Zistite Svoj Počet Anjela
Máte rodiča/svokra narcistu?
Emocionálne zneužívanie v rodinách, najmä zo strany rodičov, je stále tabu. Najmä narcistické zneužívanie zostáva neodhalené. Takmer všetci ľudia v detstve zažili násilie. Ale predstavujeme si, že násilie musí byť fyzické s údermi, výkrikmi a plačom. Existuje však aj emocionálne násilie a je to takmer horšie, pretože je pre cudzincov neviditeľné. Ide o násilie, ktoré na prvý pohľad nie je badateľné. Hovoríme o manipulácii, ignorancii, urážkach, pohŕdaní a ponižovaní.Naozaj si myslíte, že vaši rodičia alebo svokrovci sú narcisti a trpíte týmto typom zneužívania? Pokračujte v čítaní a dozviete sa!
Po prvé, čo je narcistický rodič? Narcizmus je osobnostný vzorec charakterizovaný veľkým nedostatkom empatie, atmosférou veľkosti a chronickým hľadaním obdivu a neustáleho uznávania. Povrchnosť, chamtivosť a márnivosť sú ďalšie vlastnosti, ktoré tvoria jeho ústredné jadro.
Problém narcistických dospelých, keď majú deti, je v tom, že deti neponúkajú taký druh neustálej pozitívnej spätnej väzby, po ktorej túžia, a títo egocentrickí rodičia majú tendenciu reagovať dvoma rôznymi spôsobmi: niektorí stratia záujem o svoje deti, keď nezistia, že schvaľovať a hľadať iné zdroje overenia a iní vidia svoje deti ako odraz ich samých a stávajú sa „vrtuľníkovými“ rodičmi: hyperaktívnymi a ovládajúcimi. V oboch prípadoch je kľúčovým bodom odpojenie, pretože aj príliš zainteresovaný narcistický rodič je od svojho dieťaťa emocionálne oddelený.Narcistickí rodičia majú od svojich detí veľké očakávania. Tlačia svoje deti k tomu, aby vynikali v športe, aby dosahovali dobré výsledky v škole, navštevovali elitné univerzity a sledovali dôležité kariéry. Narcistickí rodičia veria, že ich deti sú výnimočné a že si zaslúžia špeciálne príležitosti a privilégiá. Inými slovami, netolerujú nič menej ako dokonalosť. Vidia svoje deti ako súčasť seba samých, ako svoju ruku alebo nohu, a keď ich deti nedosiahnu ciele, ktoré ich predlžujú, stiahnu svoju náklonnosť a odpoja sa, čo sa pravdepodobne deje aj vám.
Deti alebo v podstate ktokoľvek, kto má rodičov, nie je pripravený zvládnuť toto odpojenie od svojich primárnych opatrovateľov. Myslím tým, že všetci potrebujeme rodičov, ktorí sú dôslední, dostupní a bezpodmieneční, hlavne preto, aby sme si dokázali vytvoriť bezpečné pripútanosti. V dospelosti sa budeme spoliehať na tieto bezpečné pripútanosti vytvorené v detstve, aby sme diktovali, aký máme vzťah k ostatným, k sebe samým a dokonca aj k vonkajším situáciám, a preto je ich dôležitá. Keď sa vytvorenie tohto bezpečného zväzku preruší, vplyv môže trvať celý život.Problémy, ktoré spôsobujú rodičia narcisti, zahŕňajú nadpriemernú mieru depresie a úzkosti, nedostatok sebaregulácie, poruchy príjmu potravy, nízke sebavedomie, zmenený pocit seba samého, extrémny perfekcionizmus a dokonca zneužívanie návykových látok, ktoré sú pravdepodobne jedným z vaše aktuálne podmienky.Ak sa vám celá táto situácia zdá príliš podobná, máte narcistických rodičov. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, čo musíte urobiť v tomto prípade!
