Zistite Svoj Počet Anjela
Prejdite, sendviče.
Nenechajte sa zmiasť, milujeme chowing na výdatné jedlo rovnako ako ďalší človek. Ale keď sa zdá, že toľko ľudí konzumuje Paleo,vyskúšanie Whole30, alebo ak idete bez lepku, nie je to zlý čas hľadať náhradné vozidlá bez chleba pre naše obľúbené sendviče. To je miesto, kde prichádzajú šalátové obaly. Spravidla môžu byť zabalené do kategórie „predjedlá“, ale týchto 31 receptov s náplňou od kuracieho kuracieho mäsa po quinoa a tofu dokazuje, že sú rovnako uspokojivé ako hlavné jedlá. Výdatné, chutné a prispôsobiteľné akejkoľvek strave sú doslova tou najlepšou vecou od krájaného chleba.
1. Hydina
1. BLT Kuracie šalátové zábaly
Tento recept má klasický sendvič a uľahčuje ho výmenou chleba za hlávkový šalát a používaním gréckeho jogurtu namiesto majonézy. Nerobte si starosti: Kurací šalát zostane krémový a pár plátkov pravej slaniny dodá týmto chlapcom chuť tak dekadentnú ako bežné BLT.
2. 20-minútové zábaly šalátu z kuracieho sataja
Naplňte svoje šalátové zábaly nejakou príchuťou juhovýchodnej Ázie natrením svojho kurčaťa v kokosovej, arašidovej maslovej omáčke. Mäso nasiakne všetkou tou bohatou chuťou a v každom súste vám dá sladkosť aj korenie.
3. Korenený mletý morský šalátový zábal
Protizápalové superhviezdy, ako je zázvor, škorica a kurkuma, dodávajú týmto zábalom niekoľko príjemných účinkov na zdravie spolu s teplým korením. V skutočnosti dodajú moriaku toľko príchuti, na boku nepotrebujete ani omáčku na namáčanie. Stlačením vápna to urobíte.
4. Zdravé kuracie šalátové zábaly
Smažená s cesnakom, zázvorom, sójovou omáčkou a sezamovými semiačkami, táto zmes kurčiat a zeleniny je ako praženica bez ryže. Blogerka dokonca každý šalátový obal zavŕši vajíčkom, aby to pripomínalo viac so sebou.
5. Posuvníky zabalené v gréckom šaláte
Ak potrebujete uspokojiť chuť na grécke jedlo, ale nechcete sa dostať do celej situácie souvlaki, môžu byť vašim riešením tieto ľahké posuvníky. Sú dochutené petržlenovou vňaťou a cesnakom, poliate jednoduchou jogurtovou omáčkou a zabalené do červeného listového šalátu namiesto bežnej rímskej rasce (aby boli špeciálne).
6. Baliaci šalát Sloppy Joe
Tento recept nešetrí žiadnou z klasických nedbalých chutí joe, ale odľahčí jedlo použitím chudého moriaka namiesto hovädzieho mäsa a znížením hodnoty hnedého cukru. Sypaný syr dodáva niečo navyše, ale môžete zostať bez, ak chcete mať veci bez mliečnych výrobkov.
7. Kuracie šalátové zábaly Curry
V tomto recepte je niekoľko ďalších korenín, ako ste zvyknutí, ale blogerka s užitočnosťou poznamenáva, že ak ich nemáte všetky, môžete ako náhradu jednoducho použiť prášok z kari. Na konci stále dostanete super-šťavnaté kurča, ktoré sa spojí s ostrými a chladnými listami šalátu.
8. Šalát z morčacieho šalátu Salsa
S morčacím mäsom, fazuľkami a salsou v zmesi sú tieto zábaly prakticky bezlepkovým taco s nízkym obsahom sacharidov. Nabudúce, keď budete potrebovať mexickú opravu bez potravinovej kómy vyvolanej syrom a tortillou, mala by dosku naraziť na miesto!
lindsey vonn a thomas vonn
Hovädzie / bravčové mäso
9. Šalátové zábaly s nízkym obsahom sacharidov Enchilada
Taco? Enchilada? Tieto zavinovačky vás nevynútia. S omáčkou enchilada, mletým hamburgerom a melcovým syrom zabaleným v šaláte pristávajú na polceste medzi obľubenými mexickými obľúbencami a sú plne uspokojivé.
