Rýchle zotavenie, keď vaše telo potrebuje nejaké extra TLC

Rozdrviť vaše tréningy je úžasné (choďte do toho!), Ale je tiež dôležité nájsť si čas na aktívne zotavenie. Nie ste si istí, kde začať? Vyskúšajte tento 20-minútový strečingový tréning nabudúce, keď vaše telo bude potrebovať malú TLC.

potraviny bohaté na progesterón tehotenstvo

Toto video je o tom, aby ste svojim svalom poskytli čas na opravu a zvýšili svoju flexibilitu a mobilitu. Cvičenie sa bude pohybovať cez dynamické úseky a pohyblivosť a potom skončí statickým preťahovaním. Všetky tri formy pohybu sú dôležité pre aktívne zotavenie a rýchlejšie zotavenie znamená návrat k tréningu čo najskôr, aby ste mohli splniť svoje celkové ciele. Znie to dobre? Skvelé. Začnite kliknutím na play.

Zhrnutie: Všetko, čo potrebujete pre túto triedu, je pohodlný priestor. Podložka na cvičenie voliteľná.

Cvičenia:
Noha hojdačka
Stojaci bedrový kruh
Vyvažovací otvárač bedrových kĺbov
Bočný výpad
Veterný mlyn
Frog Pop
Hrudný dosah
Rocková hviezda
Otvárač bedier pre psy
Ležiaca rotácia bedrového kĺbu
PiriformisStretch
V-Sit Hamstring Stretch
Spinálny zákrut
Šťastné dieťa
Spinálny zákrok žalúdka
Detská póza
Lunge Hold
Mačka krava
Otvárač bedier pre psy

Hľadáte kratšie a efektívnejšie domáce tréningy? Grokker má tisíce rutín, takže sa nikdy nebudete nudiť. Bonus: Na obmedzený čas dostanú čitatelia Greatist 40% zľavu Grokker Premium (iba 9 dolárov mesačne) a ich prvých 14 dní zadarmo. Prihlásiť sa teraz !

výhody bazalkového esenciálneho oleja pre vlasy