Zistite Svoj Počet Anjela
Cvičenie je tvrdá práca. Je to časovo náročné. Telo vás bolí. Tvoj zadok vonia ako kozí syr. (Ktokoľvek? Nie? Iba ja?) Prečo sa trápiť, že?
ako dýchať pri cvičení
A napriek tomu existujú dôvody - dobré dôvody - prečo ľudia chodia (a dokonca niekedy aj milujú) posilňovňu. Hovorím o ľuďoch, ktorí si nevedia predstaviť život bez cvičenia.
Čo objavili?
Čo ich motivuje tak tvrdo pracovať?
Prečo trpia zraneniami, utrpením?
A čo môžu naučiť ľudí, ktorí sa - pekne povedané - cítia ako doma v telocvični?
Top 6 dôvodov, prečo by ste mali začať pracovať na zadku v posilňovni
1. Pretože vás robí šťastným.
Po cvičení sa budete cítiť úžasne. Okamžite. Intenzívne. Jednoznačne. Štúdia za štúdiou potvrdzuje priamy vzťah medzi cvičením a nárastom hormónov dobrého pocitu - v jednej štúdii sa zistilo, že vysoko intenzívne cvičenie má podobný vplyv na váš mozog ako kokaín. Denné cvičenie na bežeckom páse tlmí opätovné navodenie kokaínom indukované a lokomotorické reakcie vyvolané kokaínom, ale zvyšuje obnovenie vyvolané kokaínom. Thanos PK, Stamos J, Robison LS. Behaviorálny výskum mozgu, 2012, október; 239 (): 1872-7549. (To je tomusímcítiť sa dobre.) Iný výskum naznačuje, že fyzická aktivita môže pomôcť zvládnuť depresiu. Cvičenie môže zabrániť depresii. He SB, Tang WG, Tang WJ. Medzinárodný vestník športovej medicíny, 2012, apríl; 33 (7): 1439-3964.
Ešte v 18. rokoch 19. storočia Henry David Thoreau vedel, čo sa deje. & ldquo; Skorá ranná prechádzka je požehnaním na celý deň, & rdquo; povedal. Veda aj veľký americký básnik sa zhodujú: Bez cvičenia nemôžeme byť šťastnejší.
2. Pretože vám uľahčuje život.
Byť silnejší, štíhlejší, šťastnejší a schopnejší môže prispieť k lepšiemu životu. Príklad: Váš šéf potrebuje, aby ste zdvihli túto ťažkú skrinku? Áno, ma, môžete. Váš sused potrebuje pomoc s preusporiadaním nábytku? Sakra, kámo, pohneš tým gaučom. Tvoja kamarátka musí byť odnesená z baru domov? Sadnite si, kovboj.
Školenie zvyšuje vaše schopnosti. To je zákon postupného preťažovania - niečo zdvihnúť každý deň trochu ťažší, trochu silnejší. Každý deň bežte trochu rýchlejšie, trochu rýchlejšie, hm.
3. Pretože vám pomáha v živote zvíťaziť.
Stanovovanie a dosahovanie cieľov v oblasti fitnes vám pomáha stanovovať a dosahovať ciele vo všetkých ostatných aspektoch vášho života. Cyklus stanovovania cieľov / dosahovania cieľov je naučená vlastnosť. Už od útleho detstva víťazi upevňujú jednoduchú myšlienku: Ak sa k niečomu odhodlajú a neúnavne pracujú na jeho dosiahnutí, výsledok bude pozitívny.
Spočiatku sú tieto víťazstvá malé. Ale nakoniec sa úspechy pridajú k niečomu oveľa väčšiemu. Napríklad, ak chcete urobiť pull-up, môžete:
Robte sediace riadky.
Obnoviť.
Robte obrátené riadky.
Obnoviť.
Vykonajte rozťahovanie lat.
Obnoviť.
Vykonajte asistované príťahy.
Obnoviť.
VYTIAHNUŤ.
Stanovte si cieľ, tvrdo pracujte, dosiahnite uvedený cieľ, opláchnite ho a opakujte.
Čím viac posilňujete tvrdú prácu s pozitívnym výsledkom, tým viac si myslíte, že ste víťazom. Ak sa nám podarí zvíťaziť na cvičení, môžeme vyhrať čokoľvek.
4. Pretože ti záleží na tvojej rodine a priateľoch.
Nechcem byť príliš mdlý (to mi zničí povesť na ulici), ale najbližší ľudia sa spoliehajú na tvoju lásku, energiu a súcit. Zlé riadenie vášho tela je pre nich službou.
Starostlivosť o váš vzťah k sebe samému je prvým krokom k starostlivosti o váš vzťah s ostatnými. Urobiť si čas na cvičenie nie je sebecké. Práve naopak: Je to akt štedrosti. Ľudia vo vašom okolí si zaslúžia to najlepšie. Najlepšia verzia z vás je verzia, ktorá je fyzicky a psychicky silná.
5. Pretože môžete.
Je ľahké vidieť cvičenie ako fušku. Zvážte radšej toto: Cvičenie je požehnaním. Nielenže máte vedomosti a prostriedky na cvičenie, ale aj telo, ktoré je silné ako tank, rýchleho geparda a pohyblivejšie ako jackrabbit. Dobre, možno to jemierneprehnane, ale zdravé telo je skutočne umelecké dielo.
Vykonajte inventúru. Ak máte šťastie, máte:
- Dve silné nohy, ktoré vás môžu preniesť kamkoľvek, kam sa vám zatratí, prosím.
- Dve silné paže, ktoré dokážu zdvihnúť veľa skutočne ťažkých vecí.
- Silné jadro a silné srdce a silné ruky.
Všetko funguje. Každý deň. Funguje to naozaj dobre. Keď prestanete a premýšľate o tom, je zarážajúce, ako pôsobivo to funguje. Váš tréning je toho oslavou.
6. Pretože sa chceš cítiť sexi.
Budeš ťažko hľadať niekoho, kto pracuje, len aby sa cítil lepšie - chce tiež vyzerať lepšie. A pre informáciu, nehnevám sa na to. Vyzerať lepšie je úplne dobrý dôvod na cvičenie - a je to silný motivátor. Je to ešte lepšie, ak je spojený s jedným z piatich vyššie uvedených dôvodov.
Iba som tu poškriabal povrch zafarbený od potu - existujú stovky (dokonca milióny?) Dobrých dôvodov, prečo ísť do telocvične. Urobte mi láskavosť a pošlite túto správu niekomu, kto nepracuje. Neskôr vám ďakujú.
Tento príspevok od hosťa napísal Rob Sulaver, generálny riaditeľ a zakladateľ spoločnosti Školenie bandasiek . Názory vyjadrené v tomto dokumente sú jeho a jeho jediného. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o Sulaverovi, sledujte ho ďalej Facebook a Twitter .
joga na bolesti dolnej časti chrbta a ischias
