Ear Buds In, Bad Vibes Out: 10 najlepších podcastov pre starostlivosť o seba

Podcasty pre starostlivosť o seba vás môžu naučiť tipy, ktoré vám pomôžu starať sa o svoje duševné zdravie. Majte na pamäti, že nie všetky podcasty sú legitímne. Preto je dôležité držať sa podcasterov, ktorí skutočne vedia, o čom hovoria.

Samošetrenie je práca, ktorú môžete urobiť, aby ste pomohli zlepšiť svoj život zmysluplným spôsobom. Znie to dobre? No, TBH, starostlivosť o seba môže byť dosť ohromujúce. Našťastie existuje veľa úžasných starostlivosť o seba podcasty, ktoré vám môžu pomôcť na vašej ceste. Môžete nájsť odborníkov, ktorí sa zameriavajú na:

• úzkosť alebo depresie
• produktivitu
• neusporiadané stravovanie
• smútok
• zotavenie zo závislosti

Tu je 10 najlepších starostlivosť o seba podcasty, ktoré vám pomôžu na vašej ceste sebazdokonaľovania, sebadôvery a zdravia.

10 najlepších podcastov pre starostlivosť o seba

Tu je rýchly zoznam 10 najlepších starostlivosť o seba podcasty:

1. Depresívny režim
2. Podcast SelfWork
3. Podcast Marie Forleo
4. Škola veľkosti
5. Obnova bojovníkov ukazuje
6. Mierové jedlo
7. Strašne ďakujem za opýtanie
8. Aký je váš smútok
9. Závislá myseľ
10. The Addiction Podcast – Point of No Return

Úzkosť alebo depresia

Tieto podcasty obsahujú skutočné skúsenosti s duševným zdravím ľudí, odborné POV a užitočné poznatky o tom, s čím je žiť úzkosť alebo depresia , a ako sa vyrovnať .

Depresívny režim

Depresh Mode s Johnom Moeom je populárny modul, ktorý empatickým spôsobom rieši zložité témy duševného zdravia. V typickej epizóde John vedie rozhovor s celebritou alebo verejnou osobou o ich skúsenostiach s mentálne zdravie . Pravidelne má aj odborných hostí o tom, kto môže hovoriť viac o liečebnej stránke vecí, pričom ponúka dôkazy založené kopírovanie stratégií .

Niektoré nedávne epizódy zahŕňajú:

randenie s neistou ženou

• Tabitha Soren o fotografovaní, záchvatoch paniky a ohromujúcom smútku
• Všeobecný chirurg chce, aby vám váš šéf vybudoval zdravšie pracovisko
• Song Exploder’s Hrishikesh Hirway sa stáva kreatívnym blokovým prieskumníkom
• Veselý svet depresie, memoáre
• Kevin Love: All-Star v NBA a v destigmatizácii

Režim Depresh je dostupný Apple podcasty a Spotify .

Podcast SelfWork

Podcast SelfWork moderuje Dr. Margaret Rutherford, psychologička z Arkansasu a autorka knihy „Dokonale skrytá depresia“. Podcast má viac ako 300 epizód, takže si môžete vypočuť veľa materiálu.

Epizódy podcastov zahŕňajú rozhovory s odborníkmi na duševné zdravie a ľuďmi, s ktorými žijú depresie . Dr Rutherford tiež ponúka veľa realizovateľná rada .

Niektoré nedávne epizódy zahŕňajú:

• Ako prestať emocionálne jesť a dýchať, aby ste sa uzdravili: Rozhovor so Samanthou Skellyovou
• Päť informácií o potrebe mať pravdu
• Vysvetlenie radikálneho prijatia
• Čo, prečo, kedy, kde a ako sa stanovujú hranice
• Dať hlas depresii: Rozhovor s moderátorom podcastu Terrym McGuire

SelfWork Podcast je k dispozícii na Apple podcasty a Spotify .

Produktivita

Ste pripravení prestať prokrastinovať, získať povýšenie, začať s vlastným podnikaním alebo sa lepšie zorganizovať? Nasaďte si slúchadlá do uší a vypočujte si jeden z týchto produktívnych podcastov.

Podcast Marie Forleo

Ak existuje niečo ako celebrita vo svete kariérneho koučingu, je to Marie Forleo. Má kurzy o podnikaní, písaní, manažmente času a stanovovaní cieľov. Oh, a tento podcast samozrejme!

V podcaste Marie Forleo robí rozhovory so známymi osobnosťami, ikonami podnikania a absolventmi svojich kurzov. Ponúka tiež zaujímavú zmes tém vrátane produktivity, podnikania, svojpomoci a správy peňazí.

