Zistite Svoj Počet Anjela
& ldquo; Hej, dúfam, že sa ti darí! Nevideli sme sa roky - pravdepodobne od strednej školy! Šialené, ako ten čas letí. Mali by sme sa dať dokopy! Tiež ste už počuli o Beachbody? & Rdquo;
Samozrejme, že máte.Každý vie, že aspoň jeden novo razený guru pre zdravie, ktorý siaha po najnovších diétnych nápojoch - Isakeix a Beachbody's Shakeology - na Facebooku alebo Instagrame. (A Soylent, aj keď nejde o viacúrovňový marketingový program, má kultovú podobu, ktorá robí podobné tvrdenia.) Hovorí sa, že prišli o milióny libier. Stačí vymeniť svoj obvyklý obed za & ldquo; krémovú holandskú čokoládu & rdquo; pretrepte bielkoviny (všetka zhovievavá príchuť * bez * viny!) a sledujte, ako sa tuk topí.
Mohli by tieto tvrdeniaprípbyť pravdivý? Vo svojom informačnom kanáli na Facebooku som videl veľa príspevkov vrátane ľudí, ktorých skutočne poznám, a predvádzal drastické fyzické zmeny na fotografiách pred a po začatí režimu pretrepávania. Moje anekdotické dôkazy teda naznačujú, že sa zdá, že tieto otrasy fungujú, ak je vaším cieľom chudnutie - nezabudnite však, že chudnutie sa nerovná zdraviu. Okrem tejto obavy sú tieto otrasy tiež dosť drahé (môžu vás vyšplhať až na 400 dolárov mesačne).
Preto sú dôležité otázky: Sú tieto koktaily pre vás skutočne dobré a stoja za to vysoké náklady?
Pohľadávky
Isagenix
Spoločnosť Isagenix tvrdí, že jej koktaily IsaLean sú nutrične plnohodnotné jedlá. Značka je známa predovšetkým vďaka 30dennému systému, ktorý vám údajne pomáha dosiahnuť optimálne zdravie pomocou & ldquo; nutričného čistenia & rdquo; vágna fráza, o ktorej spoločnosť tvrdí, že odstráni potenciálne škodlivé toxíny a nečistoty z tela. & rdquo; Existujú určité silné dôkazy, ktoré to naznačujú detoxy sú v podstate iba humbuk , pretože orgány nášho tela sú navrhnuté tak, aby eliminovali odpad všetkého druhu vrátane toxínov, ale pozrime sa na to.
Shakeológia
Spoločnosť Shakeology objasňuje, že s jej výrobkami sa nemá zachádzať ako s úplnou náhradou jedla, hoci mnohí predajcovia ich týmto spôsobom propagujú. & ldquo; Shakeology, ak je pripravená podľa pokynov na etikete, nespĺňa kalorické potreby jedla, & rdquo; Tréner tímu Beachbody Daniel Crump hovorí a pripomína, že ľudia zvyčajne pretrepávajú nejaké mlieko, mrazené ovocie, orechové maslo atď., Ktoré z neho môžu urobiť jedlo.
Soylent
Na druhej strane Soylent tvrdí, že je plnohodnotným jedlom vo fľaši, ktoré obsahuje bielkoviny, uhľohydráty, lipidy a mikroživiny a hellip; úplná zmes všetkého, čo telo potrebuje, aby sa mu darilo. & rdquo; Spoločnosť tvrdí, že 20 percent vašej dennej výživy je balených v jednej fľaši.
Čo skutočne pijete
Isagenix
Koktejl Isagenix's IsaLean s vanilkovou príchuťou obsahuje 55 ingrediencií . Neekologická srvátka je hlavným zdrojom bielkovín, čo môže byť problematické pre tých, ktorí sú citliví na laktózu z mlieka. Treťou ingredienciou uvedenou v zozname IsaLean je slnečnicový olej, ktorý sa týka, pretože komerčný proces výroby slnečnicového oleja má tendenciu spôsobovať horký zákal; plus je to s vysokým obsahom omega-6 .
Napriek tomu, že je prášok primárne zložený z izolovaných živín s malým obsahom prísad v skutočných potravinách, Isagenix väčšinou používa skôr prírodné formy vitamínov a minerálov, ktoré obsahuje, ako lacné syntetické verzie. Existuje však niekoľko položiek, ktoré vynikajú.