Kontrolný zoznam narcistického rodiča/svokra
Ak máte stále pochybnosti, existuje oveľa jednoduchší spôsob, ako zistiť, či máte rodičov narcistov. Stačí odpovedať áno alebo nie na každý bod tohto kontrolného zoznamu:
- Keď sa s rodičmi rozprávate o problémoch života, odkláňajú ich reč na seba?- Keď sa o svojich pocitoch rozprávajú s rodičmi, snažia sa ich znehodnotiť porovnaním s ich pocitmi?- Podporujú tvoji rodičia tvoje problémy len vtedy, ak zostanú na verejnosti ako „dobrí rodičia“?- Vždy ste pociťovali nedostatok citovej blízkosti s rodičmi?- Keď sa vo vašom živote niečo stane (nehoda, choroba, rozvod), vaši rodičia reagujú, ako keby ste ich nechali trpieť úmyselne?- Sú si vaši rodičia príliš vedomí toho, čo si myslia ostatní (susedia, priatelia, rodina, spolupracovníci)?- Cítite zodpovednosť za problémy svojich rodičov (bolesti hlavy, stres) alebo vás niekedy obvinili, že ste vinníkom chorôb rodičov za to, že ste sa nesprávali tak, ako chceli?- Chcú vaši rodičia kontrolovať svoje rozhodnutia?- Menia vaši rodičia veľmi rýchlo svoju náladu zo sebeckých/urážlivých na depresívny a prenasledovaný stav a naopak?- Mali ste v detstve pocit, že ste sa museli starať o emocionálne potreby svojich rodičov?- Cítite sa manipulovaný v prítomnosti svojich rodičov?- Cítiš, že si ťa rodičia vážia za to, čo robíš, a nie za to, čo to je?- Vystupujú vaši rodičia na verejnosti ako obeť alebo mučeníci?Ak máte veľa odpovedí „áno“, viac ako polovica otázok, je pravdepodobné, že v skutočnosti máte narcistických rodičov. Keďže je to teraz pre vás aktuálna téma, dáme vám niekoľko tipov, ako s tým ďalej žiť, takže sa zatiaľ nemusíte báť!
gregg davis a kim richards
Mali by ste sa konfrontovať s narcistickým rodičom (alebo v práve)?
Niekedy milovať narcistu znamená robiť to v bezpečnej vzdialenosti, aj keď je dotyčný narcista váš rodič.
Uvedomenie si a prijatie toho, že máte jedného alebo viacerých narcistických rodičov, je dlhá a veľmi bolestivá cesta. Je to preto, že deti, dokonca aj dospelí, stále chcú lásku a súhlas, často proti dôkazom, že vaši rodičia vám nedokázali a nikdy nemôžu poskytnúť bezpodmienečnú lásku, po ktorej tak túžite.V konečnom dôsledku môže byť nulový alebo nízky kontakt s narcistickým rodičom zdravou a oslobodzujúcou možnosťou. Takže odpoveď je nie, nemali by ste ovládať narcistického rodiča, ale namiesto toho zmeniť spôsob, akým s ním zaobchádzate, v tomto prípade vytvorením vzdialenosti.
Vytvoriť si odstup od rodičov znamená vzdať sa ilúzie, že sa jedného dňa zmenia, a zbaviť sa pocitu zodpovednosti za nich, ktorý vo vás možno vnukli.Čo je dôležitejšie ako začať s prestávkou, je naučiť sa byť asertívny a stanoviť hranice, keď sú rodičia nevhodní, kontrolujúci, invazívni alebo urážliví.Vymaniť sa z tieňa narcistického rodiča môže byť ťažké, no v dospelosti často neskutočne nevyhnutné. Zistite viac o tom, ako to urobiť ďalej!
15 spôsobov, ako sa vysporiadať s narcistickými rodičmi (alebo v zákonoch)
1.Uvedomte si, že vaše zdravie a pohoda sú na prvom mieste
Je viac ako pravdepodobné, že ste sa svojim narcistickým rodičom snažili vyhovieť veľa, v skutočnosti až príliš, až ste nerozpoznali alebo si nemysleli, že máte právo na svoje vlastné potreby a túžby.
Ako dospelý je čas prehodnotiť svoje želania a potreby a dať ich za priority. Ak uprednostňujete želania a potreby iných ľudí (priateľov, párov, šéfov), budete mať dysfunkčné vzťahy, ktoré budú opakovať dynamiku vašej narcistickej rodiny. To neznamená, že neberiete ohľad na ostatných a že sa nestaráte o spojenie, ktoré máte s ľuďmi, ktorí sú vo vašom živote dôležití. Ide o uprednostnenie seba s ohľadom na druhú osobu a vyjednávanie. Vyjednávanie zahŕňa stanovenie limitov a povedať nie.
2.Naučte sa odosobniť sa a nastaviť si limity
Ak sa chcete skutočne odosobniť a vytvoriť si identitu mimo tieňa svojich rodičov, budete sa musieť naučiť odpútať sa, čo v podstate znamená prestať reagovať, zdieľať len určité informácie alebo nastaviť limity pre požiadavky, ako sú správy alebo každodenné hovory. Aby som to zhrnul, prestaňte byť dieťaťom a posilnite sa.
