Zistite Svoj Počet Anjela
Je všeobecne známe, že ak chcete za prezentáciu na čomkoľvek zabodovať, použite murárske poháre. Od malých dávkovačov na mydlo až po životaschopné alternatívy váz na kvety - v tých malých sklenených nádobách je rustikálne kúzlo, ktoré asi desaťnásobne zvyšuje roztomilosť všetkého, čo je v nich.
Netreba dodávať, že to isté platí aj o jedle. Už nielen džemy a zaváraniny, murárske poháre sú v skutočnosti bohovskými darmi, pokiaľ ide o prípravu jedla. Nielen, že dodajú vášmu jedlu vzhľad hodný časopisu, ale tiež vám umožnia predjedlá vášho jedla na celý týždeň, sú tiež ľahko mikrovlnné, ak potrebujete obsah znovu zohriať, a sú dokonca bezpečné aj v rúre.
bývalá manželka jeremyho rennera
Takže si dajte pauzu od Tupperware a pripravte si týchto 21 jedál z kamenných nádob. A nebojte sa - nejde iba o vzhľad. Samotné recepty sú rovnako chutné, ako vyzerajú murárske poháre.
Raňajky
1. Chia, Acai a jahodový vrstvený raňajkový pohár
Tieto prirodzene sladené poháre na smoothie a puding s chia semienkami, práškom z acai a množstvom rozmixovaných čerstvých bobúľ prekypujú antioxidantmi. Získate veľa zdravých tukov a vlákniny, všetko z chladnej a krémovej zmesi, ktorá chutí ako dezert.
2. Mason Jar Čučoriedkový pečený ovos
Chutia ako muffiny, ale sú pre vás oveľa zdravšie a zjete ich aj z nádob. Povedali by sme, že tento prenosný pečený ovos je výhrou na všetkých úrovniach. Vyrobte ich, ak nemáte chuť na obyčajný ovos, ale napriek tomu v rušné ráno stále potrebujete niečo rýchle a výdatné.
3. Mason Jar Sweet Potato Ground Turkey Scramble
Nenechajte sa oklamať kompaktným vzhľadom nádob - s morčacími, sladkými zemiakmi, šampiňónmi a vajcami, ktoré sú vrstvené do každej z nich. Sú plné výživných látok, ktoré vám dodajú palivo celé ráno. Štipka škorice a kardamónu im dodáva jedinečný šmrnc a ako bonus sú tieto produkty úplne priateľské k Whole30 pre kohokoľvek, kto hľadá vyhovujúce recepty.
4. Perfektné raňajky s jablkovým koláčom
Samozrejme, že si môžete dať jablkový koláč na raňajky - teda pokiaľ pripravujete tento recept. S iba dvoma polievkovými lyžicami pridaného cukru v dávke so štyrmi dávkami, gréckou jogurtovou polevou namiesto šľahačky a niektorými semienkami chia, ktoré dodávajú jablkovému „džemu“ dobré tuky, každá vrstva ponúka dostatok výživy.
5. Zmiešaný bobuľový bielkovinový nočný ovos
Nie je potrebný žiadny proteínový prášok na to, aby táto načerpaná nádoba získala svoju silu. Celá táto makroživina pochádza z mlieka a gréckeho jogurtu, ktoré po kombinácii spôsobujú, že ovos má obzvlášť krémovú chuť. Aj keď tento recept pripravuje iba jednu porciu, je to taký ľahký proces - stačí zmiešať všetko dohromady! - že môžete dávku jednoducho vynásobiť a naplniť tak niekoľko pohárov.
6. Klobása, špenát a pepřová omeleta v pohári
Najprv budete restovať mäso a zeleninu na panvici, ale skutočné omelety sa varia iba v nádobách pre murárov. Pečené, kým nie sú dokonale nadýchané a nadýchané, sú úžasné priamo z rúry alebo sa neskôr v týždni znovu zohrejú v mikrovlnnej rúre.
7. Murárska nádoba na vajce
Keď karfiolová ryža dodá vajíčkam ďalší objem (a zeleninu!), Nevšimnete si, že tieto kompaktné kastróly sú výtvormi s nízkym obsahom sacharidov. Sú pokryté syrom a varia sa priamo v nádobách, sú tak oveľa roztomilejšie, priestorovo efektívnejšie a majú väčšiu kontrolu nad porciami, ako keby ste ich pripravovali v obrovskom pekáči.
Šaláty
8. Letné poháre na šalát z quinoa s dresingom z kôpru citrónu
Jedinou skutočnou prácou, ktorú musíte pre tento recept urobiť, je zmiešanie surovín na bylinkový dresing - inými slovami, ide o skutočne rýchly a ľahký šalát, ktorý je ideálny na prípravu jedla. Uistite sa, že ste obväz umiestnili na dno pohárov, aby sa zelenina nerozmočila skôr, ako budete pripravení na jedlo!
9. Šalát Fall Mason Jar Salát s javorovým muštom Vinaigrette
S quinoou, bielymi fazuľami a kúskami výdatnej maslovej tekvice sa tento recept dá nazvať šalátom, ale je rovnako sýty ako hlavné jedlo. Varte quinoa, zatiaľ čo vegetariáni pražia, aby ste čo najviac využili čas, a nenechajte sa vystrašiť 45 minútami prípravy - z toho budete mať napokon dobré tri až štyri jedlá.
10. Mason Jar Cuketový cestovinový šalát so zálievkou z avokáda a špenátu
Tento cestovinový šalát na báze zoodle môže mať nízky obsah sacharidov, ale s edamame, feta a krémovým dresingom z avokáda nemá nedostatok bielkovín ani zdravých tukov, aby vás udržal sýty. Zálievka obsahuje aj špenát, aby ste získali viac výživy z listovej zeleniny bez toho, aby ste na nej museli žuť.