10. 20-minútový kórejský hovädzí šalát sa obalí dúhovým zeleninovým šalátom
Pripraviť si jedlo inšpirované Kóreou doma je jednoduchšie, ako by ste si mysleli. Chilli pasta je jedinou „vonkajšou“ ingredienciou do omáčky na mäso - ostatní sú štamgasti kuchyne, ako je sójová omáčka, med a cesnak.
11. Hovädzí šalát obalí pikantnou koriandrovou omáčkou Jalapeño
Tento recept ovláda rovnováhu pikantných a jemných - ohnivé fajita korenie na hovädzom mäse je doplnené jemnými avokádovými kúskami, zatiaľ čo chladná jogurtová omáčka je naštartovaná príchuťou jalapeňa.
12. Pikantné hovädzie šalátové zábaly
Na rýchle večerné jedlo si pripečte nejaké hovädzie mäso niekoľkými veľkorysými chuťovými ochuteniami a napchajte ho do šalátu spolu s klementínovými plátkami, aby ste dosiahli osviežujúci ovocný kontrast. V recepte sa pripravuje veľa mäsa, takže si šalátové obaly môžete vychutnať nielen na jednu večeru (a verte nám, že budete chcieť).
13. Paleo-priateľské Carnitas
Naše obľúbené recepty sú tie, ktoré od nás vyžadujú, aby sme okrem vystúpenia na večeru nerobili prakticky nič. Táto jednoznačne spadá do tejto kategórie; všetko, čo musíte urobiť, je dať bravčovému mäsu korenie, kým sa dostane do pomalého hrnca, a keď ho vyjde, nastrúhajte ho. Okrem toho sa pekne pripravuje na lahodnosti.
updos pre tenké vlasy
14. Bezlepkový pomalý hrniec Malinové bravčové plnené zábaly Radicchio
Vďaka fialovým listovým šalátom (namiesto obyčajného starého šalátu) sú tieto zavinovacie malinové bozky skutočne príťažlivé. Ale zábaly sú oveľa viac ako ich vzhľad - so šťavnatým bravčovým mäsom, maslovým kozím syrom a na vrchu pokvapkaným balzamikovým dresingom, aj pod povrchom je veľa látky.
15. Hovädzí kešu šalátový zábal
Sójová omáčka, vodné gaštany a obľúbená pochutina každého z nich - Sriracha - dodáva týmto svalnatým šalátovým zábalom návykovú ázijskú príchuť. Quinoa sa spája s mäsom, aby posilnila vlákninu a bielkoviny, zatiaľ čo kešu pridajú uspokojivú krízu.
16. Mletý bravčový šalátový zábal
Bravčové mäso a ananás môžu byť dávno zavedeným víťazným kombo, ale tajná zbraň v týchto obaloch je strúhaný zemiak. Ako veľmi dôležitý zahusťovač sladkej a slanej omáčky je špud nepravdepodobnou hviezdou tejto šou.
17. Chilli hovädzí šalátový zábal
Chilli má v týchto šalátových obaloch s príchuťou pery formu omáčky aj prášku. Malé množstvo medu a hoisin korenia temperujú korenie bez toho, aby prešli cez pridaný cukor. Aj keď to môže vyzerať ako veľa prísad, celé sa to spojí za menej ako 30 minút.
Morské plody
18. Pikantné zábaly šalátu z kreviet a avokáda
Pre tieto okorenené krevety nie je potrebný žiadny gril; stačí ich prepichnúť na panvici a môžete vyraziť. Navyše, so šalátom chutným vo vnútri šalátu získate dvojnásobné množstvo vlákniny, bez toho, aby ste si to vôbec všimli - presnejšie 10 gramov.
19. Ázijské grilované lososové, ananásové a šalátové zábaly
Myslíte si, že šalátové zábaly nemôžu byť sýtym jedlom? Tieto určite zmenia názor. Balené s hnedou ryžou, glazovaným ananásom a šupinatým lososom, sú rovnako chutné ako každé iné jedlo.
20. Stredomorský tuniakový šalát
Tento šalát z tuniaka vynechá majonézu a hodí sa pre cícerovú kašu, olivy a fetu pre zdravší zvrat. Vždy by ste ho mohli len rozvaľkať na hromádke šalátu, ale prečo to robiť, keď je to zabalené do listov tak ľahké, lepšie vyzerá a zábavnejšie?
