Zistite Svoj Počet Anjela
Možno sa ti bude páčiť
Sedem vecí, ktoré vám nikdy nikto nepovedal pred prvou hodinou halové cyklistikyVnútornébicyklovaniemôže byť fantastickým spôsobom, ako sa zapotiť: Dostanete sa do zóny v tmavej miestnosti a presuniete sa do rytmu (dúfajme, že úžasnej) hudby. Štúdie navyše ukazujú, že jazda na bicykli môže spáliť kopu kalórií a zvýšiť ichkardio výdrža znižovanie telesného tuku - pri posilňovaní celej dolnej časti tela a jadra. Účinky vnútorného cyklistického tréningu u sedavých žien s nadváhou. Bianco A, Bellafiore M, Battaglia G. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2010, dec.; 50 (2): 0022-4707. Fyziologické reakcie počas jazdy na bicykli. Battista RA, Foster C, Andrew J. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength and Conditioning Association, 2008, september; 22 (4): 1533-4287.
Ale niekedy si nenájdeme čas (alebo peniaze) ísť na skupinovú triedu. Našťastie všetko, čo potrebujete, je stacionárny bicykel a toto video z Grokker zadarmo sa zapojiť do vážne náročného 30-minútového cyklistického tréningu. Certifikovaný inštruktor vás prevedie stúpaním do kopca s rôznym odporom, rýchlostnými intervalmi a skokmi, ktoré ho robia mimoriadne náročným (a skutočne zábavným!). A či už ste skúseným cyklistom alebo úplným nováčikom, jej konkrétne smery vám pomôžu vyťažiť z vašej jazdy maximum.
Nezabudnite sa sústrediť na svoje tempo (alebo rytmus), aby ste sa uistili, že idete do rytmu - a nebojte sa ísť naplno. Pred stlačením tlačidla Play sa zahrejte na 10 až 15 minút ľahkého bicyklovania a keď budete pripravení, jazdite!
Máte záujem o kratšie a efektívnejšie domáce tréningy? Čakajú na vás tisíce Grokker , komplexný online zdroj informácií o wellness. Pripojte sa ku Grokker ešte dnes a získate 14 dní ZDARMA neobmedzených domácich tréningových kurzov.
