Zistite Svoj Počet Anjela
Príprava jedla je stratégia, ktorá uľahčuje konzumáciu zdravých domácich jedál po celý týždeň. Preto udržujeme celú prípravu jedla krátku a sladkú - a niekedy pikantnú.
Tieto ľahké, zdravé jedlo recepty trvajú iba 30 minút alebo menej. O tom je príprava jedla: ľahké a efektívne vytváranie výživných jedál. Takto budú pripravení, keď budete.
Recepty na prípravu kuracieho jedla
1. Rýchle a ľahké poháre na jarný závitok
Vaše chutné jedlá sú rovnako atraktívne, ako chutné aj s týmito rezancami z mason jar (môžete ich dať aj do iných nádob, ale táto zábava je zábavnejšia).
S pikantným kuracím mäsom na spodku, ryžovými vermicelli na vrchu a čerstvou zeleninou vloženou medzi ne sú zdravšou a osviežujúcou alternatívou k vyprážaným jarným závitkom.
dva. Stravovací sezamový kurací cestovinový šalát
Cestovinové šaláty sú pre prípravu jedál samozrejmosťou: Vydržia niekoľko dní a chute sa ešte zlepšia, keď sa ingrediencie spoja.
Sladké a štipľavé sezamové dresingy tohto jedla si zamilujete ešte viac na štvrtý deň ako prvý deň.
3. Pikantné arašidové kuracie zábaly
Aj keď sa počíta čas na varenie kurčaťa, tento recept sa zhromaždí za 20 minút. Nastrúhané mäso zastrčte do tortilly spolu s brokolicovou slanou omáčkou a arašidovou omáčkou okorenenou sriracha a tento týždeň zoškrabte štyri obedy.
Turecké recepty na prípravu jedla
Štyri. Medové sriracha glazované fašírky
Tieto ľahko pečené morčacie fašírky sú glazované v sladkej a pikantnej omáčke. 40 z nich si upečte ako chutnú bielkovinovú zložku svojho jedla, ktoré pripravujete.
Zmrazte ich alebo ich nechajte v chladničke na použitie po celý týždeň. Najlepšie šaláty, zrná, cestoviny alebo karfiolová ryža alebo ich zastrčte do celozrnnej pity.
updos pre tenké vlasy
5. Dymová morka so zelenými fazuľkami
Krátko na čas a na potraviny? Ak sa chystáte ušetriť hodiny v nasledujúcich dňoch, obráťte sa na toto jedlo z päťzložkovej panvice. Mrazené zelené fazuľky, salsa v nádobe a paprikovo-cesnakovo-bazalková soľ džezajú mletého moriaka.
Recepty na prípravu hovädzieho mäsa
6. Vietnamské hovädzie mäso pripravené na jedlo a ryžová zelenina
Nie je potrebné čakať na varenie ryže s týmto jedlom, keď máte zmrazené ryžové vegetariánske jedlá, aby ste udržali krátky čas prípravy (a počet sacharidov ľahký).
Farebné lôžko z umelých zŕn doplňte jemnými kusmi hovädzieho mäsa a arašidovú omáčku z hrozienok skladujte osobitne, aby ste na ňu pokvapkali všetko, keď ste pripravení sa k nej ponoriť.
7. Misky na prípravu jedál na salsu verde taco
Tento recept má osem porcií a je dobrým riešením pre zvyšky hnedej ryže alebo rýchlo uvarenej karfiolovej ryže alebo quinoa.
V týchto miskách, ktoré neobsahujú guac, nie je žiadny guac alebo syr a ani vám nebudú chýbať - salsa verde, kmín a oregano dodajú mletému hovädziemu mäsu dostatok chute Tex-Mex.
8. Dijon steak nicoise šalát
Príprava jedla patrí (sorta) gurmánovi s týmto jednoduchým, ale rafinovaným steakovým šalátom. Pokiaľ budete mať dresing, zeleninu a mäso oddelené, kým nebude čas na jedlo, môžete si viackrát týždenne vychutnať obed alebo večeru v bistre.
9. Kmínové korenené hovädzie zábaly
Zahryznite sa cez tieto svieže závitky do pikantnej hovädzej plnky. Šalátové zábaly, ako sú tieto, sú určené na prípravu jedla. Listy a náplň uchovávajte oddelene až do času žrádla, takže nie je pravdepodobné, že budú listy premočené.
