Zistite Svoj Počet Anjela
Foto Michelle Gustafson; Návrh: Dana Davenport
Nezhoršujte svoju izoláciu seba presvedčením, že by ste tento čas navyše mali využiť na chudnutie. Namiesto toho si nájdite čas, aby ste sa znovu pripojili k svojmu telu, počúvali, čo chcú, a našli radosť z pohybu.
Osobný tréner a Nenormálny klub tela zakladateľ Asher Freeman, ktorý sa označuje ako nonbinary, má dôverné skúsenosti s tým, aké to je znovu sa spojiť s vašim telom. „Väčšina z nás má telo, ktoré nezodpovedá bežným štandardom krásy,“ hovoria. 'Tieto štandardy sú pre veľkú väčšinu ľudí také úzke a také represívne.'
Freeman, bývalý komunitný organizátor, teraz venuje svoj čas vytvoreniu miesta a priestoru, kde sa všetky telá môžu cítiť pohodlne pri cvičení. Pretože to nie je len o telách, ktoré nezodpovedajú utláčajúcim bežným štandardom krásy, alebo o ľuďoch, ktorí v telocvični čelia mikroagresiám. Pohodlie a fitnes je tiež o prehodnocovaní fitness cieľov tak, aby zahŕňali rôzne typy tela.
Zatiaľ čo Nonnormative Body Club je otvorený pre kohokoľvek, väčšina klientov je priťahovaná do Freemanovho fitnescentra kvôli výletom pri budovaní komunity, workshopom o viazaní hrudníka a dôrazu na pochopenie toho, čo klienti majú.potrebakaždý deň.
'Mojím cieľom je slúžiť každému, kto má záujem o využitie cvičenia ako nástroja na zlepšenie jeho vzťahu k telu,' hovorí Freeman. 'Cvičenie by malo spôsobiť, aby ste sa cítili dobre a aby ste sa cítili pohodlne.' Nemalo by vás to strhnúť. “
V skutočnosti to môže byť povznášajúce a radostné.
Hovoril som s Asherom Freemanom o opätovnom spojení s našimi telami. Vyčnieval ich opis pohybu, to, ako objavili radostné pohyby, a ako k cvičeniu pristupovali ako k prístupu k všetkému, čo vaše telo dokáže.
Otázky a odpovede s trénerom Asherom Freemanom
Ako sa zmenil váš prístup k fitnes, odkedy ste sa stali certifikovaným osobným trénerom?
Musím sa neustále kontrolovať a pamätať na to, že pokrok nemusí byť lineárny. Ľudia za mnou chodia nielen kvôli mojim technickým schopnostiam.
Niekedy môže prísť klient s hlavným priestorom: „Nechcem sa dnes zdvíhať ťažko. Musím vlastne len hovoriť o tom, čo sa deje v mojom tele a čo sa mi vynára v mysli, keď cvičím. “
[Tieto] mäkšie schopnosti, ktoré naozaj rád používam, [ako] počúvanie ľudí a vytváranie priestoru pre akékoľvek skúsenosti, ktoré majú, [ľudia si skutočne vážia].
Ako to chýba v bežnom fitnes?
Mainstreamová fitnes je zlomené odvetvie. Je nastavený tak, aby [motivoval] ľudí hanbou a nepohodou, aby investovali do členstva v telocvični a osobného tréningu a trestali sa, kým nebudú mať zvyčajne tenké, biele, šikovné a nedosiahnuteľné telo. Nemyslím si, že to slúži nikomu okrem vlastníkov týchto spoločností a akcionárov.
Ale vidím veľa skutočne neuveriteľných odborníkov na fitnes, ktorí pracujú mimo tohto systému. [Ľudia], ktorí ich vytvárajú nové naratívy o tom, čo môže byť fitnes a o tom, ako môžeme použiť spôsobilosť rozvíjať lepšie vzťahy s našim telom . Uvedomujeme si, že pohyb môže a mal by byť radostný a že toľko toho, ako vyzerajú naše telá, je genetické a iba jedinečné pre jednotlivca.
Ako môže fitnes prehĺbiť spojenie s vlastným telom?
Fitnes sa dá využiť spôsobom, ako poškodiť a podporiť naše telo. Ľudia môžu cvičiť najrôznejšie druhy cvičení a používať ich ako spôsob, ako ignorovať a odpojiť sa od všetkého, čo sa deje, či už psychicky alebo fyzicky.
Ako trans osoba som sa odhlasovala zo svojho tela. Bol to mechanizmus zvládania existencie v tele, ktoré sa pre mňa necítilo dobre. Trvalo veľa času a veľmi tvrdej práce, fyzickej a emocionálnejšej, kým som sa dostal späť do svojho tela a dokázal pracovať na svojej forme a vedel zapojiť všetky tieto rôzne svaly do svojho tela.
Zameranie sa na moju formu a zabezpečenie toho, že cvičím efektívne a vyhýbam sa zraneniu, mi pomohlo vybudovať most medzi mysľou a telom, ku ktorému som v minulosti nemal prístup.
ryan reynolds wikipedia
Myslíte si, že zdvíhanie závaží pre vás a možno aj ďalších ľudí, ktorí nie sú štátni, má iný emocionálny a fyzický význam?
Hlbšia práca, ktorú [moji klienti a ja] trávim viac času, je zvyčajne: „Chcem vedieť, ako môžem žiť a užívať si život v tomto tele, ktoré mám.“ To je práca, ktorá ma najviac zaujíma pri podpore ľudí: duševná a emocionálna práca spojenia späť s našou fyzickou formou.