Okrem prírodných cukrov a umelých sladidiel (fruktóza, maltodextrín, Stevia; množstvá, ktoré nie sú uvedené v zozname) je horčík uvedený dvakrát v oxidovej aj stearátovej forme. Oxid horečnatý je najlacnejšia verzia a najmenej sa ľahko vstrebáva do tela, zatiaľ čo stearát horečnatý je kontroverznou prísadou vo svete doplnkov kvôli zlej absorpcii v čreve a možným problémom s predávkovaním. Biologická dostupnosť komerčných horčíkových prípravkov v USA. Firoz M, Graber M. Magnesium research, 2002, jún; 14 (4): 0953-1424. (TBH, aj keď vzhľadom na to, že v jednej porcii je 121 mg, pokiaľ sa celý deň nepretriasate, sa predávkovanie nejaví ako riziko.) Pre informáciu, horčík v týchto formách sa niekedy používa nie kvôli svojej nutričnej kvalite, ale napomôcť strojovému spracovaniu a zabrániť zhlukovaniu prísad.
Shakeológia
Existujú 45 ingrediencií uvedené v vanilkovom prášku od spoločnosti Shakeology. Rovnako ako Isagenix obsahuje aj táto ako hlavný zdroj bielkovín neekologickú srvátku, aj keď prášok Shakeology je problematickejší, pretože túto srvátku nevyrábajú kravy kŕmené trávou.
wiki lionel ritchie
Ak kravy, z ktorých pochádzajú, nie sú ekologické alebo kŕmené trávou, obvykle sa kŕmia kukuricou a sójou, ktoré sú potravinami s vysokým obsahom omega-6 mastných kyselín - naše telo ich potrebuje, ale v určitej rovnováhe s omega-3. Súčasná štandardná americká strava obsahuje pomerne veľa omega-6 vďaka kukurici a sóji a iným rastlinným olejom, takže ich pridanie môže spôsobiť nerovnováhu a zvýšiť riziko ochorenie srdca .
Možno sa ti bude páčiť
Jeden týždeň som pil iba náhradné šejky - tu je to, čo sa staloAle shakeológia obsahuje skutočnejšie jedlo v ich dehydratovaných formách. Ingrediencie vyzerajú na etikete veľmi dobre - chia, ľan, špenát, kel, quinoa, goji, chlorella, maca atď., S minimom ďalších prísad a bez plnív. Vanilková verzia obsahuje patentované zmesi bielkovín, adaptogénov, prebiotík, probiotík a tráviacich enzýmov.
Obsahuje však vyššie uvedený srvátkový proteín (netrávený), oxid horečnatý a veľmi malé množstvo vitamínov skupiny B, ktoré sú v danej dávke (0,5 - 1 mg) v podstate zbytočné. V & ldquo; ďalších zložkách & rdquo; organická trstina cukor je prvý na zozname (čo znamená, že je ho dosť) a objaví sa aj Stevia.
A Soylent?
Takže koľko presne práškového kukuričného, sójového a repkového oleja chcete denne zjesť? Všetky tieto tri zložky sú súčasť Soylent Powder . Proces výroby oleja do podoby prášku vyžaduje maltodextrín, čo je vysoko glykemické umelé sladidlo, ktoré sa zvyčajne vyrába z kukurice. Bojuje sa za svoju ľahkú vstrebateľnosť, ale to znamená, že ide priamo do vašej krvi, čo môže spôsobiť horskú dráhu obohateného cukru v krvi, sekrécie inzulínu, uvoľňovania stresového hormónu a prípadného zlyhania.
Pokiaľ ide o zvyšných 40 zložiek, obsahuje Soylent niekoľko syntetických vitamínov, ktoré sú v podstate zriedenou verziou skutočnej látky - iba z polovice také aktívne a horšie vstrebateľné. V zložkách sú uvedené aj askorbát sodný a hydrochlorid tiamínu. Aj keď sú to prírodné, sú to lacnejšie formy vitamínov s nízkou biologickou dostupnosťou, čo znamená, že ich naše telá veľmi dobre neabsorbujú. Soylent obsahuje aj ďalšie lacné prísady (rozpustné kukuričné vlákno a mono a diglyceridy, ktoré môžu obsahovať) trans-tuky ), ako aj 7 gramov pridaného cukru a sójový lecitín, ktorý môže pôsobiť znepokojením pre tých, ktorí majú obavy z estrogénov na báze potravín.
