Zistite Svoj Počet Anjela
Jednoduché a roztomilé jogové párové pózy
Joga sa vzťahuje na skupinu duchovných, fyzických a duševných disciplín, ktoré pochádzajú z Indie. Existuje veľmi veľa druhov jogy a ich hlavným účelom je zvyčajne vybudovať harmóniu, vedomie a silu v tele aj mysli. Jóga má mnoho výhod a niektoré z nich zahŕňajú duševné výhody, ako je pomoc pri zvládaní stresu, a fyzické výhody, ako je zvýšená flexibilita a mnohé iné. Nižšie sú uvedené niektoré z jednoduchých a roztomilých jogových pozícií, ktoré môžete vyskúšať ako pár:
1. Partner Twist
Zdroj: Pinterest
Toto je jedna z najjednoduchších póz, ktorú môžete vy a váš partner robiť ako začiatočníci. Ak chcete vykonať túto pózu, obaja budete musieť začať v sede s chrbtom opretým o seba a nohami prekríženými na holeniach alebo členkoch. Potom si položte ruky na kolená alebo stehná a dovoľte si spojiť sa s partnerom. Ďalším krokom je vdychovanie a natiahnutie rúk nad hlavu – tento krok umožňuje natiahnutie chrbtice. Vydýchnite a otočte sa doprava, pričom pravú ruku položte na vnútornú stranu ľavého kolena vášho partnera, zatiaľ čo ľavú ruku položte na vonkajšiu stranu pravého stehna. Pred jemným výdychom a uvoľnením by ste mali obaja držať túto polohu asi 4-5 hlbokých nádychov a výdychov. Opakujte s partnerom celý proces, ale na opačnú stranu.
bruneta baccarin manžel
2. Sedadlo partnera – preloženie dopredu
Zdroj: Roots Tribe Yoga
V tejto póze budete musieť vy a váš partner začať zo sedu, pričom budete stáť oproti sebe s natiahnutými nohami, aby ste vytvorili „V“. Mali by ste byť dostatočne blízko pri sebe, aby ste sa uistili, že sa chodidlá vašich nôh dotýkajú. Pri zachovaní tejto polohy natiahnite ruky k sebe, pričom držte dlaň oproti predlaktiu. Zhlboka sa nadýchnite pri naťahovaní chrbtice a potom pokojne vydýchnite, zatiaľ čo jedna osoba sa pomaly prehne dopredu z bokov a partner si sadne dozadu s vystretým chrbtom a chrbticou. Striedajte sa so svojím partnerom tak, aby sa všetci dostali do predklonenej pózy a pre dosiahnutie najlepších výsledkov by ste mali obaja zostať v pozícii asi 4-7 hlbokých nádychov.
3. Twin Trees
Zdroj: Pinterest
V tejto póze sa vy a váš partner začnete pozerať rovnakým smerom a stáť len pár metrov od seba. Spojte dlane a lakte ľavej a pravej ruky so zdvihnutou druhou pažou. Potom pomaly začnite prenášať svoju hmotu na ľavú nohu, zatiaľ čo váš partner robí to isté s pravou nohou. Vy a váš partner by ste potom mali vyklenúť koleno druhej nohy, čím sa vaše chodidlo dostane k vnútornej strane stehna alebo členku vašej stojacej nohy, čím by ste opačnú nohu efektívne vtiahli do stromovej pózy. Obaja by ste mali držať túto pózu asi 4-7 hlbokých nádychov a výdychov a opakovať na opačnú stranu; táto jogová póza pomáha zvýšiť vašu pozornosť.
Cool jóga pár predstavuje
4. Chrám
Zdroj: Pinterest
Toto je ďalšia ľahká póza pre vás a vášho partnera. Mali by ste začať tak, že sa postavíte pár stôp od seba oproti sebe. Vy a váš partner by ste sa potom mali nadýchnuť a pomaly natiahnuť ruky hore a začať sa nakláňať dopredu v bokoch, kým sa vaše ruky nezblížia. Začnite sa skladať dopredu, kým sa predlaktia a lakte vás a vášho partnera neoprie o seba. Ďalším krokom je, aby ste sa opreli o seba a pomaly uvoľnili hrudník a brucho smerom k podlahe. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak v pozícii držte približne 4-7 hlbokých nádychov a výdychov, potom by ste mali obaja pomaly kráčať k sebe, vzpriamiť trup a uvoľniť ruky.
5. Sediaca mačka-krava
Zdroj: Prevencia
Aby ste vy a váš partner dosiahli pózu mačka-krava v sede, budete musieť obaja sedieť oproti sebe so založenými nohami. Siahnite si navzájom na predlaktie a prepnite sa, aby ste vytvorili pevné puto. Trhnite ramenom dozadu a dole, aby ste našli vyváženú opozíciu medzi vami a vaším spoločníkom. Nadýchnite sa a zdvihnite hrudník smerom k oblohe s hlavou ohnutou dozadu. Pokojne vydýchnite, pritiahnite si bradu k hrudníku, zaokrúhlite hornú časť chrbta a široko roztiahnite ramená.