Medzi nedávne epizódy patria:

• Nehanebné sieťové stratégie pre dlhodobé obchodné vzťahy s Joe Polishom
• Ako byť viac milujúci s Danielle LaPorte
• 2 jednoduché otázky, ktoré vám môžu zmeniť život
• #TheDôkaz: Tento vyhorený podnikateľ prešiel od 3:00 panického prebúdzania do „rán, ktoré sa cítia ako v kúpeľoch“
• Príliš veľa nápadov a príliš málo času? Na čo sa zamerať ako prvé

Podcast Marie Forleo je dostupný na Apple podcasty a Spotify .

Škola veľkosti

Škola veľkosti, ktorú organizuje Lewis Howes, je o sebazdokonaľovaní – čo, buďme skutoční, ide oveľa hlbšie ako hackovanie vašej produktivity. S viac ako 1 000 epizódami – obrovským katalógom, v ktorom si môžete listovať a nájsť to, čo sa k vám v danej chvíli prihovára – Lewis a jeho hostia diskutujú o podnikaní, zdraví, sebarozvoji, produktivite, vzťahoch a ďalších veciach.

Medzi nedávne epizódy patria:

• Prestaňte sabotovať svoje vzťahy a namiesto toho urobte toto
• 10 návykov veľmi šťastných ľudí
• Uzdravte svoje minulé vzťahy
• Prečo úder na dno môže odomknúť váš najväčší potenciál
• Transformačná technika prerušovaného pôstu

Škola veľkosti je k dispozícii na Apple podcasty a Spotify .

Poruchy stravovania

Či už máte poruchu príjmu potravy, zotavujete sa z poruchy príjmu potravy alebo máte nejaké návyky, ktoré s tým môžu hraničiť neusporiadané stravovanie , môže to vyžadovať veľa vnútornej práce, aby ste uzdravili svoj vzťah k jedlu. Tieto podcasty môžu poskytnúť užitočné rady.

Obnova bojovníkov ukazuje

Recovery Warrior Shows je podcast pre ľudí, ktorí sú in zotavenie z poruchy príjmu potravy . Obsahuje pomoc pri zmýšľaní, rozhovory s odborníkmi a ľuďmi v rekonvalescencii a praktické rady (napríklad ako sa orientovať v sviatočnom jedle a večierkoch).

Obsahuje tiež „relácie v rámci show“ – vrátane Recover Strong, Follow Your Bliss a Equipped to Recover – takže môžete nájsť obsah, ktorý by vám najviac pomohol.

Medzi nedávne epizódy patria:

• Stresujete sa kvôli sladkostiam a dezertom? 5 spôsobov, ako získať späť svoju silu
• Posuňte svoj príbeh zo zaseknutého na úspešný
• Zaujatosť, posadnutosť a nízke sebavedomie: Iný pohľad na poruchy príjmu potravy s odborníkom Dr. Normanom Kimom
• 5 neistôt, ktoré vás brzdia
• Dôverujte procesu (aj keď sa bojíte)

Program Recovery Warrior Shows je dostupný na Apple podcasty a Spotify .

Mierové jedlo

Od The Emily Program, centra na liečbu porúch príjmu potravy, Peace Meal je podcast o výhodách a nevýhodách liečby porúch príjmu potravy. Vďaka kombinácii profesionálnych rád a príbehov o uzdravení je to skvelá šou, na ktorú sa môžete naladiť, aby vám pomohla udržať sa v rozpoložení mysle.

Peace Meal tiež ponúka cenné rady pre ľudí, ktorí môžu mať poruchu stravovania bez diagnózy poruchy príjmu potravy.

Medzi nedávne epizódy patria:

• Ergoterapia a poruchy príjmu potravy s Maddie Duzyk
• Spoločný prístup k liečbe s Beth Harrell
• Prijatie obnovenia pomocou Avery Mock
• Poruchy príjmu potravy pri behaní s Rachael Steil
• Ocitnutie sa v zotavení s Ericom Pothenom

Mierové jedlo je k dispozícii na Apple podcasty a Spotify .

Smútok

Tieto podcasty vám môžu pomôcť naučiť sa žiť so svojím smútok a nájdite radosť v prítomnosti napriek tomu, čím ste prešli.

Strašné, ďakujem za opýtanie

Hrozné, Ďakujem za opýtanie je podcast o prekonaní tragédie (ako napr smrť manželského partnera , alebo ochrnutie pri nehode), s trochou humoru.

Moderátorka Nora McInerny má skúsenosti z prvej ruky smútok ako znovu vydatá vdova. Recenzenti tvrdia, že jej podcast a knihy im pomohli naučiť sa opäť cítiť „normálne“.