Ak je cieľom prosperovať, dalo by sa povedať, že tento nápoj by nebol našou prvou voľbou.
Kto vlastne túto vec strháva?
Pokiaľ ide o Shakeology a Isagenix, mnohí - myslím si, že to môžeme väčšinou povedať - z ľudí predávajúcich tieto výrobky nemajú skúsenosti v oblasti výživy. Ako je typické pre spoločnosti s viacúrovňovým marketingom, predajcovia majú často nesúvisiace práce na plný úväzok a doplnkové podnikanie využívajú ako príjem na čiastočný úväzok. To ma prinútilo zaujímať sa, koľko dostanú predajcovia produktového vzdelávania predtým, ako rozbehnú svoje podnikanie.
Keď som sa pýtal, či Beachbody poskytuje trénerom ošetrovateľské vzdelanie nad rámec označenia základnej výživy, bolo mi povedané, že každý dostane sadu nástrojov, ktorá obsahuje zoznam zložiek s podrobnými podrobnosťami o jednotlivých ingredienciách a o tom, čo robia vo vašom tele. & Rdquo; Dostal som toto interné PDF a volanie vám hovorí, že aj keď existuje tabuľka zložiek, obsahuje iba základný zoznam & ldquo; skupín zložiek & rdquo; so všeobecnými výhodami, a nie s podrobnými informáciami o každej položke.
Koľko presne práškového kukuričného, sójového a repkového oleja chcete denne zjesť?
Niektorí tréneri samozrejme vykonali vlastný výskum a vzdelávali sa v oblasti prísad, je však dôležité poznamenať, že tvrdenia, ktoré každá spoločnosť uvádza, a to, ako dostali pokyny na uvedenie výrobkov na trh, nehodnotí Úrad pre kontrolu potravín a liečiv, a nie sú podložené hodnoteniami tretích strán.
Spodný riadok
Takže nakoniec, oplatí sa brať dobré ingrediencie s potenciálne problematickými? Pred vyplatením svojej ťažko zarobenej hotovosti (alebo tým, že sa stanete predajcom), musíte zvážiť niekoľko vecí. Je nahradenie jedného alebo dvoch jedál za deň trasením finančne, fyzicky a emocionálne udržateľné pre váš životný štýl? Aké rozhodnutia urobíte, keď dosiahnete svoj cieľ a doplnky už nebudete potrebovať?
U spoločností Isagenix a Soylent, ktoré o sebe tvrdia, že sú náhradou jedla, sa chvenie dotklo 200 - 250 kalórií. Je pravdepodobnejšie, že obmedzenie kalórií, nie samotné pretrepávanie, je to, čo pomáha pri tomto chudnutí, ktoré sme videli na sociálnych sieťach. Keď navyše ľudia začnú nový režim, urobia často veľa zmien naraz a do svojej rutiny zahrnú aj zdravšiu stravu a viac pohybu - nielen chvenie.
Tieto koktaily sú tiež vysoko spracované, bez ohľadu na jedlo & ldquo; superfood & rdquo; ingrediencie (45 - 55 ingrediencií v jednej 36-gramovej odmerke) a Sarika Arora, M. D., z Aum Healing Center v Bostone, navrhuje zvoliť menej spracovaný prístup. & ldquo; Zamerajte sa na čo najväčšiu konzumáciu plnohodnotných potravín bohatých na živiny, a pokiaľ ide o náhrady jedál, buďte opatrní a zamerajte sa iba na zabezpečenie kvality, bezpečnosti a účinnosti používaním produktov od spoločností, ktoré majú certifikát GMP. & rdquo;
ako urobiť vaše pery kypré
Soylent, Isagenix a Beachbody tvrdia, že dodržiavajú normy správnej výrobnej praxe (GMP), ale v čase podania správy, žiadne nie sú uvedené ako certifikované. (Upozorňujeme, že certifikáty GMP nie sú podľa zákona povinné.) & Ldquo; Myslím si, že je vždy dôležité robiť si domáce úlohy a vedieť čo najviac o tom, čo na svoju ochranu konzumuješ, & rdquo; Hovorí Arora.
Kristen Ciccolini je spisovateľ na voľnej nohe v potravinách a tréner rastlinnej výživy so sídlom v Bostone. Zameriava sa na výživovú výchovu a učí zaneprázdnené ženy, ako začleniť zdravé návyky do svojho každodenného varenia. Sledujte ju na Twitteri @kciccolini .