Vtipné jógové párové pózy
6. Partner Ragdoll
Zdroj: yoganonymous.com
10 zlatých pravidiel priateľstva
Toto je jedna zo zábavných jogových pozícií, ktorú môžete robiť vo dvojici a je veľmi jednoduché ju vykonať. Mali by ste začať tým, že stojíte chrbtom k sebe a päty sú pri sebe. S rovnými nohami pomaly prehnite jednu osobu po druhej dopredu z bokov. V tejto polohe sa chyťte navzájom na ruky, aby ste sa uistili, že sa neprevrátite. Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, mali by ste sa s partnerom pokúsiť udržať túto polohu približne 4-7 hlbokých nádychov a výdychov.
7. Partnerská loď
Zdroj: Pinterest
Toto je ďalšia zábavná jogová póza pre páry! Začnite tým, že sa posadíte tvárou k sebe a držte si ruky mimo nôh. Potom pomaly zdvihnite obe nohy tak, že chodidlá priložíte k sebe. Hladko narovnajte obe nohy, aby ste našli určitú rovnováhu, a môžete si prispôsobiť svoju vzdialenosť od seba v závislosti od vašej flexibility, pretože čím bližšie k sebe budete, tým ťažšie bude pózu vytiahnuť, ako si to vyžaduje. veľa flexibility od vás a vášho partnera. Skúste držať túto skvelú pózu asi 4-7 hlbokých nádychov, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
Extrémne pozície jogy pre pár
8. Twist chrbtice v sede
Zdroj: downtownnaperville.com
môžete byť alergický na ocot
Aby ste zvládli túto úžasnú pózu, vy a váš partner budete musieť začať v sede oproti sebe a s prekríženými nohami. Potom si zašnurujte ruky a jemne si natiahnite ruky. Začnite krútenie od jadra chrbtice, otáčajte sa v kontrastných smeroch a pomocou vzájomných rúk zintenzívnite krútenie, pričom sa zhlboka nadýchnite. Táto póza môže byť náročná pre tých, ktorí nie sú dostatočne flexibilní, takže je dobré neustále sa navzájom kontrolovať, aby ste sa uistili, že sa obaja cítite pohodlne. Nakoniec pokojne vydýchnite a zopakujte pózu na druhú stranu.
9. Lateral Side Bend
Zdroj: downtownnaperville.com
Táto póza nie je taká ťažká ako točenie chrbtice v sede, ale stále je to náročné. Vy a váš partner by ste mali začať tak, že sedíte oproti sebe v rozkročenom postavení a chodidlá sa dotýkajú. Natiahnite jeden druhému za rovnakú bočnú ruku a spojte predlaktie, aby ste sa otočili a potom sa pokojne zhlboka nadýchnite. Nakloňte sa bokom k predĺženej paži, pričom obaja natiahnete opačnú ruku nad hlavu a vydýchnete. Táto poloha vám pomôže vytvoriť viac priestoru medzi rebrami, čo vám umožní hlbšie dýchať. Môžete skúsiť držať túto pózu asi 4-7 hlbokých nádychov, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
10. Backbend-child’s Pose
Zdroj: Pinterst
Pre túto pózu budete musieť obaja začať v sede s navzájom sa dotýkajúcimi chrbtami. Jedna osoba by potom mala roztiahnuť nohy a skĺznuť dopredu do záhybu pri nádychu, zatiaľ čo druhá osoba položí obe nohy na podlahu a jemne zatlačí dozadu, aby vytvorila ohyb chrbta. Táto poloha je veľmi ťažká najmä pre začiatočníkov a ľudí s nepružnými hamstringmi a citlivými dolnými časťami chrbta, preto by ste sa mali vždy navzájom kontrolovať, aby ste sa obaja cítili pohodlne. Účelom tejto mimoriadnej jogovej pózy pre páry je pomôcť pri natiahnutí hrudníka a chrbtice, ako aj pri otvorení hamstringu a uvoľnení chrbta.
Súvisiaci článok: 20 najlepších scénických miest pre najlepšiu dovolenku pre páry 
Predstavujeme najlepšie malebné miesta, kam ísť na dovolenku vo dvojici
Záver
Joga je veľmi dobrá pomôcka pre páry, ktoré sa tešia na zlepšenie svojho fyzického a duševného zdravia. Vďaka týmto pózam sa vy a váš manželský partner zblíži, keď sa naučíte posilňovať svoje partnerstvo. Jogu by ste nemali brať na ľahkú váhu, pretože má veľa zdravotných výhod, ktoré sú dôvodom, prečo dnes tak veľa ľudí chodí na hodiny jogy. Joga je tiež rôznorodá, pretože má viac ako sto rôznych škôl, ktoré zaručujú, že každý si nájde školu alebo typ jogy, ktorý mu dokonale vyhovuje – nikto nezostane bokom! Joga vám dáva príležitosť otestovať hranice vášho tela a umožňuje vám usilovať sa o transcendenciu.