3.Snažte sa nebyť konfliktní, ale stanovte si jasné hranice
Narcisti nepreberajú zodpovednosť za svoje správanie a vo všeobecnosti nie sú schopní empatie, takže konfrontácia je pascou pre väčšiu bolesť, sklamanie a úzkosť.Napriek tomu musíte komunikovať svoju potrebu priestoru. Povedzte to ako niečo, čo potrebujete, odhaľte svoju pozíciu bez výčitiek alebo obvinení a potom si stanovte pevné limity.V tomto období je dôležité na sebe pracovať. Robíte to najlepšie možné rozhodnutie pre seba a svoje duševné zdravie, aby ste sa posunuli vpred. Máte na to právo. Vždy si to pamätajte!
4. Prijmite, že váš narcistický rodič všetko sťaží
Myslite na to, že je veľká pravdepodobnosť, že vaši rodičia chvíľu nerešpektujú vašu túžbu. Je to preto, že narcisti často vidia svoje deti ako predĺženie seba samých namiesto ľudí s ich vlastnými potrebami.Môžu sa vás pokúsiť potrestať, bojkotovať alebo vydierať za vaše rozhodnutie. Keď ste si stanovili svoje hranice, neposúvajte ich. Nepodliehajte karhaniu, vyhrážkam, obvineniam ani inej forme manipulácie.
5. Neobviňujte sa
Deti narcistických rodičov majú zvyčajne dlhú históriu sebaobviňovania, cítia strach ako najprítomnejšiu emóciu vo svojom živote a majú pocit, že sú „chybné“. Je to preto, že vo svojich narcistických rodinách boli veľmi manipulovaní, aby sa takto cítili, tieto pocity si osvojili a ako dospelí si ich opakujú, kým nezačnú terapiu.Narcistickí rodičia sú veľmi dobrí v osočovaní alebo plači, keď ich deti vyjadrujú svoje vlastné potreby, trénujú ich, aby ukazovali na seba vždy, keď sa cítia zranené, osamelé alebo nahnevané kvôli zneužívaniu. V deťoch zase rastie myšlienka: „Som príliš náročný, veľmi citlivý, extrémne sebecký“.
Teraz, keď ste dospelý, je nevyhnutné, aby ste sa oslobodili od viny a uznali, že správanie vašej narcistickej rodiny bolo pre vás ako dieťa veľmi toxické a škodlivé. Potom si nemohol nič robiť, bol si úplne závislý na rodičoch. Teraz máte možnosť vytvoriť pre seba nový, zdravší odkaz, na ktorý máte nárok.
6. Naučte sa povedať nie
Deti to robia stále. Vo veku dvoch rokov sa odvážia povedať „nie“, keď sú kŕmené, „nie“, keď je čas spať, „nie“, keď sa im niečo nepáči. Kričte to, opakujte to, povedzte to toľkokrát, kým vám to nebude prirodzené. A potom to povedz, keď na tom záleží. Hovorte hlavne svojim rodičom, ale naučte sa to hovoriť aj vtedy, keď ste v práci a ste ten chlap, ktorý má trikrát viac práce za to, že nevie povedať „nie“. Povedz to, keď ťa tvoji priatelia ťahajú na nájazde, hoci si unavený a jediné, čo chceš, je spať. Pokračujte, povedzte to, najúžasnejšia vec je uvedomiť si, že keď poviete „nie“, nič zlé sa nestane.
7. Vyrovnajte sa so stresom
A to nehovorím len o strašných očakávaniach, ktoré od seba máme. Vyrastať s narcistickým rodičom znamená žiť v strese: nikdy nie ste dosť dobrý, inteligentný, krásny alebo čokoľvek o vás hovoria, že nie ste. A to znamená, že ste boli v strese. Záchvaty paniky, nočné ochrnutie, nočné mory, nespavosť, chvenie, depresia, úzkosť, vaše telo dosiahne hranicu kolapsu, keď dosiahnete dospelosť, tak choďte, dajte si trochu lásky a osvojte si čokoľvek, čo vás prinúti opustiť tento cyklus, od jogy po dobrá a klasická psychologická terapia.
8. Nebojte sa rebelovať
Možno ste sa nenahnevali, pretože by vás úzkosť zožrala. Pravdou však je, že vina je trvalým príznakom u tých, ktorí vyrastali s rodičmi narcistov, najmä ak ste na rade vy, aby ste boli „zlatým dieťaťom“. Stále si pamätáte, že ste chceli ísť na dovolenku s priateľmi a nakoniec ste každý deň volali svojmu rodičovi, ktorý nás zneužíval, pretože vás vina nútila myslieť si, že zomrú na vaše „opustenie“ alebo keď ste chceli tetovanie, ale nedostali ste pretože určite, aj keď si dospelý, cítiš, že tvoje telo ti nepatrí. To nie je cesta, ktorou by ste sa mali uberať už ani nikdy znova.