11. Príprava jedla Nicoise šalát
Za pouhých 30 minút si môžete pripraviť vyvážený francúzsky šalát, ktorý obsahuje všetko od tuniaka a pečených sladkých zemiakov po varené vajíčko a čerstvú zeleninu. Môžete to jesť za svojím stolom, ale budete sa cítiť ako v kaviarni v Paríži.
12. Šalátový šalát z marhuľových a feta quinoa masonových pohárov s dresingom z citrónovej kari
Sladké, slané, korenené, chrumkavé ... to všetko sa do týchto zdravých šalátov z ovocia a quinoa úhľadne hodí vďaka sušeným marhuliam, fete, dresingu s kari a horčicou a mandlí. Keď budete vedieť, že máte tieto šaláty plné chutí a textúr pripravené a pripravené, budete sa každý deň v týždni tešiť na obed.
zlomyseľné úvodzovky
13. Thajský hovädzí šalát v pohári
Jedlo so steakom nemusí byť niečo, čo si počkáte na špeciálnu príležitosť, aby ste si ho mohli vychutnať. Vezmite si cez víkend celých 20 minút na ochutenie sviečkovice a zabaľte ju do pohára spolu s zeleninou, šťavnatými kúskami manga a dresom na zips a tento šalát inšpirovaný Thajskom si môžete vychutnať niekoľko dní v týždni.
14. Šalát z gréckeho murára s kuracím mäsom
Kurací šalát nemusí znieť ako najzaujímavejšia vec na svete, ale keď mu dáte trochu stredomorského vkusu so syrom feta a obväzom z balsamicového olivového oleja, potom ingrediencie navrstvite do nádob, aby ste dosiahli rustikálny efekt, obedná svorka ide od štandardu na špeciálne.
Hlavné jedlá
15. Vegetariánske murárske poháre Burrito
Odložte zvyk Chipotle vo všedný deň a pripravte si mexické jedlo pomocou tejto zdravšej a dostupnejšej verzie na prípravu jedla. So sladkými zemiakmi, čiernymi fazuľami, kukuricou a ryžou je každá nádoba plná uspokojivých sacharidov, vďaka ktorým sa nebudete musieť popoludní zrútiť. Navyše pravdepodobne dostanete v reštaurácii štyri jedlá za cenu jednej misky burrito.
16. Dózy na krevety s dynamitom
Valcovanie sushi? Príliš veľa práce. Dáte do pohára všetko, čo na sushi máte radi, a zaboríte sa vidličkou? Oveľa lepšie. Od vínnej ryže cez morské riasy až po zeleninu nakrájanú ako zápalky, tieto džbány na sushi z kreviet vo voľnom tvare nešetria žiadnou zo zložiek tradičného maki, ale je ich výroba oveľa ľahšia.
17. Vietnamské dúhové rezance
Tieto farebné tégliky vám skutočne dajú pocítiť, že ochutnávate dúhu (pardon, kolky). Pokryté ryžovými rezancami, množstvom osviežujúcich surových vegetariánov a šťavnatým restovaným kuracím mäsom, s pikantnou limetkovou zálievkou, ktorá sa zaleje, keď ste pripravení k jedlu, sú rovnako chutné, ako aj pútavé.
18. Vegetariánske poháre na polievku Minestrone
Táto verzia minestrone na prípravu kamenných nádob na jedlo už nemôže byť jednoduchšia - nemusíte ani vopred variť cestoviny. Jednoducho ho navrstvite na vopred restovanú zeleninu, fazuľu a nejaký vegetariánsky bujón. Keď ste pripravení na jedlo, stačí pridať vodu a mikrovlnnú rúru, kým nebude pripomínať robustnú a bohatú polievku, ktorú všetci milujeme.
19. Misky na prípravu tureckých jarných roliek
Iste, jarné závitky sú chrumkavé a hlboko vyprážané a chutné, ale často je ich jednoducho príliš málo. Zbavte sa tohto problému pomocou týchto jedál pripravených na jedlo, ktoré berú všetko, čo na jarných závitkoch máte radi - šťavnaté mäso, vermicelli, chrumkavé zeleniny a krémová namáčacia omáčka - a dáte im ich celistvú porciu v nádobách . Verte nám, tie mastné obaly vám nebudú chýbať. Napokon, záleží na tom, čo je vo vnútri.
20. Shepherd’s Pie in a Jar
Tieto jednorazové pastierske koláče môžu vyzerať, akoby ich bolo treba pripraviť ešte veľa práce, ale naozaj nie sú o nič ťažšie ako bežný recept. Jediným rozdielom je, že namiesto toho, aby ste každú zložku vložili do pekáča, dávate ju lyžicami do nádob. Ak si pochutnávate na jednom alebo dvoch dňoch po ich príprave, urobte to tak, aby ste sa vyhrabali. Syr bude melty, zemiaky nadýchané a zmes mäsa a zeleniny bude pekne marinovaná.
21. Mason Jar „Okamžitý“ Ramen Zoodles
Šialene vysoký obsah sodíka, vyprážané rezance, podivné konzervačné látky ... okamžitého ramenu nie je veľa, čo by bolo pre vás dobré. Ak chcete urobiť riešenie, ktoré je takmer rovnako rýchle, ale nekonečne zdravšie, obráťte sa na tento recept, ktorý používa špirálovanú cuketu, kuracie mäso s pridaním bielkovín, extra zeleninu na vlákninu a vývar vyrobený z výživných kvasníc a jednoduchých dochucovadiel. Rozhodne to nie je ramen, ktorý sme jedli na vysokej škole - je to oveľa lepšie.