Medzi nedávne epizódy patria:

• Po titulkoch
• Iba zlé vibrácie
• Aktualizácia: The Beautiful Ones
• Pre-mami
• Nadmerné premýšľanie o tebe

Hrozné, Vďaka za opýtanie je k dispozícii na Apple podcasty a Spotify .

bronzer pred po

Aký je váš smútok?

What’s Your Grief je spoločnosť, ktorá bola vytvorená na podporu ľudí, ktorí smútia, s rôznymi digitálnymi zdrojmi. Založili ho profesionálky v oblasti duševného zdravia Eleanor Haley a Litsa Williams, obe majú osobné skúsenosti s smútok .

Recenzenti tvrdia, že tento podcast je profesionálny bez toho, aby bol kýčovitý alebo príliš klinický.

Medzi nedávne epizódy patria:

• Keď rodiny smútia inak
• Nekonečný smútok (Smútiaci život, ktorý ste očakávali)
• Keď je smútok škaredý, zlý a chaotický
• Aká je vaša (smútková) otázka
• Zoznamy, ktoré vám pomôžu prekonať akúkoľvek stratu

What's Your Grief je k dispozícii na Apple podcasty a Spotify .

Zotavovanie zo závislosti

Závislosť môže byť vážny boj. Ak sa snažíte vytriezvieť , prestaňte fajčiť alebo sa očistite, prečo nevyplniť tiché chvíle jedným z týchto podcastov, ktoré sa zameriavajú na uzdravenie zo závislosti?

Závislá myseľ

Hostiteľom je Duane Osterlind, LMFT, CSAT, terapeut, ktorý sa sám zotavil zo závislosti na drogách a alkohole, The Addicted Mind je premyslený podcast o všetkých veciach, ako sa zotaviť zo závislosti.

Väčšina epizód je vo formáte rozhovorov, v ktorých vystupujú odborníci na mozog a duševné zdravie, ako aj hostia, ktorí sa dostali na druhú stranu svojej závislosti.

Medzi nedávne epizódy patria:

• Triezva ekonomika: Využitie technológie blockchain na pomoc ľuďom v rekonvalescencii s Dr. Haroldom Jonasom
• Prísľub nového začiatku s Edwige Gilbert Blade
• Plán na zmenu a prežitie najlepšieho života s Lee LaMee
• Prelomenie stigmy a podpora duševného zdravia medzi vysokoškolákmi s Dr. Christine Catiponovou
• Prelomenie stigmy okolo závislosti a zotavenia sa na pracovisku s Cheryl Brown-Merriwether

Závislá myseľ je dostupná na Apple podcasty a Spotify .

The Addiction Podcast – Point of No Return

The Addiction Podcast – Point of No Return je výkonný podcast od tímu manželov Steva a Joanie Sigalových. Opisujú „bod, odkiaľ niet návratu“ ako moment, keď si človek so závislosťou uvedomí, že MUSÍ vyhľadať pomoc.

Podcast o závislosti môže byť niekedy veľmi surový. Epizódy často obsahujú osobné príbehy tých, ktorí zažili závislosť, odborníkov na závislosti a ľudí, ktorí stratili svojich blízkych.

Medzi nedávne epizódy patria:

• Roger Smith – Od narkomana po CEO – Najnepravdepodobnejší vodca
• Diane Stein – Kontroverzia antidepresív
• Beverley Thomson – Antidepresíva – Fakty, ktoré potrebujete vedieť o antidepresívach
• Leonard Buschel – Spoveď závislého na kanabise
• Michael Gray – Fentanyl a otrava Ameriky

Podcast o závislosti – Point of No Return je dostupný na Apple podcasty a Spotify .

Zobrať

Pravda starostlivosť o seba môže byť naozaj ťažké, najmä ak bojujete s úzkosťou resp depresie , neusporiadané jedenie, smútok alebo závislosť. Podcasty však môžu byť užitočným nástrojom, ktorý vám predstaví nové perspektívy, príbehy o víťazstve a odborné rady, ako sa vysporiadať s čímkoľvek, s čím máte do činenia.

Získajte pomoc

Ak máte čo do činenia s niektorým z problémov, ktoré sme spomenuli vyššie (úzkosť, depresia, poruchy stravovania, smútok alebo závislosť), je dôležité vyhľadať pomoc – najmä ak uvažujete o sebapoškodzovaní.

Tu je niekoľko skutočne užitočných zdrojov:

• Správa služieb v oblasti zneužívania návykových látok a duševného zdravia (SAMHSA): 1-800-662-HELP (4357)
• Krízový textový riadok : napíšte DOMOV na číslo 741741
• Národná záchranná linka pre samovraždy a krízy :988
• Linka pomoci Národnej aliancie pre duševné choroby (NAMI). : 1-800-950-NAMI (6264)