5 vecí, ktoré by ste mali vedieť pred prvou hodou boxu

Keď sa povie slovo „box“, „rdquo; do hlavy sa mi zvykli vynárať vízie Rockyho, uvoľnených zubov a krvavých nosov. Ale keď som konečne nazbieral odvahu ísť na svoju prvú hodinu boxu, bol som úplne prekvapený.

Nebolo to odvážne a naplnené výlučne pro-športovcami, ako som si predstavoval, ale lákavé, kopec zábavy a skvelého tréningu. Ľudia si dávali veľké starosti (v rukaviciach), hudba bola bumpinová a ja som odchádzal s pocitom totálnej otrasy. Netreba dodávať, že som bol okamžite závislý. Ak teda váhate, či si dať niečo do rukavíc, tu je to, čo by ste mali vedieť skôr, ako sa vydáte na prvú hodinu boxu:

wiki k filmu ragnarok

1. Nemusíte nikoho udierať päsťou (ak nechcete).

Ak ste skôr milencom ako bojovníkom, vedzte toto: Nie všetky hodiny boxu zahŕňajú zápasenie so skutočnou ľudskou bytosťou. Po celej krajine sa objavuje napríklad veľa boxerských štúdií Shadowbox a Rachot , kde zažijete kombináciu tieňového boxu, dierovania do ťažkej tašky a kondičných cvičení ako burpees a ab work. Pred prihlásením si premyslite, čo chcete z triedy vystúpiť: Hľadáte nový zábavný spôsob, ako sa fit? Hľadajte triedu, ktorá obsahuje ďalšie cvičenia. Snažíte sa zlepšiť svoje boxerské schopnosti? Vyberte si triedy, ktoré sa zameriavajú na údery, prácu nôh a obranné pohyby.

2. Zaraďte správny prevodový stupeň.

Nehovoríme, že potrebujete zhodiť peniaze za hromadu nového vybavenia, ale pokiaľ ide o boxerský výstroj, stojí za zmienku niekoľko vecí. Najskôr budete potrebovať zábaly (ako tieto, z Sanabul ), ktoré chránia vaše zápästia, kĺby prstov a rukavice. Niektoré štúdiá dokonca ponúkajú zábaly na nákup, keď prídete do triedy.

Rukavice nie sú najkompaktnejším doplnkom na ťahanie po meste. Skontrolujte teda, či telocvičňa, do ktorej ste zamierili, má rukavice na zapožičanie. A nedovoľ, aby ťa myšlienka zdieľania boxerských rukavíc s cudzími ľuďmi vyťažila príliš veľa - napríkladcyklistická obuv„Štúdiá ich zvyčajne pekne dôkladne vyčistia. Samozrejme, ak sa v nich budete cítiť ako poriadni, môžete si kúpiť svoje vlastné za relatívne lacnú cenu Amazon .

Ako pretopánky, vyberte si podporné tréningové tenisky, ktoré vám pomôžu v celej triede s ľahkým pohybom a otáčaním. Ak sa začnete tomuto športu venovať viac, môžete investovať do boxerských topánok, ktoré sú ľahké a poskytujú dobrú oporu členkom.

3. Nestresujte narážky.

& ldquo; Technicky existujú iba štyri údery, & rdquo; hovorí tréner Shadowbox Radichell Lopez . Údery sú slová, ktoré ste už určite počuli v televízii: úder, kríž, hák a hák. & ldquo; A aby sme to rozdelili a aby ste pochopili bočné strany tela, hovoríme & lsquo; vodiaca ruka & rsquo; a & lsquo; bekhend & rsquo;. & rdquo;

Keď výrazy ako & ldquo; skĺznu, & rdquo; & ldquo; kačica & rdquo; a & ldquo; rolovať pod & rdquo; poď na teba, zameraj sa na precvičovanie jedného po druhom. Čím pohodlnejšie budete s údermi, tým ľahšie bude zakomponovanie obrany do vašich kombinácií.

A pamätajte, že box je zručnosť, ktorej učenie si vyžaduje čas. & ldquo; Ja som boxoval 11 rokov a jastáleučenie, & rdquo; Hovorí Lopez. & ldquo; Choďte do toho s otvorenou mysľou a snažte sa nebyť frustrovaní, ak sa okamžite nechytáte. Box je celoživotná zručnosť a to je jeho krásna súčasť. & Rdquo;

4. Pripravte sa na to, aby ste to všetko pustili von.

S boxom sa fyzické výhody sú len časťou rovnice. & ldquo; Box zvyšuje váš metabolizmus, zvyšuje silu a zlepšuje koordináciu medzi rukami a očami a stabilitu jadra, ale tiež zameriava myseľ, zmierňuje stres a buduje sebadôveru. & rdquo; hovorí Kyle Shneider , tréner spoločnosti BoxUnion.

Julian Devine , inštruktor spoločnosti Rumble, súhlasí s tým, že tento šport môže byť nesmierne dobrý terapeutické . & ldquo; Sme ľudia - všetci máme niečo, čoho sa držíme a čoho skutočne nemôžeme povedať nahlas, & rdquo; on hovorí. & ldquo; Najlepšia terapia, ktorú si môžete dať, sa začína v okamihu, keď narazíte na vak. & rdquo;

5. Box nie je len šport, je to komunita.

Rovnakým spôsobom, ako bežci prikyvujú, keď sa míňajú v parku, existuje tiché puto, ktoré spája všetkých tých, ktorí boxujú. & ldquo; Rukavice som mal pripevnené k batohu, keď za mnou prišiel profesionálny bojovník vo výslužbe a povedal: „Pokračuj v dobrej práci, synku,“ Hovorí Devine. & ldquo; Bolo to tak potvrdzujúce - bol som rád: „Dobre, poďme na to.“

vysvetliť, že som zamilovaný

Hodiny skupinového boxu si vzali niečo, čo bolo kedysi zastrašujúce a exkluzívne, a zmenilo ich na cvičenie, ktoré je prístupné a zábavné. Ak sa cítite nervózni zo svojej prvej triedy, požiadajte priateľa, aby sa k vám pripojil - existuje prekvapivé kamarátstvo, ktoré prichádza s udieraním do ťažkej tašky spolu s desiatkami ďalších ľudí, ktorí bojujú sami. Ktovie - obaja by ste možno našli svoje nové obľúbené cvičenie.