Teraz je čas pokračovať a začať mikro rebéliu. Daj si to tetovanie, choď na dovolenku, kam chceš. Budú ťa obviňovať, či to urobíš alebo nie a ty to vieš, tak to aj tak urob.
9. Ich problémy nie sú vaše
Dobre, viem, že to znie celkom jasne, ale ak ste vyrastali a museli ste sa vyrovnať s emocionálnou váhou problémov vašich narcistických rodičov, nie je to také ľahké pochopiť. Ak za vami vaši rodičia idú hľadať riešenia ich problémov, povedzte im, aby vyhľadali terapeuta, že za ich vyriešenie nedostanete ani cent.
10. Znížte alebo ukončite kontakt
Ošípané nelietajú. A narcisti sa nemenia. A nie, váš priateľ, ktorý za vami prišiel s tou kázňou, že terapiou sa môže každý zmeniť, netuší, že ani prápor psychológov neprinúti vašich rodičov prestať byť narcistami. Takže urobte, čo je potrebné. Ak si myslíte, že sa dokážete vysporiadať s tým, čo znamená udržiavať obmedzený kontakt (a so všetkou vinou, ktorú na vás hodia), urobte to. Ak je škoda príliš veľká a už nemôžete ďalej žiť s tým psychickým mučením, ukončite kontakt.
rodičia kathryn newton
11. Nahnevajte sa
Deti narcistov majú hrozný pocit viny. Ale ešte horšia je hanba, ktorú cítime za zúrivosť, pretože hoci viete, že váš narcistický rodič bol nedbalý (a preto ste boli neustálou obeťou jeho viperieho jazyka), stále máte predstavu, že nemáte právo byť nahnevaný. Predpokladajme, že si nahnevaný. Nie si Kristus, aby si kráčal s okázalým odpustením. Máš plné právo byť naštvaný. Pocit hnevu je niečo úplne normálne a pokiaľ ho nenasmerujete na iných alebo na seba, je v poriadku, že existuje. Problémom je necítiť to v prípade násilných situácií (fyzických alebo psychologických). Tak choď, povedz to nahlas: SOM BALENIE!
12. Nájdite spojencov
Hľadajte ľudí, priateľov alebo rodinu, ktorí vám môžu pomôcť a podporiť vás v tejto ťažkej skúsenosti.
13. Nájdite odborníkov
Terapia a poradenstvo sú tiež veľkou pomocou pre tento proces, takže stratte strach z toho. Budete prekvapení, aké to bude pre vás dobré a aké veľké pokroky vám to prinesie. Odborníci sa predsa na niečo nazývajú odborníkmi.
14. Buďte silní
Sila je jediná vec, ktorá vás prinúti to prekonať a uspieť, tak sa jej držte. Ak máte silné myslenie, veci pôjdu podľa vás, to je všetko, čo potrebujete.
15. Nevzdávajte sa
Niekedy sa budete cítiť porazení, skľúčení, bezcenní, vinní, alebo sa budete chcieť vrátiť k svojim starým spôsobom, ale ako vo všetkom, nevzdávajte sa. Každý proces má svoje vzostupy a pády, takže sa nezľaknite, keď jeden z nich príde, jednoducho vstaňte a pokračujte, ale nikdy sa nevzdávajte!
Súvisiaci článok: 10 dôležitých rodinných hodnôt, ktoré treba pre rodinu dodržiavať
Dôležitosť rodinných hodnôt vo vašej domácnosti
Zhrnutie
Ak necháš svojho narcistického rodiča, aby ťa ovládal, manipuloval, obviňoval, zosmiešňoval ... je to ako mať otvorené dvere k iným ľuďom, ktorí sú ako oni, aby to tiež robili. Ak začnete klásť limity na svojich rodičov, bude pre vás jednoduchšie to robiť s inými ľuďmi vo vašom živote. To bude začiatok zmeny, aby ste nezostali emocionálne uväznení v násilnom detstve, ktoré ste si vôbec nezaslúžili. So všetkými týmito tipmi sme si istí, že sa raz a navždy dostanete tam, kde sa budete cítiť oprávnení, nezávislí a sami sebou. Ty to dokážeš!
