Zistite Svoj Počet Anjela
Či už je to tým, že sa večne obliekate, trápite sa po tréningu ráno alebo sa vám naozaj páči tlačidlo odloženia, čas na zjedenie výdatných raňajok vo všedné dni môže byť vážnou výzvou. Kto má polhodinu - alebo dokonca 15 minút - na to, aby rozprúdil hrniec ovsa alebo vybičoval omelety?
Krátke zahryznutie pred prácou ale nemusí znamenať misku s cereáliami, ktorá vás zbaví hladu iba o hodinu neskôr, alebo príliš mastný bagetový sendvič z rohového lahôdky. Vyskúšajte týchto sedem nápadov na plnenie, chutné a vážne rýchle raňajky, ktoré vám zaberú iba päť minút alebo menej.
1. Arašidové maslo nočný ovos
Musíte si vyhradiť päť minút na to, aby ste si tieto raňajky pripravili večer predtým, ako ich skutočne zjete, ale to znamená, že si ráno ušetríte ešte viac času. Doprajte medu, ovsu, mlieku a banánu dostatok času na to, aby ste sa mohli zavesiť, kým spíte, aby ste dostali sladkú a žuvaciu misku, aby ste si mohli vychutnať chladené alebo zohriate, keď vyjde slnko - a vy.
2. Rýchly a ľahký toast z avokáda
Existuje dôvod, prečo je toast z avokáda taký čudák & rsquo; populárne - je nabité zdravými tukmi, je vynikajúce a je rýchle. Tento recept je tiež super prispôsobiteľný; použite akýkoľvek chlieb, ktorý sa vám páči, a uľahčite mu to s verziou konope a uhorky od bloggera, alebo choďte na oriešky s ďalšou zeleninou alebo mrholením horúcej omáčky.
3. Super-zdravá raňajková misa
Vďaka tejto chladenej miske na ovocie a jogurty majte v chladnejších dňoch ešte chladnejšie. Je to rýchlejší dekonštruovaný parfait a s ľanovými semenami a chia semienkami, ktoré pridávajú zdravé tuky, je ľahký a zároveň sýty.
4. Päťminútový škoricový pekanový orech, pečený & rdquo; Raňajky jablko
Ovocné a jogurtové parfaity sú osviežujúce, ale nie je nič ako teplé jedlo, ktoré by vás potešilo pred hektickým dňom, ktoré vás čaká - najmä také, ktoré chutí ako dezert. S nulovým obsahom pridaného cukru, zdravých tukov z pekanových orechov a kôpkou jogurtu, ktorá doplní gýčové jablká v mikrovlnke, je táto misa ekvivalentom raňajok ako teplé objatie.
5. Proteínový raňajkový sendvič
Tento sendvič preplnený bielkovinami z čiernych fazúľ, vajec a špenátu vám pripraví iba päť minút, ale vydrží vás sýty celé hodiny. Takto sa učíme matematiku.
odstránenie suchej kože
6. Paleo & ldquo; Okamžité & rdquo; Ovsené vločky
Pokiaľ ide o jedlo Paleo, plánovanie jedál vopred je o to dôležitejšie. S touto miskou so štyrmi ingredienciami urobte z raňajok neplechu. Vyzerá a chutí ako ovsené vločky, ale je to v skutočnosti nadýchaný odvar z roztlačeného banánu, mandľovej múky a strúhaného kokosu. Vôbec vám nebudú chýbať zrná!
7. Dvojminútové miešané vajcia
Hrnčeky v mikrovlnnej rúre môžu byť záchranou, keď ste v núdzi, ale nechcete sa uchýliť k nákupu raňajok vonku. Tento ide ďalej a ďalej, pokiaľ ide o úsporu času, nabitý jadrom a pripravený ísť za iba dve minúty. Odporúčame vám hodiť tam nejaký špenát, aby ste tiež rýchlo opravili zeleninu.
