívate hormonálnu antikoncepciu, vynechanie menštruácie je bežné.
Neexistuje žiadna veda na podporu tvrdení, že vynechanie menštruácie je nebezpečné pre vás alebo vaše reprodukčné zdravie. Ak však začnete vynechávať menštruáciu, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je stále všetko hunkydské.
Pamätajte, že pri hormonálnych metódach existujú určité riziká. Podľa Americká rakovinová spoločnosť , ženy, ktoré používali hormonálne antikoncepčné metódy, majú o niečo väčší sklon k rakovine prsníka a päťkrát vyššiu pravdepodobnosť, že dostanú rakovinu krčka maternice.
Dlhšie používanie zvyšuje riziko.ale... Americká rakovinová spoločnosť tiež poznamenáva, že hormonálne metódy môžu znížiť riziko rakoviny endometria, rakoviny krčka maternice a rakoviny hrubého čreva.
Ako pri všetkom, aj tu má svoju úlohu rodinná anamnéza a ďalšie faktory. Pred začatím liečby podľa vášho výberu sa poraďte so svojím lekárom.
Spodná čiara
Ľudia sú mocní, ale táto sila stojí určitú cenu. Doslova. Podložky sú drahé, všetci. A pre niektorých ľudí mesačný cyklus prináša oslabujúce množstvo bolesti.
Ak vám menštruácia bráni v zdraví alebo šťastí, môže byť načase byť proaktívna. Neexistuje žiadna veľká veľkosť pre surfovanie po karmínovej vlne. Môže to trvať nejaký pokus a omyl, kým sa zistí, čo je pre vás najlepšie, ale nakoniec to bude stáť za to. Tok ďalej!