22. Avokádový a tuniakový šalátový zábal
Ak nemáte veľa času na jedlo, rozlomte plechovku tuniaka, rozdrvte ju na ochutené avokádo a nalejte ju šalátovými listami. Proteín, zeleninu, vlákninu a zdravé tuky získate v priebehu 10 minút - nie príliš ošúchaný na rýchly obed alebo večeru.
23. Šalát so šalátom z tuniakového šalátu Curry
Nakrájané jablká dodávajú týmto krémovým päťminútovým balíčkom šalátu z tuniaka nádych sladkej chrumky. Ak ste milovníkom májov, tento recept spotrebuje malé množstvo, takže si ho môžete vychutnať bez toho, aby ste to prehnali cez palubu. Ak vás májka trápi, môžete namiesto toho vždy použiť avokádo.
24. Rybí taco šalátové zábaly
Dochutené čili a chipotle a podávané s troskou, salsou a avokádom sú to skoro rovnako ako vaše štandardné rybie tacos. Jediný rozdiel: Nahradenie šalátových obalov za tortilly významne znižuje počet sacharidov, aby sa z nich stalo perfektné ľahké jedlo.
Bezmäsitý
25. Tempeh Mango šalátové zábaly
Orechový, rozpadnutý tempeh - príchuť tofu, ktorá má väčšiu príchuť - je vynikajúci pri nasávaní cesnakovej chilli omáčky v tomto recepte, zatiaľ čo sladké kúsky manga a chrumkavej papriky poskytujú kontrastné chute a textúry. Vaše chuťové poháriky budú super šťastné.
26. Sofritas Tofu šalátové zábaly
Chipotle nemá na týchto vegánskych sofitách nič. Cesnak, kmín, kurkuma a dokonca aj teriyaki omáčka sa spoja, aby bola táto tofu zmes tak chutná, že si na svoje prídu aj druhí a tretí zábal.
27. Šalát zo šalátu z avokádových vajec
Čiastočne klasický a čiastočne zdravotne nezávadný, tento obľúbený lahôdkový salón uchováva časť majonézy a horčice, ale dodáva zeleninu a roztlačené avokádo pre viac vlákniny. Plnené listovým šalátom namiesto medzi chlebom, je to oveľa farebnejšie a zábavnejšie ako bežný sendvič s vajíčkovým šalátom.
28. Pikantné šaláty z čierneho fazule a húb Taco
Vďaka veľkému množstvu bielkovín z čiernych fazúľ a mäsitej konzistencie húb sú tieto zábaly také uspokojivé, že vďaka nim zabudnete, že tu nie je žiadne mäso. Pridajte to k tomu, že sú tiež pripravené za 15 minút a môžu sa stať vašou najnovšou posadnutosťou jedlom.
29. Cícerový šalátový šalátový zábal
S týmito zábalmi získate exotickú chuť a chutnú výživu už za 10 minút. Zmes gréckeho jogurtu a kari prášku im dodáva krémovosť a hĺbku. Vďaka množstvu komplexných sacharidov a vlákniny z cíceru budete po zjedení jednej alebo dvoch porcií ešte chvíľu plný (a šťastný).
chris hemsworth wiki
30. Ázijský šalát z quinoi zábaly
Ochutená hoisinovou omáčkou a Sriracha, táto quinoa a vegánska „vyprážaná ryža“ by bola sama o sebe v miske vynikajúca. Sľubujeme však, že existuje niečo na tom, že ho naberiete do šalátových pohárov a zjete ho vo forme zábalov, vďaka ktorým bude chutiť dvakrát lepšie.
31. Zábaly zo sladkých zemiakov a guacamole
Ak sú pre vás sladké zemiaky, kukurica, čierne fazule a tortilly príliš carby, tu je ľahká oprava: Namiesto toho zameňte zrná za hlávkový šalát. Vďaka jednoduchej zámene sú tieto zábaly bez lepku, zatiaľ čo spuds, strukoviny a avokádo poskytujú dostatok vlákniny.
Chcieť viac? Nápady na raňajky s nízkym obsahom sacharidov pre ráno bez obilia
