9 receptov na zdravé smoothie misky, do ktorých sa budete chcieť ponoriť

Keby sme sa niečo naučili od našich Instagram Nakŕmte v poslednej dobe to, že misky na smoothie sú jedným z najväčších raňajkových trendov - a to z dobrého dôvodu. Či už sú plné listovej zeleniny, tropického ovocia alebo krémovejavokádo, tieto super misky sú sýte, nabité živinami a čo je najdôležitejšie, úplne chutné.

koketné texty na dobrú noc pre neho

Pripraviť smoothie, ktoré sa bude najlepšie jesť lyžičkou (hovoríme sinavyšehustý) použite o niečo menej tekutiny ako obvykle. Výsledok: hustejšia, sýtejšia a krémovejšia konzistencia, ktorá je takmer podobná zmrzline. (Tento zvuk nie je zábavnejší akosnoozy ovsené vločky?)

Lepšie: Sklo Going sans vám umožní ochutnať oriešky s vynikajúcimi doplnkami, ako sú nakrájané mandle, chia semiačka, nastrúhaný kokos a ďalšie zábavné prísady. Vyskúšajte tento týždeň niektorý z týchto úžasných receptov a pripravte sa na to, že budete mať pocit, akoby ste pri raňajkovom stole kopali do misy fro-yo.

1. Vegánska Berry Crunch smoothie miska

Táto zmes bobúľ, banánov, kelu (špenát tiež!), Chia semiačok, mandľového mlieka a agáve je sladká, zdravá a dokonca má krémovú štruktúru mrazeného jogurtu (hm, mňam). Buďte kreatívni so svojimi doplnkami - od granoly cez mandle až po bobule - na vražedné raňajky, občerstvenie alebo ľahký obed. Pretože sa neobmedzujete iba na to, aby ste tento nápoj rozdrvili zo slamy, možnosti polevy sú nekonečné. Slovami tohto blogera: Hallelujah.

2. Kokosová banánová ovsená misa s čiernym sezamom quinoa a mangom

Neunikli ste túto zimu do trópov? Práve tam s tebou. Ale skôr ako sa rozhodnete pre falošné katióny, pripravte tento osviežujúci recept s bláznivým kombo kokosu a manga. Pečené cereálie quinoa, ktoré sú menej kalorické ako granola, poskytujú pekný kontrast so smotanovým základom, zatiaľ čo ovos bez lepku ich zväčšuje, aby vám zaručili, že do obeda zostanete sýti. Vetvička mäty zakončí misku jarnou sviežosťou.

3. Pitaya raňajková misa

Verte tomu alebo nie, táto žiarivo ružová misa je naturel. Vďaka žiarivej farbe pitaye alebo dračieho ovocia je táto raňajková misa takmer - takmer - príliš pekná na zjedenie. Pitaya, ktorá je mierne sladká a chutí podobne ako melón, je skvelým zdrojom antioxidantov, horčíka, vlákniny a vitamínov skupiny B, čo z nej robí ideálne občerstvenie po cvičení. Vyhľadajte čisté, mrazené pyré v obchode so zdravými potravinami alebo online.

4. Miska na smoothie z konopného čokolády z lieskových orieškov

Táto vegánska blogerka je na mieste, keď hovorí, že keď raz vyskúšate smoothie misku, už sa nevrátite späť - najmä ak vaše prvé skúsenosti zahŕňajú jej dekadentnú (zatiaľ zdravú) verziu naplnenú čokoládou. Aj keď čokoládový smoothie nemusí znieť najzdravšie, srdiečka z konopných semienok sú skvelým zdrojom rastlinných bielkovín, železa a omega-3 tukov. Ich mierne zemitá, ale neutrálna chuť sa perfektne spája s kakaom, banánom a lieskovými orieškami na raňajky, ktoré jednoznačne porazia vaše štandardné ovsené vločky.

5. Copycat Acai Smoothie Bowl

Môžete ísť von a minúť 9 (alebo viac) dolárov na misku acai. Alebo si môžete doma šľahať svoju rovnako chutnú (a zdravšiu) verziu! Zmena štandardného kokosového mlieka na mandľové mlieko zníži tuky a kalórie a nenechajte sa zastrašiť: Aj keď to znie exoticky, prášok acai, ktorý dodáva miske žiarivú fialovú farbu, nájdete ľahko v obchode so zdravými potravinami alebo online.

6. Superfood Avokádová smoothie miska s kešu krémom

Avokádo nie je iba pre slané recepty. Zelené ovocie nie je iba prísadou zdravých čokoládových košíčkov, palaciniek a ďalších, ale tiež robí misky na smoothie hustými, chutnými a šialene plnými. Doplňte to peknými nebezpečenstvami z granátového jablka a bohatým orieškovým kešu krémom pre dokonalú záverečnú poznámku.

7. Proteínové smoothie z mrkvy

So všetkou príchuťou mrkvového koláča - bez kalórií a cukru - môže táto bezlepková vegánska miska na smoothie veľmi dobre znamenať revolúciu vo vašej rannej rutine. Nielenže chutí ako klasický dezert, ale vďaka vanilkovému proteínovému prášku je aj veľmi sýty. Dokonca sa vkráda do zeleniny, ktorá pre zmenu nie je listová zelenina!

8. Miska na čučoriedkovú blaženosť

Ovos namočte na noc do vody, aby bol vynikajúco zmiešateľný, a potom za pár sekúnd šľahajte tento uspokojivý (ale nie príliš ťažký) smoothie. Základ vyrobený z čučoriedok a surového medu zabalí antioxidačný a protizápalový punč, aby zvýšil vašu energetickú hladinu. Ak chcete ešte viac zvýšiť príjem živín, dochuťte ich plodmi kustovnice čínskej, kakaových bôbov, mandlí, mandlí, chia semiačok alebo praženého kokosu.

9. Zelená smoothie miska

Vieme, že vegetariánske smoothies môžu niekedy chutiť ako čerstvo pokosený trávnik. Ale tento recept, ktorý obsahuje avokádo, banán a čučoriedky, maskuje chuť zelene tak dobre, že vaše chuťové poháriky nikdy nezistia živiny, ktoré bojujú s chorobami, ktoré zostupujete pri každom zahryznutí. Bloger ide tak ďaleko, že tvrdí, že chutí ako „rozpustená zmrzlina“, ktoré v našej knihe sú vždy raňajky # vyhrajte.