Zistite Svoj Počet Anjela
Romantická večera pre dvoch môže ísť doleakýkoľvekročnom období, ale tento srdcový rytmus to presne nezvýši. Aby sme lásku udržali v tejto zimnej sezóne nažive (bez toho, aby sme niesli imelo), zhromaždili sme najlepšie nápady týkajúce sa dátumu fitnes, aby sme srdce podporili viacerými spôsobmi!
Zabudnite na večeru a film - váš akčný plán
1. Vyrazte na svahy. Chyťte lyže alebo snowboardy a vydajte sa na horu. Vyrovnávací akt nie je iba kľúčom na zabránenie výskytu čelnej rastliny v snehu, môže tiež pomôcť pracovať tie abs. Chcete ďalšiu výhodu? Samostatne čas na sedačkovej lanovke!
2. Odrežte koberec. Vynechajte krčmu a vyrazte do klubu, aby ste dosiahli skvelé aeróbne cvičenie Šesť týždňov cvičenia aeróbneho tanca zlepšuje stav oxidačného stresu v krvi a zvyšuje hladinu interluekínu-2 u predtým sedavých žien . Leelarungrayub, D., Saidee, K., Pothongsunun, P. a kol. Laboratórium biochemie oxidačného stresu a cvičenia, Katedra fyzikálnej terapie, Univerzita v Chiang Mai, Chiang Mai, Thajsko. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2011 Jul; 15 (3): 355-62 .. Malé kývanie bedier a dupanie nôh bude horieť spôsobomviac kalórií ako sedieť na barovej stoličke s tým tretím pohárom vaječného likéru.
koľko rande pred spaním s mužom
3. Pozrite sa na pamiatky. Zlezte z pohovky, zviažte sa a choďte sa pozrieť na sviatočné pamiatky! Prezrite si blikajúce vianočné svetlá alebo výkladnú skriňu v rušnej časti mesta. Málo chôdza (ruka v ruke!) robí telu vždy dobre.
4. Túlite sa na saniach. Na tobogán sú potrebné dvaja, takže sa chyťte saní a objímte svoje vnútorné dieťa! Pretekajte navzájom naspäť do zasnežených kopcov a sledujte skryté cvičenie do kopca , tiež!
5. Stačí to nakopnúť. Vynechajte bežecké pásy a vyberte si zábavnú hodinu fitnes, aby ste to spolu vyskúšali. S niektorými sa priplížte k tréningu celého tela kickbox alebo uniknúť z objatia medveďa (nie prítulného druhu!) na hodine sebaobrany.
6. Pripnite sa a vylezte hore. Horolezectvoje jedinečný interiérový nápad ideálny pre každé romantické duo. Predveďte sa (alebo sa navzájom zdvíhajte) pri lezení po stene - je to tiež skvelé aeróbne cvičenie. Fyziologická adaptácia u nekonkurenčných horolezcov: dobré pre aeróbnu zdatnosť? Rodio, A., Fattorini, L., Rosponi, A. a kol. Katedra motoristiky a zdravia, Fakulta motoristických vied, Univerzita v Cassine, Cassino, Taliansko. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2008 Mar; 22 (2): 359-64.
7. Natiahnite sa navzájomoooout. Rozviňte podložky na jogu a vyskúšajte si hlboké dýchanie vedľa sebasedenie na joge. Prechádzanie pohybmi pomôže zlepšiť flexibilitu , ktoré by sa mohli hodiť aj za zatvorenými dverami.
8. Pustite sa do (snehovej gule) boja. Desaťkrát menej chaotický ako boj s jedlom, behanie po snehu a (jemne?) hádzanie snehových gúľ bude pracuj s tými ramenami a zaručiť kopu smiechu.
koľko sacharidov schudnúť
9. Cik-cak k laserovému štítku. Pre trochu súťažnej zábavy chyťte toto zameriavacie zariadenie vyžarujúce infračervené žiarenie (prisaháme, že je to romantickejšie, ako to znie) a bežte, kačte a drep na krytie. Spojte sa alebo bojujte proti laserovej smrti!
10. Choďte na ľad. Korčuľovanie je klasický zimný výlet so skrytými zázrakmi pri cvičení (budovanie sily nôh, pre jedného). Takže šnurujte tie korčule a pomáhajte si navzájom vyvážiť na ľade.
11. Vstúpte do uličky. Možno to nebude reštaurácia pri sviečkach, ale nepodceňujte atmosféru starej školy v bowlingu. Tieto ramená dostanú posilovať (plus body navyše za to, že si vymyslíte sexi bowlingové meno).
12. Popruh na snežniciach. Zabudnite na dlhú prechádzku po pláži a vyberte sa radšej na prechádzku po pokojných zasnežených chodníkoch. Treking síce bude snežiťrozbehni ten teprýchlejší ako typický suchozemský výlet.
13. Chyť raketu. Súťažte v raketovom športe každý s každým. Na spaľovanie tukov aeróbne cvičenie , vyskúšajte halový tenis alebotekvica Výhody tenisu pre zdravie. Pluim, B. M., Staal, J. B., Marks, B. L. a kol. Holandská kráľovská tenisová asociácia pre trávniky, Amersfoort, Holandsko. British Journal of Sports Medicine, 2007 Nov; 41 (11): 760-8 .. Navyše, holky - ako často si môžeme dať pri cvičení krátku sukňu?
14. Uvoľnite sa v pruhu pamäte (doslova). Zaraďte sa do svojich tréningových oblekov a choďte spolu na romantický beh. The endorfíny by mohlo podnietiť nejaké šťastné spomienky, vrátane miesta vášho prvého rande alebo možno prvého bozku.
15. Choďte na rande do telocvične. Zasiahnutie posilňovne môžezvýšiť dôverumedzi partnermi; môže dokonca zvýšiť rýchlosť libido ! Bodujte sa na lavičke (ale doma narazte na sprchy).
Chýbalo nám niečo? Na ktoré rande týkajúce sa fitnes by ste chceli ísť?
