30-minútové cvičenie s telesnou hmotnosťou bez telocvične

Ste pripravení posilniť, ponaťahovať sa a zapotiť sa? Táto vysoká intenzitacvičenie s telesnou hmotnosťouje jednoduchý a efektívny spôsob práce celého tela - bez akýchkoľvek strojov a ďalšieho vybavenia. Od skokov napumpujúcich srdce až po vysokohorských horolezcov, tietonadnastavenýpohyby pomôžu budovať silu a zvyšovať metabolizmus iba pomocou odporu tela. Vezmite si teda tento tréning do parku, na ihrisko alebo na podlahu v obývacej izbe - nie je dôvod na to, aby ste cvičenie znova vynechali! Ak potrebujete podrobnejšie informácie o niektorom z krokov uvedených nižšie, pozrite si náš zoznam 50pohyby telesnej hmotnostina vysvetlenie.

keď ho tak veľmi miluješ

Špeciálne poďakovanie patrí nášmu modelu, Lauren Williamsovej, osobnej trénerke a hlavnej trénerke v spoločnosti Tone House v New Yorku a Lululemon za jej vybavenie vo Wunder Under Crop II a tielku.

Pôvodne publikované v auguste 2013. Aktualizované v máji 2015.