Táto skúsenosť s odpojením od tela je medzi trans ľuďmi naozaj bežná. Je to však tiež bežné pre toľko ďalších ľudí, ktorí majú skúsenosti s traumou alebo fatfóbiou, rasizmom alebo schopnosťou. Naučil som sa, že veľa z nás, nielen transľudí, zvláda náročné zážitky postavením múru medzi našimi mysľami a telami.
Aký je príklad toho, ako podporujete klienta prostredníctvom duševnej a emočnej práce?
Jedným z nich je uvedomenie si, že naše spomienky a emócie môžu byť uložené v našom tele a že by sa mohli odhaliť pri cvičení. Ako tréner, ak určitý pohybový model [alebo] cvičenie spôsobuje skutočne nepríjemné emócie, mojou úlohou nie je iba cvičiť toto cvičenie, kým nevyzerá perfektne. Mojou úlohou je rozpoznať niekoho prah a nestláčať ho za tento bod.
Jednou z mojich otázok, na ktoré sa ľudí počas príjmu vždy pýtam, je: „Aké formy pohybu sú pre teba najpríjemnejšie?“ Mnohokrát vediem rozhovory s ľuďmi, ktorí zažili traumu z cvičenia, a hovorím im, že môžu dosiahnuť všetky svoje ciele bez toho, aby robili veci, vďaka ktorým sa cítia hrozne.
Prinášanie tejto otázky o radostných pohyboch hneď na začiatku mojich rozhovorov s potenciálnymi klientmi je súčasťou pretvárania tohto rozprávania o tom, čo môže byť fitnes.
Komu a ako slúži Nonnormative Body Club?
Povedal by som, že to nemusí byť nevyhnutne zámerné, ale väčšina, ak nie všetci, mojich klientov sa identifikuje ako divná. Možno polovica mojich klientov je trans. Mojím cieľom je slúžiť každému, kto má záujem o využitie cvičenia ako nástroja na zlepšenie jeho vzťahu k telu.
Momentálne ponúkam virtuálne osobné školenie každý s každým. Vediem tiež dve online kurzy týždenne v kĺzavom meradle a zostavil som program zdroj domáceho tréningu viac ako 40 protiopresívnych odborníkov s mojím priateľom a kolegom, Lauren Leavell .
[Aj keď nie sme na pandémii] väčšina mojich klientov pracuje vo svojich domovoch kvôli tomu, že majú zaneprázdnené časové plány alebo preto, že je problémom preprava, alebo preto, že sú v telocvični nepríjemní.
Mám posuvnú stupnicu, aby moje školenie bolo prístupné pre viac ľudí. Poskytujem tiež wellness workshopy a spolupracujem s kolegom, ktorý je vyškolený ako masér. Vedieme workshopy o väzbe.
Pre našich čitateľov cisla, môžete vysvetliť, prečo trans ľudia potrebujú cvičenie na viazanie?
Mnoho trans ľudí, ktorí majú problémy s hrudníkom [že], ktoré nechcú byť zjavné, nosia hrudné spojivo, aby znížili vzhľad tohto tkaniva. Môže to skutočne byť a často je to život zachraňujúci nástroj, aby sa ľudia cítili v našom tele pohodlnejšie. To znamená, že je to tiež [a] veľmi obmedzujúci kus látky a dôsledné nosenie spojiva môže viesť k určitej bolesti a napätiu.
[V minulosti] sme vytvorili seminár pre ľudí, ktorí zväzujú: sériu naťahovaní, posilňovacích cvičení a samo-masážnych techník, ktoré môžu ľudia použiť na podporu svojho tela a zníženie poškodenia viazania.
Odkedy som sa presťahoval do Philly, pracujem s Brian Skye Flynn o poskytovaní vzdelávania ľuďom na miestnej úrovni. Máme tiež seminár Príprava a zotavenie špičkovej chirurgie, ktorý podobne hovorí o tom, ako riešiť problémy pohybového aparátu v súvislosti s vrcholovou chirurgiou, prípravou a zotavením.
Prečo ste sa rozhodli ponúkať služby posuvne?
Množstvo finančných zdrojov, ktoré máme, má všetko spoločné s výsadami a útlakom v spoločnosti a nemá nič spoločné s hodnotou človeka alebo s tým, čo si zaslúži. Predtým, ako som sa stal osobným trénerom, som pracoval ako komunitný organizátor a je pre mňa skutočne dôležité, aby moja politika bola pri mojej práci v popredí.
Keď som vytvoril posuvnú škálu, znamenalo to, že som [mohol] prerozdeliť zdroje v rámci svojej komunity. A to je pre mňa skutočne dôležité.
Ako posilňuje fitnes trans a queer komunitu?
Myslím tým, je to len zábava. Nie všetci milujú skupinovú hodinu fitnes a ja to rešpektujem, ale myslím si, že ľudia, ktorí to vedia, môžu počúvať dobrú hudbu a baviť sa navzájom a spoznávať sa. Endorfíny tečú. Vytvorenie priestoru na to, aby sme boli spolu a dôvod na to, aby sme boli spolu, posilňuje komunitu.
Aká dôležitá je radosť pre nadnárodnú komunitu a ako sa ju snažíte vniesť do svojej práce?
Myslím si, že je to veľmi dôležité. Myslím si, že mediálna reprezentácia trans ľudí je často o umieraní trans ľudí a depresiách a bezmocnosti trans ľudí. Je tak dôležité, aby sme tiež uprednostnili život.
Radosť nachádzam v komunite, vo vzťahoch a tiež vo fyzickom pohybe - to je pre mňa osobne skutočne dôležité. To sú dve veci, ktoré chcem vo svojej práci osobného trénera uprednostniť.