Recepty na prípravu jedál z morských plodov
10. Tuniakový šalát pripravený na jedlo
Keď sme stihnutí, zvyčajne vyšľaháme konzervu tuniaka. Pripravte si však tuniakový šalát vopred a život sa ešte uľahčí. V tejto verzii je vo vašej obedovej krabici polstrovaná čerstvými paradajkami a vajíčkami uvarenými natvrdo.
Takto sa z obyčajného tuniaka stane skutočné jedlo. (Stavte sa, že ste si nevšimli, že tu nie je chlieb.)
jedenásť. Na jednej panvici pečená treska a zelenina
Áno, treska je vhodná na prípravu jedál. Akonáhle je uvarený, môžete ho nechať niekoľko dní v chladničke ... ak vydrží tak dlho.
Tento úžasný recept na jednu panvicu pripravuje štyri porcie, čo môže byť jedna špeciálna večera pre dvoch a po nej nasledujúci deň obed.
12. Zdravá plechová panvica tilapia a zelenina
Zvyšok hnedej ryže je kľúčom k tomu, aby bolo jedlo hotové za 30 minút. Ak žiadne nemáte, pečené rybie filé a zelenina sa hodia rovnako k zrnám rýchlejšej prípravy, ako je quinoa.
13. Krevety teriyaki cuketové rezance jedlo príprava
Vďaka špirálovitej cukete je to šalát vo forme rezancov. Krevety a zelenina sa hodia do domácej glazúry. Množstvo medu znížime na 1 polievkovú lyžicu, aby sa miska nestala náhodnou cukrovou bombou.
14. Medové grilované misky s lososom
Quinoa sa pripravuje za menej ako polovicu času, ktorý robí ryža, takže je skvelým kandidátom na prípravu jedla. Tu sú nadýchané semená bohaté na bielkoviny doplnené výživnými zdrojmi, ako sú losos, avokádo a tekvicové semená.
Vegetariánske jedlá - recepty na prípravu
pätnásť. Misky na zdravé jedlo
Vráťte sa k základom pomocou týchto jednoduchých a priamych misiek na prípravu jedla. Tento recept bez kuchára, ktorý volá po elegantných a farebných radoch zeleniny, cíceru, quinoi a fete, uľahčuje konzumáciu dúhy.
16. Vegetariánska praženica na prípravu jedla
Kľúčom k tomuto šetriču času je príprava všetkých vegetariánskych jedál naraz, takže budete pripravení rozprúdiť prskajúcu zmes za pár minút počas celého týždňa. Táto blogerka získala neplastické nádoby na prípravu jedla a na prenášanie do kancelárie.
ako urobiť konzervovaný tuniak chutný
17. Misky na prípravu gréckeho kelu a quinoa šalátu
Tento vegetariánsky šalát sa na vás opäť usmeje. Kel vmasírovali v citrónovo-olivovom oleji a navrstvili na nadýchanú quinou. Potom pridajte chrumkavé uhorky, slané olivy, slanú fetu, krémový hummus a celý cícer.
Ozdobte čerstvým kôprom a citrónovými klinmi. Ich žiarivé chute vám urobia radosť, keď budete tento uspokojivý šalát jesť 3 dni po sebe.
18. Príprava jedla na misu tofu burrito
Chipotle sofritas, krok vedľa! Korenená tofu zmes v týchto miskách na prípravu burrito je chutnejšia a zdravšia a jej výroba trvá len 15 minút. Skórovať!
Navyše, keďže recept je dostatočný na päť jedál, cena za jedlo je len zlomok toho, čo zaplatíte v obchode s rýchlym občerstvením.
19. Misky Quinoa fajita
Quinoa je zdrojom bielkovín v týchto vegánskych fajitách. Korenie Fajita a rozžeravené pepperoncini sú inteligentné skratky, ktoré v tejto miske dobroty povzbudia chuť.
dvadsať. Sušené paradajkové cícerové cestoviny z jednej misky
S týmto receptom na jednu nádobu máte možnosti. Buď vopred zmiešajte všetky prísady do omáčky, takže ich stačí iba vysypať do hrnca s horúcimi cestovinami, alebo prísť na večeru, alebo si to celé pripraviť v nedeľu večer a rozdeliť do jednotlivých nádob.
Spodná čiara
Celý deň strávený prípravou jedla je minulosťou. S týmito receptami budete mať jedlo na tanieri (a pripravené na zvyšok týždňa) pred koncom sledovanej epizódy Netflixu. Teraz tomu hovoríme rýchlo.
