Podrobný sprievodca pre zabalenie rúk do boxu

Ak ste si mysleli, že box je šport, ktorý je najlepšie nechať na profesionálov, zamyslite sa znova. S rozmachom butikového fitnes a členstvom ako ClassPass a FitReserve , box sa presúva z scény podzemnej telocvične do populárnych štúdií kdekoľvek. Cvičenie ako milión dolárov je navyše zabijakom zameraným na kardio vytrvalosť, silu, silu a pohyblivosť. Aby ste mohli ťažiť z výhod, nemusíte s nikým bojovať(fíha!). Ale skôr ako si navlečiete rukavice, začnite niekoľkými zábalmi rúk.

Omotaním rúk získate ďalšie polstrovanie okolo prstov a určitú oporu pre zápästia, aby ste mohli každý úder hodiť s istotou. Väčšina boxerských telocviční a štúdií poskytuje rukavice, ale nie zábaly, takže je lepšie si kúpiť vlastné, skôr ako sa vydáte na prvé školenie alebo hodinu. Máme radi Zábaly rúk Everlast ($ 6,99 , everlast.com ). Po prepotenom sedení ich stačí vhodiť do práčky s bielizňou a zavesiť dosucha. V videu nižšie sa dozviete správnu techniku ​​balenia, ktorú predviedla Tatiana Firpo, manažérka skupinového fitnes a trénerka v spoločnosti Gotham Gym v New Yorku.

Zrekapitulovať:
1. Roztiahnite prsty.
2. Vložte palec do slučky.
3. Omotajte vrchnú časť ruky a trikrát okolo zápästia.
4. Kolená zabaľte 3x.
5. Potom pod každý palec prineste obal pod palec a niť.
6. Omotajte raz okolo zápästia, aby ste zaistili remene na prsty, a potom raz okolo palca.
7. Omotajte kĺby ešte 3-krát a potom znova okolo zápästia.
8. suchý zips na zaistenie.

Video:Jenna Haufler

dievča tajná časť tela