Zistite Svoj Počet Anjela
Nie som žiadny maratónec, ale snažím sa zabehnúť 3 míle aspoň dvakrát týždenne. Pre mňa je beh kardio aktivita, ktorá nebráni ničomu. Vybavenie? Nie. Šoférovanie do telocvične? Nie. Vtiahnete ho v ktorýkoľvek deň celkom ľahko? Áno!
Ale bývanie vo Phoenixe, kde robím, môže predstavovať niekoľko veľkých výziev pre behanie vonku. V lete sú ranné slogany - napríklad jogy - skutočne ovplyvňované horúčavou a vlhkosťou.
Legálne hovoríme o 90 stupňoch skoro ráno - o teplotách, ktoré inšpirovali slová „Toto mesto by nemalo existovať. Je to pamätník ľudskej arogancie, “od Bobbyho Hilla z filmu„ Kráľ vrchu “.
A toto leto som sa cítil dosť porazený teplom a vlhkosťou. Moje časy sa spomalili a neustále som prešiel poslednú míľu na zadýchanú a kvapkajúcu prechádzku.
Mám si dať iba prestávku?Čudoval som sa.Vráťte sa, keď mi otvorenie predných dverí nepraje rozpútať pekelný oheň?
Aj keď som vedel, že v ochrane pred vyčerpaním z tepla musím byť v bezpečí, uvedomil som si, že naozaj nechcem, aby mi nepriaznivé počasie zabránilo v tom, aby som pracoval tak, ako ma baví.
Možno som si myslel, že to bola záležitosť mysle nad hmotou (a veľa vody navyše). Čo keby som sa pokúsil meditáciu so sprievodcom zvoliť prístup mysle a tela k zlepšeniu môjho výkonu, aj za menej než ideálnych okolností?
Meditáciu som v minulosti používal ako nástroj na riešenie mnohých problémov duševného a fyzického zdravia, od znižovania úzkosti po zvládanie bolesti, takže jej silu poznám na vlastnej koži. A početné štúdie preukázali, že meditácia pozitívne ovplyvňuje športovcov. Jeden navrhol že meditácia so zameraním na pozornosť by mohla zvlášť zvýšiť výkon v športoch s „uzavretými zručnosťami“, ako je beh.
Preto som sa rozhodol ponoriť do toho s 2 týždňami bežeckej meditácie
Vybral som si Youtube zadarmo video určené na počúvanie pri joggingu, zasunulo mi slúchadlá do uší a pripravilo sa na hru - a na cestu.
Keď hudba slabla, nemohol som si pomôcť a rehotal som sa. Táto hudba mi pripadla ako prechod medzi „If We Hold On Together“ z „The Land Before Time“ a ústrednou piesňou „Jurassic Park“.
kirstin maldonado zasnúbená
Bude to super kýčovité? Budú ma motivovať behať obrazy dinosaurov, ktorí ma prenasledujú?
Rozprávač čoskoro začal svoj monológ. (Nie, nijakí dinosauri to neboli.) Začal s povzbudením, aby si spomenul, aký dar je spustiť. Zistil som, že nemôžem viac súhlasiť. Keď som ustálene behal, cítil som sa zrazu vďačný za svoje zdravie a schopnosť zostať aktívny bez bolesti a neprimeranej únavy. Aké obrovské požehnanie je to, že sme takí slobodní, a aké veľké pripomenutie, aby sme skutočne poďakovali.
Ľudské telo, pokračoval, jevyrobenébežať. Naše svaly, šľachy, väzy, kosti a dokonca aj držanie tela sú perfektne prispôsobené pre túto činnosť.
Keď som búchal po chodníku, táto pravda akoby hlboko zakorenila v mojom tele. Držal som hlavu trochu rovnejšie a všimol som si pruženie väzov v nohách. Napriek tomu, že nado mnou slnečné lúče dopadali na mňa lúčmi smrti, dovolil som si sústrediť sa na to, akodobrecítil som, že som nechal svoje telo robiť svoje veci.
Záznam potom prešiel na riadené snímky.
'Bežíš cez širokú pláň smerom k kopcu,' intonoval rozprávač, keď hudba napučala. V skutočnosti som behal po boku mikrobusov na predmestskej ulici, ale nechal som svoje oko predstaviť si smaragdovo zelený svah vpredu.
Meditácia ma postupne priviedla až na vrchol kopca a svetlo som sa predierala cez mraky, keď som sa dostala na vrchol. Bol som ohromený silou, ktorú táto snímka vyvolala.
Zalial ma pocit vzrušenia:Áno!Myslel som.Viem to urobiť! Robím to!
'Si mocný, odhodlaný, silný a rozhodný,' povedal mi hlas v ušiach. 'Dosiahneš svoj cieľ.'
V tej chvíli ma zarazilo, že beh je pre môj život obdobou
Ciele môžu byť strašidelné a skľučujúce predo mnou, ale musím ich splniť. Rovnako ako pri behu, aj ťažkosti, ktorým čelím, sú vlastne veci, ktoré ma robia silnejšou. Je mi oveľa lepšie, keď bežím k nim, nie od nich. Určite som nečakal, že video na Youtube privedie domov také silné a hlboké myšlienky.
Za dva týždne od môjho počiatočného vstupu do bežeckej meditácie som držal krok s počúvaním, keď som behal.
Priznám sa, že moje časy sa nezrýchlili. Tam, kde žijem, je stále horúčava a ani ten najinšpiratívnejší zvuk nemusí zmeniť moju schopnosť pretlačiť sa na 90 stupňov a 75 percent vlhkosti.
Aj keď ma táto forma meditácie nemusí dostať na 8-minútové kilometre, priniesla ďalšie výhody. Dalo mi to niečo, na čo sa mám sústrediť, keď behám, prepájam duševné a fyzické. Pomohlo mi to zostať vďačným za svoje zdravie.
A povedali mi niektoré veci, ktoré naozaj potrebujem počuť: Som silný, som odhodlaný, dokážem dosiahnuť svoje ciele. Tomu hovorím každý deň užitočné cvičenie - pre moje telo i moju myseľ.
